תוסף האנזים העיכול הטוב ביותר עבורך תלוי באיזה סוג מזון אתה זקוק לעזרה בעיכול. קרדיט לתמונות: Morefit.e Creative
במאמר זה
- איך בחרנו
- מי צריך אותם
- מה לחפש
- התוספים הטובים ביותר
סביר להניח שלעולם לא תשקיע מחשבה רבה לאנזימי העיכול שלך – כלומר המולקולות במעיים שלך שעוזרות לפרק את האוכל שלך – אלא אם כן הן לא עובדות כל כך טוב. אם אינך מסוגל לפרק אוכל כמו שצריך, גופך לא יכול לספוג אותו, מה שעלול להוביל לבעיות בריאותיות.
שם נכנסים לתוספי אנזים עיכול. עבור אנשים מסוימים, תוספי מזון אלה עשויים לעזור לגוף לפרק מזונות מסוימים שיש לו בעיות, להקל על תסמיני עיכול ולעזור להם לספוג טוב יותר חומרים מזינים.
אבל מוצרים אלה אינם מיועדים לכולם.
להלן מבט מי ייהנה מהאנזימים האלה, מה לחפש בתוסף ובמוצרים הטובים ביותר לקנות על סמך הצרכים והתקציב שלך.
תוספי האנזים העיכול הטובים ביותר
- הטוב ביותר בסך הכל: אנזימי עיכול מקורות בריאים (34.99 $; אמזון)
- הטוב ביותר בתקציב: כעת מערכת עיכול אופטימלית (12.71 $; אמזון)
- הטוב ביותר עבור IBS: Beano ($ 11.05; Amazon)
- הטבעוני הטוב ביותר: גן החיים תוסף אנזים לעיסה אורגני (33.99 $; אמזון)
- הטוב ביותר לחוסר סובלנות ללקטוז: לקטאז מהיר של קירקלנד (מ- 23.47 $; אמזון)
איך בחרנו
כדי לבחור את אנזימי העיכול הטובים ביותר, הקפדנו לעקוב אחר המחקר הקיים לגבי מתי ואיך אנזימי העיכול יכולים לעזור. (עוד על זה בעוד רגע.) חיפשנו מוצרים שמתאימים לקריטריונים הבאים:
- ממותגים מכובדים, עם בדיקת צד שלישי
- ידידותי לתקציב
- יָעִיל
למידע נוסף על האופן בו אנו מכסים מוצרים.
מי זקוק לאנזימי עיכול?
מפתה ככל שזה לאבחן את עצמו בחיפוש פשוט באינטרנט, תמיד כדאי לקבל את דעתו של הרופא שלך לפני שאתה פונה לתוסף (או לכל טיפול אחר) לבעיות עיכול.
זה נכון במיוחד לאנזימי עיכול, מכיוון שרבים מהאפשרויות ללא מרשם אינן יעילות, על פי מרפאת קליבלנד.
הם עשויים להועיל במקרים אלה, לפי מרפאת קליבלנד ואוניברסיטת מונאש:
- חוסר סובלנות לקטוז , או בעיות בעיכול חלב ומוצרי חלב אחרים
- סובלנות לקויה לגלקטו-אוליגוסכרידים (GOS) , או בעיות בעיכול שעועית, ירקות מצליבים וכמה דגנים
- פגיעה בתפקוד הלבלב ממצבים כמו דלקת לבלב, סיסטיק פיברוזיס או סוכרת
עם זאת, אם אתה נופל בקטגוריה השלישית, הרופא שלך יקבע לך תערובת מנוסחת במיוחד, כך שלא תצטרך תוסף ללא מרשם.
עֵצָה
אם יש לך תזונה בריאה וללא בעיות עיכול, אינך צריך לקחת אנזים עיכול. אם שמתם לב לכמה תופעות לוואי לא נוחות מאכילת מזונות מסוימים, קבעו פגישה עם הרופא שלכם, שיכולים לבצע תוכנית אבחון וטיפול.
מה לחפש בתוסף אנזים עיכול
ראשית, חשוב לזכור כי ה- FDA אינו מווסת תוספי מזון באותה צורה שהוא עושה תרופות מרשם, כלומר הוא אינו מבטיח שתוספי מזון הם בטוחים, יעילים או מכילים את המרכיבים שהם טוענים לפני שהם פוגעים במדפי החנויות.
עם זאת, הנה שני דברים שכדאי לחפש בתוסף אנזים לפני הקנייה:
1. נבדק של צד שלישי
בדיקת צד שלישי פירושה שמעבדה-מלבד אחת הקשורה לחברת התוספים-בודקת את המוצר כדי להבטיח שהיא מכילה את מה שהיא טוענת, כלומר לא רק את המרכיבים, אלא גם את כמות אותם מרכיבים.
