זקוקים לציוד כושר לחללים קטנים? חפש אפשרויות כמו משקולות מתכווננות ואופניים מתקפלים. קרדיט תמונה: morefit.eu
לא כדי להתרברב או משהו, אבל אני די טוב בלפיק את המרב מחללי מגורים קטנים. לאחר שבע שנים שגרנו בדירות בניו יורק ובניו ג'רזי, בעלי ואני בילינו שנה בחניון בגובה 24 רגל. אנחנו מדברים על 200 רגל מרובע של שטח מגורים – כולל חדר האמבטיה, המיטה, מכשירי המטבח, הספה וחדר הכושר.
סרטון היום
מיותר לציין שהיה לי מקום רק לציוד כושר קומפקטי שניתן היה להחביא בקלות בארון או בפינות הקטנות בהן השתמשנו כנקודות אחסון.
פרסומת
עכשיו, אני גר בבית קטן. בטח, זה הרבה יותר גדול מהחניון, אבל אין לי חדר כושר ייעודי או חדר נוסף כדי לשמור את ציוד הכושר שלי בחוץ ומוכן לנסיעה בכל עת. הגישה שלי לחיסכון במקום לציוד עדיין נחוצה מאוד – אם כי, אני יותר בקנה אחד עם ימי הדירות בניו יורק מאשר עם החניכים, למרבה המזל.
עבורי, ציוד האימון הטוב ביותר בבית הוא ותמיד היה ציוד קטן, קומפקטי ותופס כמה שפחות מקום. כמובן שגם זה צריך להיות יעיל.
אם אתה בשוק של ציוד כושר לחללים קטנים, יש לי אותך. להלן 11 ציוד שיעזור לך להגיע ליעדי הכושר שלך מבלי לתפוס המון מקום יקר.
פרסומת
1. רצועות המיני הטובות ביותר: התאמה לרצועות תרגילי לולאה של Simplify Resistance
בקר ב-PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- מידות: 12 אינץ' אורך x 2 אינץ' רוחב
- תכונות: חבילה מגיעה עם חמש פסים ברמות התנגדות משתנות מ-X-light ועד X-heavy
רצועות התנגדות מיני לולאות הן האולטימטיביות בציוד כושר החוסך מקום. הם כמעט ולא תופסים מקום ולא שוקלים כמעט כלום, ובכל זאת יוצרים אימון יעיל באמת.
פרסומת
ניתן להשתמש ברצועות התנגדות להפעלת שרירים קטנים, חימום לפני אימון, הוספת אתגר נוסף לתרגילים מסוימים (חשבו: דחיפות ירך וכפיפות בטן) ואפילו בניית כוח אם אתה חדש באימוני התנגדות. גם אם יש לכם את כל השטח שבעולם, כדאי שתחזיקו בהישג יד סט של הלהקות הקטנות אך האדירות הללו.
סט זה מגיע עם חמש רצועות שונות של התנגדויות משתנות, כך שתוכל לבחור את הטוב ביותר עבור כל תרגיל.
קנה את זה: Amazon.com; מחיר: $13
2. חבל קפיצה אלחוטי הטוב ביותר: חבל קפיצה של APLUGTEK
בקר ב-PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- מידות: ידיות 6 אינץ', משקל 0.5 ק"ג על כל אחת
- תכונות: ידיות קצף, מיסבי נירוסטה לסיבוב חלק, אורך חבל מתכוונן
חבל קפיצה הוא אופציה מצוינת כשמדובר בציוד כושר שחוסך מקום – והוא יעניק לך אימון אירובי מדהים. הבעיה היא שלא בכל החללים הקטנים יש מספיק מקום כדי שהחבל יתנדנד בחופשיות.
