14 אבקות חלבון הטוב ביותר עבור כל מטרה בריאותית

קבל את ה-411 על אבקות החלבון הטובות ביותר לפני השקעה באמבטיה. קרדיט תמונה: morefit.eu Creative בסעיף זה הטוב ביותר אורגני הכי טוב לירידה במשקל הטוב ביותר הטוב ביותר טבעוני הכי טוב לעלייה בשרירים הטוב ביותר עבור בריאות המעיים Best Casein. הכי טוב קולגן חלבון הביצה הטוב ביותר מותאם אישית בצורה הטובה ביותר אפונה הכי טובה הטוב ביותר סויה אורז הטוב ביותר קנבוס הטוב ביותר מה לשקול אבקות חלבון יכול להיות נוח, מזין בנוסף לתזונה שלך – במיוחד אם יש לך לוח זמנים עמוס. וידאו של היום אבל יש כל כך הרבה אבקות חלבון בחוץ ולעיתים קרובות הן משרתות מטרות שונות, אז זה יכול להיות קשה להחליט איזו מהן מתאימה לך. לכן ביקשנו מהדיאטניות את ההמלצות שלהן, יחד עם כמה עצות מומחים על מה לחפש בבחירת אבקת חלבון. פרסומת ראשית, אתה רוצה לבחור את מקור החלבון שלך. הבחירות העיקריות המבוססות על בעלי החיים כוללות: מי גבינה : עשוי חלב פרה נספג במהירות על ידי הגוף casein : עשוי חלב פרה נספג לאט יותר ביצה לבן : עשוי לבני ביצים קולגן : עשוי העור ואת העצמות של בקר חזירים, קשקשים דגים וקליפל אבקות החלבון העיקריות על בסיס צמחי כוללות: חלבון אפונה : עשוי מאפונה חלבון אורז : עשוי מאורז, בדרך כלל אורז חום ​חלבון המפ​: עשוי מקנבוס חלבון סויה : עשוי סויה ​טבעוני:​ עשוי מאחד או יותר מהמרכיבים לעיל ואינו מכיל מוצרים מן החי פרסומת עכשיו שאתה יודע את הדברים שלך, בואו נתחיל! 1. אבקת חלבון אורגני הטוב ביותר: ארבעה חלבון superfood סיגמטית עם פטריות Chaga ואשווה בקר פטריות Pageadaptogenic ב אבקת חלבון זה לתת לו תוספת חיסון-שיפור נכסים. אשראי אשראי: ארבעה sigmatic לכל 1 סקופ: 120 קלוריות, 2.5 גרם שומן, 170 מ"ג נתרן, 8 גרם פחמימות סה"כ, 2 גרם סוכר, 18 גרם חלבון פרסומת "זו אבקת חלבון טבעונית רב-משימות", אומרת כריסטינה מאייר-ג'קס, RD, דיאטנית ויועצת בריאות עבור Lifesum ו- Gympass. אבקת חלבון צמחית זו מכילה 18 גרם מאקרו מאבקת חלבון המפ אורגני, חלבון אפונה אורגני, צ'יה אורגנית, חלבון דלעת אורגני וחלבון קוקוס אורגני. הוא מכיל גם פטריות ותומכות בחיסון וב- Adaptogens ללא תוספים, מרכיבים מלאכותיים או חומרי מילוי. בנוסף, זה USDA מוסמך אורגני, כמו גם ללא גלוטן, ללא סויה ללא חלב. לקנות אותו : Amazon.com; מחיר : $ 29.99 2. אבקת חלבון הטוב ביותר עבור ירידה במשקל: 138 מזונות אפונה אבקת חלבון בקר PAGETHIS מפעל מבוסס אבקת חלבון תערובות היטב עם מרכיבים שונים. אשראי: Smart138 לכל 1 סקופ: 120 קלוריות, 1 גרם שומן, 210 מ"ג נתרן, 6 גרם פחמימות סה"כ, 3 גרם סוכר, 24 גרם חלבון פרסומת בניגוד למה שנהוג לחשוב, אבקת חלבון לא רק מחזקת אותך – היא גם יכולה לעזור לך לנהל את המשקל שלך. ואבקה זו על בסיס אפונה היא אחת מאבקות החלבון הפופולריות יותר לירידה במשקל. "חלבון האפונה הזה מכיל רמות גבוהות