תזונת ממתקים: המדריך האולטימטיבי

רוב הקלוריות בסוכריות פופולריות מגיעות מסוכר. קרדיט תמונה: bfk92/iStock/GettyImages

כמעט כולם בארה"ב מדווחים שאוכלים ממתקים מדי שנה – 97 אחוז מהאמריקאים, ליתר דיוק, על פי דוח ינואר 2015 בכתב העת ​Advances in Nutrition​.

סרטון היום

לשלול מעצמך מאכלים שאתה אוהב יש פוטנציאל להגיב ולגרום לך לאכול יותר ברגע שתעשה זאת, אומרים החוקרים.

פרסומת

המפתח: הכל במידה. אחת הדרכים לעשות זאת, כותבים החוקרים, היא חלוקה. שקלו ליהנות מחתיכה בודדת מתיק גדול יותר או לבחור סוכריות בגודל כיף, מיני או חטיף. הנה איך חטיפי הממתקים האהובים עליך עומדים מול סוגים אחרים של ממתקים.

מידע על תזונת ממתקים

קלוריות

פחמימות

סוכר

שמן

חֶלְבּוֹן

Butterfinger

חטיפי Butterfinger מעלים זיכרונות מהמרקם המתקלף והחמאתי-בוטנים שלו. אבל המרכיב הראשון שלו הוא סירופ תירס, ואחריו סוכר; בוטנים במקום השלישי ברשימת המרכיבים, ואחריהם קמח בוטנים וחלב ללא שומן.

פרסומת

לפי אתר Butterfinger, התוכן התזונתי של חטיף Butterfinger אחד (1.9 אונקיות) הוא:

• ​קלוריות:​ 250
• ​סה"כ שומן:​ 10 גרם, 13% ערך יומי (DV)
• ​כולסטרול:​ 0 מ"ג
• ​נתרן:​ 160 מ"ג, 7% DV
• ​פחמימות:​ 36 גרם, 13% DV
  • ​סיבים תזונתיים:​ 1 גרם, 3% DV
  • ​סוכר:​ 21 גרם, 40% DV
• ​חלבון:​ 5 גרם

בטרפינגר אחד בגודל כיף יש 90 קלוריות, 3.5 גרם שומן, 12.5 גרם פחמימות, 7.5 גרם סוכר ו-1.5 גרם חלבון.

פרסומת

קני סוכריות

קני ממתקים נמצאים בכל מקום בעונת החגים, ויש כמות קלוריות כמו שיש מותגים. ובכל זאת, קני ממתקים עשויים בעיקר מדבר אחד: סוכר.

על פי ה- USDA, מקל ממתקים סטנדרטי אחד מכיל:

• ​קלוריות:​ 60
• ​סה"כ שומן:​ 0 גרם
• ​כולסטרול:​ 0 מ"ג
• ​נתרן:​ 0 מ"ג
• ​פחמימות:​ 14 גרם, 5% ערך יומי (DV)
  • ​סיבים תזונתיים:​ 0 גרם
  • ​סוכר:​ 12 גרם, 24% DV
• ​חלבון:​ 0 גרם

פרסומת

מותג קני ממתקים פופולרי אחד, קנה המנטה האדום והירוק של בוב של Brach, דומה מבחינה תזונתית: חתיכה אחת מכילה 50 קלוריות, 9 גרם סוכר ו-0 גרם שומן.

תירס סוכריות

מצרך ליל כל הקדושים המשולש הזה עשוי עם סוכר, סירופ תירס, צבעים מלאכותיים ומרכיבים אחרים. לפי ה-USDA, 21 חתיכות של תירס סוכריות (מנה אחת) מכילות:

• ​קלוריות:​ 150
• ​סה"כ שומן:​ 0 גרם
• ​כולסטרול:​ 0 מ"ג
• ​נתרן:​ 50 מ"ג, 5% ערך יומי (DV)
• ​פחמימות:​ 36 גרם, 12% DV
  • ​סיבים תזונתיים:​ 0 גרם
  • ​סוכר:​ 26 גרם, 52% DV
• ​חלבון:​ 0 גרם

צמר גפן מתוק

צמר גפן מתוק הוא מרכיב עיקרי בקרקסים ובירידי מחוז, וספירת הקלוריות שלו יכולה להשתנות לפי יצרן וספק. אבל רשימת המרכיבים לא משתנה הרבה – אתה יכול לצפות שמנה של צמר גפן מתוק תהיה עשויה כולה מסוכר.

