יש לך עייפות קפה מבושלת? הוסף את הבחירות המוכנות לשתייה לסיבוב הבוקר שלך. קרדיט דימוי: Morefit.eu Creative
במאמר זה
- איך בחרנו
- קפה בוס
- מבושל גבוה
- להפליג למרחקים
- Rebble
- סוחר ג'ו
- פופ ובקבוק
- לה קולומבה
- Rise Brewing Co.
- קליפיה
- קפה סופר
- מה לחפש
כוס קפה טובה יכולה להעניק לך את מעט האנרגיה הנוספת שאתה צריך בבוקר. אם אתה מעדיף לתפוס את הג'ו שלך בדרכים, אך מעדיף לדלג על קווי בית הקפה, משקאות קפה משומרים ובקבוקים הם אפשרות נהדרת. לרבים מהם יש לעתים קרובות פחות סוכר ממשקאות קפה מיוחדים.
פרסומת
סרטון היום
"קפה יכול גם לעזור לך לתת לך את האנרגיה להגיע ליעדי הפעילות הגופנית שלך", אומרת כריסטה בראון, RDN, דיאטנית פרטית מבוססת ניו ג'רזי. "קפה, באופן כללי, נקשר לסיכון מופחת להתפתחות סוכרת מסוג 2 ולסיכון נמוך יותר לדיכאון."
פרסומת
עם כל כך הרבה מוצרים שונים בשוק, זה יכול להיות קשה לבחור עם מי להתחיל את היום שלך. כדי להקל על הדברים, ריכזנו את משקאות הקפה המשומרים והבקבוקים הטובים ביותר שתוכלו לקנות.
איך בחרנו
דיברנו עם שני דיאטנים רשומים ששיתפו את המלצותיהם וטיפים למציאת קפה משומר ובקבוק הטוב ביותר. יחד עם הקלט שלהם, בחרנו מוצרים המבוססים על הקריטריונים הבאים:
פרסומת
- תוכן קפאין
- אפשרויות טעם
- קלוריות
- תכולת סוכר
1. קפה בוס קפה שחור קר
בקרו בקפה Pagethis מבוס קפה נבשל לראשונה ואז מצונן במהירות לטעם חלק יותר. קרדיט לתמונות: בוס קפה
לכל קאן: 10 קלוריות, 45 מיליגרם נתרן, 0 גרם חלבון, 2 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר
פרסומת
משקה קפה משומר מוכן זה מבושל משעועית שמקורם בקולומביה ובברזיל, ויש לו טעם חלק ועשיר. עם 140 מיליגרם קפאין, המשקה המשומר הזה ייתן לך זריקה כפולה של אנרגיה באספרסו כדי לקיים את הבוקר שלך.
"יש לו טעם נועז עשיר עם 10 קלוריות בלבד לפחית וללא סוכרים נוספים", אומר בראון. בנוסף, זה ידידותי לקטו וללא גלוטן ונטול חלב כדי לענות על הצרכים התזונתיים שלך.
קנה את זה : Amazon.com; מחיר: $ 32.99 עבור 12 חבילה
2. אספרסו כפול קפה מבושל גבוה
בקרו בדף אתה חובב אספרסו, אתה תאהב את משקה הקפה המשומר הזה מקפה Brew Brew. קרדיט לתמונות: קפה Brew High
לכל קאן: 50 קלוריות, 25 מיליגרם נתרן, 2 גרם חלבון, 10 גרם פחמימות, 6 גרם סוכר (5 גרם נוסף)
אנשים עם ריפלוקס חומצי עשויים להתקשות לשתות קפה. "אבל זה קצת פחות חומצי מתערובות קפה אחרות ונכנס מתחת ל 50 קלוריות לפחית", אומר בראון. כל חבורה של Java נבשלה לאורך זמן ומותקת קלות בסוכר קנים טהור, ותקבלו בין 130 ל -150 מיליגרם קפאין למנה.