של חומצות אמינו מסועפות (BCAAs) השומרות על מלאות ומחזקות את השרירים", אומר מאייר-ג'קס. "אבקת מרקם חלקה זו יכולה להתמזג עם פירות יער ותרד לתוספת סיבים שתרחיק את הרעב באופן סינרגטי." "זה פשוט, לא GMO, חלבון אפונה צהוב מספק 24 גרם של חלבון טבעוני למנה," אומר מאייר- Jax. זה סויה, ללא חלב ללא גלוטן, עם כל תשעה חומצות אמינו חיוניות. קנה את זה: Amazon.com; מחיר: $ 39.99 3. אבקת חלבון מי גבינה הטובה ביותר: Optimum Nutrition Gold Standard Whey בקר בדף תוסף חלבון מי גבינה זה מגיע בכמה טעמים שונים במחיר סביר. קרדיט תמונה: תזונה אופטימלית לכל 1 סקופ: 120 קלוריות, 1.5 גרם שומן סה"כ, 50 מ"ג נתרן, 3 גרם carbs, 1 גרם סוכר, 24 גרם חלבון זוהי תערובת מי גבינה הכוללת איזולט חלבון מי גבינה ותרכיז חלבון מי גבינה. הוא גם נטול גלוטן, ידידותי לקטו, אינו מכיל תוספת סוכר ויש לו מעל 5 גרם של BCAAs כדי לעזור לך לבנות מסת שריר. אבקה זו באה במספר טעמים טעימים, כולל אגורות שוקולד, שוקולד מלט, חמאת בוטנים שוקולד, מוקה קפוצ'ינו, כביש סלעי ועוד. ​קנה אותו​: Amazon.com; מחיר​: $29.33 4. אבקת החלבון הטבעונית הטובה ביותר: וגה בקר בדף אבקת חלבון אחרת על בסיס צמחי, תוסף זה יעניק לך את כל תשע חומצות האמינו שלך. קרדיט תמונה: Vega Foods לכל 2 סקופים: 280 קלוריות, 8 גרם שומן סה"כ, 12 גרם סה"כ פחמימות, 1 גרם סוכר, 220 מ"ג נתרן, 20 גרם חלבון זה לא GMO פרויקט מאומת אבקת חלבון עשוי חלבון אפונה, פשתן קנבוס, אשר מספקים 20 גרם של חלבון – וכל תשעה חומצות אמינו חיוניות. מנה אחת נותנת לך 25 ​​אחוזים מהערך היומי שלך של 12 ויטמינים ומינרלים. בנוסף, זהו מקור מצוין של ויטמין D ויטמינים נוגדי חמצון A ו- C, אשר מסייעים לתמוך במערכת החיסונית שלך. "Vega היא חברה שיש לה צמחונים ו vegans בראש, כל כך הרבה המוצרים שלהם מכילים חומרים מזינים חיוניים כי vegans ו vegetarians עלול לפספס את הדיאטות שלהם כמו ברזל וויטמין D", אומר קאסי כריסטופר, RD, מייסד הלחץ פחות משקל שליטה. בונוס: היא באה בטעמים רבים ושונים, כולל ברי, קרמל, שוקולד, קוקוס, חמאת בוטנים, אשר נהדר עבור כל מי שהוא טעם רגיש ו / או רוצה קצת גיוון בתזונה שלהם. לקנות אותו : Amazon.com; מחיר : $ 29.33 5. אבקת החלבון הטובה ביותר לעלייה בשרירים: תזונה עירומה עולה במשקל בקר Petethis אבקת חלבון נותן לך את קלוריות אתה צריך להשיג מסת שריר. אשראי: Amazon.com לכל 4 סקופים: 1,230 קלוריות, 4 גרם שומן סה"כ, 248 גרם סך פחמימות, 24 גרם סוכר, 290 מ"ג נתרן, 50 גרם חלבון מאייר- Jax ממליץ על אבקת חלבון כי זה עשוי תערובת של מי גבינה, casein ו מאלטודקסטרין אורגני (שמגיע tapioca). "זהו שילוב התומך סינתזת חלבון שרירים אופטימליים". זה ללא GMO, ללא סויה, ללא גלוטן, ללא מוצרי חלב ויש לו את כל תשע חומצות האמינו החיוניות. כל מנה (4 כדורים) מכילה 1,230 קלוריות, 50 גרם חלבון ו-10.3 