שקית של צמר גפן מתוק פלאפי (בערך 2.5 אונקיות) מכילה:

• ​קלוריות:​ 270
• ​סה"כ שומן:​ 0 גרם
• ​כולסטרול:​ 0 מ"ג
• ​נתרן:​ 0 מ"ג
• ​פחמימות:​ 71 גרם, 26% ערך יומי (DV)
  • ​סיבים תזונתיים:​ 0 גרם
  • ​סוכר:​ 71 גרם, 140% DV
• ​חלבון:​ 0 גרם

קראנץ' בר

ה-Crunch Bar של נסטלה עשוי משוקולד חלב חלק ואורז פריך למרקם פריך. סרגל סטנדרטי של 1.55 אונקיות מכיל את הדברים הבאים, לפי אתר נסטלה:

• ​קלוריות:​ 230
• ​סה"כ שומן:​ 12 גרם, 15% ערך יומי (DV)
• ​כולסטרול:​ 0 מ"ג
• ​נתרן:​ 0 מ"ג
• ​פחמימות:​ 29 גרם, 10% DV
  • ​סיבים תזונתיים:​ 1 גרם, 3% DV
  • ​סוכר:​ 24 גרם, 44% DV
• ​חלבון:​ 2 גרם

ב-Crunch Bar בודד בגודל כיף יש 65 קלוריות, 3.5 גרם שומן, 8.5 גרם פחמימות, 7.5 גרם סוכר וללא חלבון.

חפיסת שוקולד חלב של הרשי

חטיפי שוקולד חלב של Hershey's הם אייקונים בארה"ב – עד כדי כך שהמותג מוכר חזרות רבות כמו Hershey's Sirup ו-Hershey's Cookies 'n' Creme Cookie Bites. אבל חטיף השוקולד הסטנדרטי שלו הוא בדיוק זה: מתכון פשוט לשוקולד חלב המורכב ממרכיבים כמו סוכר, חלב, שוקולד, חמאת קקאו ושומן חלב.

על פי האתר של הרשי, חטיף שוקולד חלב סטנדרטי של 1.55 אונקיות של הרשי מכיל:

• ​קלוריות:​ 220 קלוריות
• ​סה"כ שומן:​ 13 גרם, 17% ערך יומי (DV)
• ​כולסטרול:​ 10 מ"ג, 4% DV
• ​נתרן:​ 35 מ"ג, 2% DV
• ​פחמימות:​ 26 גרם, 10% DV
  • ​סיבים תזונתיים:​ 1 גרם, 4% DV
  • ​סוכר:​ 25 גרם, 43% DV
• ​חלבון:​ 3 גרם

קיט קט

קיט קאט הם אולי חטיפי הממתקים היחידים המפורסמים בטעם שלהם בדיוק כמו בפרסומות שלהם. (פשוט ​נסה​ להוציא את הג'ינגל של "תן הפסקה" שלהם מהראש.) כמו חטיפי ממתקים רבים, רשימת המרכיבים שלהם כוללת סוכר, קמח חיטה, חלב רזה, חמאת קקאו ושוקולד.

על פי האתר של הרשי, בר Kit Kat סטנדרטי של 1.5 אונקיות מכיל:

• ​קלוריות:​ 210
• ​סה"כ שומן:​ 11 גרם, 14% ערך יומי (DV)
• ​כולסטרול:​ 5 מ"ג, 2% DV
• ​נתרן:​ 30 מ"ג, 1% DV
• ​פחמימות:​ 27 גרם, 10% DV
  • ​סיבים תזונתיים:​ 1 גרם, 3% DV
  • ​סוכר:​ 22 גרם, 38% DV
• ​חלבון:​ 3 גרם

יש גם מיני Kit Kats בגודל כיף, הנקרא Kit Kat Snack Size. שתי חתיכות מכילות 140 קלוריות, 19 גרם פחמימות, 15 גרם סוכר ו-5 גרם חלבון.