קנה את זה : Amazon.com; מחיר: $ 35.36 עבור 12 חבילה
3. הפליגו קפה חליטה קר של ניטרו
בקרו בקפה משומר משומר קפה משומר ממפרש יש בדיוק את הכמות הנכונה של המתיקות. קרדיט לתמונות: SAIL AWAY
לכל: 30 קלוריות, 0 מיליגרם נתרן, 0 גרם חלבון, 7 גרם פחמימות, 7 גרם סוכר
אם אתה סוג שאוהב עוד יותר קפאין ממה שתמצא בירה כפולה של אספרסו, לא נראה רחוק יותר מאשר להפליג של ניטרו קר. כל אחד יכול להכיל 220 מיליגרם של קפאין – שווה ערך של שלושה יריות אקספרסו – לתת לך כוח בוקר אמיתי למעלה.
למרות היותו נקי מחומרים משמרים וממתיקים מלאכותיים, המשקה הזה מתוק באופן טבעי ובעל גוונים שוקולדיים.
"תהליך של קפה ניטרו מבשל הוא די ייחודי, הקפה הוא הראשון מבושל בטמפרטורת החדר ולאחר מכן חנקן נוסף במקום פחמן דו חמצני," אומר בראון. "התהליך הזה מייצר בועות זעירות המספקת פה חלקה סנסציוני לקפה".
קנה את זה : Amazon.com; מחיר: מ $ 45 עבור 12-Pack
4. מחדש קפה מוערם ישר שחור
בקרו במשקה קפה משומר של Pagethis מגיע עם הטבות אחרות לרמות הבריאות והאנרגיה שלכם. קרדיט דימוי: rebbl
יכול: 30 קלוריות, 25 מיליגרם נתרן, 1 גרם חלבון, 8 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר
מה שמייחד את הקפה הזה הוא שהוא משוחרר במרכיבים תומכים בחיסון, כמו פטריות ותה ירוק.
"המרכיבים האחרים, כולל L-theanine, Mane and Reishi של האריות, יכולים גם לעזור באנרגיה ובמיקוד", אומר בראון.
זה שותה קפה בבקבוקים מסוים מתגאה גם חומרים מזינים חשובים אחרים. יש לו 6% סידן ו 8% אשלגן. בנוסף, זה מגיע עם כובע נוח אז אתה יכול לקחת את זה איתך בדרכים.
קנה את זה : Amazon.com; מחיר: החל מ- $ 47.99 עבור 12 חבילה
5. טריידר ג'ו הקרה של קפה להתרכז
בקרו ב- Pagethis Cold Brew מהסוחר ג'ו הוא גם סביר וגם טעים. קרדיט לתמונות: סוחר ג'ו
לכל: 2.4 קלוריות, 4.7 מיליגרם נתרן, 0.3 גרם חלבון, 0 גרם פחמימות, 0 גרם סוכר
קפה יכול להיות הרגל יקר, אבל אפשרות זו מסוחר של ג'ו הוא זול והוא הרבה פחות חומצי מאשר אפשרויות אחרות. זה מגיע בצורה מרוכזת, כלומר אתה יכול להוסיף הרבה מים או creamer כפי שאתה רוצה להתאים אישית את הכוח ואת הטעם על פי ההעדפה שלך.
זה עשוי מן שעועית Arabica, שהוא גבוה מאוד polyphenols, כך שזה יכול אפילו לעזור להילחם דלקת, בראון אומר. ללא תוספת של סוכר או טעם, אתה יכול להתאים אישית את הטעם של קפה זה לטעמך, או פשוט ליהנות מזה. "אין קלוריות והוסיפו סוכרים, מה שהופך את זה של המועדפים האישיים שלי".
קנה את זה: Amazon.com; מחיר: $ 18.99 עבור בקבוק 32-OZ (עושה 8 עד 12 כוסות)
6. פופ ובקבוק שיבולת שועל לאטה
בקרו ב- Pageif אתם מעדיפים משקה קפה טעים יותר, תוכלו להעריץ את לאטה חלב שיבול
יכול: 130 קלוריות, 90 מיליגרם נתרן, 7 גרם חלבון, 20 גרם פחמימות, 9 גרם סוכר >
זה משקה קפה משומר הוא לא latte הממוצע שלך. הוא מנוסח עם קולגן, "מה שהופך אותו נהדר עבור חלבון נוסף ושיער תמיכה מסמר", אומר לורן Pimentel, RD, LDN, דיאטנית מבוססת ניו יורק. אתה יכול לרכוש פופ & בקבוק שיבולת שועל lattes בטעמים כמו קלאסי, וניל ומוקה, כל מציע קבוצה אחרת של מרכיבים מזינים. או, לקנות חבילת מגוון.