לרוב, מעבדות צד ג 'יבדקו גם אם זיהום מתכות כבדות וכדי להבטיח שהתוסף יתפרק בגופך, כך שהוא יכול להיספג כראוי, על פי משרד התוספים התזונתיים.
שלוש מעבדות הבדיקה הנפוצות ביותר של צד שלישי הן USP, NSF ומעבדת הצרכנים. אם נבדק תוסף של צד ג ', אתה עשוי לראות חותם מסוג כלשהו על הבקבוק.
ה- FDA אכן מחייב חברות תוספים לעמוד בפרקטיקות הייצור הטובות הנוכחיות (CGMP), תוכנית בקרת איכות.
2. מרכיבים
תוספי אנזים בעיכול יכולים להכיל מגוון רחב של מרכיבים, אלא אם כן אתה יודע בדיוק מה אתה מחפש, אתה יכול לבחור אחד שלא מתאים לצרכי העיכול שלך.
מכיוון שאנזימי העיכול משתחררים כשאתה אוכל אוכל מסוים, יתכן שלא תזדקק לכל אנזימי העיכול המוצעים. לדוגמה, אם אתה לא סובלני ללקטוז ומחפש תוסף לקטאז, סביר להניח שאתה לא צריך תוסף לעיכול שומן.
להלן גיליון רמאות של סוגים שונים של אנזימי עיכול ומה הם עושים:
- עמילאז: עיכול פחמימות
- פרוטאז: עיכול חלבון
- ליפאז: עיכול שומן
- לקטאז: עיכול לקטוז (סוכר חלב)
- alpha-galactosidase: עיכול גלקטו-אוליגוסכריד (במזונות כמו ירקות וצלבים צליבים)
- ברומלין ופפאין: אנזימי עיכול מאננס ופפאיה, בהתאמה
תוספי האנזים העיכול הטובים ביותר
1. בסך הכל הטוב ביותר: אנזימי עיכול מקורות בריאים
הכי טוב בסך הכל
מקורות בריאים אנזימי עיכול
34.99 דולר באמזון 19.99 $ בוולמארט
יתרונות
- צד ג 'נבדק
- סביר
- זמין באופן נרחב
- טִבעוֹנִי
חסרונות
- כמו בתוספי עיכול רבים, לא כולם ימצאו את זה מועיל
אנזימי העיכול של מקורות בריאים נבדקו על ידי צד ג '. תוסף זה מכיל תערובת של כל אנזימי העיכול של המקרון-תזונה (מקרואים הם פחמימות, חלבון ושומן, לרשומה), כמו גם אלפא-גלקטוזידאז ולקטאז.
תוסף זה מיוצר במתקן CGMP ומגיע בנקודת מחיר משתלמת. זה בודק את כל התיבות עבור מה שאתה עשוי לחפש בתוסף איכותי ומקבל את הבחירה הכוללת הטובה ביותר.
רכיבים פעילים: amylase, protease, peptidase, alpha-galactosidase, glucoamylase, pectinase, cellulase, lipase, lactase, beta-glucanase, diastase, invertase, hemicellulase | טופס תוסף: capsule | מינון: 1 כמוסה
2. הטוב ביותר בתקציב: כעת מערכת עיכול אופטימלית
הכי טוב בתקציב
עכשיו מערכת עיכול אופטימלית
12.71 דולר באמזון 14.48 דולר בוולמארט
יתרונות
- צד ג 'נבדק
- טִבעוֹנִי
חסרונות
- הגלולה גדולה יותר, מה שעלול להקשות על הבליעה
כעת יש למערכת העיכול האופטימלית תערובת של אנזימים מבוססי צמחים כדי לעזור בעיכול פחמימות, שומן וחלבון. הוא מכיל גם Alpha-galactosidase לקבלת עזרה נוספת לעיכול מזונות גבוהים המייצרים גז.
חברת תוספים זו דבקה ב- CGMP שנקבע על ידי ה- FDA והיא נקייה מרבים מהאלרגנים העיקריים – סויה, אגוזים, חלב וביצים.
גודל הגלולה הוא בינוני לגדול, אז קחו בחשבון את זה בבחירת תוסף אם אתם מתקשים לבולע כדורים גדולים יותר.
תוסף זה הוא אפשרות משתלמת לתוסף טהור על בסיס צמח.
