לחומרי טעם קפה רבים יש יתרונות נוספים שתרצה לנצל אותם. קרדיט לתמונות: Morefit.eu/Creative
במאמר זה
- איך בחרנו
- סירופ הטעם הטוב ביותר
- החלב הכי טוב
- התבלין הטוב ביותר
- השמן הטוב ביותר
- הכי טוב-אלטרנטיבה
- הפחמימות הנמוכות ביותר
- הכי טוב מבוסס צמח
- הכי טוב לבריאות הבטן
- הכי טוב לבישול
- מה לחפש
לשתיית קפה שחור בהחלט יש הטבות תזונתיות, אך לא כולם יכולים לבטל את הטעם המר. טעמים וסירופים של קפה יכולים להפוך את מבשלת הבוקר שלך למהנה יותר, אך הם יכולים להתמודד עם קלוריות וסוכר נוספות. "אם תגזים בזה, זה יכול להוסיף ולהוביל לבעיות בריאות", אומר מקנזי בורג'ס, RDN.
אבל אל תפחד – למרבה המזל, ישנם המון מוצרי טעם קפה שיתייחסו לטעם הטעם שלך בלי החומר האיום. למעשה, חלקם אף מציעים חומרים מזינים אחרים שאתה צריך.
סרטון היום
איך בחרנו
כדי להרכיב רשימה זו של מיטב מוצרי טעמי הקפה, דיברנו עם דיאטנים ומומחי תזונה להמלצותיהם על סמך הקריטריונים הבאים:
- טַעַם
- ערך תזונתי
- תכולת סוכר
- רכיבים
הטעמים והסירופים הטובים ביותר לקפה
- סירופ הטעם הטוב ביותר: מונין סירופ וניל אורגני ($ 17.65, אמזון)
- החלב הטוב ביותר: צ'ובאני קרם קפה ($ 4.99, Instacart)
- התבלין הטוב ביותר: mccormick קינמון קרקע (2.78 $, וולמארט)
- השמן הטוב ביותר בכיתה מזון: doterra שמן מנטה (32 $, Doterra)
- אלטרנטיבה הטובה ביותר לסוכר: Stevia במנות הגולמיות (23.24 $, אמזון)
- הכי פחמימות: Creamer קפה פרימלי ($ 24, פרימל)
- הטוב ביותר מבוסס צמחים : Laird Superfood Cacao Superfood Commeer Creamer (20.95 $, Lairdsuperfood)
- הטוב ביותר לבריאות הבטן: Four Sigmatic Health Health Creameral (20 $, ארבע סיגמטי)
- הטוב ביותר לבישול: טעם קפה inbru ($ 7.75, inbru)
1. סירופ הטעם הטוב ביותר: סירופ וניל אורגני מונין
בקרו ב- pagehttps: //www.amazon.com סירופ הווניל הזה הוא כל מה שאתה צריך כדי להוסיף מעט מתיקות לקפה שלך. קרדיט לתמונות: מונין
אם אתה אוהב את הקפה שלך בצד המתוק יותר, תאהב את הטעם העשיר והחלק של וניל עם תווים עדינים של קרמל שיש לסירופ הזה של מונין להציע. הטעם ורשימת המרכיבים הפשוטים בסירופ טעם קפה זה הופכים אותו לבחירה נהדרת.
"הטעם של סירופ הקפה הזה מדהים והמרכיבים נמצאים בנקודה", אומרת תרזה מאזה, צ'ס, DTR. "אפילו טוב יותר הוא שאין זבל מלאכותי בו – רק סוכר קנים טהור, מים ווניל."
עם זאת, המוצר הזה הוא עדיין סירופ המיוצר עם סוכר, כך שתצטרך להתייחס למנות שלך. "הקלוריות והסוכר בהחלט יכולים להסתכם", אומרת מאזה. למרבה המזל, הסירופ די חזק כך שתזדקק רק לכמות קטנה כדי לטעום את הג'אווה שלך.
קנה את זה: amazon.com; מחיר: $ 17.65
2. החלב הטוב ביותר: קרם קפה צ'ובאני
בקר ב- PageHttps: //go.skimresources.commade עם חמישה מרכיבים בלבד, הקרם הזה מצ'ובאני הוא טעם קפה איכותי. קרדיט לתמונות: צ'ובאני
קרמים קפה מיוצרים לרוב עם חלב חלב או שמנת, אך רבים גם מלאים במרכיבים שאתה בטח לא רוצה. "אני אוהב את קו קרמי הקפה של צ'ובאני מכיוון שהם עשויים עם חמישה או פחות מרכיבים טבעיים כל אחד", אומר קיילי מקמורדי, RDN, LD.
