חוסר סובלנות למזון עשוי להיות אשם בכאבי בטן אננס. קרדיט לתמונות: Pashapixel/istock/gettyimages
במאמר זה
- סִיב
- חוסר סובלנות למזון
- אַלֶרגִיָה
- ריפלוקס חומצי
- רגישות ברומליין
אננס טעים ומזין – אין פלא שהם פרי אהוב על רבים. אבל עבור אנשים מסוימים, אכילת הפירות המתוקים עלולה להוביל לכמה בעיות בטן לא כל כך מתוקות. אבל מדוע בכל זאת אננס פוגע בבטן?
להלן הסיבות הפוטנציאליות לכך שאתה עלול לחוות כאבי בטן אננס, בתוספת טיפים שיעזרו לך להימנע מאותם כאבים בעתיד.
1. אתה אוכל יותר מדי סיבים
סיבים הם חומר מזין חיוני המסייע בוויסות העיכול שלך, מוריד את הסיכון שלך לסוכרת ומחלות לב ותומך בתחזוקת משקל, על פי מרפאת מאיו.
פרי הוא מקור עיקרי לחומר המזין, ואננס אינו יוצא מן הכלל. למעשה, רק כוס אננס מספקת כמעט 10 אחוזים מצריכת הסיבים המומלצת היומית שלך, לפי מרפאת קליבלנד.
אבל אם בדרך כלל לא תמלא את מילוי החומר המזין שלך כל יום, אכילת יותר מדי סיבים בבת אחת יכולה להוביל לבעיות עיכול כמו גז, נפיחות והתכווצות, על פי מרפאת מאיו.
תקן את זה: כדי למנוע בקיבה נסערת מכל הסיבים באננס, עדיף להקל על אכילת החומר המזין, לפי מרפאת מאיו. לאט לאט הגדל את צריכת הסיבים שלך במהלך מספר שבועות מאפשר למערכת העיכול שלך להתאים למינונים גבוהים יותר של החומר המזין, מה שיכול לעזור לך להימנע מתסמינים.
שתיית מים רבים יכולה גם לעזור למזער את כאבי הקיבה ותופעות לוואי אחרות של אכילת סיבים רבים מדי.
כמה סיבים כדאי לאכול כל יום?
על פי הנחיות התזונה 2020-2025 לאמריקאים, מבוגרים צריכים לכוון לאכול 22 עד 34 גרם סיבים ליום, תלוי בגודל הגוף ורמת הפעילות.
2. יש לך חוסר סובלנות למזון
סיבה נוספת לכך שאננס כואב לבטן שלך יכולה להיות שיש לך חוסר סובלנות למזון, וזה כאשר לגופך מתקשה לעכל מרכיבים מסוימים, לפי מרפאת קליבלנד.
סימני חוסר סובלנות למזון כוללים:
- שִׁלשׁוּל
- גַז
- נפיח
- כאבי ראש או מיגרנות
- בְּחִילָה
- בטן מוטרדת
- צַרֶבֶת
במקרים מסוימים, אננס עצמו אינו אשם. במקום זאת יתכן שיש לך חוסר סובלנות לסוכרים ספציפיים בפירות.
תקן את זה: שוחח עם הרופא שלך אם אננס כואב לבטן שלך באופן קבוע. הם יכולים לעזור לך לקבוע אם יש לך חוסר סובלנות או רגישות ספציפיים למזון.
אמנם אין שיטה מנוסה ואמיתית כיצד לרפא כאבי בטן לאחר אכילת אננס אם יש לך סובלנות בסיסית, אך בדרך כלל אתה יכול למנוע כאבים על ידי הפחתת או ביטול מזון ההדק מהתזונה שלך, לפי מרפאת קליבלנד.
3. יש לך אלרגיה
אלרגיה לאננס אינה נפוצה, אך היא קיימת. ואם יש לך תגובה אלרגית לפרי, זה יכול לגרום לתסמינים הבאים, על פי מרפאת מאיו:
- מגרד או פה עקצוץ
- כוורות, גירוד או אקזמה
- נפיחות של השפתיים, הפנים, הלשון, הגרון או חלקי הגוף האחרים
- כאבי בטן, שלשול, בחילה או הקאות
- סחרחורת, קלילות או התעלפות
תגובה אלרגית מתרחשת כאשר מערכת החיסון שלך מגיבה יתר על המידה למזון מסוים, ומפעילה את גופך לשחרר נוגדן לוחם מחלות הנקרא אימונוגלובולין E, או IgE, לפי מרפאת מאיו. לאחר מכן IgE ממריץ את גופך לייצר היסטמין וחומרים אחרים הגורמים לתסמינים אלרגיים.