מצילי חיים

הטעם הראשון של Life Saver, שנוצר בשנת 1912, היה Pep-O-Mint, לפי אתר Mars. עכשיו, הממתק הקשה הזה – עם צורת הצינור הפנימי הייחודי שלו – מגיע בטעמים פירותיים כמו דובדבן, פטל, אבטיח, תפוז ואננס.

המידע התזונתי עבור ארבע חתיכות, או מנה אחת, של Life Savers הוא:

• ​קלוריות:​ 60
• ​סה"כ שומן:​ 0 גרם
• ​כולסטרול:​ 0 מ"ג
• ​נתרן:​ 0 מ"ג
• ​פחמימות:​ 14 גרם, 5% ערך יומי (DV)
  • ​סיבים תזונתיים:​ 2 גרם, 6% DV
  • ​סוכר:​ 12 גרם, 24% DV
• ​חלבון:​ 0 גרם

המרכיבים של Life Savers אינם שונים מאוד מממתקים אחרים. הם מכילים סוכר, סירופ תירס, סירופ תירס עתיר פרוקטוז, חומצת לימון וחומרי טעם וצבע טבעיים ומלאכותיים (כולל אדום 40, צהוב 5 וכחול 1).

ל-Life Savers Gummies, בחירה פופולרית נוספת, יש 130 קלוריות, 31 גרם פחמימות, 26 גרם סוכר ו-2 גרם חלבון לכל 10 סוכריות גומי. המרכיבים שלהם כוללים סירופ תירס, סוכר, מים, ג'לטין, עמילן תפוחי אדמה שונה, חומצת לימון, טעם טבעי ומלאכותי, צבע מלאכותי (אדום 40, צהוב 5, כחול 1), שמן מינרלי ושעוות קרנובה.

פולי הג'לי של Life Savers מופסקים, אבל המותג עדיין מייצר ממתקים בטעם מנטה. ארבע חתיכות של Life Savers Mints Wint O Green מכילות גם הן 60 קלוריות ויש להן רק ארבעה מרכיבים: סוכר, סירופ תירס, חומרי טעם מלאכותיים וחומצה סטארית (הם אינם מכילים אספרטיים).

מרשמלו

אין מדורה שלמה בלי s'mores – ואתה לא יכול לעשות s'more בלי מרשמלו. כיום, המרשמלו מגיע בשפע של טעמים (כגון סוכריות בטעם עוגה ותות), כאשר ספירת הקלוריות משתנה ממותג למותג.

על פי ה- USDA, ארבע חתיכות של מרשמלו (בערך 1 אונקיה) מכילות:

• ​קלוריות:​ 90
• ​סה"כ שומן:​ 0.1 גרם, 0% ערך יומי (DV)
• ​כולסטרול:​ 0 מ"ג
• ​נתרן:​ 22.7 מ"ג, 1% DV
• ​פחמימות:​ 23 גרם, 8% DV
  • ​סיבים תזונתיים:​ 0 גרם
  • ​סוכר:​ 16.3 גרם, 33% DV
• ​חלבון:​ 0.5 גרם

ממתק מנטוס

ממתק מנטוס יוצר לראשונה בהולנד לאחר שזוג אחים חלמו לפתח סוכריית קרמל בטעם מנטה. למרות שאין קרמל ב- Mentos Chewy Mint Candy Roll (עכשיו, Mentos מגיע בעיקר בטעמי פירות), חלק אחד מכיל:

• ​קלוריות:​ 10
• ​סה"כ שומן:​ 0 גרם
• ​כולסטרול:​ 0 מ"ג
• ​נתרן:​ 0 מ"ג
• ​פחמימות:​ 3 גרם, 1% ערך יומי (DV)
  • ​סיבים תזונתיים:​ 0 גרם
  • ​סוכר:​ 2 גרם, 4% DV
• ​חלבון:​ 0 גרם

הגליל מכיל 14 חתיכות סוכריות, כך שאכילת הכל תניב לך 140 קלוריות. ולטעמי הפירות יש אותן עובדות תזונה.