גרם BCAAs. קנה את זה: nakednutrition.com; מחיר: $ 64.99 6. אבקת החלבון הטובה ביותר לבטן בריאה: אבקת חלבון של Sprout Living Epic בקר בדף אבקת חלבון זו יכולה לעזור לך לעבוד לקראת מעי בריא עם תוספת של פרוביוטיקה. קרדיט תמונה: Sprout Living לכל 2 סקופים: 146 קלוריות, 2 גרם שומן סה"כ, 15 גרם פחמימות סה"כ, 5 גרם סוכר, 183 מ"ג נתרן, 19 גרם חלבון "זהו תערובת של מקורות חלבונים אורגניים (אפונה צהובה, זרעי חמניות, זרעי דלעת, זרעי חמוציות, סאצ'י אינצ'י וארטישוק ירושלמי) ששילבו להפוך אותו חלבון מלא דומה למקורות חלבונים המבוססים על בעלי חיים," אומר מאייר-ג'אקס. מאייר-ג'קס גם אוהב אבקת חלבון כי יש לו פרוביוטיקה, aka טוב עבור חיידקים שלך, ו phytonutrients צפוף מזין. כל מנה (2 סקופים) מכיל 19 גרם של חלבון צמח טהור. זה ללא סוכר ותוספים אחרים, יש כל תשעה חומצות אמינו חיוניות והוא אורגני מוסמך USDA. קנה את זה: Amazon.com; מחיר: $ 26.95 7. Best Casein אבקת חלבון: Ascent דלק דלק Micellar Casein אבקת חלבון בקר Petethis אבקת חלבון גבוהה בסידן והוא עשוי רק כמה מרכיבים. אשראי אשראי: אסנט לכל 1 סקופ: 140 קלוריות, 1.5 גרם שומן סה"כ, 6 גרם פחמימות סה"כ, 0 גרם סוכר, 140 מ"ג נתרן, 25 גרם חלבון "קזין נלקח לעתים קרובות על ידי ספורטאים בלילה כדי להפחית את אובדן השרירים כפי שהוא מתעכל לאט יותר," אומר כריסטופר. מאייר-ג'קס גם אומר כי זה סוג של חלבון "הוא אידיאלי עבור התאוששות בעוד מנוחה לעומת חלבון מי גבינה, אשר סופג במהירות ובבחירה טובה לאחר האימון." אבקת חלבון זו מכילה אפס מרכיבים מלאכותיים, 25 גרם של חלבון לכל סקופ ו 11 גרם של bcaas טבעי. זה גם בחירה ללא גלוטן ומודיע בחירה. זה בא ב וניל, שוקולד וחמאת בוטנים שוקולד. בנוסף, מנה אחת מכילה כמעט 50 אחוזים של RDA לתמיכה עצמות סידן, אומר דיאטנית קיאלה Girgen, RD, מייסד תזונה untapped. קנה את זה: Amazon.com; מחיר: $ 39.99 8. אבקת חלבון הקולגן הטובה ביותר: אגמים גדולים ג'לטין קולגן הידרוליזה בקר PageColleagen הפך ידוע נרחב בעור שלה היתרונות. האשראי: אגמים גדולים Gelatin Co per 2 סקופים: 45 קלוריות, 2 גרם שומן סה"כ, 0 גרם פחמימות סה"כ, 35 מ"ג נתרן, 11 גרם חלבון "היתרונות ארוכי הטווח של הקולגן כוללים הפחתת הופעת הקמטים ושיפור ניידות המפרקים עבור אנשים עם דלקת מפרקים ניוונית", אומר כריסטופר. זה אבקת חלבון האכזה דשא הוא ללא גלוטן ולא GMO, ושל צד שלישי מוסמך, כמו גם כשר, ידידותי להפליא וידידותי לקידוע. זה מגיע גם במגוון טעמים, כולל Chai, Apple-מלפפון, שוקולד, וניל, לימון- ליים ו ברי מעורב. "זהו מוצר באיכות טובה שרגיש למחיר עבור אנשים שרוצים לראות אם הקולגן יועיל לעור או למפרקים שלהם", אומר כריסטופר. קנה את זה: Amazon.com; מחיר: $ 25.99 9. אבקת חלבון חלבון הביצה הטובה ביותר: NOW Sports Egg White בקר pagenutritious ביצה לבנים הם באופן טבעי מלא