מהחטיפים הטובים ביותר ב- Publix ועד פריטי ההכנה המובילים לארוחה, תרצו להוסיף לעגלתכם את כל מצרכים אלה. אשראי תמונה: LuckyBusiness / iStock / GettyImages
רשת המכולת הדרומית, שקיימת קרוב למאה שנה, אהובה בזכות שירות לקוחות מהשורה הראשונה, המחירים הגבוהים והמוצרים האיכותיים בבית – וההטבות הללו משתרעות הרבה מעבר לפריטי העוף והמאפייה המטוגנים של המותג.
מתברר, קו GreenWise של מוצרים טבעיים ואורגניים של Publix הוא אופציה נהדרת אם אתה קונה מבחר בריא. מארוחות בוקר וחטיפים בריאים ועד ארוחות מוכנות, יש הרבה מה לבחור.
החשוב מכל: אתה יכול להזמין הכל באופן מקוון למשלוח או לנצל את שירותי האיסוף שלהם בחנות או במדרכה. (לא תשלם תשלום עבור איסוף בשוליים, במקום זאת עלויות המזון מסומנות מעט).
אז מה כדאי להוסיף לעגלה שלך? הנה מבט על מיטב מוצרי האוכל של Publix הזוכים בהרבה בתזונה, בנוחות וטעימות.
1. כדורי בשר של GreenWise Turkey
אלה מספקים דרך סופר חכמה להוסיף מעט חלבונים לליל הפסטה שלך. אשראי תמונה: Publix
- תזונה למנה: 130 קלוריות, 5 גרם שומן (1 גרם שומן רווי), 410 מיליגרם נתרן, 6 גרם פחמימות (גרם 1 סיבים, גרם 1 סוכר), 17 גרם חלבון
שמרו על כדורי הבשר הקפואים בארוחות ספגטי מהירות או אפילו בכניסה לכריכים. "בכדורי הבשר של טורקיה יש הרבה פחות שומן רווי מקציצות בשר טיפוסיות ויש בהם פחות נתרן, אך הם עדיין עמוסים בטעם", אומרת ג'נה בראדוק, MSH, RD ויוצרת הקורס המקוון Grocery Shop With Confidence.
קנה את זה: Publix.com; מחיר : 6.63 $ עבור 12 אונקיות
2. המבורגרים של שעועית שחורה GreenWise
המבורגרים של שעועית שחורה כל כך רב-תכליתיים; בין אם אתם צולים אותם על המנגל או קוצצים אותם לערבב, הם בטח טעימים. אשראי תמונה: Publix
- תזונה למנה: 140 קלוריות, 7 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 320 מיליגרם נתרן, 15 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 6 גרם חלבון
בין אם אתם מצטיידים בבישול של ירקות ובין אם רק רוצים שיהיה לכם אפשרות לארוז סיבים וחלבונים לארוחות צהריים וארוחות מהירות, הקציצות המתובלות האלה הן מעולה. "המבורגרים של שעועית שחורה הם דרך טעימה להכניס מנת שעועית והם חוסכים לך הרבה זמן הכנה במטבח", אומר בראדוק. "אלה דלים בקלוריות למדי, כך שתאבון גדול יותר יכול ליהנות בקלות משתי קציצות."
קנה את זה: Publix.com; מחיר : 5.31 דולר לארבע קציצות
3. קינואה בסגנון ים תיכוני אורגני GreenWise
נוחות היא שם המשחק עם תערובת הקינואה הג'אזית הזו.קרדיט תמונה: Publix
- תזונה למנה: 190 קלוריות, 8.5 גרם שומן (2 גרם שומן רווי), 405 מיליגרם נתרן, 26 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 6.5 גרם חלבון
"זו דוגמה מצוינת למאכלים קפואים שיכולים להיות בריאים ולהקל על החיים", אומר בראדוק. ארוז בתרד, עגבניה וגבינת פטה, פילאף קינואה עשיר בחלבונים יכול למעשה להיות ארוחה בפני עצמה.