צ'ובאני משתמש במרכיבים שאתה לא צריך לדאוג להם בטעם שלהם, ויש לו מרקם נהדר וקרמי וטעם מתוק של מילד. "אין תוספים מלאכותיים או חומרי מילוי – והם טעימים טוב! אם כי עדיין יש להם קצת סוכר, אתה יכול להשתמש רק בנתז, או לערבב אותו עם חלב רגיל או חצי וחצי בפחות סוכר", אומר מק'קורדי.
רק זכרו, לטעם הקפה הזה יש כ -30 קלוריות ו -4 גרם סוכר לכל כף, כך שתרצו לזכור כמה אתם משתמשים.
קרם קפה צ'ובאני מגיע במגוון טעמים טעימים, כולל וניל, אגוזי לוז, שמנת מתוקה, קרמל ועוגיות ושמנת.
קנה את זה: instacart.com; מחיר: $ 4.99
3. התבלין הטוב ביותר: מקורמיק קינמון קרקע
בקרו ב- pagehttps: //go.skimresources.com פיצוץ קינמון טחון יכול להוסיף טעם וכוח נוגד חמצון לקפה הבוקר שלכם. קרדיט לתמונות: מקורמיק
דרך נהדרת נוספת להוסיף טעם לג'ו שלך היא להשתמש בתבלינים. לקינמון, בפרט, יש טעם מתוק באופן טבעי ויכול להחדיר את הקפה שלך בארומה מפתה, שלא לדבר על כמה יתרונות בריאותיים.
"אני חובב ענק של קינמון טחון טהור כטעם קפה", אומר קית-תומאס אייוב, RD, Fand . "אני אוהב שאתה יכול להוסיף אותו לסיר קפה, או סתם לספל יחיד."
ומכיוון שמדובר בתבלין עם מרכיב אחד בלבד, תקבל מנה של טעם ללא כל סוכר או חומרי מילוי. "אפילו טוב יותר הוא שאין לה קלוריות אלא המון נוגדי חמצון", אומר ד"ר איוב. "מחקרים מראים כי קינמון יכול אפילו למלא תפקיד בסיוע במניעת דוקרני סוכר בדם."
קנה את זה: walmart.com מחיר: $ 2.78
4. השמן הטוב ביותר בכיתה מזון: שמן מנטה של דוטרה
בקרו ב- pagehttps: //www.amazon.com גידוד הקפה שלכם טעם עוצמתי ומינתי על ידי הוספת שמן מנטה בכיתה מזון. קרדיט לתמונות: דוטרה
הוספת שמן בדרגת מזון היא דרך נהדרת נוספת להעניק לכוס קפה מנה של טעם אינטנסיבי ללא סוכר או תוספים אחרים. יש לו מרכיב אחד, אין קלוריות או סוכר ותצטרך להשתמש רק בכמות קטנה.
"שמנים טהורים בדרגה מזון הם דרך נהדרת לטעום את הקפה שלך, במיוחד מכיוון שתזדקק רק לטיפה או שתיים", אומרת התזונאית הפונקציונלית איימי ליפרט, NTP. "אני אוהבת להשתמש בשמן מנטה סביב החגים, ושמן ציפורן בסתיו כשזה עונת תבליני הדלעת." אתה יכול לנסות גם אפשרויות אחרות כמו שמן קינמון ושמן וניל.
קנה את זה : Doterra (32 $); אמזון ($ 31.90)
5. מיטב אלטרנטיות הסוכר: סטיביה במנות הגולמיות
בקרו ב- pagehttps: //www.amazon.com אם אתה אוהב את הקפה שלך מתוק אבל רוצה לנתק את הסוכר, שקול חבילה של סטיביה במקום זאת. קרדיט דימוי: סטיביה בגולמית
ממתק קפה יכול לעבור דרך ארוכה בכדי לגרום לו לטעום טוב יותר, אבל יותר מדי סוכר נוסף בתזונה שלך יכול להשפיע לרעה על בריאותך. השימוש בסטיביה במקום זאת מוסיף רק את הטעם העדין הדרוש לך.
"הממתיק האהוב עלי לקפה הוא סטיביה ב- RAW", אומרת מליסה מיטרי, RD. "זה מוסיף לו רמז טבעי של מתיקות מבלי להיות מדי יותר מדי."
