תמונה אשראי: morefit.eu Creative
בסעיף זה
- איך אנחנו בוחרים
- הטוב ביותר בסך הכל
- בעל הערך הטוב ביותר
- ג'ל הטוב ביותר
- קצף הזיכרון הטוב ביותר.
- הטוב ביותר עבור הישנים בחזרה
- הטוב ביותר עבור הישנים בצד
- הטוב ביותר עבור ישנתי הבטן
- הטוב ביותר עבור זוגות
- הטוב ביותר לנשימה
- הטוב ביותר עבור כאבי גב
- הטוב ביותר טופר
- מה לחפש
- מי יכול להפיק תועלת
- האם הם עובדים?
טמפרטורת הגוף שלך יש השפעה עצומה על איכות השינה שלך. מלבד העובדה כי מרגיש חם מדי ומתעורר הזעה הוא פשוט באמת לא נוח, טמפרטורת גוף מוגבהת יכולה להשפיע לרעה על היכולת שלך להירדם ולהישאר ישן, גם אם אתה לא מבין שאתה התחממות יתר.
פרסומת
וידאו של היום
"מחזור השינה עוקב אחר מחזור טמפרטורת הגוף", אומר מייקל ג'יי ברוס, דוקטור, אקה "רופא השינה", פסיכולוג קליני, דיפלומט של המועצה האמריקאית של הרפואה והאקדמיה של האקדמיה האמריקאית. "הגוף נהיה חם יותר דרך הערב המוקדם ואז בערך 10:30. הוא פוגע בשיא ולאחר מכן טיפות. זה טיפות טיפה המוח לשחרר מלטונין, שהוא המפתח שמתחיל את המנוע לישון. אם הגוף חם מדי , אין לו את טמפ טיפה ואין שחרור או שחרור מאוחרת ".
פרסומת
במילים אחרות, להיות חם מדי יכול להשפיע לרעה על ההורמונים שלך ואת מחזור השינה שלך / aket.
שמירה על הטמפרטורה סביבך לבדוק יכול לעזור. אבל אם אתה ישן חם, מצעים לנשימה יכול לעשות הבדל גדול, יותר מדי. הנה מזרנים הקירור הטוב ביותר עבור כל סוגי סגנונות שינה.
פרסומת
(PSST: בדוק את המדריך של morefit.eu לגליונות הקירור הטובים ביותר).
איך אנחנו בוחרים
ראיינו מומחים לישון וחונבו לתוך המחקר כדי להבין מה לחפש במזרן קירור. המוצרים הבאים מתאימים לקריטריונים אלה:
פרסומת
- נוצר עם טכנולוגיית קירור כגון ג'ל תרמילים, סיבי נחושת ו / או מכסה אולטרה לנשימה
- עשה עבור מגוון של סגנונות שינה ו / או צרכי שינה ספציפיים
- טוב או לקוחות מעולה ביקורות
- מגוון טווחי מחירים
מזרני הקירור הטובים ביותר
- הטוב ביותר הכולל: הליקס חצות לוקס ($ 1,099- $ 2,349, Helix)
- הערך הטוב ביותר: Cocoon על ידי צמרמורת היברידית ($ 739- $ 1,299, Cocoon על ידי SeaLy)
- הטוב ביותר ג'ל: Bear Pro ($ 672- $ 1,493, דובי)
- קצף הזיכרון הטוב ביותר: נקטר Premier נחושת ($ 1,299- $ 1,999, נקטר)
- הטוב ביותר עבור הישנים בחזרה: היברידית סגולה ($ 2,069- $ 4,138, סגול)
- הטוב ביותר עבור צד הישנים: Ghostbed Luxe ($ 1,292- $ 2,793, Ghostbed)
- הטוב ביותר עבור הבטן sleepers: saatva קלאסי מזרון ($ 887- $ 2,196, Saatva)
- הטוב ביותר עבור זוגות: שמונה תרמיל שינה ($ 2,545- $ 3,245, שמונה שינה)
- הטוב ביותר נשימה: טמפור פדיקס ($ 4,799- $ 9,598, Tempur-pedic)
- הטוב ביותר עבור כאבי גב: גל קספר עם טכנולוגיית שלג ($ 1,885.50- $ 3,415.50, קספר)
- הטוב ביותר טופר: לוסיד 3 אינץ 'זיכרון קצף מזרון טופר ($ 70- $ 120, אמזון)
1. הטוב ביותר הכולל: הליקס חצות לוקס
בקר איגוד האשראי: Helix
סליל עושה מזרנים לכל גודל גוף וסוג של שינה, אבל חצות לוקס היא אפשרות נהדרת סביב סביר להניח לרצות כמעט כולם. יש לה תחושה בינונית, אז זה יכול להתאים בצד, חזרה ושילוב שינה, וזה קרקע בינונית נחמדה לזוגות שלא ניתן להסכים על רמת איתות.
