חדרי הכושר הביתיים הטובים ביותר מציעים כעת אפשרויות פעילות גופנית נוספות וכן תכונות היי-טק. קרדיט תמונה: morefit.eu
מכוני כושר ביתיים הם פסגת היעילות של האימון בבית – במיוחד אם אתה אוהב מתקני כושר, לחיצות ספסל, מכשירי כבלים וציוד כושר טיפוסי (קרא: גדול) אחר.
סרטון היום
"בעוד שסט של משקולות או קטלבלס הוא התחלה מצוינת להתאמן בבית, חדר כושר ביתי אמיתי מאפשר לך לבצע את אותן תנועות שהיית עושה בחדר הכושר", אומר ג'ייק דיקסון, CPT, מאמן אישי מוסמך והרמת משקולות בארה"ב מאמן ביצועי ספורט מתקדם.
פרסומת
יחידות ביתיות רבות מאפשרות לך לבצע תרגילי כושר עיקריים כמו שורות כבלים, זבובי פק והארכות רגליים בישיבה. ואחרים גם משלבים טכנולוגיה כך שתוכל להתאמן באופן וירטואלי עם מאמן אישי או שיעור כושר קבוצתי ממש בבית שלך.
ובכל זאת, יש הרבה יחידות בשוק, ורבות מגיעות עם תג מחיר גבוה. איך אתה יכול להיות בטוח שאתה מבצע את ההשקעה הנכונה?
התחל עם הרשימה השימושית שלנו של מכוני הכושר הביתיים הטובים ביותר של 2021.
פרסומת
1. התמורה הטובה ביותר: Body-Solid StrengthTech EXM2500S
בקר ב-PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- מידות: 51 אינץ' רוחב x 83 אינץ' עומק x 83 אינץ' גובה
- מאפיינים: תחנת פיק וזבוב, גלגלות כבלים (גבוהה, בינונית ונמוכה), הארכת רגליים וסלסול, נשירה באורך רוחב, הארכת תלת ראשי ודחיפה וחטיפת רגל
פרסומת
חדר הכושר הביתי הזה מציע הרבה מאוד כסף עבור הכסף שלך, וזו בדיוק הסיבה שג'יימס ג'קסון, CPT, מאמן אישי מוסמך ב-Critical Body, ממליץ עליו לעתים קרובות ללקוחות המעוניינים להתאים את חללי האימון שלהם בבית.
הוא כולל שתי תחנות, ושתיהן נותנות לך את היכולת לבצע שפע של תרגילים בכיתה.
בצד אחד יש לחיצת חזה, בעוד שבשני יש זבוב פק שמשמש כמאמן דלטי אחורי. המכונה כוללת גם מוט נשלף (עם מחזיק רגל מרופד כדי לשמור על פלג הגוף התחתון שלך במקום), שלושה מצבי גלגלת כבלים (נמוך, בינוני, גבוה) וערכת הארכה/סלסול רגל.
פרסומת
קנה אותו: Amazon.com; מחיר: $1,695
2. חדר הכושר החכם הטוב ביותר: Tempo Studio Pro
בקר ב-PageImage קרדיט: Tempo/morefit.eu
- מידות: 72 אינץ' רוחב x 120 אינץ' עומק x 72 אינץ' גובה
- תכונות: מסך מגע HD, רמקולי סטריאו התומכים ב-Bluetooth, מחצלת אימון, משקולות, ספסל, מתלה סקוואט, משקולת במשקל 25 פאונד, מד דופק, רולר, לוחות משקל, קולרים ומערכת קטלבלס
אם אתה חובב טכנולוגיה, בחר בחדר כושר ביתי המופעל על ידי טכנולוגיית בינה מלאכותית (AI).
ה-Tempo Studio Pro כולל מסך מגע אלגנטי בגודל 42 אינץ', רמקולים סטריאו ומגוון ציוד אימון בבית: ספסל מתקפל ומתלה סקוואט, משקולת במשקל 25 פאונד, מד דופק, רולר התאוששות, לוחות משקל וקולרים נוספים. , מערכת kettlebell (ההופכת את לוחות המשקולות שלך לקטלבלס) ואחסון נוסף של לוחות משקל.
בנוסף, הוא כולל תוכניות אימון שאתה יכול לעשות בשידור חי או לפי דרישה. מה שעוד יותר טוב הוא שחיישני התלת-ממד קולטים את התנועות שלך תוך כדי אימון, ואז טכנולוגיית הבינה המלאכותית מתקנת כל שגיאה בזמן אמת, ועוזרת לך למנוע פציעה ולהפוך את האימונים שלך ליעילים יותר.