רכיבים פעילים: amylase, protease, glucoamylase, invertase, lipase, diastase, alpha-galactosidase | טופס תוסף: capsules | מינון: 2 כמוסות
3. הכי טוב עבור IBS: Beano
הכי טוב עבור IBS
Beano
11.05 דולר באמזון 20.56 דולר בוולמארט
יתרונות
- עשוי לעזור להקל על תסמיני IBS הקשורים לאכילת מזונות גבוהים עם GOS
- צִמחוֹנִי
חסרונות
- צריך לקחת את Beano לפני שאתה אוכל או מיד אחר כך אחר כך
לרוע המזל, אין הרבה מחקרים סביב יעילותם של אנזימי עיכול לתסמונת המעי הרגיז (IBS). על פי דברי אוניברסיטת מונאש (שם פותחה דיאטת ה- DOLE-FODMAP עבור IBS), רוב המחקר עם IBS ואנזימים כולל לקטאז ואלפא-גלקטוזידאז. אנזימי עיכול עשויים לעזור כאשר משתמשים בהם יחד עם טיפולים אחרים, כמו שינויים בתזונה.
אם יש לך IBS, אתה עשוי להיות רגיש למזונות המכילים גלקטו-אוליגוסכרידים (GOS). GOs נמצאים במזונות כמו קשיו, פיסטוקים, סויה, אפונה ירוקה וקטניות, על פי אוניברסיטת מונאש. חוקרי מונאש מצאו גם כאשר הם נלקחים לפני וארוחות, אלפא-גלקטוזידאז עשוי להפחית את תסמיני ה- IBS, על פי מאמר קטן בינואר 2018 בכתב העת האמריקאי לגסטרואנטרולוגיה .
Beano, אפילו עם השם המצחיק, הוא תוסף אפקטיבי של אלפא-גלקטוזידאז שעשוי להקל על תסמיני IBS כמו נפיחות הקשורים למזונות בעלי GOOs גבוהים.
רכיב פעיל: alpha-galactosidase | טופס תוסף: טבליות | מינון: 2 טבליות מיד לפני או אחרי האכילה
4. הטבעוני הטוב ביותר: גן החיים תוסף אנזים לעיסה אורגני
הטבעוני הטוב ביותר
גן החיים ד"ר אנזימים מנוסחים עיכול אורגני+
33.99 דולר באמזון
יתרונות
- טִבעוֹנִי
חסרונות
- יקר יותר
אנזימי עיכול גן החיים מוסמכים טבעוניים באמצעות צד שלישי, USDA אורגני וללא גלוטן. לא רק שאתה מקבל תערובת של אנזימי עיכול מבוססי צמחים, אתה מקבל גם פירות וירקות שיסייעו בבריאות העיכול, ולקטאז כדי לסייע בפירוק החלב.
Garden of Life הוא מותג ידוע ומוערך לתוספי תזונה מבוססי צמחים. מוצרי המותג נוטים להיות מעט יקרים יותר, אבל אם אתה מעדיף תוסף טבעוני אורגני אתה יכול להרגיש בטוח בו, העלות הנוספת עשויה להיות שווה שקט נפשי שלך.
חומרים פעילים: 13 אנזימים, כולל ברומלין ולקטאז וסיבים פרביוטיים | טופס תוסף: tablet הניתן לניתוח | מינון: טבלט 1
5. הכי טוב לחוסר סובלנות לקטוז: קירקלנד משחק מהיר לקטאז
הכי טוב לחוסר סובלנות לקטוז
חתימת קירקלנד משחק מהיר
23.47 $+ באמזון 26.40 $ בוולמארט 19.99 $ בקוסטקו
יתרונות
- צד שלישי אושר
- סביר
חסרונות
- מתאים רק לאנשים עם בעיות עיכול הקשורות ללקטוז
כשאתה אוכל משהו עם כמויות גבוהות יותר של לקטוז – חלב, גלידה, יוגורט – הלקטוז מתפרק בגופך לגלוקוז וגלקטוז. לקטאז הוא האנזים האחראי לדאוג לך עבורך.
במקרים מסוימים, יתכן שלא תעשה מספיק לקטאז כדי לפרק את כל הלקטוז שאתה אוכל. אם זה אתה, סוגיות העיכול שמגיעות עם אכילת חלב (כמו נפיחות, גז, בחילה או שלשול) הן הרמז הראשון שלך יכול להיות נושא.
אם אישרת שהלקטוז היא הבעיה, עליך לשקול לקחת סיוע בעיכול המכיל לקטאז אם ברצונך להמשיך לאכול חלב. זוהי אפשרות נבדקת של צד שלישי, נוחה ובמחיר סביר-חשובה במיוחד אם אתה משתמש בה לעיתים קרובות.
רכיב פעיל: enzyeme לקטאז | טופס תוסף: קפלטים | מינון: 1-2 קלות (יותר לפי הצורך)