על גבי הוספת מתיקות, סטיביה היא ממתיק אפס קלוריות ללא פחמימות. "סטיביה נקשרה לשיפור רמות הסוכר בדם", אומר מיטרי. וזה עשוי להיות ממתיק בטוח עבור אנשים עם סוכרת, לפי סקירה של מרץ 2020 ב- Avicenna Journal of Phytomedicine %20 ו-%20 Calorie%2dfree.).
קנה את זה: Amazon.com; מחיר: 23.24 $
6. הכי טוב פחמימות: קרם קפה פרימלי
בקרו ב- pagehttps: //www.amazon.com גידוד הקפה שלכם טעם עשיר, דמוי קינוח ללא סוכרים או סירופ תירס. קרדיט לדימום: פרימל
בזכות קרם הקפה הזה מ- Prymal, אתה יכול לקבל את עוגת יום ההולדת שלך ולשתות אותה. אבקת קרם קפה נטולת סוכר בטעם עוגות יום הולדת המנצחת של פרימל היא קינוח בספל.
מעוצב כדי להשתלב בתזונה בריאה, אל תתנו לטעם להטעות אתכם. קרם זה דל בפחמימות ואין לו סוכר נוסף. הוא ממותק בתערובת של אריתריטול (אלכוהול סוכר) ותמציות של שורש עולש, פירות נזיר וסטיביה – מרכיבים שאינם משפיעים לרעה על סוכר בדם, על פי בריאות סנט לוק.
בנוסף, זה ייתן לך מנה של שומנים בריאים. "קרם זה כולל סוג של שומן שנקרא טריגליצרידים בינוניים, המכונה בדרך כלל MCTS. הם ייחודיים מכיוון שהם מטבוליזציה במהירות, המאפשרת להשתמש בהם כמקור אנרגיה מיידי", אומרת בורג'ס.
פרימל מציע קרמים קפה שמגיעים בטעמים מהנים אחרים כמו מקוריים, קקאו מוקה, קרמל מלוח, שמנת אירית, קטיפה אדומה, פקאן חמאה, וניל צרפתי, קינמון דולצ'ה ועוד. אתה יכול לקנות טעמים בודדים, או לקנות חבילה מגוונת.
קנה את זה: פרימל ($ 24 לתיק גדול); אמזון (24.99 $)
7 7
בקרו ב- pagehttps: //www.amazon.com טעם קפה אבקת זה של Laird מאושר לצמחונים וטבעונים. קרדיט לתמונות: Laird
קרפטר עם חמישה מרכיבים בלבד, קרמים קפה מלירד מביאים טעם וחומרים מזינים ללא תוספים מזיקים.
"הקרמים האלה ממותקים קלות בסוכר קוקוס, שיש בו כמות קטנה של מינרלים עקבים כמו ברזל ואבץ", אומרת בורג'ס. "Laird מחליף גם שמנים מוקשים לשמן קוקוס כתולי מעולה, שהוא הרבה יותר מזין."
קרם זה מיוצר עם חלב קוקוס אבקה, סוכר קוקוס, שמן קוקוס כתולי מעולה, סידן שמקורו באצות וטעם טבעי. זה נטול חלב, נטול גלוטן וידידותי לטבעונים, והוא מגיע במגוון רחב של טעמים כמו קקאו, כורכום, נענע שוקולד, תבלין דלעת ועוד.
קנה את זה: laird superfood (20.95 $); אמזון (40.67 דולר לחבילה מגוונת)
8. הטוב ביותר לבריאות הבטן: ארבע קרם פונקציונלי של בריאות מעי סיגמטית
בקרו ב- pagehttps: //us.foursigmatic.com הקרם הבריאותי הזה מוסיף טעם עיקרי וערך תזונתי לבוקר java.image קרדיט: ארבע sigmatic
הטיפול בבריאות הבטן שלך חשוב, ושימוש בטעם קפה כמו Creamer Functional Foundal של ארבעה סיגמטי יכול לעזור לך להתחיל את היום בנימה בריאה. מיוצר עם הבטן בראש, הטעם הזה מלא בחומרים המזינים שאתה רוצה תוך כדי השארת הדברים שאתה לא.
