תמשיך להתעורר עם צרבת? הנה מה שהגוף שלך מנסה להגיד לך

מתעורר עם צרבת בבוקר יכול להיות סימן של encess.Image אשראי: eggeeggjiew / iStock / gettyimages

בסעיף זה

• גארד
• לחץ
• Hiatal Hernia.
• הֵרָיוֹן
• תרופות

אין שום דבר crappier מאשר להתעורר לכאב בוער בחזה שלך. כן, כאשר צרבת פוגעת בבוקר, זה די לא נעים.

פרסומת

וידאו של היום

אבל אם אתה מבחין בחזה שלך הוא על אש לעתים קרובות הדבר הראשון (או שיש לך טעם מר בפה שלך, שהוא עוד סימן סיגיל של חומצה reflux), אתה עלול להיות תוהה מה קורה ואם אתה צריך לדאוג.

כאן, נייקט סונפל, MD, ניו-יורק מבוססת וגסטרואנטרולוג, מניות סיבות משותפות מדוע צרבת שביתות לפני השמש מעלה ומה שאתה יכול לעשות כדי לחתוך את התחושה הצורפת בחזה.

פרסומת

1. יש לך מחלת Reflux Gastroesopheal (Gerd)

צרבת הבוקר מתרחשת לעתים קרובות כאשר יש לך GERD (המונח הרפואי עבור reflux חומצה כרונית, כרונית).

מצב זה מתרחש כאשר חומצת הבטן נוסעת את הוושט, ואת backwash שורף את בטנה הוושט שלך, על פי מרפאת מאיו.

פרסומת

אצל אנשים עם GERD, הסוגר התחתון התחתון (השריר בין הוושט לבטן) נפתח בצורה בלתי הולמת, ד"ר סונפל אומר. במילים אחרות, כאשר Sphincter זה נחלש או מרגיע באופן לא נורמלי, זה מאפשר נוזל חומצי מגרה מן הבטן שלך לזרום בחזרה לתוך צינור המזון שלך.

פרסומת

"מספר הגורם של גרד באמריקה הוא השמנת יתר", אומר ד"ר סונפל. זה בגלל עודף משקל יכול לשים לחץ על הבטן, לדחות את התוכן שלה לתוך הוושט.

תסמינים נפוצים אחרים של GERD כוללים, לכל מרפאת מאיו:

• כאב בחזה
• קושי לבלוע
• Regurgitation של מזון או נוזל חמוץ
• תחושה של גוש בגרון שלך
• שיעול כרוני
• דַלֶקֶת הַגָרוֹן
• חדש או מחמיר אסטמה
• שיבשו שינה

לתקן את זה: אם משקל נוסף הוא מחריף את GERD שלך, לדבר עם הרופא שלך על דרכים בריאות לאבד כמה קילוגרמים. כמו כן, הגבלת מזונות חומציים או חריפים (אשר נוטים להפעיל reflux) היא אסטרטגיה חכמה לחתוך סימפטומים GERD כגון צרבת.

2. אתה לחוץ

כאשר רמת הלחץ שלך היא מחוץ לשליטה, צרבת שלך עשוי להיות מקפץ מדי.

הנה למה: מתח משחרר הורמונים בגוף שנשרף את שריר השריר התחתון הוושט, המאפשר חומצת הקיבה להציף את צינור המזון וליצור תחושה בוערת, אומר ד"ר סונפל.

"הלחץ גורם גם לנו לאכול יותר – ולעתים קרובות מהר יותר – אשר רק תרכובות את ההשפעה," מוסיף ד"ר סונפל. לדוגמה, לוקח יותר מדי קפאין או אלכוהול יכול למעשה להירגע ולרופף את הסוגר התחתון התחתון, מה שהופך אותו פשוט יותר עבור תוכן הבטן לחזור.

לתקן את זה: נסה לשלב ניהול מתח להפריע צרבת. טכניקת נשימה אחת פשוטה – שיטת הנשימה 4-7-8 – יכולה לעזור לך להירגע ולהירגע כאשר אתה מרגיש לחוץ. הנה איך לעשות את זה:

1. התחל על ידי יושב במצב נוח.
2. לאט לאט לאט דרך האף שלך עבור ספירה של 4.
3. להחזיק את הנשימה שלך לספירה אחרת של 7.
4. לנשוף לספירה של 8.
5. חזור על מחזור זה ארבע פעמים.

6 סוגים של תרגילי נשימה שיכולים לעזור להפחית את הלחץ

מאת ג'ן סינריך

5 דקות מטפלים טקסים יומיים לעשות כדי להקל על הלחץ ולהישאר מקורקע

מאת Bojana גליק

6 אפליקציות מדיטציה כדי לעזור לך לממשחק ולדחה

מאת ג'ן סינריך

3. יש לך hernia hiatal

Hiatal Hernia יכול להחריף את צרבת הבוקר שלך מדי.

Hiatal Hernia קורה כאשר החלק העליון של בטן שלך בפתיחה בפתיחה בסרעפת שלך (השריר הגדול המפריד בין הבטן והחזה שלך), על פי מרפאת מאיו.

"הסרעפת מספקת דחיסה טבעית לחלל שבין הוושט לבין הבטן", אומר ד"ר סונפל. "זה" גיבוי "אם הסוגר התחתון הוושט נכשל," הוא מוסיף.

מנגנון זה בדרך כלל מתעמעם כאשר אנו מתבגרים יותר מדי משקל, אומר ד"ר סונפל. בשני המקרים, הדחיסה הטבעית של הסרעפת מתפוגגת ומשתפלת. וזה מוביל אפקט דומינו מזיק, גרימת הסוגר התחתון התחתון כדי להיות משוחרר גם כן, הוא מסביר.

