היתרונות הבריאותיים של תה ירוק קינמון עשויים לכלול רמות כולסטרול נמוכות יותר. קרדיט לתמונות: GECE33/ISTOCK/GetTyImages
תה ירוק וקינמון שניהם בעלי תכונות מקדמות בריאות. תה ירוק קינמון הוא מקור נהדר לנוגדי חמצון, ועשוי לעזור לתמוך בבריאות הלב, בתפקוד העיכול ובוויסות הסוכר בדם.
להלן חמישה יתרונות בריאותיים פוטנציאליים של תה ירוק קינמון שיגרום לך להתבשל בעצמך כוס, סטטוס.
מהו התה הירוק הטוב ביותר?
התה הירוק הטוב ביותר תלוי בהעדפותיך, אך באופן כללי, חפש מותג המפרט עלי תה ירוק ועשבי תיבול רגילים אחרים כמרכיבים העיקריים, ולא תוספים מעובדים כמו ממתיקים.
1. זה עשיר בנוגדי חמצון
אחד היתרונות הבריאותיים העיקריים של תה ירוק הוא בכך שהוא מכיל נוגדי חמצון המופיעים באופן טבעי הנקראים פיטוכימיקלים, כולל פלבנואידים, קטכינים ופוליפנולים, על פי סקירה של יוני 2017 בכתב העת הבריטי לפרמקולוגיה .
נוגדי החמצון בתה ירוק יכולים לסייע במניעת נזק נגרם על ידי רדיקלים חופשיים לתאים שלך, מה שעלול להפחית דלקת ולעזור לתאים אלה לתפקד במיטבם.
ותוכלו להגדיל את ההשפעות הנוגדות חמצון אלה כשאתם משלבים תה ירוק וקינמון. בדומה לתה ירוק, קינמון מכיל נוגדי חמצון שיכולים גם לסייע במניעת נזק לתאים ולהפחתת הדלקת בכל גופך, על פי מרפאת קליבלנד.
2. הוא מכיל חומרים מזינים אחרים
והיתרונות התזונתיים של שתיית תה קינמון לא נעצרים שם: רק כפית קינמון מכילה מנה מוצקה של המנגן המינרלי (20 אחוז מהערך היומי שלך, ליתר דיוק), לפי נתוני המזון שלי.
מנגן מקדם עצמות חזקות, מסייע בוויסות הגלוקוז ותומך במערכת החיסון שלך, על פי מכוני הבריאות הלאומיים.
כפית קינמון זו כוללת גם 1.4 גרם סיבים, שיכולים לעזור בקידום בריאות העיכול.
3. זה תומך בבריאות הלב
יתרון בריאותי נוסף של תה ירוק הוא בכך שהוא עשוי לסייע במניעת מחלות לב, על פי המרכז לסרטן סלואן-קטרינג זיכרון. הסיבה לכך היא שזה יכול לעזור להוריד את רמות הכולסטרול והטריגליצרידים, מה שעלול להפחית את הסיכון שלך למחלות לב ושבץ מוחי, לפי פרסום בריאות הרווארד.
כך גם בקינמון-עשב יכול גם לעזור להפחית את רמות הכולסטרול והטריגליצרידים הרעים שלך, ובמקביל להגדיל את כמות הכולסטרול הטוב בגופך, על פי סקירה של ספטמבר-אוקטובר 2013 בתולדות הרפואה המשפחתית .
97 סטטיסטיקות כולסטרול גבוהות שאתה צריך לדעת
מאסטרים של Bymaria
11 המזונות הטובים ביותר שיעזרו להוריד את רמות הכולסטרול שלך
Bykay Peck
20 מזונות גבוהים בכולסטרול (ואילו לאכול או להגביל)
Byalena Kharlamenko, MS, RD, CDN
4. זה עשוי לעזור לתמוך בירידה במשקל
תה ירוק מכיל קפאין, שעלול לחזק מעט את מאמצי הירידה במשקל בגלל יכולתו להגביר את חילוף החומרים ולהפחית באופן זמני את התיאבון שלך, על פי מרפאת מאיו. עם זאת, קפאין לא מתכוון לעשות את ההבדל הרבה כשמדובר בירידה במשקל – אכילת תזונה מזינה ופעילות גופנית חשובה ביותר.