פרסומת
בין אם התקרה שלך נמוכה מדי או שפשוט אין לך מספיק מקום מלפנים ומאחור כדי שהחבל יתפנה מבלי לפגוע במשהו, חבל אלחוטי הוא אלטרנטיבה מצוינת. המשקולות בקצה הידיות הן חצי קילו כל אחת, מה שעוזר לחקות את התחושה והזרימה של סיבוב חבל ממשי.
קנה את זה: Amazon.com; מחיר: $70
3. המשקולות המתכווננות הטובות ביותר: המשקולות המתכווננות של Bowflex SelectTech
בקר ב-PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- מידות: 15.75 אינץ' רוחב x 8 אינץ' עומק x 9 אינץ' גובה; 52.5 פאונד כל אחד
- תכונות: 15 הגדרות משקל, התאמה קלה, רציף קטן לכל משקל
אין מתלה משקל, אין בעיה. סט אחד של משקולות מתכווננות אלה תופס את מקומם של 15 סטים שונים של משקולות. הם מתחילים ב-5 פאונד ומגיעים ל-52.5 פאונד כל אחד. כל מה שאתה צריך לעשות הוא לסובב את החוגה כדי לשנות בצורה חלקה את המשקל. כשתסיים, הנח את המשקולות בחזרה ברציף שלהן והחביא אותן.
קנה את זה: Amazon.com; מחיר: $399
4. הליכון מתקפל הטוב ביותר: הליכון מחובר עם קיפול אוטומטי של Echelon Stride
בקר ב-PageImage קרדיט: Echelon/morefit.eu
- מידות: אורך 69 אינץ' x 31 אינץ' רוחב X 49 אינץ' גובה, סיפון ריצה של 4.5 אינץ', גובה 10 אינץ' כאשר הוא מקופל
- תכונות: תכונת קיפול אוטומטי, חיישני דופק על הכידון, מסך קונסולה, שמונה אפשרויות אימון מתוכנתות מראש, מחזיק כוסות, מחזיק טאבלט או טלפון, מהירות מקסימלית 12 קמ"ש, רמת שיפוע מקסימלית 12
חלק מציוד האימון הטוב ביותר לחללים קטנים הוא ציוד מתקפל. לא קל למצוא הליכון מתקפל שמאפשר לך להגביר את המהירות והשיפוע לזו של הליכון ממוצע בחדר הכושר שלך, וזו הסיבה שהדגם הזה מבית Echelon כל כך מרשים.
לא רק שהוא עולה ל-12 קמ"ש ורמת שיפוע 12, הוא גם מתקפל אוטומטית בלחיצת כפתור. גלגלים מובנים מאפשרים להרים ולגלגל אותו קדימה ואחורה ממקום האחסון שלו לכל מקום שתרצו להשתמש בו.
קנה את זה: EchelonFit.com; מחיר: מ-$1,339
5. משקל "עיצוב פנים" הטוב ביותר: Bala Power Ring
בקר ב-PageImage קרדיט: Bala/morefit.eu
- מידות: קוטר 12 אינץ'
- תכונות: טבעת נירוסטה ממוחזרת, מעטפת סיליקון
כשזה מגיע לבחירת ציוד התעמלות לחללים קטנים, כדאי לשקול אסתטיקה. מכשירי הכושר של Bala הם עיצוב קדימה ואמורים להיות מוצגים.
הטבעת הזו במשקל 10 פאונד יכולה לשמש להרבה תרגילים שונים, והיא למעשה נראית מגניב מונחת על הספה או אפילו תלויה על הקיר. אנחנו לא הולכים רחוק לומר שזה משמש כעיצוב ביתי, אבל זה בהחלט לא כאב עיניים. יש גם סט שמגיע עם משקל של 10 פאונד, 8 פאונד ו-5 פאונד.