כי זה מזרן היברידי – כלומר זה משלב שכבת בסיס של סלילים עם שכבות של קצף זיכרון – זה מאפשר לאוויר לזרום באופן חופשי יותר מאשר אפשרויות קצף בלבד. זה גם יש פרימיום מרופד כרית למעלה כי הוא נועד למקסם זרימת אוויר ולמנוע חום מלהיכנס לכוד בשכבות המזרן.
קנה את זה: helixsleep.com; מחיר: $ 1,099 – $ 2,349
2. הערך הטוב ביותר: Cocoon על ידי צמרמורת היברידית
בקר איגוד אשראי: SeaLy
מזרנים יכול להיות השקעה נוחית למדי, אבל אתה לא צריך להשקיע הון כדי לקבל את מה שאתה צריך. זה מודל תקציב ידידותי מהגולם על ידי הים הוא מזרון היברידי המשלב שכבת של סלילי פלדה עם קצף זיכרון מסתגלות כי קווי הגוף שלך משחרר את הלחץ שבו אתה צריך את זה ביותר. שכבות אלה עובדות יחד כדי לספוג ולהפזר חום עודף ולאחר מכן ערוץ אותו מתוך המזרן אז אתה מרגיש קריר יותר לאורך הלילה.
אם אתה צריך טכנולוגיית קירור מתקדמת יותר, יש אפשרות להוסיף את הטכנולוגיה "תוספת של צמרמורת" (עבור $ 200), המשלבת שכבה נוספת של קירור לתוך קצף הזיכרון, בתוספת כיסוי קירור.
קנייה: cocoonbysealy.com; מחיר: $ 739- $ 1,299 (+ $ 200 עבור chill-chill)
3. ג'ל הטוב ביותר: לשאת Pro
בקר איגוד אשראי: דוב
עוד תקציב ידידותי לאפשרות, דוב Pro הוא חמש שכבת קירור מזרן ג 'ל המשלב נוחות עם Breathability.
שכבת קצף זיכרון ג'ל באמצע מושך חום מופרז, בעוד שכבת הנחושת יושב על גבי זה תורם בקרת טמפרטורה ומעשים כמו אנטימיקרוביאלית טבעית כדי לשמור על המזרן טרי מרגיש נקי.
שכבות קצף אחרים הם בעיקר עבור נוחות, אבל יש להם גם עיצוב תא פתוח המאפשר אוויר להפיץ דרך שכבות קירור כך החום לא מקבל לכוד באמצע הלילה.
קנה את זה: bearmattress.com; מחיר: $ 672- $ 1,493
4. קצף הזיכרון הטוב ביותר: נחושת Premier Nectar
בקר איגוד אשראי: נקטר
זיכרון מסורתי קצף מזרנים יכול מלכודת חום, להפריע שלילי משך השינה ואיכות. נקטר נועד לפתור את הבעיה עם מזרן הנחושת של צוף, מזרון של חמישה שכבות עם קצף להציב אסטרטגית שהתאים לטמפרטורת הגוף שלך, כפי שהוא משתנה לאורך כל הלילה.
זה שליטה בטמפרטורה מזרון משלבת ארבעה סנטימטרים של קצף זיכרון ג'ל ושינוי שלב חומר אשר מושך חום עודף הרחק הגוף שלך. כיסוי quilted יש משולב סיבי נחושת כי הפתיל חום ולחות, לשמור אותך מגניב ויבש.
