אם הפליצות שלך מריחות ממש רע לאחרונה, זה כנראה קשור לתזונה שלך. אשראי תמונה: avemario / iStock / GettyImages
פארטים אינם ידועים כריח כמו טיול באחו פורח ביום האביב המושלם. כשאתה נותן לקרוע אחד, אתה סוגר את עצמך לסירחון הרע. אבל מה אם הפליצות שלך מריחות כל כך רע? אנחנו מדברים רע בחדר.
אם אתה לא בדיוק מתרגש להעלות את הנושא עם הרופא שלך, אנחנו לא מאשימים אותך. זו הסיבה שביקשנו מגסטרואנטרולוג להסביר מה באמת קורה ומתי עליכם לחפש עזרה לאותם טוטס מטונפים.
1. זה משהו שאכלת
זה אולי העבריין הגדול ביותר.
"ריח הגזים נובע מהתמוטטות המזון במערכת העיכול", אומרת למאיה קייל, ד"ר עוזרת בחטיבה לגסטרואנטרולוגיה בבית הספר לרפואה באיקאהן בהר סיני, ל- morefit.eu. "לוקחים זמן רב יותר לפירוק של מזונות מסוימים, כגון מזון עתיר סיבים, כך שריח הגזים עשוי להיות גרוע יותר", היא מסבירה.
הפליצות המסריחות עשויות להיות מאותה ערימת הברוקולי שהורדת הערב בזכות ההחלטה לאכול יותר סיבים. מזונות שיש בהם יותר גופרית – בצל, שום, כרוב, כרוב, ברוקולי – תורמים לפליצות "ביצה רקובה", אומר ד"ר קייל.
אתה לא בהכרח רוצה להימנע ממאכלים אלה. ירקות מצליבים עשירים בסיבים כמו ברוקולי נמצאו במחקר כמפחיתים את הסיכון למחלות כמו סרטן, לפי המכון האמריקני לחקר הסרטן.
לעומת זאת, דיאטה עתירת חלבונים ודלת פחמימות מובילה לתסיסה עודפת בחלבון שעלולה לגרום גם לגז ריח נורא, מציעה סקירה בינואר 2016 ב פרמצולוגיה וטיפול תרופתי של אלמנטרי .
ולבסוף, יש גם עדויות לכך שארומת הנפיחה חזקה יותר אצל שותי בירה, במיוחד אצל אנשים שהוקצו גברים בלידה, כך ששינוי בבחירת הקוקטיילים עשוי להיות בסדר.
2. אתה עצירות
מתי בפעם האחרונה עברת מספר שתיים? עצירות מוגדרת כקיף פחות משלוש פעמים בשבוע, על פי המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות (NIDDK).
"עצירות עלולה לגרום גם לגזים בעלי ריח רע, מכיוון שצואה מצטברת במעי הגס ומתפרקת עוד יותר", אומר ד"ר קייל.
ככל שהוא יושב זמן רב יותר, כך הוא מקבל יותר ריח.
3. יש לך אי סבילות למזון
"גזים בעלי ריח נוראי במיוחד עשויים להוות אינדיקציה לספיגה שעלולה להופיע עם אי סבילות ללקטוז או לגלוטן", אומר ד"ר קייל.
אי סבילות ללקטוז פירושה שהמעי הדק שלך אינו מייצר כמויות מספקות של לקטאז, האנזים המפרק לקטוז, סוכר המצוי במוצרי חלב, מציין את ה- NIDDK.
אי סבילות לגלוטן היא כאשר הגוף שלך מתקשה לעכל גלוטן, החלבון שנמצא בחיטה, שעורה ושיפון.
עם זאת, פליטים מסריחים לא יהיו הבעיה היחידה שלכם אם הם נגרמים על ידי גלוטן או חלב.
"במצבים אלה יש בדרך כלל תסמינים נוספים כמו כאבי בטן ושלשולים", אומר ד"ר קייל.
אם יחד עם גז הפה אתה חווה נפיחות, שלשולים, בחילות, כאבי בטן או הקאות לאחר אכילת מזון חלבי (חלב, גלידה), שוחח עם הרופא על אי סבילות ללקטוז.
תסמינים של רגישות לגלוטן כוללים גזים, נפיחות, שלשולים או עצירות, כמו גם תסמינים שאינם מעי GI כמו כאבי ראש, כאבי מפרקים, עייפות ואנמיה, על פי Beyond Celiac.
איך לעצור מפליטים מסריחים
1. לצבוט את הדיאטה שלך
ראשית, קבע מה עלול לקרות. האשם הסביר ביותר הוא הדיאטה שלך. לדוגמא, אם אחת המטרות שלך להיות בריא היא לאכול יותר סיבים, הגדל את צריכת הסיבים לאט לאורך זמן. אם אתם בדיאטה עתירת חלבונים, שקלו כיצד תוכלו לכלול מזונות עשירים יותר בסיבים בעודכם עדיין עומדים ביעדי המקרו-מזינים שלכם.
2. העריך את הסימפטומים האחרים שלך
אם הבעיה שלך היא יותר מפליצות ריחניות וכרוכה בתסמינים אחרים כמו נפיחות, כאב או שינויים בהרגלי המעי, שוחח עם הרופא שלך על חוסר סובלנות אפשרי.
3. שמור על דברים זזים
אם מגבים אותך, הטיפול בעצירות כולל אכילה של 25 עד 31 גרם סיבים ביום בדגנים מלאים, קטניות, פירות, ירקות ואגוזים; שתיית מים מרובה לאורך כל היום; והימנעות ממחירים נמוכים בסיבים כגון צ'יפס, מזון מהיר, בשר ומזון מעובד, לפי ה- NIDDK.
4. שקול להחליף את התחתונים שלך
אם הפליצות המסריחות יהיו בעיה שכיחה עבורך, תחתונים מנטרלים ריח (כן, יש בגדי תחתון מסננים!) כמו המותג Shreddies יכולים לסייע במניעת הגז המסריח למלא את החדר.