חלבון. אשראי: עכשיו מזונות לכל 1 סקופ: 80 קלוריות, 0 גרם שומן סה"כ, 2 גרם פחמימות סה"כ, 250 מ"ג נתרן, 16 גרם חלבון כריסטופר ממליץ על אבקת חלבון זו מכיוון שהיא מכילה רק מרכיב אחד: אבקת חלבון ביצה. "ביצה היא חלבון ביולוגי מאוד כי הגוף שלך יכול בקלות להשתמש", היא אומרת. אבקת חלבון זו כוללת את כל תשע חומצות האמינו החיוניות והיא בעלת אישור Informed Sport, מה שאומר שכל אצווה נבדקה בקפדנות עבור חומרים אסורים. קנה את זה: Amazon.com; מחיר: $ 20.64 10. אבקת חלבון אישית הטובה ביותר: רווח בקר ב-PageGainful מתאימה אישית את אבקות החלבון שלה כדי להתאים למטרות הבריאות שלך. קרדיט תמונה: רווחי per 2 סקופים: משתנה מארי Salbuvik, RD, דיאטנית ומומחה כושר, ממליץ על המותג הזה כי הם התאם אישית את אבקת החלבון שלך בהתאם לצרכים שלך ואת אורח החיים. כל מה שאתה צריך לעשות הוא ללכת על האתר שלהם, לקחת את החידון שלהם RD יהיה להתאים אישית נוסחה זה רק מתאים לך. לכל אחת מהאבקות יש רק שבעה מרכיבים או פחות ומכילה את כל תשעת חומצות האמינו החיוניות. בנוסף, אין גלוטן, סויה, חומרי מילוי או טעמים מלאכותיים, צבעים או ממתיקים. Salbuvik רואה את זה לבחור "אחד הטובים ביותר של אבקות חלבון חינם Stevia" היא אי פעם להתקל. קנה את זה: genful.com; מחיר: משתנה 11. חלבון אפונה הטוב ביותר: חלבון אפונה פרימיום אנתוני בקר PageBlend זה אבקת חלבון אפונה עם פירות עבור מתיקות טבעי .Image אשראי: Amazon.com per 2 סקופים: 90 קלוריות, 2.3 גרם שומן סה"כ, 0 גרם סה"כ פחמימות, 0 גרם סוכר, 525 מ"ג נתרן, 18 גרם חלבון Salbuvik אוהב את אבקת חלבון כי זה נעשה עם מרכיב אחד בלבד: חלבון אפונה ירקות לבודד. זה גם נבדק אצווה ואורחת ללא גלוטן, לא מאוננים, לא ממותקות ולא מכיל תוספים מלאכותיים. בנוסף, 1 כף יש 8 גרם של חלבון רק 35 קלוריות, כך Salbuvik גם ממליץ על זה לכל מי שמחפש להשתמש חלבון מבוסס צמחים לירידה במשקל. קנה את זה: Amazon.com; מחיר: $ 16.99 12. חלבון סויה הטוב ביותר: עכשיו ספורט תזונה סויה חלבון לבודד בקר ב-PageSoybeans עשיר בחלבון, ולכן הם מהווים בסיס מצוין לאבקות חלבון. קרדיט תמונה: NOW Foods לכל 1 סקופ: 90 קלוריות, 0.5 גרם שומן סה"כ, 0 גרם סך פחמימות, 0 גרם סוכר, 170 מ"ג נתרן, 20 גרם חלבון "כאשר אתה בוחר חלבון סויה, בחר ללא GMO כמו המותג הזה," אומר גירגן. "הוא אינו מכיל תוספת סוכר ויש לו פרופיל חומצות אמינו חזק עשיר בלוצין, הידוע כממריץ את צמיחת השריר." מותג זה הוא גם הודיע ​​ספורט מוסמך איכות GMP סמוך ובטוח, כלומר כל היבט של ייצור המוצר כבר נבדק בקפדנות. מאייר- Jax סבור אבקת חלבון זו היא אפשרות טובה עבור צמחונים וטבעונים כי הוא מכיל את כל 9 חומצות אמינו חיוניות. קנה את זה: Amazon.com; מחיר: $ 15.79 13. הטוב ביותר חלבון אורז: אבקת אורז אורגני אורגני אורז אורז בקר pagerice חלבון הוא פופולרי בקרב אבקות חלבון טבעוני. אשראי: עירום per 2 סקופים: 120 קלוריות, 0.5 גרם שומן סה"כ, 4 גרם carbs סך, 0 גרם סוכר, 0 מ"ג נתרן, 25 גרם חלבון מאייר-ג'קס ממליצה על זה מכיוון שזו אבקת חלבון פשוטה העשויה ממרכיב אחד בלבד: חלבון אורז חום מונבט אורגני. זה גם עשוי באמצעות תהליך מיצוי ללא הקסאן המעניק לו פרופיל חומצות אמינו טבעוני הדומה לחלבון מי גבינה. "זה אבקת חלבון טבעוני מאוד עם ממתיקים מלאכותיים, טעמים, או צבעים, והוא ללא תשלום, חופשי ללא גלוטן," היא אומרת. לדברי מאייר-ג'אקס, החיסרון היחיד הוא שהוא אינו מכיל את כל תשעת חומצות האמינו החיוניות, ולכן היא ממליצה לערבב אותו עם מקור אחר מבוסס צמחים, כמו אפונה או קנבוס, לעשות חלבון מלא. קנה את זה: Amazon.com; מחיר: $ 74.99 14. Best קנבוס חלבון: Nutiva אורגני קר לידה קנבוס זרעי חלבון אבקת חלבון בקר אבקות PageProtein שנעשו עם קנבוס יספק לך סיבים נוספים ושומנים בריאים, TOO.Image אשראי: Nutiva ​לכל 2 כדורים: 110 קלוריות, 3 גרם שומן בסך הכל, 8 גרם פחמימות בסך הכל, 1 גרם סוכר, 0 מ"ג נתרן, 15 גרם חלבון​ זה אבקה בדידות בעדינות הוא עשוי זרעי קנבוס גלם הוא מקור בר קיימא של כל תשעה חומצות אמינו חיוניות וחומצות שומן אומגה -3 ו -6 שומן. האופציה של נוטיבה היא חלבון נקי, על בסיס צמחי, עשיר בנוגדי חמצון, סיבים ומיקרו-נוטריינטים אחרים, כגון אשלגן, ברזל ואבץ. בונוס גדול: זה מאושר על ידי Consumer Lab והוא אורגני עם אישור USDA. קנה את זה: Amazon.com; מחיר: $ 13.99 מה לשקול בעת בחירת אבקת חלבון בחר מוצרים של צד שלישי מוסמך "בארה"ב, תעשיית התוספת אינה מוסדרת מקרוב, כלומר, אין שום דרך לדעת אם האבקה היא מה שהחבילה אומרת שזה", אומר כריסטופר. ככזה, היא ממליצה להסתכל על בדיקות צד שלישי על ידי USP, NSF או מעבדות הצרכן, אשר לעתים קרובות לשים חותם של אישור על התווית. ללכת עם Unsweetened "חפשו אבקות לא ממותקות והוסיפו ממתיק משלכם לשייק שלכם", אומר כריסטופר. אתה יכול להשתמש בפירות טריים או יבשים או במעט דבש כדי להמתיק את המשקה שלך. "סביר להניח שבסופו של דבר תשתמש פחות ותוותר על אי הנוחות במערכת העיכול שחלק מאלכוהולי הסוכר והממתיקים הלא תזונתיים יכולים לגרום." זכור את המטרות האישיות שלך "חשוב לזכור כי אתה גודל אחד מתאים אחד ייחודי, אומר מאייר- Jax. "להבין תחילה את המטרות שלך מוסיפים תוסף חלבון לתוך הדיאטה שלך (בניית שרירים, בריאות החיסון, ירידה במשקל או יותר אנרגיה, למשל)." לאחר מכן בחר מוצרים שמתיישרים עם המטרות האישיות שלך, התנסה עם אלה במידת הצורך. זכור, "כולם שונים, אז מה עובד עבור החבר שלך לא יכול בשבילך," היא אומרת. עֵצָה כל דבר שאתה שם לתוך הגוף שלך צריך לשמח את בלוטות הטעם שלך. "אבקת חלבון אפונה [בפרט] בפני עצמה באמת טעימה כמו אפונה", אומר כריסטופר. "למדתי את זה בדרך הקשה". ערבבו את אבקת החלבון שלכם עם מרכיבים כמו פירות טריים, קפואים או יבשים למתיקות וטעם. פרסומת