קנה את זה: nectarsleep.com; מחיר: $ 1,299- $ 1,999
5. הטוב ביותר עבור הישנים בחזרה: היברידית סגולה
בקר איגוד אשראי: סגול
אם אתה מוקדש לאחור, אתה צריך משהו המציע מספיק לתת עבור הכתפיים שלך ואת התחת, אבל לא יותר מדי שאתה לשקוע לתוך המזרן בסופו של דבר עם misalignment עמוד השדרה. היברידית סגולה יש שכבת רשת של שני אינץ 'כי תשובות להתקשר. זה עוזר ללחוץ על איפה אתה צריך את זה, אבל גם עריסות הגב ואת הרגליים אז אתה הולך לישון – ולהתעורר – נוח.
הקסם הקירור הוא ברשת הסגולה הקניינית. פולימר היפר-אלסטי יש ערוצי אוויר גדולים המאפשרים זרימת האוויר דרך וזה לא מלכודת חום בכלל. זה גם מאוד תגובתי מאוד, מיד להגיב לתנועה ולאחר מכן מקפץ בחזרה כדי לתמוך בך אם אתה משנה עמדות במהלך הלילה.
קנה את זה: purple.com; מחיר: $ 2,069 – $ 4,138
6. הטוב ביותר עבור הישנים בצד: Ghostbed Luxe
בקר איגוד האשראי: רפאים
מצד שני, ישנים בצד צריך מזרון כי יש קצת יותר לתת כראוי להקל על הלחץ על הירכיים והכתפיים. הירח Ghostbed מסווג כמו פטיש בינוני, כלומר זה אידיאלי עבור הגוף contouring אבל לא כל כך המשרד כי הוא לוחץ נגדך כאשר אתה שוכב בצד שלך.
רוח רפאים יש טכנולוגיות קירור שונות, כולל שכבת קצף זיכרון ג'ל, שכבת העברת חום כי מפזר חום ושומר על כל המזרן מגניב וכיסוי קטיפה עם שינוי שלב לשנות את טמפרטורת הגוף שלך נשאר מגניב למגע שלך. לכסות יש גם אינץ 'נוסף של סיבי קירור ארוגים ישירות לתוכו.
קנה את זה: ghostbed.com; מחיר: $ 1,292- $ 2,793
7. הטוב ביותר עבור הבטן sleepers: Saatva קלאסי
בקר איגוד האשראי: Saatva
כי זה יכול לזרוק את הצוואר ואת עמוד השדרה מתוך ואק, השינה הבטן היא העמדה סביר להניח לגרום כאבי גב ובעיות אחרות הקשורות לישון. ככזה, ישנות הבטן צריך משטח מוצק התומך יישור נכון. בעוד המזרן הקלאסי של Saatva מגיע בשלוש רמות נוחות – קטיפה, משרד יוקרה המשרד – אפשרות המשרד היא הבחירה הטובה ביותר עבור ישנות הבטן.
מזרן זה עשוי כותנה אורגנית לנשימה ויש לו בסיס סליל כפול המאפשר זרימת אוויר טובה יותר כמו שאתה ישן. הבנייה היברידית גם עושה את זה יותר תגובתי לתנועה, כלומר אתה לא לשקוע בתוכו, והוא נותן לו תמיכה קצה טוב יותר, אז אם אתה ישן ליד קצה של המזרן זה יחזיק אותך ואתה לא תרגיש כאילו אתה עומד להתגלגל.
קנה את זה: saatva.com; מחיר: $ 887 – $ 2,196
8. הטוב ביותר עבור זוגות: שמונה תרמיל שינה
בקר איגוד אשראי: שמונה שינה
שינה עם בן זוג מגיע עם ערכת האתגרים שלה. ואם אתה ישן חם, שיש עוד גוף לידך יכול לעשות דברים אפילו יותר טעים.
במקום להזדקק מזרנים נפרדים, נסה את שמונה מזרן pod pro שינה. בנוסף חומרים קירור ארוג לתוך הבנייה שלה, זה מזרון מותרות יש חיישנים סביבה כי למדוד טמפרטורת החדר, לחות ותנאי מזג אוויר מקומיים בזמן אמת. בהתבסס על נתונים אלה, המזרן יכול להתאים באופן אוטומטי את הטמפרטורה של כל צד של המזרן באופן עצמאי.
אם זה לא מספיק, אתה יכול לשדרג את POD Pro מקס, הכולל שכבה נוספת כי הוא חדור כסף, נחושת וגרפיט אפילו חלוקת חום.