שביל החלב

בניגוד לאמונה הרווחת, חטיפי הממתקים של שביל החלב לא נקראו על שם הגלקסיה. במקום זאת, הם נקראו על שם משקה מאלט מפורסם כאשר נוצרו לראשונה בשנת 1923. חטיף השוקולד עשוי משוקולד חלב ונוגט בטעם מאלט עם קרמל.

על פי ה- USDA, התזונה והקלוריות בבר סטנדרטי של 2 אונקיות שביל חלב הם:

• ​קלוריות:​ 264
• ​סה"כ שומן:​ 10 גרם, 13% ערך יומי (DV)
• ​כולסטרול:​ 5.2 מ"ג, 2% DV
• ​נתרן:​ 96.9 מ"ג, 4% DV
• ​פחמימות:​ 41.3 גרם, 14% DV
  • ​סיבים תזונתיים:​ 0.6 גרם, 2% DV
  • ​סוכר:​ 34.6 גרם, 69% DV
• ​חלבון:​ 2.3 גרם

בר המילקי בגודל כיף מכיל 75 קלוריות, 3 גרם שומן, 10 גרם סוכר וללא חלבון.

3 מוסקטרים

בר ממתקים זה חולק את שמו עם הרומן המפורסם של אלכסנדר דיומא, ​שלושת המוסקטרים​. הבר מורכב משוקולד ומרכז נוגט, ומפרט את ארבעת המרכיבים הראשונים שלו כמו שוקולד חלב, סוכר, סירופ תירס ושמן צמחי.

התזונה והקלוריות בבר סטנדרטי של 1.9 אונקיות 3 מוסקטרים ​​הן:

• ​קלוריות:​ 240
• ​סה"כ שומן:​ 7 גרם, 11% ערך יומי (DV)
• ​כולסטרול:​ 5 מ"ג, 2% DV
• ​נתרן:​ 95 מ"ג, 4% DV
• ​פחמימות:​ 42 גרם, 14% DV
  • ​סיבים תזונתיים:​ 1 גרם, 4% DV
  • ​סוכר:​ 36 גרם, 70% DV
• ​חלבון:​ 1 גרם

הבר 3 מוסקטרים ​​בגודל כיף מכיל 63 קלוריות, 2 גרם שומן, 10 גרם סוכר וללא חלבון.

יוֹם הַמַשׂכּוֹרֶת

חטיפי הממתקים של PayDay מתהדרים בשילוב פריך ומתוק. בוטנים חולקים את אור הזרקורים עם קרמל (המורכב מסוכר, סירופ תירס, חלב רזה ושמן צמחי).

על פי אתר האינטרנט של Hershey's, בר PayDay סטנדרטי אחד בגודל 1.85 אונקיות מכיל:

• ​קלוריות:​ 240
• ​סה"כ שומן:​ 13 גרם, 17% ערך יומי (DV)
• ​כולסטרול:​ 0 מ"ג
• ​נתרן:​ 115 מ"ג, 5% DV
• ​פחמימות:​ 27 גרם, 10% DV
  • ​סיבים תזונתיים:​ 2 גרם, 8% DV
  • ​סוכר:​ 20 גרם, 37% DV
• ​חלבון:​ 7 גרם

Red Hots

Red Hots הם סוכריות קשות בטעם קינמון המיוצרות על ידי חברת Ferrara Pan Candy Company. למרות שאנשים רבים נהנים לאכול את הממתקים היישר מהאריזה, הם רגילים גם לטעום תה, לתבל מאפים ולקשט מאכלים אחרים, כמו עוגיות.