קנה אותו: Shopbala.com; מחיר: $85
6. אחסון המשקל הקומפקטי הטוב ביותר: מעמד המשקולות המשקולות הקומפקטי של Marcy Compact
בקר ב-PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- מידות: 27 אינץ' רוחב x 9 אינץ' עומק x 21 אינץ' גובה
- תכונות: עשוי מפלדה בדרגה מסחרית, גימור ציפוי אבקה עמיד בפני שריטות, מתאים לגדלים שונים של משקולות, מחזיק עד 400 פאונד
אם אתה לא בעניין של המשקולות המתכווננות, מעמד משקל קומפקטי יכול לעזור לך לאחסן את המשקולות החופשיות שלך מבלי לתפוס הרבה שטח רצפה.
זה דק ויש לו הרבה מקום לסדר את המשקולות שלך, ורוב סגנונות המשקולות (ניאופרן, מתכת, משושה) מתאימים אליו. בניית הפלדה הופכת אותו לעמיד, כך שאתה לא צריך לדאוג שהמשקולות שלך יחבטו אותו ויפגעו בו.
קנה את זה: Amazon.com; מחיר: $70
7. מערכת ההתנגדות הטובה ביותר: BodyBoss 2.0
בקר ב-PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- מידות: 20 אינץ' רוחב x 16 אינץ' עומק x 3 אינץ' גובה; 16.42 פאונד
- תכונות: בסיס מתקפל עם עוגנים, מוט אימון מתקפל, שתי רצועות התנגדות, שתי ידיות, שתי רצועות שורש כף היד/קרסול, עוגן לדלת
רפידת רצפה שימושית עם עוגנים מובנים מקלה על השימוש בערכה הקטנה הזו עבור כל תרגילי רצועת התנגדות שתוכלו לחשוב עליהם. הסט מגיע גם עם עוגן דלת עבור תנועות כמו יריעות בטן וזבובים בחזה, ובר עבור כפיפות בטן.
כשתסיים, קפל וארוז את הכל בחזרה לתוך תיק הנשיאה הקומפקטי שלו.
קנה את זה: Amazon.com; מחיר: $120
8. שק חבטות הטוב ביותר: שק חבטות חכם שקט
בקר ב-PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- מידות: 12 אינץ' רוחב x 12 אינץ' גובה; 4 פאונד
- מאפיינים: מוטות מתיחה להתקנה קלה, מתאים למשקופים סטנדרטיים של דלתות, עשוי קצף עמיד ורך
תליית תיק אגרוף מלא היא התחייבות אמיתית לשטח. אם אתה לא יכול להניף אותו, שק החבטות הקל להתקנה (ולהורידו בחזרה) הוא אלטרנטיבה מצוינת.
כל מה שאתה צריך זה דלת. התיק מותקן בתוך משקוף הדלת באמצעות מוטות מתח – ללא צורך בקידוח – והוא מתוכנן להיות שקט במיוחד.
זה גם מגיע עם חיישן ומסתנכרן לאפליקציה, שבה אתה יכול לקחת שילוב של אימוני אגרוף לפי דרישה ואימונים חיים ולעקוב אחר המכות שלך.
קנה את זה: Amazon.com; מחיר: $300
9. מערכת הכושר החכמה הטובה ביותר: טונאלי
בקר ב-PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- מידות: 21.50 אינץ' רוחב x 5.25 אינץ' עומק x 50.9 אינץ' גובה
- תכונות: 200 פאונד של התנגדות דיגיטלית, גישה למאות אימונים לפי דרישה, משוב צורה בזמן אמת, זרועות מתכווננות למעבר בין אימונים לפלג הגוף העליון והתחתון, תצוגת מסך מגע בגודל 24 אינץ', אביזרים חכמים זמינים בעלות נוספת
Tonal אורזת ציוד שלם של חדר כושר ביחידה אחת שמתנוססת ישירות על הקיר שלך. מערכת המשקולות הדיגיטלית מאפשרת לך להרים עד 200 פאונד עם מערכת הכבלים החכמה שלה – אין צורך באמת לאחסן 200 פאונד של משקולות חופשיות בחלל הקטן שלך.