קנה את זה: eysleep.com; מחיר: $ 2,545 – $ 3,245
9. Best Breathable: טמפור פדיקס היופי
בקר איגוד אשראי: Tempur-pedic
כל מזרני הקירור הם נשימה במידה מסוימת, אבל Tempur-Pedic לקח את הדברים (או למטה, אם תרצו) חריץ עם אוסף הרוח שלה. הלוויסה היא המודל הכי מגניב בחבורה, מבטיח (מבוסס על בדיקות מעבדה) כדי לעזור לך לישון לפחות שמונה מעלות קריר יותר. זה משיג את זה דרך ארבע שכבות מיוחדות.
הראשון הוא שכבת קצף זיכרון מאווררים כי הוא בלעדי מודל זה. על גבי זה יושב שכבת נוחות קניינית ושכבת קירור מתקדמת שעובדת יחד כדי להפיג ולשחרר חום ולחות בזמן שאתה ישן. הכל הוא עטוף בעטיפה מיוחדת כי יש סיבי קירור ארוגים כדי להבטיח שהוא נשאר מגניב למגע.
קנה את זה: tempurpedic.com; מחיר: $ 4,799- $ 9,598
10. הטוב ביותר עבור כאבי גב: גל קספר עם טכנולוגיית שלג
בקר איגוד האשראי: קספר
כאבי גב יכול להיות בעיה רב פנים, אבל ישן על המזרן הלא נכון יש השפעה גדולה על איך אתה מרגיש. אם אתה נאבק עם כאבי גב, במיוחד אם הכאב הזה נראה יותר גרוע כאשר אתה מתעורר, זה אינדיקציה טובה לכך הגיע הזמן לשדרג את ההתקנה שלך.
גל קספר הוא מודל היברידי תוכנן במיוחד כדי לערפל את הגוף שלך כראוי לתמוך עמוד השדרה שלך. יש לו שכבת תמיכה מיוכה כי מנצל תרמילי ג'ל כדי להקל על הלחץ ואת נקודות ההדק, אז אתה מתעורר עם פחות כאבים וכאבים.
ככל שהטכנולוגיה הקירור הולכת, המזרן הרגיל יש אלפי נקבים בכל שכבה המאפשרים אוויר לזרום בחופשיות דרך המזרן, אבל Standout האמיתי הוא טכנולוגיית שלג אופציונלי. שדרוג זה מגביר את המחיר הכולל (בכ 500 $), אבל בנוסף לשכבות מחורר, הוא כולל להקות חום משולב למשוך חום מהגוף ואת כיסוי קירור ג'ל מיוחד.
קנה את זה: casper.com; מחיר: $ 1,885.50 – $ 3,415.50
11. הטוב ביותר טופר: Lucid 3 אינץ 'זיכרון קצף מזרון Topper
בקר איגוד האשראי: Lucid
אם אתה לא מוכן לשדרג באופן מלא את ההתקנה לישון שלך, או שאתה אוהב את המזרן יש לך אבל רק הלוואי שזה שמר לך קצת יותר קריר, צלל 3 אינץ 'זיכרון קצף מזרון טופר הוא פתרון טוב.
זה מזרון topper נעשה עם שלושה סנטימטרים של קצף זיכרון ג 'ל צפיפות גבוהה שמוסיף שכבת רכות לראש המיטה שלך, אבל הוא גם מאוורר כדי לאפשר זרימת אוויר מקסימלית ללא כל השמנה חום. הג'ל ב טופר מושך חום מהגוף שלך ומפזר את זה אז אתה לישון יותר בנוחות. זה גם עושה את זה יותר תגובה, אז אתה לא מרגיש כאילו אתה שוקע לתוך המזרן מקבל חם מדי.
קנה את זה: Amazon.com; מחיר: $ 69.99 – $ 119.99
מה לחפש במזרן קירור
1. מתאים לסגנון השינה שלך
אולי הדבר החשוב ביותר לשקול הוא סגנון השינה שלך. האם אתה ישן בצד, לאחור ישן או בקיבה ישן? או אולי אתה מתכנן עמדות שינה לאורך הלילה?
