Nyjah Huston הוא שש פעמים אלוף עולם בסקייטבורד רחוב שייצג את ארצות הברית באולימפיאדת טוקיו, אז הוא יודע דבר או שניים על לאכול בשביל אנרגיה. קרדיט תמונה: נתן גרוף
אם אתה אחד מבני המזל המעטים שמתעוררים בבוקר כשהם מוכנים לקפוץ מהמיטה ברגע שהשעון המעורר שלך מצלצל, מזל טוב. אבל עבור כולנו, חיזוק אנרגיה תמיד מבורך – ומתחיל בתזונה שלך.
מלבד שינה, מה שאתה אוכל משחק תפקיד גדול ברמות האנרגיה שלך לאורך היום (אוכל הוא דלק, אחרי הכל), ולכן ביקשנו מהספורטאי של Monster Energy Nyjah Huston לשתף את תוכנית הארוחות היומית שלו. בתור אלוף עולם בסקייטבורד רחוב שש פעמים שייצג את ארצות הברית באולימפיאדת טוקיו, יוסטון יודע דבר או שניים על אכילה בשביל אנרגיה.
פרסומת
"אכילה טובה ואימונים באופן עקבי עוזרים לי לשמור על אנרגיה לקראת האימונים שלי לקראת תחרויות", אומר יוסטון. "תמיד הייתי מעריץ של אכילה בריאה מאז שגדלתי לטבעוני במשך 16 שנה, שאני חייב לה הרבה מהבריאות שלי. בדרך כלל, אני מתאמן בארבעה עד חמישה ימים בשבוע בחדר הכושר הביתי שלי. חוץ מזה, אני אוהב לצאת לטיולים במדרגות בחוף אלף הצעדים כדי לשמור על הרגשת הרגליים חזקות".
וזה עוד לפני שאתה מביא בחשבון את לוח הזמנים שלו להחלקה, הכולל ארבעה מפגשים של שעתיים בשבוע. "באופן אידיאלי, אני אשמח להתאמן קשה כל יום, אבל זה לא ממש ריאלי בימינו כי הברכיים והקרסוליים שלי בסופו של דבר כואבים מאוד, במיוחד כשאנחנו שם בחוץ דוחפים את הגבולות ומתרגלים טריקים", אומר יוסטון.
אז מה הסוד שלו לשמר את האנרגיה שלו בימים עמוסי האקשן האלה? אכילת ארוחות מזינות לפני ואחרי האימונים שלו, נטילת ויטמינים ותוספי מזון איכותיים ושמירה על משקאות Monster Energy בהישג יד הם כולם חלק מהשגרה שלו.
פרסומת
"בדרך כלל אני אקח טיפות B12 כל יום, מגנזיום לכוח המוח, ואם אני מרגיש שאני צריך קצת הייפ וקצת אנרגיה נוספת, אז אזרוק לתערובת של Monster Energy Zero Ultra מושב," אומר יוסטון.
ל-Monster Energy Zero Ultra אין סוכר, רק 10 קלוריות ו-150 מיליגרם של קפאין (אונקיה לאונקיה, מסתבר שזה בערך חצי מהקפאין של קפה בבית קפה), וזה רק אחד מהזנים של משקאות מונסטר אנרג'י שהם מלאים של מרכיבים כמו ויטמיני B, טאורין ותמצית ג'ינסנג.
מעבר ללגימת הגברת הסיבולת שלו, יוסטון אוכל תזונה עשירה בצמחונות (למרות שהוא הפסיק לדבוק בטבעונות לפני כעשר שנים) בהסתמך על עוף, הודו ודגים כמקורות החלבון העיקריים שלו. לפרטים על התפריט היומי שלו, המשיכו לקרוא.
מתן עדיפות לתזונה שלו (הוא היה טבעוני במשך 16 שנים) שיחק תפקיד גדול בהצלחת הסקייטבורד של יוסטון. קרדיט תמונה: אדגר בררה
ארוחת בוקר
"אני תמיד אוהב לאכול ארוחת בוקר גדולה כי אני בחור רעב. אני צריך לאכול הרבה. לארוחת בוקר אני בדרך כלל מבשל לעצמי: בטטה, תרד, פטריות, נקניקיית עוף, אבוקדו וטוסט, וזה יחזיק מעמד. אלי לחלק ההתחלה של היום."
פרסומת
ארוחת צהריים
"לארוחת צהריים אני בדרך כלל אוכל ארוחת עוף עם תוספת של נבטי בריסל, גזר, אורז, קינואה, משהו כזה מהמקום האהוב עליי (צלחות אורבניות במחוז אורנג'). אני בהחלט אוהב לאכול לפני ואחרי האימונים שלי. לשמור על האנרגיה שלי לאורך כל היום. זה גם עוזר להתאוששות ושומר על תחושת סיפוק".
אֲרוּחַת עֶרֶב
"לארוחת ערב, אני אוהב לאכול פחמימות וחלבון רזה. זה כנראה יהיה פסטה, סושי או סלמון – דיאטה די כללית בריאה".
פרסומת