באופן דומה, הקאטצ'ינים בתה ירוק נחשבים שיש להם השפעה בוערת בשומן, ועשויים לעזור לך לרדת במשקל, לפי סקירה של דצמבר 2015 בכתב העת הבינלאומי לביוטכנולוגיה ומדעי ביו-רפואה . עם זאת, היא ציינה כי צריכת קפאין ומוצא אתניות יכולים גם למלא תפקיד בתוצאות אלה.
מה שכן, המחקר הכולל על היתרונות של אובדן משקל של תה ירוק (במיוחד עם קינמון) הוא מנוגד. למרות שמחקרים מסוימים מוצאים קשר בין ירידה במשקל לתה ירוק, הוא אינו מובהק סטטיסטית, לפי מאמר במאי 2014 בכתב העת הרוקחים הקנדיים .
בנוסף, המאמר מציין כי לעתים קרובות החוקרים משתמשים בתמצית תה ירוק – המכיל ריכוזים גבוהים יותר של המרכיבים המאמינים כי הם תומכים בירידה במשקל, כמו קפאין וקטכינים – ולא תה ירוק מבושל, הדרך הנפוצה ביותר שאנשים אוכלים אותו.
ואיך קינמון עוזר לך לרדת במשקל? ובכן, אין קשר ישיר בין העשב לירידה במשקל. אבל ישנם יתרונות אחרים תומכי בריאות של תה קינמון שעשוי לשחק במשקל שלך, כמו ניהול סוכרת (עוד על זה הבא).
עֵצָה
בעוד שתה של קינמון מקל תה ירוק עשוי להיות בעל יתרונות ישירים של אובדן משקל, לגימת תה במקום אלטרנטיבות סוכרות, עתירות קלוריות כמו סודה עשויות לעזור לתמוך בירידה במשקל או ביעדי בריאות אחרים, לפי מרפאת מאיו.
5. זה עשוי לעזור בוויסות רמות הסוכר בדם
תה קינמון טוב לבריאותכם בשל יכולתו לסייע בוויסות סוכר בדם, מה שעשוי לעזור לכם לנהל סוכרת מסוג 2, על פי מרפאת קליבלנד.
הנה כיצד: קינמון עשוי להאט את היכולת של גופך לספוג פחמימות, מה שיכול לעזור לשמור על רמות הסוכר שלך יציבות, לפי סקירה באוגוסט 2018 בכתב העת המחקר הבינלאומי לרוקחות ומדעי הרפואה .
אותה סקירה מציינת גם כי קינמון עשוי לעורר את שחרורו של האינסולין ההורמון, המסייע לשמור על רמות הסוכר בדם שלך תחת שליטה.
עם זאת, המחקר בנושא הוא מנוגד. לדוגמה, מחקר קטן בגיליון יולי-ספטמבר 2013 של כתב העת לרפואה מסורתית ומשלימה מצא כי נטילת תוסף קינמון יומי לא עשה שום שינוי ברמות הסוכר בדם של אנשים עם סוכרת מסוג 2.
עֵצָה
למרות שתה ירוק וקינמון נחשבים בדרך כלל לבטוחים, דברו עם הרופא שלכם לפני שלקחו אותם בצורה תוספה – ה- FDA אינו דורש תוספי תזונה כדי להיות בטוחים או יעילים לפני שהם נמכרים, כך שאין ערובה לכך שתוסף שתבצע הוא בטוח, מכיל את המרכיבים שהוא אומר שהוא עושה או מייצר את ההשפעות שהוא טוען.