פרטים אלה לעשות את ההבדל בסוג של מזרון שאתה צריך. קח את זה בחשבון לפני הנחיתה על הבחירה הסופית שלך.
2. מטפל בצרכים הספציפיים שלך
בנוסף סגנון שינה, אתה גם רוצה לשקול כל הצרכים הספציפיים. האם יש לך כאב בחזרה ו / או צוואר? האם אתה ישן עם שותף, או שיש לך את המיטה כל לעצמך?
אלה עם כאבי גב עשויים להזדקק מזרון בינוני לתמיכה כראוי את עמוד השדרה במהלך השינה, על פי שני מחקרים מבוגרים אך ייחודיים, שפורסם ב lancet בשנת 2003 ועוד פורסם ב << EM> Journal של רפואה כירופרקטית בשנת 2009.
אנשים שישנים עם בן זוג צריך יותר בידוד תנועה, בעוד Solo Sleepers לא צריך לשקול תכונה זו כל כך הרבה.
"משקל הוא גורם קביעני נוסף בעת בחירת מזרון חדש, כמו קירור, תמיכה ותחושה של מיטה יכול להיות מושפע כמה אתה שוקל," Sanam Hafeez, Psyd, נוירופסיכולוג, מנהל הבנה של המוח ואת חבר סגל באוניברסיטת קולומביה, מספרת עוד. כמה מזרנים מציינים כי הם עשויים עבור אנשים כבדים יותר.
3. עשה עם טכנולוגיית קירור
כאשר אתה מחפש מזרון קירור, סוג של טכנולוגיית קירור הוא בעל חשיבות עליונה. כמה מזרנים מבטיחים שינה של לילה מגניב אבל לא ממש לספק הרבה כשזה מגיע חומרים קירור.
תסתכל עמוק לתוך שכבות המזרן ולוודא שיש לפחות שתי טכנולוגיות קירור נוספות. קצף קירור בשילוב עם כיסוי נשימה הוא התחלה טובה, אבל הוסיף סיבי נחושת וחומרים שינוי שלב, כמו שעווה מיוחדת, כי להסתגל לטמפרטורת הגוף שלך הוא אפילו טוב יותר.
מי זה נכון?
אם אתה מתעורר באופן קבוע הזעה או שאתה מרגיש כמו המזרן שלך מלכודות חום או מרגיש לח ודביק למגע, אתה עלול ליהנות מזרון עם קצת טכנולוגיית קירור נוספת. Breus אומר שהאנשים הבאים עשויים גם להפיק תועלת:
- אנשים עוברים גיל המעבר
- אלה עם בעיות thermoregulatory
- אנשים בגופים גדולים יותר
- אלה החיים בסביבות חמות מאוד
"מזרנים בנויים לתמיכה ונוחות", אומר ברוס. "ברגע שאתה מקבל אחד שנותן לך ואת השותף שלך תמיכה גדולה ונוחות, ואז לראות על תכונות קירור."
האם קירור מזרנים באמת עובד?
כן – אם הם עשויים עם החומרים הנכונים, אומר ברוס.
על רמה בסיסית, קירור מזרנים לעבוד על ידי משיכת חום הרחק מהגוף ומפיצים אותו, במקום ללכוד אותו בשכבות המזרן. אחד חומרי הקירור הנפוצים ביותר הוא ג'ל, אשר לעתים קרובות חדורים קצף הזיכרון המסורתי על מנת להקל על נטיות החום שלה. הסיבה לכך היא כי ג'ל סופג חום מן החומרים שמסביב, כלומר קצף לא להתחמם די מהר כפי שהוא היה אחרת.
עם זאת, זה בדרך כלל לא מספיק עבור חום הגוף מתווך כל הלילה ארוך, Breus אומר, ולכן אתה צריך לחפש לפחות שני סוגים של טכנולוגיית קירור.
מזרנים אחרים להשתמש גרפיט, שהוא צורה טבעית של פחמן זה עמיד בחום.
לבסוף, זכור כי מזרנים קירור נוטים להיות היעילים ביותר כאשר טמפרטורת החדר מוגדר באזור שינה אופטימלי (סביב 65 מעלות). "אתה תמיד רוצה להיות סביבת שינה תומכת בנוסף המזרן הקירור שלך או טק," אומר Breus.
פרסומת