על פי אתר Red Hots, 25 חתיכות, או מנה אחת, של Red Hots מכילות:

• ​קלוריות:​ 60
• ​סה"כ שומן:​ 0 גרם
• ​כולסטרול:​ 0 מ"ג
• ​נתרן:​ 0 מ"ג
• ​פחמימות:​ 15 גרם, 5% ערך יומי (DV)
  • ​סיבים תזונתיים:​ 0 גרם
  • ​סוכר:​ 12 גרם, 24% DV
• ​חלבון:​ 0 גרם

מרכיבי Red Hots כוללים סוכר, סירופ תירס, שיטה, טעם מלאכותי, זיגוג קונדיטור, שעוות קרנובה, שמן מינרלי לבן, אדום 40, עמילן תירס ולציטין חמניות.

כוסות חמאת בוטנים של ריס

כוסות חמאת הבוטנים של ריס עשויות משוקולד חלב (הכולל תערובת ממתקים של סוכר, חמאת קקאו, שוקולד וחלב רזה), בוטנים, סוכר, דקסטרוז, מלח, TBHQ (תוסף מזון) וחומצת לימון.

לפי האתר של הרשי, חבילה של 1.5 אונקיות של שתי כוסות חמאת בוטנים של ריס מכילה:

• ​קלוריות:​ 210
• ​סה"כ שומן:​ 12 גרם, 16% ערך יומי (DV)
• ​כולסטרול:​ 5 מ"ג, 1% DV
• ​נתרן:​ 150 מ"ג, 6% DV
• ​פחמימות:​ 24 גרם, 9% DV
  • ​סיבים תזונתיים:​ 2 גרם, 6% DV
  • ​סוכר:​ 22 גרם, 40% DV
• ​חלבון:​ 5 גרם

אתה יכול לאכול את כוסות ה-PB הקלאסיות כל השנה, אבל המותג מייצר גם כוסות בנושא חג, עם סוכריות בצורת ביצי פסחא ודלעות ליל כל הקדושים.

כוסות חמאת הבוטנים של ריס – יחד עם חתיכות ריס ושבבי חמאת בוטנים של ריס – נמצאים גם בשפע מתכוני אפייה.

טפי מים מלוחים

טפי מי מלוח הוא סוג של סוכריות העשוי מסוכר מבושל שפותח לראשונה באטלנטיק סיטי, ניו ג'רזי. ייתכן שהשם מקורו לאחר שחנות ממתקים על הטיילת שהוצפה בשנת 1883, אשר הספיגה את כל הטפי במי הים מהאוקיינוס ​​האטלנטי, לפי בריטניקה. לאחר מכן התבדח בעל החנות שיש לו "טפי מים מלוחים", שזה השם מאז.

למרות שהקלוריות בטפי מי מלח עשויות להשתנות ממותג למותג, ארבע חתיכות, או מנה אחת, של טפי טפי טאון מכילים:

• ​קלוריות:​ 110
• ​סה"כ שומן:​ 2 גרם, 3% ערך יומי (DV)
• ​כולסטרול:​ 0 מ"ג
• ​נתרן:​ 115 מ"ג, 5% DV
• ​פחמימות:​ 22 גרם, 8% DV
  • ​סיבים תזונתיים:​ 0 גרם
  • ​סוכר:​ 12 גרם, 24% DV
• ​חלבון:​ 0 גרם

כַּדוֹרֶת

הקשת עשויה לטעום הרבה כמו סוכר, אם לשפוט לפי התווית התזונתית של סקיטלס. (ואז שוב, ​כמובן​ שלקשת יהיה טעם של סוכר.) חבילה אחת מכילה כ-47 גרם סוכר – כמעט כל הכמות היומית המומלצת.

שקית סטנדרטית אחת של 2.17 אונקיות של Skittles מכילה:

• ​קלוריות:​ 251
• ​סה"כ שומן:​ 0.1 גרם, 0% ערך יומי (DV)
• ​כולסטרול:​ 0 מ"ג
• ​נתרן:​ 9.3 מ"ג, 0% DV
• ​פחמימות:​ 56.3 גרם, 19% DV
  • ​סיבים תזונתיים:​ 0 גרם
  • ​סוכר:​ 47 גרם, 94% DV
• ​חלבון:​ 0.1 גרם

סניקרס

Snickers הוצג לראשונה בשנת 1930 והוא עדיין אחד מחטיפי הממתקים הפופולריים יותר בארץ. מרכיביו כוללים בוטנים, קרמל, נוגט ושוקולד חלב.

