צלעות חילוף סיניות עשירות בטעם אך גם נוטות להיות גבוהות בקלוריות. קרדיט לתמונות: Hut547/istock/Getty Images
צלעות חילוף נטולות עצמות הן מצרך של מסעדות סיניות רבות, שכן הצלעות מספקות טעם עשיר ובשרני וארוזות חלבון. אמנם צלעות חילוף נטולות עצמות יכולות להיות פינוק מהנה, אך הן אינן אידיאליות לבריאותך הכללית, מכיוון שהן נוטות להיות עשירות בקלוריות ושומן גם כן. צלעות חילופיות המוגשות במסעדות שונות עשויות להיות שונות שונות במידע התזונתי בגלל הבדלים במתכונים.
קלוריות
אם אתה דיאטה, צלעות חילוף סיניות ללא עצמות אינן בחירה אידיאלית; 8 גרם. הגשת הצלעות מכילה 949 קלוריות, הכוללת יותר מ- 47 אחוז מהצריכה המומלצת היומית של 2,000. אכילת ארוחות עתירות קלוריות יכולה להקשות על ניהול משקל, וייקח זמן רב לשרוף את הקלוריות באמצעות פעילות גופנית. תצטרך לרוץ במשך שעה ו -38 דקות או לשחות הקפות למשך שעה ו -51 דקות לשרוף 949 קלוריות.
סרטון היום
שמן
צלעות חילוף סיניות חסרות עצם עשויות בקלוריות בעיקר בגלל תכולת השומן המשמעותית. כל 8 גרם. הגשת מזון זה מכילה 74 גרם שומן תזונתי, השווה לתכולת השומן של כ- 16.5 ביצים. גופך אכן זקוק לשומן תזונתי כדי לשרוד, אך הוא עשיר בקלוריות, כך שאכילת הרבה מזונות שומניים יכולה לגרום לניהול משקל מאתגר.
חֶלְבּוֹן
צלעות חילוף סיניות חסרות עצם הן מקור עשיר לחלבון, עם 56 גרם בכל 8 גרם. מָנָה. חלבון בונה ושומר על התאים והרקמות בגופך, ולכן אכילת רמות נאותות חיונית לבריאות נכונה. תצטרך לאכול יותר מתשע ביצים כדי להשיג את כמות החלבון ב -8 גרם. של צלעות חילוף סיניות ללא עצמות.
פחמימות
בעוד שצלעות חילוף סיניות חסרות עצם עשויות בחומרים מזינים אחרים, הן דלות בפחמימות. כל 8 גרם. ההגשה מכילה רק 13 גרם פחמימות, חומר מזין המשמש כמקור הדלק העיקרי של גופך. עם זאת, אתה עלול למצוא הצלחה עם תוכניות לירידה במשקל דלת פחמימות; מחקרים מתוך המהדורה בפברואר 2006 של "ארכיוני הרפואה הפנימית" מצביעים על כך שהם יכולים לייצר ירידה מהירה יותר במשקל מאשר דיאטות גבוהות יותר לפחמימות.
נתרן
אם אתה נמצא בסיכון ללחץ דם גבוה, אכילת צלעות חילוף סיניות חסרות עצמות עשויה לא להיות רעיון טוב, כ- 8 גרם. ההגשה מכילה 1,251 מ"ג נתרן, הכוללת 83 אחוז מהצריכה היומית של איגוד הלב האמריקני המוצעת של 1,500 מ"ג לכל האנשים, ללא קשר למצב הבריאותי.
אֶשׁלָגָן
היתרון האחד של צלעות חילוף סיניות ללא עצמות הוא תכולת האשלגן העשירה. כל 8 גרם. ההגשה מכילה 794 מ"ג, או כ -40 אחוז מהצריכה המוצעת היומית של 2,000 מ"ג. אשלגן מבטיח כי השרירים, מערכת העצבים והלב שלך יתפקדו כראוי.
ויטמינים ומינרלים
צלעות חילוף סיניות ללא עצמות אינן עשירות במיוחד בוויטמינים ובמינרלים, אלא 8 גרם. ההגשה אכן מספקת 20 אחוז מהצריכה המוצעת היומית של ברזל. ההגשה מכילה גם 4 אחוזים מהצריכה היומית המוצעת של ויטמין C ו -3 אחוזים מהצריכה המוצעת היומית של ויטמין A.