רעיונות לארוחת בוקר לסוג O גניבת דם קרדיט: Oksanakiian/istock/getTyimages
התזונה מסוג הדם מבוססת על הנחת היסוד שאתה יכול לשפר את בריאותך בתזונה הדומה לזו של אבותיך הקדומים. לדברי פיטר ג'יי ד'אדמו, יוצר התוכנית, סוג הדם שלך מציין מאילו אנשים פרהיסטוריים אתה צאצאי.
אנשים עם דם מסוג O קשורים כביכול לציידים ולקסיסים קדומים ומונחים לתכנן את כל הארוחות – כולל ארוחת בוקר – סביב אוכלים שהיו זמינים לאוכלוסיות אלה. אם יש לך סוג O דם, דבר עם הרופא שלך לפני שתתחיל בתזונה.
מבקרים, כולל ד"ר דייוויד ל. כץ, מנהל המרכז לחקר מניעת ייל-גריפין, אומרים שהתזונה מגבילה מדי.
מלא בפירות
תאנים טריות או יבשות, שזיפים ושזיפים שזיפים מיובשים נחשבים מועילים לאנשים עם דם מסוג O, אומר ד'אדמו. פירות אחרים – כולל בננות, דובדבנים, אשכוליות, קיווי, אבטיח, אפרסקים, תפוחים, אגסים וכל זני הענבים – מקובלים גם על דיאטה מסוג O, אם כי אתה מומלץ להימנע מאחרים כמו תותים, תפוזים, אוכפים וכיוון מֵלוֹן.
לארוחת בוקר מהירה לסוג דם O, יש סלט שהוכן מנתחים טריים של פרי מותר, או לאכול כמה חתיכות של פרי שלם. נסה למיזוג פירות קפואים עם מיץ פירות וכמות קטנה של חלב סויה לסוג שייק ידידותי ל- O.
ארוחת בוקר מאפין לסוג הדם o
בעקבות סוג ה- O תזונה פירושה ויתור על מאפינס העשויים מתירס, סובין שיבולת שועל או קמח חיטה, כולל מאפינס אנגלי. מאפין בוקר בארוחת הבוקר לסוג הדם O עובד גם הוא, כל עוד אתה מגביל את עצמך לאלה שהוכנו מקמח מותר, כמו איות, שעורה, אורז או קמח שיפון.
אתר הדיאטה הרשמי מסוג הדם ממליץ על מאפינס כמו אגוז תפוחים עבור אנשים מסוג O. מאפינס אלה מיוצרים מקמח שיפון קל או שילוב של שיפון וקמחי איות, אגוזי מלך, תפוחים מבושלים ומים, מיץ או חלב סויה.
זוג חמאת אגוזים וטוסט
אמנם לחמים מלאים ומולטי-גראן אינם מורשים לסוג O בתזונה מסוג הדם, לחם יחזקאל, לחם Essene ולחמים אחרים שהוכנו עם סויה, שיפון, אורז חום או קמח איות יכול להיכלל בארוחות.
ארוחת בוקר טיפוסית לסוג הדם O עשויה להיות מורכבת מלחם יחזקאל קלוי המופץ עם חמאת אגוזים כמו חמניות או חמאת שקדים, ואז ומעליו גרעיני זרעי חמניות קלויים ולא מלוחים. הימנע מחמאת בוטנים, שלכאורה מזיקה לבריאותם של אנשים מסוג O.
להתענג על טופו מקושקש
אנשים מסוג O לא מומלץ שיהיו להם ביצים רבות בשבוע. אם אתה ממוצא אפריקני, ד'אדמו ממליץ לא לצרוך ביצים בכלל. כאלטרנטיבה בוקר לביצים מקושקשות, התנסו בטופו משי מקושקש. לאחר הטמעת שום טחון ובחירתך בירקות טריים מגורדים כמו קישואים או גזר במחבת, מוסיפים את הטופו ושברו אותו בתבנית עם מרית או כף עץ כשהוא מתבשל. נסה לתבל את הטופו המקושקש עם תבלינים המומלצים לסוג O – פטרוזיליה, פלפל קאיין וקארי, למשל – ולהגיש את הסטרבול עם טוסט או פרי.