זה Latte הוא גם עשה עם שיבולת שועל, מה שהופך אותו מושלם עבור אנשים שהם רגישים לקטוז או סובלני. כל אחד יכול להיות 80 מיליגרם של קפאין, אשר שווה על כוס קפה. אפשרות זו היא אידיאלית אם אתה מחפש מנה בהירים של קפאין.
קנה את זה: Amazon.com; מחיר: 41.99 $ עבור 12 חבילה
7. La Colombe Triple Shot Draft Latte
בקר בדף אם אתה מחפש שותה קפה מתוק, עשיר, כי הוא נטען עם קפאין, לא נראה רחוק יותר מאשר זה אחד מ La Colombe.Image אשראי: La קולומב
יכול: 100 קלוריות, 115 מיליגרם נתרן, 5 גרם חלבון, 15 גרם פחמימות, 12 גרם סוכר (4 גרם הוסיף)
קפה זה מבושל מ -100% ערבית, שעועית ברזילאית וזה ממותה באופן טבעי עם סוכר מקל. הוא מתגאה 175 מיליגרם של קפאין (זה שלוש יריות של אספרסו). אתה יכול למצוא אותו זנים אחרים, כגון כפול (כמו, ירייה כפולה של אספרסו, אם אתה מעדיף פחות קפאין), וניל ומוקה.
כשנשפכים לכוס או לזכוכית, תיהנו מלטה קרה שמעלתה שכבה קצף של קצף. חלב אמיתי ומופחת שומן מוסיף שמנת ללטה המשומרת הזו, אך הוא עדיין מאושר למי שנמנע מקטוז מכיוון שהוא נטול לקטוז.
בזכות החלב תקבל מנה של ויטמין D וסידן כשאתה לוגם, ומעל כל זה, המוצר הזה כשר ונטול גלוטן. "זו אפשרות נהדרת לאנשים שרוצים משקה שמנת ומתוק", אומר פימנטל.
קנה את זה: Amazon.com; מחיר: $ 36.99 עבור 12-Pack
8. Rise Brewing Co. Black Nitro Brew המקורי Brew
בקר Petethis חלב חינם לחלוט חינם הוא ללא תוספים ועשה עם מרכיבים פשוטים. אשראי אשראי: עליית Brewing Co
לכל: 10 קלוריות, 15 מיליגרם נתרן, <1 gram protein, 2 grams carbohydrates, 0 grams sugar
Rise Brewing Company Black Nitro Brew של Pimentel Compantel באופציה נמוכה, מכיוון שיש רק 10 קלוריות בפחית. "למשקה הזה יש רק קפה ומים, כך שהוא מושלם עבורך אם אתה מנסה לקצץ בסוכר או לשמור על משקה הבוקר שלך נמוך בקלוריות," היא אומרת.
באמצעות פולי קפה מ פרו כי היו קר מבושל, הנוסחה משווקת 70 אחוז פחות חומצי מאשר אחרים קונבנציונאלי brews.
קנה את זה: Amazon.com; מחיר: $ 42 עבור 12-Pack
9. קליפיה XX אספרסו ניטרו לאטה חליטה קרה עם חלב שיבולת שועל
בקר Pagef אם אתה lactose-free אבל רוצה קפה שמנת, זה שימורי latte מתוך קליפורניה היא הבחירה הטובה ביותר. אשראי: קליפורניה
לכל קאן: 70 קלוריות, 160 מיליגרם נתרן, <1 gram protein, 13 grams carbohydrates, 9 grams sugar (8 grams added)
תיהנו אספרסו כפול עם ניטרו של קליפורניה. מבושל מ 100% פרימיום שעועית ערבית מעורבב עם חלב שיבולת שועל שמנת, משקה זה מציע מרקם קטיפתי. "חלב החנקן ו-שיבולת שועל לתת את הקפה משומר זה פה שמנת להפליא ללא טון של קלוריות נוספות, רק 70 יכול," אומר פימנטל.