קנה את זה : Publix.com; מחיר : 4.41 דולר עבור 10 אונקיות
4. שבבי טורטייה בטטה אורגנית GreenWise
צ'יפס זה מהווה אלטרנטיבה מעט בריאה יותר לטורטיות הקונבנציונליות שלך. אשראי תמונה: Publix
- תזונה למנה: 140 קלוריות, 7 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 100 מיליגרם נתרן, 18 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 2 גרם חלבון
תירס לבן ובטטות מאחדים כוחות לקבלת שבב הטורטייה בריא יותר עם המון טוב-מלוח מתוק. "הצ'יפס נמוך בשומן רווי ובשומן טרנס משבבי טורטיה טיפוסיים, ויש בו כמות טובה של ויטמין A", אומר בראדוק.
קנה את זה : Publix.com; מחיר : 3.31 דולר עבור 8 אונקיות
5. מכרזי עוף אורגניים ללא ריגול מורשים של GreenWise
עם אלה, תוכלו לארוחת ערב העוף שלכם על השולחן תוך זמן קצר, ולא תצטרכו לדאוג לתוספים פאנקיים כלשהם.
- התזונה משתנה
בישול מהיר וארוז בחלבונים, מכרזי עוף הם אפשרות טובה לשמור על ארוחות מהירות וממלאות. העובדה שהם אורגניים טובה עוד יותר. "עוף זה הוא אפשרות טובה אם אתה מודאג מהגידול של העוף ללא אנטיביוטיקה, הורמונים ומאכילת תזונה צמחונית", אומר בראדוק.
קנה את זה : Publix.com; מחיר : $ 8.29 עבור לירה אחת
6. רוטב פסטה פרימיום בזיליקום ועגבניות
לפעמים קשה לזכור שניתן לארוז רטבי עגבניות מצוננים בתוספת סוכר. למרבה המזל, זה לא. אשראי תמונה: Publix
- תזונה למנה: 60 קלוריות, 1 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 400 מיליגרם נתרן, 11 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 6 גרם סוכר), 2 גרם חלבון
רטבי עגבניות מג'ארדים קולעים נקודות מטעמי נוחות, אך יש להם מוניטין שהם עתירי תוספת סוכר ומלח. לא זה: "יש בו פחות נתרן, פחות סוכר ופחות קלוריות מאשר מותגי רוטב עגבניות אחרים, מה שהופך אותו לאופציה מודעת לבריאות", מציין בראדוק.
קנה את זה : Publix.com; מחיר : 2.77 דולר עבור 24 אונקיות
7. שבבי גזר אורגניים של GreenWise
מבחר אידיאלי לאוכלים בררנים שיצרכו את הירקות שלהם רק אם הם מוצגים בצורה חמודה. אשראי תמונה: Publix
- תזונה למנה: 35 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 65 מיליגרם נתרן, 8 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 1 גרם חלבון
הם גזר פשוט ופשוט, פשוט נהנה יותר לנשנש. "הגזר הטרי הזה מהווה הצלת חיים בביתי מכיוון שילדיי מעדיפים את צורת השבב", אומר בראדוק. אבל אתה יכול לזרוק אותם בקלות גם למאכלים מבושלים כמו מוקפצים – ללא צורך בקילוף או בקיצוץ.
קנה את זה : Publix.com; מחיר : 2.97 דולר עבור 16 אונקיות
8. תפוחים לא ממותקים של Publix
שלא כמו גרסאות תוצרת בית, רוטב תפוחים בחנות הוא מאוד יציב מדף. אשראי תמונה: Publix
- תזונה למנה: 50 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 0 מיליגרם נתרן, 12 גרם פחמימות (גרם 1 סיבים, 11 גרם סוכר), 0 גרם חלבון
רסק תפוחים לא ממותק הוא חטיף קל ובריא לילדים ולמבוגרים כאחד, אך הוא נהדר גם להוספת מאפים או להבאת מתיקות ליוגורט או שיבולת שועל. בראדוק אוהב את הכוסות האלה מכיוון שהן ללא תוספת סוכר ומציעות גם אשלגן.