בר Snickers סטנדרטי 2 אונקיות מכיל:

• ​קלוריות:​ 280
• ​סה"כ שומן:​ 14 גרם, 17% ערך יומי (DV)
• ​כולסטרול:​ 7.4 מ"ג, 2% DV
• ​נתרן:​ 136.2 מ"ג, 6% DV
• ​פחמימות:​ 35.1 גרם, 12% DV
  • ​סיבים תזונתיים:​ 1.3 גרם, 5% DV
  • ​סוכר:​ 28 גרם, 58% DV
• ​חלבון:​ 4.3 גרם

המותג מייצר גם חטיפי סניקרס עם שקדים ואגוזי לוז. בעוד חטיפי הממתקים האלה מכילים אגוזים, שהם מקור לחלבון, Snickers מספקת יותר ממחצית מצריכת הסוכר היומית המומלצת שלך.

הסניקרס בגודל כיף מכיל 74 קלוריות, 3.6 גרם שומן, 9.2 גרם פחמימות, 7.6 גרם סוכר ו-1 גרם חלבון. יש גם את ה-Snickers בר 100 קלוריות, שיש בו 100 קלוריות, 13 גרם פחמימות, 11 גרם סוכר ו-2 גרם חלבון.

פרץ כוכבים

"טעם הפירות" בממתק Starburst מגיע מתרכיז מיץ פירות (דובדבן, תפוז, תות ולימון) וכן חומצת לימון. אבל המרכיבים הראשונים הם סירופ תירס, סוכר ושמן סויה מוקשה חלקית.

חבילה אחת סטנדרטית של 2 אונקיות של סוכריות Starburst מכילה:

• ​קלוריות:​ 236
• ​סה"כ שומן:​ 4.5 גרם, 6% ערך יומי (DV)
• ​כולסטרול:​ 0 מ"ג
• ​נתרן:​ 52.5 מ"ג, 2% DV
• ​פחמימות:​ 47 גרם, 16% DV
  • ​סיבים תזונתיים:​ 0 גרם
  • ​סוכר:​ 33 גרם, 66% DV
• ​חלבון:​ 0.2 גרם

טוֹפִי

טופי הוא שילוב של סוכר וחמאה. היצרן ממיס את הסוכר ומערבב פנימה את החמאה לפני שמאפשר לתערובת להתקרר. הקלוריות בטופי מגיעות בעיקר מסוכר.

הקלוריות בממתק טופי אחד עשויות להשתנות בהתאם ליצרן – מותגים מסוימים מכילים יותר מאחרים – אבל באופן כללי, חתיכה אחת של טופי רגיל מכילה:

• ​קלוריות:​ 27
• ​סה"כ שומן:​ 0.6 גרם, 1% ערך יומי (DV)
• ​כולסטרול:​ 0.5 מ"ג, 0% DV
• ​נתרן:​ 17.4 מ"ג, 1% DV
• ​פחמימות:​ 5.5 גרם, 2% DV
  • ​סיבים תזונתיים:​ 0 גרם
  • ​סוכר:​ 4.7 גרם, 9% DV
• ​חלבון:​ 0.3 גרם

יש כ-30 קלוריות בטופי Parle Melody Chocolate, ממתק טופי מהודו. חנויות מזון עם פחות מ-20 מקומות אינם מחויבים לרשום את ספירת הקלוריות שלהם על ידי מינהל המזון והתרופות (FDA), כך שכמה חנויות ממתקים פופולריות, כמו סוכריות ליטלג'ון, אינן מפרטות את קלוריות הטופי שלהן באינטרנט.

טוטסי פופ

Tootsie Pops הם בעצם סוכריות על מקל סביב חתיכת ממתק. הטעמים המקוריים, שעדיין בייצור היום, הם שוקולד, דובדבן, תפוז, ענבים ופטל (וכיום כוללים טעמי פירות נוספים, כמו לימון ורימון).