"קו הטעם של טעם של קפה של ארבעה סיגמטי הוא נטול מרכיבים וחומרי מילוי מלאכותיים", אומר ארין קני, RD, LDN. "במקום זאת, הם מיוצרים עם חלב קוקוס, וניל אמיתי וגם פרביוטיקה וגם פרוביוטיקה, המסייעים לשמור על בריאות הבטן."
פרביוטיקה משמשת כ"אוכל "עבור החיידקים הטובים (המכונה חיידקים פרוביוטיים) במעיים שלך. השגת שניהם מהתזונה שלך היא המפתח למיקרוביומה מאוזנת ובריאות עיכול טובה.
"טעם זה מכיל גם שמן MCT שהוכח כמפחית צמיחת יתר של חיידקים ומשפר את בריאות רירית הבטן", אומר קני. זה בא בכמה סוגים המקדמים יתרונות שונים, כמו קוקוס וניל של מעי, איזון קוקוס מקורי וחושב קוקוס קקאו.
קנה את זה: foursigmatic.com; מחיר: 20 $
9. הכי טוב לבישול: טעם קפה אינברו
בקרו ב- pagehttps: //inbru.comsprinkle אבקה זו בשטח הקפה שלכם לפני שתבשל כדי להחדיר את כל הסיר שלכם בטעם. קרדיט לתמונות: inbru
בזכות האנשים ב- Inbru, עכשיו אתה יכול לחלוט טעם לקפה שלך על ידי הוספת הטעם שלך לאדמה עצמם. זה אומר שאתה מקבל את היתרון של קפה טעים עשיר ללא קלוריות, סוכר או חומרי מילוי.
אינברו מייצרת את חומרי הקפה שלו מגורי אורז, שהם הקליפה החיצונית של גרגר האורז שנזרק בדרך כלל במהלך תהליך הטחינה. הגופות משודרות בארומטים ושמנים אתרים, וכשמוסיפים אותם לשטח קפה לפני שמתבשלים, החום עוזר לטעמים לשחרר לג'אווה שלך בזמן שהוא מתבשל.
ללא מרכיבים נוספים, מוצר זה מושלם למי שמחפש טעם עדין וארומטי. זה מגיע בזנים כמו אגוזי לוז וניל, שעועית וניל, ערמונים קלויים, פקאן דרומי, פשטידת דלעת ופאדג 'שוקולד, אם נזכיר כמה.
קנה את זה: inbru.com; מחיר: 7.75 $
מה לחפש בטעמי קפה
יש כל כך הרבה מוצרים שונים לבחירה, אבל כשאתה קונה את טעם הקפה הטוב ביותר, הנה כמה דברים שצריך לחפש.
רשימת מרכיבים קצרה
בורג'ס מציעה לטעום את הקפה שלך עם מוצר המיוצר באופן אידיאלי עם חמישה מרכיבים ומטה. "אני ממליצה לדפדף לתווית התזונה ולחפש מרכיבים שאתה יכול לבטא", היא אומרת.
בנוסף, ייתכן שתרצה להימנע מכמה תוספים ספציפיים שנמצאים בדרך כלל בטעמי קפה ובקרמים. "כמה מרכיבים שתרצו להימנע מהם הם חומרי מילוי כמו קראנגן, מסטיק גלן, סירופ תירס ושמנים מוקשים", אומרת בורג'ס. "תוספים אלה נקשרו לבעיות בריאות כמו דלקת."
סוכרים מינימליים נוספים
תרצו גם לבחור חומרי טעם וסירופים שאינם עשירים בתוספת סוכר. "יותר מדי סוכר בתזונה שלך יכול להגדיל את הסיכון שלך לתנאים כמו סוכרת ומחלות לב", אומרת בורג'ס.
אם יש לך סוכרת או שאתה פשוט צופה בסוכר בדם שלך, בחר בטעם חומרי קפה שאין להם סוכר נוסף. אם אתה עדיין רוצה משהו מתוק, מוצרים מסוימים ממותקים במרכיבים כמו סטיביה, פירות נזיר או אלכוהולי סוכר, שאינם משפיעים באופן משמעותי על סוכר הדם, על פי בריאות סנט לוקס.
יתרונות אחרים
לרבים מהמוצרים ברשימה שלנו יש מרכיבים וחומרים מזינים נוספים שיכולים להוסיף יתרונות בריאותיים לקפה הבוקר שלך, כמו שומנים בריאים או פרוביוטיקה. קרא את תיאורי המוצר והאריזה כדי לראות אילו מהם עשויים להתאים ליעדי הבריאות שלך.