קנה את זה : Publix.com; מחיר : 1.87 $ עבור 6 כוסות
9. קפה טחון תערובת של Publix Premium Premium
קפה כזה נוטה לעלות זרוע ורגל – אבל אף פעם לא בפובליקס! קרדיט תמונה: Publix
- תזונה למנה: 0 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 0 מיליגרם נתרן, 0 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 0 גרם חלבון
תערובת צלי בינונית זו מתוקה וחלקה ועולה חלק קטן מהשילום בבית הקפה האהוב עליכם. תיהנו מדבר ראשון או לגמו ממנו להגברת אנרגיה טבעית לפני האימון.
קנה את זה : Publix.com; מחיר : $ 8.53 עבור 12 אונקיות
10. פצפוצי אורז חומים של GreenWise
לפעמים קרקר עם המון מרקם הוא החטיף המדויק אליו אתה משתוקק. אשראי תמונה: Publix
- תזונה למנה: 130 קלוריות, 2.5 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 280 מיליגרם נתרן, 24 גרם פחמימות (גרם 1 סיבים, 0 גרם סוכר), 2 גרם חלבון
פריכיות פריכות ומזונות אלו נטולות גלוטן, אך הן בחירה מצוינת לכולם. "הם מלאים בדגנים מלאים, מה שהופך אותם לחטיף מזין וממלא", אומר בראדוק.
קנה את זה : Publix.com; מחיר : 3.31 דולר עבור 3.5 אונקיות
11. גרנולה חלבון חמאת בוטנים GreenWise
המרכיב הסודי בחטיף התדלוק הזה? חלבון אפונה! קרדיט תמונה: Publix
- תזונה למנה: 280 קלוריות, 12 גרם שומן (1 גרם שומן רווי), 280 מיליגרם נתרן, 36 גרם פחמימות (4 גרם סיבים, 11 גרם סוכר), 9 גרם חלבון
מלבד אריזת אגרוף טעים מחמאת בוטנים, הגרנולה הזו תשמור עליכם לאורך זמן. "חלבון אפונה מתווסף כדי לקחת את החלבון הכולל ל 9 גרם למנה של כוס 3/3 כוסות", אומר בראדוק. זה יותר חלבון ממה שהיית מקבל מביצה, אנשים.
קנה את זה : Publix.com; מחיר : 6.63 $ עבור 12 אונקיות
12. ריבועי דלעת אורגניים של GreenWise & מייפל
כאשר השן המתוקה שלך קוראת, אלה יעשו את הטריק, תוך כדי הרחקת רעב במשך שעות. תמונה אשראי: Publix
- תזונה למנה: 140 קלוריות, 4.5 גרם שומן (1 גרם שומן רווי), 80 מיליגרם נתרן, 2 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 6 גרם סוכר), 3 גרם חלבון
עובדה: חטיפים מתוקים שגם טובים בשבילך do קיימים, והריבועים הדגנים המלאים האלה הם הוכחה. "הם ארוזים בשומנים בריאים, אשלגן וחלבון כדי לשמור על מלאות לאורך כל היום", אומר בראדוק.
קנה את זה : Publix.com; מחיר : $ 4.19 עבור 5
13. לחם מלא חיטה מלאה באבני חן Publix Premium
לחם מחיטה מלאה הוא תמיד הבחירה המזינה, ולזה יש יתרונות בריאותיים אפילו יותר מהרגיל.
- תזונה למנה: 60 קלוריות, 1 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 115 מיליגרם נתרן, 12 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 4 גרם סוכר), 4 גרם חלבון
"לחם מחיטה מלאה מספק חומרים מזינים נהדרים כמו ברזל, סיבים וכמה ויטמיני B", מסביר בראדוק. "זו החלפה קלה בחיי היומיום שלך." לחם זה במיוחד זוכה בנקודות בזכות טעמו האגוזי והעובדה שהוא נקי מצבעים, טעמים וחומרים משמרים מלאכותיים.
קנה את זה : Publix.com; מחיר : $ 2.31 עבור 20 אונקיות
14. GreenWise אורגני מיידי רב-דגני דגנים וזרעי פשתן
דגנים חמים ארוזים נוטים להיות מתוקים מדי, אך זה מיוצר ללא תוספת סוכרים. תמונה אשראי: Publix
- תזונה למנה: 160 קלוריות, 3.5 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 0 מיליגרם נתרן, 27 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 5 גרם חלבון
בניגוד לרוב הדגנים החמים, זה כולו טוב מדגנים מלאים (שיבולת שועל! חיטה! שיפון! שעורה!) ויש לו אפס תוספת סוכר. "שיבולת שועל מיידית היא אפשרות מזינה וממלאת לארוחת הבוקר", אומר בראדוק. "סוג זה כולל גם זרעי פשתן, המכילים חומצות שומן אומגה 3."
