קרמי הקפה הטובים והגרועים ביותר, לדברי דיאטנית

באותו הרגע שהקרם פוגע בקפה רק משתפר כאשר התוספת שלך מאושרת על ידי דיאטנית. אשראי תמונה: evrim ertik / iStock / GettyImages

עבור חלקנו הקרימר הוא שהופך את כוס הקפה של הבוקר לשווה לשתיה (מלבד דחיפה של קפאין בקפה, כמובן).

אבל לא כל קרמי הקפה נוצרים שווים, ואם אי פעם עמדת במעבר החלב בסופרמרקט, אתה יודע שיש יותר ממה לבחור.

כשמדובר במציאת מקפח קפה בריא, חשוב לקחת בחשבון את תכולת הסוכר של המוצר. במותגים מיינסטרים רבים יש למעלה מ- 5 עד 6 גרם סוכר לכף, מה שבאמת יכול להוסיף והרבה לפני שאכלת ארוחת בוקר. ויש לזכור כי עלינו להגביל סוכרים מוספים לא יותר מ -10% מסך הקלוריות שלנו ביום (אז זה 100 קלוריות או 25 גרם סוכר לכל 1,000 קלוריות שאתם אוכלים).

האם אתם אוכלים יותר מדי סוכר? עקוב אחר חומרי המזון היומיים שלך על ידי רישום הארוחות שלך באפליקציית MyPlate. הורד עכשיו כדי לכוונן את הדיאטה שלך עוד היום!

אתה גם רוצה להיזהר ממה שמכונה זנים "ללא סוכר", המיוצרים לרוב עם ממתיקים מלאכותיים – דבר שרבים רוצים להימנע ממנו. יש גם שלל מלאי שמכינים עם רשימת כביסה של מרכיבים שאף אחד לא צריך לשתות דבר ראשון בבוקר,

כדי להקל עליכם דברים בבוקר – במיוחד לפני ש אכלתם את הקפה – ריכזנו כמה מהאפשרויות שמבריכות יותר נשמעות תזונתית, יחד עם כמה מוצרים שתרצה להימנע.

5 קרמי קפה בריאים לרכישה

1. קליפיאה ללא חלב טוב יותר וחצי מקורי

בקר בדף בנוסף לקו זה, קרמי הקליפיה מגיעים בשורות שונות, כמו קרם קטו, תערובת בריסטה ומקרם על בסיס שיבולת שועל.

תזונה למנה (2 כפות): 20 קלוריות, 1.5 גרם שומן (1 גרם שומן רווי), 30 מיליגרם נתרן, 1 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 1 גרם סוכר, 1 גרם תוספת סוכר), 0 גרם חלבון

קרמי חצי קרם טובים יותר מחלב Califia זמינים בארבעה טעמים: לא ממותק, מקורי, וניל ואגוזי לוז. הם מבוססי קרם קוקוס וחלב שקדים, מה שמקנה למקרם עקביות עבה יותר ומאפשר לו להתערבב היטב עם קפה.

אנו אוהבים שלטעמים של וניל ואגוזי לוז אין תוספת סוכרים – הם ממותקים בתרכיז מיץ פירות נזיר. בטעם המקורי אומנם מוסיפים סוכר קנים, אך הכמות מינימלית – גרם אחד בלבד לשתי כפות (להרבה קרמים ממותקים אחרים יש כמות גדולה פי 10).

קנה את זה : Amazon.com; מחיר: 19.68 $ לכל 6 מארזים

2. אלמהרסט קרם שיבולת שועל לא ממותק

בקר בדף לאילמהרסט קרם שיבולת שועל לא ממותק יש רשימת מרכיבים פשוטה שהופכת אותו לאישור דיאטנית. אשראי תמונה: אלמהרסט 1925

תזונה למנה (1 כף): 10 קלוריות, 0.5 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 0 מיליגרם נתרן, 1 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 0 גרם סוכר, 0 גרם סוכר), 0 גרם חלבון

מה שאנחנו הכי אוהבים בקרימר הזה הוא רשימת המרכיבים הפשוטה שלו. בטעם הלא ממותק יש רק מים, שיבולת שועל מלא, זרעי קנבוס ופחות משני אחוזים מהמינרלים והטעמים הטבעיים. מוצר זה אינו מכיל תוספת חניכיים, שאנשים מסוימים יכולים להיות רגישים אליהם.

יתרה מכך, הקרם יציב מדף עד לפתיחתו, כלומר תוכלו להצטייד בכמה מבלי להצטופף במקרר. אם אתם אוהבים קרם בטעם, יש להם וניל, חי (כל כך טוב!) ואגוזי לוז, שממתיקים קלות בגרם סוכר אחד בלבד לכף.

קנה את זה : אלמהרסט; מחיר: 11.98 $ לכל 2 חבילות

3. קרם קפה שמנת מתוקה צ'ובאני

בקר בדף אם אתה נהנה ממעט מתיקות לקרימר שלך, קרם קפה שמנת מתוקה של Chobani יעשה את העבודה.