One Tootsie Pop מכיל:

• ​קלוריות:​ 60
• ​סה"כ שומן:​ 0 גרם
• ​כולסטרול:​ 0 מ"ג
• ​נתרן:​ 0 מ"ג
• ​פחמימות:​ 15 גרם, 5% ערך יומי (DV)
  • ​סיבים תזונתיים:​ 0 גרם
  • ​סוכר:​ 11 גרם, 22% DV
• ​חלבון:​ 0 גרם

טוויקס

בר ממתקים Twix מגיע עם שתי עוגיות רקיק מכוסות בקרמל ושוקולד. המרכיב הראשון הוא שוקולד חלב, ואחריו קמח חיטה מועשר, סוכר, שמן דקלים, סירופ תירס, חלב רזה ודקסטרוז.

סרגל Twix סטנדרטי של 1.79 אונקיות מכיל:

• ​קלוריות:​ 250
• ​סה"כ שומן:​ 12 גרם, 15% ערך יומי (DV)
• ​כולסטרול:​ <5 mg, 0% DV
• ​נתרן:​ 105 מ"ג, 5% DV
• ​פחמימות:​ 34 גרם, 12% DV
  • ​סיבים תזונתיים:​ <1 g, 0% DV
  • ​סוכר:​ 25 גרם, 46% DV
• ​חלבון:​ 2 גרם

בר Twix בגודל כיף מכיל 80 קלוריות, 4 גרם שומן, 10 גרם פחמימות, 8 גרם סוכר ו-1 גרם חלבון.

טוויזלרים

אחד ממקלות הליקריץ האיקוניים ביותר בארה"ב, Twizzlers גדל למותג הכולל טעמים כמו שוקולד, דובדבן, ענבים ותות השדה הפופולרי מתמיד.

לפי האתר של Hershey, שלוש חתיכות, או מנה אחת, של Strawberry Twizzlers Twists מכילים:

• ​קלוריות:​ 120
• ​סה"כ שומן:​ 0.5 גרם, 1% ערך יומי (DV)
• ​כולסטרול:​ 0 מ"ג
• ​נתרן:​ 70 מ"ג, 3% DV
• ​פחמימות:​ 27 גרם, 10% DV
  • ​סיבים תזונתיים:​ 0 גרם
  • ​סוכר:​ 16 גרם, 31% DV
• ​חלבון:​ 1 גרם

סוכריות קרמל קשות מקוריות של ורתר

Werther's מייצרת מגוון סוכריות קרמל, כולל קרמלים לעיסים קשים, רכים וללא סוכר (בתוספת, פופקורן קרמל).

לפי האתר של Werther's Original, שלוש חתיכות, או מנה אחת, של סוכריות קרמל קשות של Werther's Original מכילות:

• ​קלוריות:​ 70
• ​סה"כ שומן:​ 1.5 גרם, 2% ערך יומי (DV)
• ​כולסטרול:​ <5 mg, 2% DV
• ​נתרן:​ 60 מ"ג, 3% DV
• ​פחמימות:​ 14 גרם, 5% DV
  • ​סיבים תזונתיים:​ 0 גרם
  • ​סוכר:​ 11 גרם, 24% DV
• ​חלבון:​ 0 גרם

קציצות מנטה יורק

עשוי משוקולד מריר ושמן מנטה (למרות ששני המרכיבים הראשונים הם סוכר וסירופ תירס; שוקולד וקקאו הם השלישי והרביעי, בהתאמה), קציצות יורק נענע ידועות בכך שהן עושות בעיטת מנטה בסוף כל ביס.

שתי חתיכות, או מנה אחת, של קציצות מנטה יורק מכילות:

• ​קלוריות:​ 100
• ​סה"כ שומן:​ 2 גרם, 2% ערך יומי (DV)
• ​כולסטרול:​ 0 מ"ג
• ​נתרן:​ 10 מ"ג, 0% DV
• ​פחמימות:​ 22 גרם, 8% DV
  • ​סיבים תזונתיים:​ 1 גרם, 2% DV
  • ​סוכר:​ 18 גרם, 35% DV
• ​חלבון:​ 1 גרם

קרדיט תמונה: morefit.eu Creative

פרסומת