קנה את זה : Publix.com; מחיר : $ 3.31 עבור 11.29 אונקיות
15. קינואה וקייל אורגני של GreenWise
כשאתה רוצה משהו בריא אבל לא מצליח לזמן את הרצון לבשל, הקינואה הארוזה הזו כיסתה. קרדיט תמונה: Publix
- תזונה למנה: 330 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 370 מיליגרם נתרן, 46 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 10 גרם חלבון
שמור על שקית תחובה במקפיא לקבלת תוספת קלה ובריאה שתוכל לקבל על השולחן תוך דקות ספורות. "הכרוב מוסיף המון ויטמין K, ויטמין C, ברזל וסידן", אומר בראדוק.
קנה את זה : Publix.com; מחיר : 4.41 דולר עבור 10 אונקיות
16. משקה חומץ תפוחים קינמון תפוחים של גרינווייז
זה תמיד נחמד לשתות משקה בריא בהשוואה למים בכדי לתת לבלוטות הטעם שלך פינוק.
- תזונה למנה: 30 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 0 מיליגרם נתרן, 8 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 8 גרם סוכר), 0 גרם חלבון
לטעם תפוח-הקינמון של הלוגן הדל סוכר הזה טעם כמו נפילה בבקבוק. בנוסף, חומץ תפוחים עשוי לשפר את בקרת הסוכר ועיכולו בדם, מציין בראדוק. (וזה מקור לפרוביוטיקה!)
קנה את זה : Publix.com; מחיר : 2.75 דולר עבור 16 אונקיות
17. מים נוצצים תותים אורגניים
אהבת בועות? ללא ספק תרצה לנסות את הכריכה המוגזת. אשראי תמונה: Publix
- תזונה למנה: 0 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 0 מיליגרם נתרן, 0 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 0 גרם חלבון
בחיפוש אחר אלטרנטיבה טעימה לסודה שבעצם טובה עבורך? תפוס חבילה כזו. "המשקה הזה מציע פרץ קל של טעם תות טבעי יחד עם בועות המים הנוצצים", אומר בראדוק. "מאוד לחות, מרענן וללא סוכר!"
קנה את זה : Publix.com; מחיר : 4.43 דולר עבור 12 פחיות
18. GreenWise מלח ים ופלפל שחור סדוק רצועות חזה עוף מתובלות
מה אתה לא יכול לעשות עם רצועות העוף המבושלות מראש והמתובלות האלה? קרדיט תמונה: Publix
- תזונה למנה: 80 קלוריות, 2 גרם שומן (4.5 גרם שומן רווי), 490 מיליגרם נתרן, 0 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 15 גרם חלבון
שמרו על רצועות חזה עוף מבושלות מראש (ומתובלות בצורה מושלמת) לסלטים מהירים או קערות דגנים. "הם מוסיפים מעט טעם נוסף וחלבון רזה", אומר בראדוק.
קנה את זה : Publix.com; מחיר : $ 6.09 עבור 9 אונקיות
19. בוריטו עוף אורגני GreenWise
לארוחות כאשר בישול לא נמצא בכרטיסים, הבוריטו המהיר והחימום הזה יתדלק אתכם ממש למעלה. אשראי תמונה: Publix
- תזונה למנה: 310 קלוריות, 8 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 670 מיליגרם נתרן, 51 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 1 גרם סוכר), 11 גרם חלבון
נעים לבוריטו הקפוא הטעים הזה שמשביע את ה ו טוב בשבילך. "הבוריטו הזה נהדר בגלל העוף האורגני שלו, האורז החום והשעועית האורגנית שלו", אומר בראדוק. זה משולב שישמור אותך מלא שעות.