זה latte משומר הוא כשר, טבעוני ללא גלוטן, ומגיע גם זנים אחרים: נסה את הטעם השחור הלבן והבן, טעם מוקה ואת טעם קרמל מומלץ מתוק יותר – או לקנות חבילת מגוון ולנסות את כולם.
קנה את זה : Amazon.com; מחיר: $ 35.88 עבור 12-Pack
10. סופר קפה וניל לאטה
בקרו בקפה בבקבוקים קפה בבקבוקים מקבל מנה נוספת של חלבון בזכות מבודד חלבון חלב. קרדיט לתמונות: סופר קפה
יכול: 70 קלוריות, 10 מיליגרם נתרן, 10 גרם חלבון, 3 גרם פחמימות, 1 גרם סוכר
וניל לאטה של סופר קפה הוא עוד אפשרות קפה נהדרת בבקבוקים לפגוש את אורח החיים בדרכים. זה ממותק עם פרי נזיר, שמוסיף מעט טעם לוואי למשקה אך שומר עליו נמוך בפחמימות.
קפה בבקבוקים זה משופע גם בשמן MCT, המכיל שומנים שנחשבים משמשים כמקור מהיר לדלק, לפי מרפאת קליבלנד. "בקבוק אחד מהקפה הזה יש 200 מיליגרם קפאין – אותה כמות שתקבל משתי כוסות קפה", אומר פימנטל.
וגם קפה זה יש טעם להעדפות של כולם: וניל, וניל צרפתי, מוקה, אגוזי לוז, קוקוס מוקה, קרם מתוק ולנוכל שוקולד לבן.
קנה את זה : Amazon.com; מחיר: $ 26.99 עבור 6-Pack
מה לחפש משקאות קפה משומרים ובקבוקים
כאשר אתה קונה משנת קפה משומר או בבקבוק, יש כמה דברים לשקול כי יעזור לך להבין איזה מהם הכי טוב בשבילך.
קָפֵאִין
משקאות קפה משומרים ובקבוקים יש בין 65 ל -220 מיליגרם של קפאין, בעוד כוס קפה רגיל יש בערך 70 עד 140 מיליגרם של קפאין.
אם אתה רגיש לקפאין, פימנטל ממליץ לבדוק את תווית המוצר ולהתרחק ממינונים גבוהים של קפאין (בדרך כלל בין שתיים לשלוש צילומי אספרסו). שקול אפשרויות עם פחות קפאין, או שתו מחצית הבקבוק או במקום זאת.
קלוריות וחומרים מזינים אחרים
רוב הבקבוקים ואת משקאות קפה משומר יש בין 50 ל 70 קלוריות. אבל אם אתה לא רוצה לשתות את הקלוריות שלך, יש אפשרויות אחרות, כגון הבוס קפה הקרה של קפה (10 קלוריות) ו סוחר של ג 'ו של קפה לחלוט קר (אפס קלוריות).
באותה מידה, בדוק את רשימת המרכיבים של מוצרי הקפה המשומר והבקבוק שלך. לחלקם עשויים להיות מרכיבים שאתה מחפש להימנע ממנו, כמו חלב. לאחרים עשויים להיות מרכיבים שמוסיפים חומרים מזינים שתרצו שיהיו להם יותר, כמו חלבון ושומנים בריאים.
סוכר
הוסיף סוכרים הם משהו כדי לפקוח עין החוצה. "אתה רוצה לחפש פחות מ -5% תחת הערך היומי (DV) עמוד על גב התווית כמדריך," אומר בראון.
"מומלץ למבוגרים לא לקחת יותר מ -10 אחוזים של הקלוריות הכולל שלהם מסוכר. אז אם אתה אוכל 2,000 קלוריות ליום, זה גבול של 200 קלוריות מ הוסיף סוכרים".
היא גם מזכירה כי סוכר קנים טהור אורגני עדיין נחשב לסוכר נוסף. אכילת יותר מדי סוכר יכולה להגביר את הסיכון למחלות לב, לגרום לעששת שיניים ולהפעיל דלקת, לפי מרפאת מאיו.
עֵצָה
אם אתה עדיין אוהב את הג'אווה שלך בצד המתוק, לכו על קפה מוכן לשתייה שממותקים במתיקים טבעיים, אפס-קלוריות, כמו פירות נזיר או סטיביה.
פרסומת