"כמאמנת, אני בדרך כלל מגלגלת את עיניי על הדברים שיש בחוץ לכושר ביתי, [אבל] טמפו עושה את זה כמו שצריך", אומרת תמי סמית', CPT, מאמנת אישית מוסמכת ובעלים של Fit Healthy Momma.
חדר הכושר החכם והמינימליסטי המלוטש הזה הוא גם חוסך מקום קומפקטי/ בעוד שבמהלך האימונים, הוא מתרחב כדי להתאים לחלל בגודל 6' x 10', כאשר אינו בשימוש, הוא תופס רק 4" 2" x 1" 4 אינץ'. העיצוב העצמאי כולל מקום לאחסון כל הציוד שלך כאשר הוא אינו בשימוש. "יש לי את ה-Tempo שלי ממש בסלון והוא לא מגושם או מכוער בכלל", אומר סמית'.
קנה את זה: Tempo.fit; מחיר: 3,995
3. הקומפקטי הטוב ביותר: Bowflex Xceed Home Gym
בקר ב-PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- מידות: 49 אינץ' רוחב x 53 אינץ' עומק x 82 אינץ' גובה
- מאפיינים: גלגלות כבלים, מושב מתכוונן, סרגל סקוואט, סרגל רוחב, לחיצת ספסל אנכית, הארכת רגליים וסלסול
חדר כושר ביתי קומפקטי זה מתחת ל-1,000 דולר הוא הזול ביותר ברשימה שלנו, אבל הוא לא חוסך בתכונות. "ה-Bowflex מאפשר לך לבצע יריעות משקולות, הארכות רגליים, משיכות, זבובים בחזה ותלתלים דו-ראשיים ללא צורך בלוחות משקל מגושמים", אומר דיקסון.
עם זאת, אם אתה רגיל להטיל מאות קילוגרמים, ייתכן שתצטרך להגדיר מחדש את המכונה שלך. התצורה הסטנדרטית מאפשרת רק 210 פאונד של התנגדות, אבל אתה יכול לקבל אותה מחדש כדי להתמודד עם עד 410 פאונד.
קנה אותו: Amazon.com; מחיר: $749.99
4. מכונת הכבלים הטובה ביותר: NordicTrack Fusion CST
בקר ב-PageImage קרדיט: NordicTrack/morefit.eu
- מידות: 60.5 אינץ' רוחב x 41.5 אינץ' עומק x 73.5 אינץ' גובה
- תכונות: טאבלט עם מסך מגע HD, חברות לשנה ב-iFit, 20 הגדרות התנגדות, 6 חיבורי כבלים, 2 גלגלות סקוואט, 2 אביזרים לרצועות הקרסול, טאבלט מתכוונן ומעמד לסמארטפון
"יחידות כבלים לשימוש חדר כושר ביתי הכל-באחד הן מהיחידות הטובות ביותר בשוק כיום", אומר אשטון פראצו, הבעלים של Freedom Fitness Equipment. וחדר הכושר הזה אינו יוצא מן הכלל.
במקום לוחות משקל מגושמים או משקולות, מכונה זו משתמשת בסדרה של כבלים המחוברים לגלגל תנופה כדי לספק רמות שונות של התנגדות שקטה וחסרת תפרים.
"גלגלי תנופה הם הדור הבא של אימוני התנגדות", הוא אומר. במקום להרים משקל כנגד כוח המשיכה, מכשירי גלגל תנופה מנצלים את האינרציה: ככל שאתה מושך חזק יותר, כך הוא מתנגד יותר. ככל שהוא מתנגד יותר, אתה צריך לעבוד קשה יותר כדי לשלוט בהתנגדות בכל שלב של נציג.
אבל הכוכב האמיתי של המכונה הזו עשוי להיות טאבלט מסך מגע HD משולב, המאפשר לך להזרים מפגשים אינטראקטיביים בשידור חי עם מאמן אישי דרך פלטפורמת הכושר המקוונת iFit. (הרכישה שלך כוללת חברות לשנה).
תהיה לך גם את היכולת לעקוב אחר ההתקדמות שלך, להגדיר יעדים ולקלוע עצות לגבי פעילות גופנית, תזונה ושינה. השתמש ברצועת החזה Bluetooth המצורפת לחדר הכושר כדי לעקוב אחר קצב הלב שלך בכל אימון.