עם זאת, אלרגיה למזון אינה אותו דבר כמו חוסר סובלנות או רגישות למזון, על פי Mayo Clinic. אי-סובלנות למזון בדרך כלל מובילות לבעיות עיכול, ואילו תגובות אלרגיות נוטות לייצר תסמינים נשימתיים יותר או העור.
תקן את זה: ספר לרופא שלך אם חווית תסמינים אלרגיים לאחר אכילת אננס. הם יכולים להפעיל בדיקות כדי לאשר אם אכן יש לך אלרגיה לאננס המשפיע על הבטן שלך. אם זה המקרה, הימנעות מהפירות לחלוטין יכולה לעזור במניעת תסמינים, לפי מרפאת מאיו.
אַזהָרָה
אלרגיות למזון יכולות לעורר תגובה אלרגית קיצונית הנקראת אנפילקסיס, שם גרונך מתנפח ומגביל את הנשימה שלך, על פי מרפאת מאיו. פנה לטיפול רפואי מייד אם זה יקרה לך.
4. יש לך ריפלוקס חומצי
מזונות מסוימים יכולים להחמיר ריפלוקס חומצה, מצב בו חומצה בבטן דולפת בהתמדה בוושט שלך, לפי מרפאת קליבלנד.
ריפלוקס חומצי – יחד עם הצורה הכרונית של המצב, המכונה מחלת ריפלוקס במערכת העיכול (GERD) – יכולים להוביל לתסמינים הבאים:
- צרבת, העלולה לגרום לתחושת כאבי בטן, לפי מרפאת מאיו
- Regurgitation
- תחושת אוכל שנתפס בגרון
- שיעול
- כאבי חזה
- בעיות בליעה
- הֲקָאָה
- כאב גרון וצרידות
מזונות חומציים הם טריגרים נפוצים, על פי רפואת ג'ונס הופקינס. ובעוד אננס אינו חומצי כמו כמה פירות אחרים (כמו הדרים), הוא עדיין עלול לגרום לתסמינים עבור חלקם.
תקן את זה: שוחח עם הרופא שלך אם אננס מפעיל ריפלוקס חומצה עבורך לעתים קרובות. הם יכולים לעזור לך לזהות מזון בעייתי להגביל, ועלולים לרשום תרופות להפחתת חומצות או להמליץ על מסלול טיפול נוסף, לפי מרפאת קליבלנד.
כמו כן, בעוד שמחקרים מוגבלים מצאו כי אננס מכיל מלטונין ולכן עלול לעזור בשינה, עליכם להימנע מאכילת אננס בלילה תוך מספר שעות של השינה אם יש לכם ריפלוקס חומצי – שכיבה עלולה להחמיר תסמיני GERD, במיוחד אחריכם אוכלים אוכלים אוכלים.
פירות אחרים שיש להימנע מהם עם GERD
פירות המחמירים ריפלוקס חומצה משתנים מאדם לאדם, אך פירות חומציים הם עבריינים נפוצים. על פי מרפאת קליבלנד, הנה כמה פירות להתרחק מהם אם יש לך את המצב:
- עגבניות ומזונות על בסיס עגבניות
- לימונים
- לימונים
- תפוזים
- אשכוליות
5. אתה רגיש לברומליין
אננס מכיל באופן טבעי קבוצת אנזימים הנקראים ברומלין, על פי המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית (NCCIH). ברומלין מעכל את חלבוני ההר סיני, כולל אלה שנמצאו בפה שלך (זו הסיבה שאולי שמעת שאננס "אוכל אותך בחזרה", למרות שההשפעה הזו אינה מזיקה).
למרות שברומלין בדרך כלל נסבל היטב-למעשה, לפעמים הוא מופק מהפירות ומשמש כדי להקל על הכאב והנפיחות-זה יכול לגרום לבטן נסערת עבור חלק, לפי NCCIH. אז אם אתה תוהה מדוע אננס פוגע בבטן, ברומלין עשוי להאשים.
תקן את זה: בדוק עם הרופא שלך אם אתה מקבל באופן קבוע בטן נסערת הנגרמת על ידי אננס, אך נראה כי הסימפטומים שלך לא מתואמים עם אף אחד מהמצבים שהוזכרו לעיל. הם יכולים לעזור לקבוע את הדרך הטובה ביותר עבורך למצוא הקלה על כאבי בטן אננס.