המכשיר כולל מסך מגע ענק, עוקב אחר האימונים שלך בזמן אמת ומשתמש בחיישני תנועה כדי לנתח ולתקן את הצורה שלך.
קנה אותו: Tonal.com; מחיר: $2,995 + $495 עבור אביזרים חכמים
10. Kettlebell מתכוונן הטוב ביותר: Rocketlok Kettlebell מתכוונן
בקר ב-PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- מידות: בערך 7 אינץ' רוחב x 6 אינץ' עומק x 10 אינץ' גובה; 36 פאונד
- תכונות: קונסטרוקציית פלדה מוצקה, ללא צורך בכלים
קטלבלס הם סוג של ציוד כושר קטן שממש חוטף אגרוף.
מאמנים לרוב לא ממליצים על קטלבלס מתכוונן מכיוון שרבות מהאפשרויות בחוץ אינן מעוצבות כמו קטלבלס אמיתיים. המתכווננות בסופו של דבר מרגישות מבולבלות וקשות להניף כמו קטלבלס רגיל.
היופי של זה הוא שהוא עשוי מפלדה מוצקה ומעוצב כמו קטלבל רגיל, כך שלא תצטרך לעשות שום דבר מוזר עם הצורה שלך כדי לפצות על הצורה השונה.
כדי לשנות את המשקל פשוט פתח את החלק האחורי של הפעמון והחלק את אחד מהגלילים המשוקללים פנימה או החוצה. בחר בין 24, 28, 32 או 36 פאונד. מכיוון שהמשקל הולך בדיוק באמצע, חלוקת המשקל נשארת מאוזנת.
קנה את זה: Amazon.com; מחיר: $135
11. האופניים המתקפלים הטובים ביותר: אופני כושר מתקפלים במיוחד של Leike Fitness
בקר ב-PageImage Credit: Amazon/morefit.eu
- מידות: 26 אינץ' אורך x 16 אינץ' רוחב x 47 אינץ' גובה; 38.5 פאונד
- תכונות: אפשרויות זקוף ושכיבה, 10 רמות של התנגדות מגנטית, מושב רחב ומשענת גב מתקפלת, גובה מושב מתכוונן
לפעמים אתה פשוט רוצה לשבת על אופניים ולהכניס קצת אירובי מבלי שתצטרך לצאת מהבית. בעוד שאופניים נייחים בבית בגודל מלא יהיו מדהימים, אנשים עם חללים קטנים יודעים שזה לא ריאלי להקדיש את החדר הזה לאופניים במשרה מלאה.
אופניים אלה מתקפלים בקלות כך שתוכל לאחסן אותם אנכית. הוא קל יחסית, במשקל של כ-40 פאונד, ויש לו גלגלים כך שתוכל להטות אותו בקלות ולגלגל אותו. ניתן להתאים את המסגרת להיות אופניים זקופים או אופניים שכיבה, תלוי מה אתה מעדיף, ולהתנגדות המגנטית יש 10 רמות שונות לבחירה כדי להתאים אישית את אימון האופניים הפנימיים שלך.
קנה אותו: Amazon.com; מחיר: $160
עוד ציוד כושר שחוסך מקום
ציוד האימון המתקפל הטוב ביותר עבור חללים קטנים, על פי מאמן
מאת גבריאל קאסל
5 המשקולות המתכווננות הטובות ביותר לאימונים ביתיים, על פי מאמנים
מאת איימי שלינגר, NASM-CPT
5 סוגי רצועות התנגדות וכיצד לבחור את הטוב ביותר עבורך
מאת בויאנה גאליק
7 ההליכונים המתקפלים הטובים ביותר שתוכלו לאחסן מתחת למיטה, על פי מאמנים
מאת איימי שלינגר, NASM-CPT
5 מכוני הכושר הביתיים הטובים ביותר של 2022, על פי מאמנים
מאת לורן בדוסקי
פרסומת