רגליים נרדמות על האסלה? הנה מה שגופך מנסה להגיד לך

שינוי של כמה מהרגלי האמבטיה שלך יכול לסייע במניעת הרגליים שלך להירדם על האסלה. אשראי תמונה: KittisakJirasittichai / iStock / GettyImages

כשאתה מנסה לטפל בעסקים בחדר האמבטיה, האם אי פעם שם לב שהרגל או הרגל שלך נרדמות?

שוחחנו עם ד"ר ניקט סונפל, רופאה פנימית וגסטרואנטרולוגית מניו יורק, כדי להבין מדוע המשחקים שלך משתוללים ועקצוץ בשירותים, וכן דרכים למנוע את ה"סיכות והמחטים "המציקים האלה.

למה הרגליים שלך נרדמות על האסלה

"זה קורה כאשר אנו מתאמצים לדחוף במהלך מעיים, מגבירים את הלחץ בתוך הבטן ומעלים את לחץ עמוד השדרה", אומר ד"ר סונפל. "לחץ זה יכול לפעמים לגרום לדיסקי עמוד השדרה לנוע כנגד עצבים בעמוד השדרה, מה שמוביל לחוסר תחושה, חולשה ועקצוץ" ברגליים וברגליים, הוא מסביר.

וסביר יותר שתאבד תחושה בגפיים התחתונות כשאתה מתרגל יציבה לקויה.

"ישיבה על האסלה במצב מביך יכולה לדחוס עצבים או כלי דם, וכתוצאה מכך תחושת הסיכות והמחטים", אומר ד"ר סונפל.

צניחה (קרא: הצטופף בטלפון שלך כשאתה על כס המלוכה) הוא אשם נפוץ.

"רוב האנשים נוטים להתכופף במהלך תנועת מעיים, מה שמפריע לזרימת הדם לעצבים באגן (עצבים אלה נמתחים גם עד הרגליים, ומסבירים מדוע מישהו עלול לחוש את תחושת העקצוץ אפילו באצבעות רגליהם)", הוא מסביר.

יתרה מכך, בעיית הסיכות והמחטים הזו רק מחמירה אם אתה מחנה בשירותים יותר מדי זמן, אומר ד"ר סונפל. לכן, אם אתה נאבק בעצירות, והקקי שלך לא עובר במהירות, אתה עלול להבחין בחוסר תחושה בפלג גופך התחתון ככל שהזמן מתקרב לשירותים.

כיצד למנוע סיכות ומחטים ברגליים

אמנם סיכות ומחטים על ג'ון אינן מה להילחץ, אך ישנן דרכים להדוף את העקצוצים ברגליים וברגליים כשאתה בשירותים.

עֵצָה

אם אתם חווים קהות חושים מתמשכת, עליכם להיעזר באיש מקצוע רפואי, מכיוון שזה יכול להיות סימן לבעיה רפואית בסיסית.

1. אל תחפפו

"ריחוף במצב כפוף יכול להיות קשה לשרירי האגן, ולמנוע מהמעי הגס מנוחה מלאה ועובר צואה ללא מאמץ", אומר ד"ר סונפל.

וככל שלוקח לך יותר זמן ללכת, כך גדל הסיכוי שתחווה עקצוצים ברגליים.

"הדרך הטובה ביותר למנוע איבוד תחושה ברגליים וברגליים היא לשבת במצב רגוע ונינוח", שלדברי ד"ר סונפל, עומד זקוף כאשר הברכיים גבוהות מהירכיים.

2. אל תתעכבו

ד"ר סונפל ממליץ לך "להימנע מלהיות יותר מחמש עד עשר דקות על מושב האסלה, ואם אתה מתאמץ לעבור את הצואה, קום ונסה שוב תוך 15 דקות."

זכור, "תנועות המעיים צריכות להיות קלות, מהירות וללא מאמץ", אומר ד"ר סונפל, ומוסיף כי ייתכן שיהיה עליך לשלב יותר סיבים ומים בתזונה שלך כדי לשחרר ולרכך את הצואה.

3. קבלו שרפרף לשירותים

"סירים סקוואטיים יכולים לעזור לתעלת פי הטבעת להיות פתוחה יותר, מה שאומר פחות מאמץ, תנועות מעיים קלות יותר ופחות זמן לבילוי בשירותים", אומר ד"ר סונפל.

4. נסה כרית לשירותים

כריות שירותים או מושבי שירותים מרופדים "יכולים גם להעניק לישבן ולאזור האגן יותר כרית, ולשפר את זרימת הדם לכפות הרגליים", אומר ד"ר סונפל.

מוצרים שיש לקחת בחשבון

• שרפרף אסלה מתקפל במבוק אוסלו ($ 44.99, סיר סיר)
• כרית מושב אסלה Duro-Med ($ 12.99, אמזון)