תזונה למנה (כף אחת): 30 קלוריות, 1.5 גרם שומן (1 גרם שומן רווי), 0 מיליגרם נתרן, 4 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 4 גרם סוכר, 4 גרם תוספת סוכר), 0 גרם חלבון

זה גבוה יותר בתוספת סוכרים – 4 גרם לכף – אז אתה רוצה לזכור את המנות שלך כאן. אם הדיאטה שלך נוטה להיות נמוכה בתוספת סוכר, ליהנות מכף או שתיים בקפה שלך הוא בסדר, אבל למצוא איזון ולהישאר בתוך ההמלצות הם המפתח. אחד היתרונות העיקריים של הקרימר הזה הוא רשימת המרכיבים הקצרה שלו: חלב, שמנת, סוכר קנים וטעמים טבעיים. זהו זה!

קנה את זה: אמזון; מחיר : 3.99 $ כל אחד

4. תרמילי אגוזים מקרינים לא ממותקים מקוריים

בקר בדף לפודי האגוזים גם קו קרם מבוסס שיבולת שועל. אשראי תמונה: אמזון

תזונה למנה (1 כף): 10 קלוריות, 1 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 0 מיליגרם נתרן, 0 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 0 גרם סוכר, 0 גרם תוספת סוכר), 0 גרם חלבון

קרם אגוזי תרמילים זה משלב קוקוסים ושקדים בכדי להשיג קרם. אפשרות זו ללא חלב הינה מאושרת על ידי Whole30 וזמינה בארבעה טעמים: וניל צרפתי, אגוזי לוז וקרמל.

תרמילי האגוזים מוציאים גם טעמים במהדורה מוגבלת כמו מערבולת קינמון ושוקולד קלאסי, שיש בהם אפס תוספת סוכרים וללא ממתיקים מלאכותיים, אז שימו לב אם אתם מסקרנים.

קנה את זה : אמזון; מחיר: 14.95 דולר לארבע חבילות

5. כל כך קרימר חלב קוקוס אורגני טעים

בקר בדף קרימר חלב קוקוס אורגני טעים מכיל רק חמישה מרכיבים, שאף אחד מהם אינו מוסף סוכרים או שמנים.

תזונה למנה (כף אחת): 15 קלוריות, 1 גרם שומן (1 גרם שומן רווי), 10 מיליגרם נתרן, 0 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 0 גרם סוכר, 0 גרם תוספת סוכר), 0 גרם חלבון

קרם חלב קוקוס אורגני זה כל מה שחסר לקפה שלך. זה שמנת ויש בו רק חמישה מרכיבים. זה גם ללא תוספת סוכרים ושמנים. אז קרמי חלב קוקוס טעים מגיעים גם בטעמי וניל וקרמל, שממתיקים בסוכר קנים אורגני וב -3 גרם תוספת סוכר לכף.

קנה את זה : מטרה; מחיר: 2.29 דולר כל אחד

דלג על 3 קרמי קפה אלה

1. סטארבקס קרמל מקיאטו קרמר

בעוד שמקרמי Sbux מגיעים במגוון טעמים כמו ספייס דלעת וקינמון דולצ'ה, עדיף לך ללכת עם אחת מהבחירות המאושרות שלנו.

תזונה למנה (כף אחת): 40 קלוריות, 1.5 גרם שומן (1 גרם שומן רווי), 5 מיליגרם נתרן, 6 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 0 גרם סוכר, 6 גרם תוספת סוכר), 0 גרם חלבון

יכולות להיות דרכים טובות יותר לספק תשוקה למתוקים מאשר לבחור באחד מהקרמים החדשים בבית של סטארבקס. מבחינה תזונתית, אף אחד מהקרמים שלהם לא כל כך מרשים; למעשה, איננו יכולים להמליץ ​​על אף אחד מהם. הם עשירים בתוספת סוכר עם כ 6 גרם לכף.

2. קרם FunFetti של CoffeeMate

זה מגיע בטעמים אחרים כמו סניקרס, עוגיות ושמנת, קראנץ 'של טוסט קינמון וקרם ברולה – שגם מהם תרצו להימנע. אשראי תמונה: CoffeeMate

תזונה למנה (כף אחת): 35 קלוריות, 1.5 גרם שומן (0 גרם שומן רווי), 5 מיליגרם נתרן, 5 גרם פחמימות (0 גרם סיבים, 0 גרם סוכר, 5 גרם תוספת סוכר), 0 גרם חלבון

בסדר, כל מקריא הקרוי על שם עוגת קופסאות וכוסות כנראה לא יזכה בנקודות בריאות רבות. קרם זה מכיל טעמים מלאכותיים (Funfetti הוא לא כל כך טבעי, אחרי הכל) וכן 5 גרם סוכר לכף.

3. Delight International אפס סוכר קרמל מקיאטו

שמור את הקרימר הדל קלוריות הזה ללא סוכר על מדפי הסופרמרקט. אשראי תמונה: עונג בינלאומי

תזונה למנה (כף אחת): 20 קלוריות, 1 גרם שומן (1 גרם שומן רווי), 0 מיליגרם נתרן, <1 gram carbohydrates (0 grams fiber, 0 grams sugar, 0 grams added sugar), 0 grams protein​

אל תתנו ל"אפס סוכר "להטעות אתכם לחשוב שזו אפשרות בריאה. זה בדרך כלל סימן לכך שמוצר כולל ממתיקים מלאכותיים, כפי שעושה הבחירה הזו. אם ברצונכם להגביל את צריכת הסוכר אך עדיין מחפשים מעט מתיקות בקפה, בחרו במקום זאת באופציה ממותקת של פרי סטיביה או נזיר.