וכפי שאנחנו כבר יודעים, כאשר זה sphincter שריר משחרר, מזון וחומצה עשויים לחזור לתוך הוושט שלך, וכתוצאה מכך ערימה של צרבת.

בנוסף צרבת וחומצה reflux, סימנים אחרים של hiatal hernia עשויים לכלול, למרפאת מאיו:

• Regurgitation של מזון או נוזלים לתוך themouth
• קושי לבלוע
• חזה או כאבי בטן
• מרגיש מלא בקרוב אחרי שאתם אוכלים
• קוצר נשימה
• הקאות של דם או עובר של שרפרפים שחורים, אשר עשויים להצביע על דימום במערכת העיכול

לתקן את זה: כי השמנת יתר הוא גורם סיכון גדול, עובד כדי לשמור על משקל בריא יכול לעזור להפחית את hernia hiatal ו צרבת.

מרפאת מאיו ממליצה גם על שינויים באורח החיים הבא לנהל תסמינים של שברי פיאטאל:

• לאכול כמה ארוחות קטנות יותר בכל רחבי דייל מאשר כמה ארוחות גדולות
• הימנע מאכלים המפעילים צרבת, כאלה אסמט או מזון מטוגן, רוטב עגבניות, אלכוהול, שוקולד, מנטה, שום, בצל וקפאין
• הימנע שוכב אחרי ארוחה או לאכול לאטין את היום
• תפסיק לעשן
• להעלות את ראש המיטה שלך 6 אינץ '

4. אתה בהריון

צרבת: עוד תופעת הריון לא נעימה להוסיף לרשימה ארוכה.

למעשה, יותר ממחצית של אנשים בהריון חווים צרבת חמורה, במיוחד במהלך השליש השלישי, על פי מרפאת קליבלנד.

זה, בין השאר, כי ההורמונים המשתנים שלך גורמים למערכת העיכול להאט, אומר ד"ר סונפל. וכאשר מזון נע לאט יותר דרך המערכת שלך, אתה צפוי לסבול צרבת (ו bloating).

עושה דברים יותר גרוע, פרוגסטרון (כלומר, הורמון ההריון) יכול להירגע את הסוגר התחתון התחתון, המאפשר חומצת הקיבה לנחש את דרכה לתוך הוושט, לכל מרפאת קליבלנד.

מה עוד, כמו הרחם גדל, זה דוחף על הבטן, וזה יכול לפעמים לכפות חומצות הבטן לתוך הוושט גם כן, ד"ר Sonpal מוסיף.

לתקן את זה: למרבה המזל, צרבת הקשורים הריון הוא זמני בלבד וצריך לפתור לאחר לידתו.

בינתיים, הנה כמה אסטרטגיות פשוטות כדי להפחית תסמיני צרבת בזמן שאתה מצפה, לכל קליבלנד מרפאה:

• לאכול כמה ארוחות קטנות לאורך כל אחד של שלושה גדולים
• לאכול לאט
• לשתות בין הארוחות שלך, אבל לא עם הארוחות
• הימנע מזונות מטוגנים, מתובלים או שומניים
• הימנע פרי הדר ומיצים
• להגביל קפאין
• לא לעשן ולהימנע אלכוהול
• לשבת ישר כאשר אתה אוכל
• לא אוכלים מאוחר בלילה
• אל תשכב מיד אחרי אכילה
• שמור את ראש המיטה שלך גבוה יותר מאשר את המיטה

קריאה קשורה

4 המשקאות הטובים ביותר עבור צרבת הקלה, ו 4 כדי להימנע

5. זה התרופה שלך

צרבת הבוקר שלך יכול להיות תוצר לוואי של תרופה שאתה לוקח. "תרופות מסוימות להאט את התנועה של GI או לפתוח את הסוגר התחתון התחתון, וכמות תופעת לוואי, לגרום לגרד", אומר ד"ר סונפל.

התרופות הבאות ותוספי תזונה יכולים להגדיל את reflux חומצה ולהחמיר GERD, לד"ר Sonpal:

• Anticholinerics כגון Oxybutynin (שם המותג: Ditropanxl) כי הם prescribed עבור שלפוחית ​​השתן overactive ו תסמונת המעי הרגיז
• תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות כגון amitriptylinend doxepin
• חוסמי ערוץ סידן, סטטינים, מעכבי אנזיינטנס-אנזים (אס) אנזייטנסין וחנקות המשמשות למחלות לב גבוהה ומחלות לב
• סמים (אופיואידים) כגון קודאין ו thosecontaining הידרוקודון acetaminophen, כגון Norco ו Vicodin
• פרוגסטרון
• הרגעה או הרגעה,
• ברונכודילטורים כגון תיאופילין (מותגים: Elixophyllin ו- Theochron) המשמשים לטכניקה ובעיות ריאות אחרות

בעוד תרופות אלה יכולות להגדיל את הסיכון שלך עבור GERD (ו ליווי צרבת), לא כל האנשים יחוו את התסמינים האלה, ד"ר Sonpal מוסיף.

לתקן את זה : אם אתה חושד צרבת שלך היא תופעת לוואי של התרופה שלך, לדבר עם הרופא שלך, אשר עשוי להיות מסוגל לרשום לך תרופה אחרת. ולעולם לא להפסיק לקחת את התרופה שלך לפני התייעצות עם הרופא שלך, כמו זה יכול להיות מסוכן.

10 הסעד הטבעי הטוב ביותר עבור צרבת

על ידי Chaunie Brusie.

9 המאכלים הגרועים ביותר לאכול כאשר יש לך gerd

מאת ארין ל 'בויל

5 דברים רופאים עושים כאשר יש להם צרבת

מאת ג'סיקה מגלה

פרסומת