קלוריות בסטייק רכבת תחתית ותת גבינה

הסטייק והגבינה של Subway מיוצרים עם פרוסות דקות של סטייק ועליו גבינה מומסת. קרדיט לתמונות: Andrew1norton/istock/gettyimages

הסטייק והגבינה של הרכבת התחתית מיוצרים עם פרוסות סטייק דקיקות ועליו גבינה מומסת. זהו אחד מכמה כריכים נבחרים שהרשת מציעה; אחרים כוללים את מועדון הרכבת התחתית ואת כריך החווה של עוף ובייקון.

על פי תרשימי הנתונים התזונתיים של החברה. במקרה של תת -קלוריות סטייק וגבינה, הגבינה שהיא מגיעה איתה נבחנת גם בסכומים.

סטייק רכבת תחתית וקלוריות גבינה

תת-סטייק וגבינה בגודל 6 אינץ 'של Subway יש 340 קלוריות, ו -90 מאותן קלוריות מגיעות משומן, על פי Subway.com. הקלוריות הוא אוכל מסוים מציינים כמה אנרגיה הוא מכיל. כמה קלוריות אתה צריך לאכול בכל יום תלוי בגורמים כמו גילך, משקלך, רמת הפעילות והאם אתה מנסה לרדת, לעלות או לשמור על המשקל שלך.

אם אתה צורך 2,000 קלוריות ביום, תת הסטייק והגבינה שווה ל 17 אחוז מכלל הקלוריות היומיות המומלצות שלך.

צפו בשומן ובמלח

תת הסטייק והגבינה מכיל 10 גרם שומן כולל, 4.5 גרם מהם בצורת שומן רווי. הוא מכיל גם 50 מיליגרם של כולסטרול וללא שומן טרנס. דיאטות עשירות בשומן רווי מציבות אותך בסיכון להשמנה, מחלות לב ומצבים בריאותיים קשורים אחרים, על פי מרפאת מאיו.

עם 1,050 מיליגרם נתרן, תת הסטייק והגבינה מכיל מעט פחות מחצית הצריכה היומית המרבית המומלצת לנתרן. ללא קשר לסך צריכת הקלוריות היומית שלך, צריכת הנתרן צריכה להיות פחות מ -2,300 מיליגרם, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעה. צריכת נתרן רבה מדי מגדילה את הסיכון למצבים בריאותיים חמורים כמו לחץ דם גבוה.

ספרו את הפחמימות

רבים מהמרכיבים בתת הסטייק והגבינה תורמים לתכולת הפחמימות שלו, במיוחד הלחם. תכולת הפחמימות הכוללת של ה- SUB בגודל 6 אינץ 'היא 39 גרם, והפחמימות כוללות 2 גרם סיבים תזונתיים ו -5 גרם סוכרים.

מכיוון שהפחמימות מספקות לגופך סיבים וחומרים מזינים אחרים, האקדמיות הלאומיות למדעים ממליצות ל -45 אחוז עד 65 אחוז מהצריכה הקלורית שלך מגיעים מפחמימות.

סטייק רכבת התחתית וחלבון גבינה

סטייק וגבינה שניהם מוסיפים לערך החלבון של כריך הרכבת התחתית הזה. תת-ה- 6 אינץ 'כולל 26 גרם חלבון, מה שהופך אותו למקור תזונתי מצוין של החומר המזין.

האקדמיות הלאומיות למדעים ממליצות 46 גרם חלבון מדי יום לנשים ו -56 גרם ליום לגברים.

ויטמינים ומינרלים

אוכל מהיר בדרך כלל לא נחשב כמקור טוב לוויטמינים ומינרלים חיוניים, אך תת הרכבת התחתית של סטייק וגבינה אכן מכילה כמה מחומרים מזינים אלה.

כל כריך בגודל 6 אינץ 'מכיל 20 אחוז מהצריכה היומית המומלצת לוויטמין C וברזל ו -10 אחוז מהצריכה היומית המומלצת לוויטמין A וסידן, דוחות הרכבת התחתית בתרשימי הנתונים התזונתיים שלו.