קנה את זה : Publix.com; מחיר : 3.69 דולר עבור 6 אונקיות
20. פצפוצי בעלי חיים של Publix
מי יכול לעמוד בפני המראה המקסים לחלוטין של פצפוצי בעלי חיים? תיבה זו מציעה מגוון נהדר של פחות סוכר. אשראי תמונה: Publix
- תזונה למנה: 130 קלוריות, 4 גרם שומן (1 גרם שומן רווי), 100 מיליגרם נתרן, 22 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 7 גרם סוכר), 2 גרם חלבון
כשמדובר בקרקרים של בעלי חיים, העוגיות הפשוטות האלה מובילות את החבילה. הם דלים יחסית בסוכר, ורב-תכליתיים (אכלו אותם על הידיים, פיררו אותם על גלידה או אפילו ריסקו והשתמשו בהם בכדי להפוך קרום פאי) ומחיר סביר במיוחד.
קנה את זה : Publix.com; מחיר : $ 1.97 עבור 12 אונקיות
21. נקניקיית עוף נטולת אנטיביוטיקה GreenWise עם כרוב
המשפחה שלך תעבור מעל קישורים מלאי חלבונים אלה. אשראי תמונה: Publix
- תזונה למנה: 110 קלוריות, 5 גרם שומן (1.5 גרם שומן רווי), 730 מיליגרם נתרן, גרם גרם פחמימות (0 גרם סיבים, גרם 1 סוכר), 14 גרם חלבון
"נקניקיית עוף מספקת חלבון רזה ופחות שומן רווי וטרנס מאשר סוגים אחרים של נקניקים", אומר בראדוק. הוספת כרוב לתערובת מעניקה לקישורים אלה טעם ארצי בתוספת מנה נוספת של חומרים מזינים כמו ברזל, סידן וויטמין K.
קנה את זה : Publix.com; מחיר : 7.18 דולר עבור 16 אונקיות
22. רביולי שלוש-גבינה Publix
לאוכלים בררנים, לאוהבי גבינה ולכל מי שביניהם, מנת הפסטה הזו תספק את כל החיך. אשראי תמונה: Publix
- תזונה למנה: 320 קלוריות, 10 גרם שומן (6 גרם שומן רווי), 400 מיליגרם נתרן, 42 גרם פחמימות (3 גרם סיבים, 2 גרם סוכר), 14 גרם חלבון
רביולי הוא אפשרות לארוחה צמחונית מהנה קהל שתוכלו לעלות על השולחן מהר. ולעולם לא תוכלו לטעות במילוי שלוש גבינות. הוסף סלט עלים ירוק עלים, וקיבלת ארוחת ערב.
קנה את זה : Publix.com; מחיר : 6.97 דולר עבור 44 אונקיות
23. ריסוס שמן זית כתית אורגני של GreenWise
תרסיס שמן זית זה לא רק נוח, אלא גם ימנע מכם לשפוך יתר כשאתם רק צריכים מגע של EVOO. אשראי תמונה: Publix
- תזונה למנה: 0 קלוריות, 0 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 0 מיליגרם נתרן, 0 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 0 גרם סוכר), 0 גרם חלבון
תרסיס זה מבוסס שמן זית מסייע במאבק שלא ידבק, ללא שימוש במרכיבים או תוספים מפוקפקים. "יש בו שומנים בריאים יותר מתרסיסי בישול אחרים", אומר בראדוק.
קנה את זה : Publix.com; מחיר : 4.41 דולר עבור 5 אונקיות
24. פיצת ירקות אורגנית GreenWise
ה- za הזה יקל על ייסורי הג'אנק פוד בזמן שהוא מגיש מנה יפה של ירקות. אשראי תמונה: Publix
- תזונה למנה: 300 קלוריות, 9 גרם שומן (4.5 גרם שומן רווי), 490 מיליגרם נתרן, 38 גרם פחמימות (2 גרם סיבים, 3 גרם סוכר), 14 גרם חלבון
"תמיד טוב ללכת עם פיצה עמוסה בירקות", אומר בראדוק. אפשרות חימום והגשה זו, מוכנה תוך 15 דקות בלבד, עמוסה בפלפלים קלויים, עגבניות, בצל ופטריות.
קנה את זה: Publix.com; מחיר : 6.63 $ עבור 12 אונקיות