קנה אותו: NordicTrack.com; מחיר: $1,899
5. היוקרה הטובה ביותר: Force USA G12 All-in-One Trainer
בקר ב-PageImage קרדיט: Force USA/morefit.eu
- מידות: 79 אינץ' רוחב x 49 אינץ' עומק x 89 אינץ' גובה
- מאפיינים: מתלה כוח, גלגלת כבלים, מכונת סמית', תחנת סנטר רב אחיזה, תחנת טבילה, לחיצת רגליים, גלגלת, תחנת מוקשים וערימות משקל
"בעוד שהוא נמצא בקצה הגבוה יותר של יחידות הכושר הביתיות הכל-ב-אחד, החלק הזה מחקה מערך מתלה כוח שבו מרימי כוח מסורתיים ישתמשו תוך שהם מספקים את היתרונות של מכונת Smith (משקולת המחוברת למתלה פלדה), מכונת כבלים ו מתלה סקוואט בטביעת רגל אחת די קומפקטית", אומר פראצו.
הוא כולל גם עמדת סנטר עם מגוון של עמדות אחיזה מסולסלות, המאפשרות להתמודד עם וריאציות אחיזה רחבה, אחיזה צמודה, תחתית ומעלית. תוספות כמו מאמן מתלים, מוט אולימפי וספסל אימונים הופכים את המכונה לרב-תכליתית עוד יותר.
קנה אותו: ForceUSA.com; מחיר: $4,999
5 גורמים שיש לקחת בחשבון בעת קניות של חדר כושר הכל-ב-אחד
1. העדפות אימון
שקול מאילו סוגי אימונים אתה נהנה ואיזה תרגילים אתה עושה – או מתכנן לעשות – על בסיס קבוע.
כמו כן, חשבו באיזה סוג ציוד אתם מעדיפים או מרגישים בנוח להשתמש בבית, לרבות מכונות כבלים, מוטות ומכונות להארכת רגליים ולסלסול.
מילוי החסר הזה יעזור לך לצמצם את החיפוש שלך.
2. ציוד נוכחי
ערוך מלאי של כל ציוד שכבר יש לך.
"לדוגמה, אם כבר יש לך מבחר רחב של משקולות או משקולות אחרות, אולי לא תרצה לקנות חדר כושר ביתי הכולל משקולות", אומר סמית'.
3. תקציב
בדוק את הכספים שלך והחליט כמה אתה מוכן להוציא על יחידה בבית – וכיצד אתה מתכנן לשלם עבורו.
"זכור שכמעט לכל חדר כושר ביתי יש אפשרות לממן את העלות אם [אתה] כשיר", אומר סמית'.
אם אתה חדש בסצנת הכושר הביתי, Ferrazzo ממליץ להתחיל עם אפשרויות תקציב או בינוני. התקדמות ליחידות במחיר גבוה יותר לאחר שהתאמן עם הציוד שלך באופן עקבי. אחרת, אתה יכול בסופו של דבר עם מתלה מעילים מגושם (ויקר).
4. מנויים ותוספות
ברגע שתמצא יחידה שאתה אוהב, בדוק אם יש מנויים או תוספות הקשורים אליה.
לדוגמה, חלק מהציוד כולל מנוי חודשי לפלטפורמת כושר מקוונת (כמו NordicTrack).
שקול אם אתה רוצה את השירות, ואם לא, אם אתה עדיין יכול להשתמש ביחידה שלך אם תבחר לא לשלם עבורו, אומר סמית'.
5. רווח
"בדוק את הממדים של חדר הכושר הביתי לפני שאתה קונה אותו וודא שיש לך מקום להכיל אותו", אומר סמית'. זה אולי נראה כמו עניין לא מובן מאליו, אבל תתפלאו כמה אנשים פשוט משקפים את המרחב שלהם וקוראים לו טוב.
כמו כן, אם צריך לקבע את המכונה לקיר, ודא שהקיר שבו אתה משתמש משובץ כראוי כדי לתמוך במשקל הזה, אומר סמית. אם אתה שוכר, ודא שבעל הבית שלך בסדר עם ההתקנה.
13 מדפי הכוח הטובים ביותר עבור חדר הכושר הביתי שלך, על פי מאמנים
מאת בויאנה גאליק
9 ההליכונים הטובים ביותר עבור חדר הכושר הביתי שלך, על פי מאמן
מאת בויאנה גאליק
9 מכשירי הכושר הטובים ביותר שתוכלו להשתמש בהם כדי לחטב את שרירי הבטן
מאת רייצ'ל גריס
14 מכשירי הבטן הטובים ביותר לאימונים בבית, לפי מאמנים
מאת איימי שלינגר, NASM-CPT
פרסומת