אם אתם נאבקים בליחה, תרצו להסיר מזונות ומשקאות מסוימים מהתזונה. אשראי תמונה: d3sign / Moment / GettyImages
בעוד ליחה, או ריר, מעצבנת מאוד להתמודד איתה, זה למעשה דבר טוב לגופך. הוא פועל כחומר סיכה בכך שהוא עוזר למזון לעבור דרך מערכת העיכול ועל ידי הגנה על רקמות אלו מפני חומצות וחלקיקים זרים, על פי ברקלי וולנס.
גופנו זקוק לליחה, אך אם אתם מייצרים יתר על המידה או נאבקים בגיבוי – דבר שיכול לקרות כאשר אתם נלחמים בהצטננות, חווים זיהום בסינוסים או אפילו נאבקים עם ריפלוקס – ייתכן שתרצו לפנות לדיאטה שלכם לצורך הקלה מסוימת. .
המזונות שאנו אוכלים יכולים למעשה לסייע בשיפור או בהחמרת מצב הליחה ובמקרים מסוימים, ייתכן שזו הסיבה הבסיסית.
7 מאכלים המייצרים ריר שיכולים להחמיר את הליחה
ישנם תזונות מסוימות בתזונה שלנו שעלולות להחמיר או אפילו להוביל לבעיה בליחה מתמשכת.
1. שוקולד
הקינוח והחטיף האהוב יכול לתרום לבעיית הליחה המתמדת שלך, במיוחד אם יש לך ריפלוקס גרון-גרון (LPR) או ריפלוקס במערכת העיכול (GERD), על פי הוצאת הרווארד בריאות
שוקולד יכול להחליש את סוגרי הוושט העליונים והתחתונים. סוגרים אלה משמשים כשומרי סף, כשהם שומרים על מזון ונוזלים בכיוון הנכון (כלפי מטה) ומונעים את עליית חומצת הקיבה לוושט, הלוע והגרון.
אם הסוגרים מוחלשים וחומצת הקיבה מסתיימת במקום שהוא לא שייך, אתה יכול לפתח צרידות, אובדן קול, שיעול כרוני, וניחשתם נכון, ליחה בחלק האחורי של הגרון. כדי להחמיר את המצב, אכילת שוקולד יכולה גם להגביר את ייצור חומצות הקיבה שלך, ולהגביר את הנושא.
2. מנטה
בדיוק כמו שוקולד, מנטה עלולה להחמיר את הליחה, במיוחד אם יש לך LPR או GERD. עשב המנטה יכול גם להחליש את סוגרי הוושט העליונים והתחתונים, ולהחמיר את המצב.
3. קפה
סליחה על חובבי ג'אווה, אבל קפה יכול להחמיר את בעיות הליחה שלך.
למה? ראשית, כמו שוקולד ומנטה, גם קפה מחליש את סוגרי הוושט העליונים והתחתונים, ומאפשר לחומצת הקיבה לגבות לוושט ולגרון, לפי הוצאת הרווארד לבריאות. גירוי זה יכול להוביל לייצור ליחה.
4. אלכוהול
בדומה למזונות ומשקאות אחרים ברשימה זו, אלכוהול יכול גם להחליש את סוגרי הוושט העליונים והתחתונים ולגרום לגירוי וליחה.
אלכוהול הוא גם חומר משתן, מה שאומר שהוא יכול להשאיר אתכם מיובשים אם תגזימו. כשאתה מיובש כראוי, הליחה מתרופפת יותר והיא עוברת מהר יותר; כשאתה מיובש, הוא נוטה להישאר זמן רב יותר.
5. מזונות עתירי היסטמין
אף על פי שהיא נדירה מאוד (משפיעה על כאחוז אחד מהאוכלוסייה), סיבה אחרת הקשורה לדיאטה להצטברות ליחה יכולה להיות בגלל חוסר סובלנות להיסטמין.
גופנו מכיל היסטמין, אך ישנם מאכלים ומשקאות המכילים היסטמין גם כן, על פי מאמר בנובמבר 2014 ב כתב העת של האקדמיה לתזונה ודיאטטיקה. מזונות אלה כוללים פריטים רבים מיושנים ותוססים (כמו גבינה, יוגורט וכרוב כבוש) וכן בשר מעובד ודגים, דובדבנים, חצילים, בין היתר.
אם אתה הופך לא סובלני, אתה עלול לחוות תסמינים דומים לאלרגיה למזון, כולל ייצור מוגבר של ליחה או ריר.
6. משקאות מוגזים
אולי תאהב את הסודה הדיאטטית שלך או את הסלצר שלך, אך ייתכן שהיא גורמת יותר נזק מתועלת אם יש לך בעיית ליחה מתמשכת. למשקאות מוגזים יש יותר גז ולכן הם גורמים לנו להתעכב יותר.
למרות שזו אינה בעיה עבור רובם, זה יכול להיות עבור אחרים מכיוון שגיהוק מקדם ריפלוקס של תכולת הקיבה שלנו.
7. ה'טופ 9 '
חלב, ביצים, בוטנים, סויה, חיטה, אגוזי עץ, רכיכה, דגים ושומשום מהווים את ה"טופ 9 ", כמו בתשעת האלרגיות הנפוצות ביותר למזון, על פי מחקר וחינוך לאלרגיה למזון. כמה תסמינים קלאסיים של אלרגיות למזון כוללים גירוד בעיניים ובעור, כוורות, נפיחות סביב העיניים או בלשון, סחרחורת, בחילות והקאות.
אם יש לך אלרגיה לאחד ממאכלים אלה, אתה עלול לחוות תסמינים באזור הריאות והגרון כמו ייצור מוגבר של הליחה, קושי להיכנס פנימה והחוצה, שיעול, צפצופים ונפיחות בגרון, בין היתר. הסימפטומים מתרחשים בדרך כלל באופן מיידי או תוך דקות עד שעתיים לאחר בליעת המזון.
זכור, אתה יכול להיות אלרגי לכל אוכל – אלה רק תשעה מהנפוצים ביותר.
4 מזונות שעוזרים לנקות ריר
לא משנה מדוע אתה נאבק בליחה, ישנם כמה מאכלים ומשקאות שתוכלו לצרוך כדי לסדר את הדברים.
1. מרקים על בסיס מרק
הקיטור והנוזלים הלחוחים ממרקים חמים מבוססי מרק כמו ירקות, אטריות עוף וכדומה יכולים לסייע בשחרור הליחה המצטברת בגרונך, על פי מרפאת מאיו.
וכשאתה מיובש, הריר לא מתנקה מהגרון באותה קלות.
2. נוזלים צלולים
כמו מרק, מים, תה ומשקאות לחים אחרים יכולים לעזור בפירוק הגודש בגרון והם גם מסייעים במניעת התייבשות.
הם יכולים גם להרגיע את הגרון. ייתכן שתרצה לדלג על ההדרים (לימון במים, מיץ תפוזים וכו '), אם אתה מתקשה עם ריפלוקס. משקאות מוגזים כמו משקאות מוגזים ברורים עשויים להרגיז גם כן.
3. מאכלים חריפים
בסדר, תרצה להימנע ממאכלים חריפים אם אתה נאבק עם ריפלוקס (מה שעלול להחמיר את בעיות הליחה), אך אחרת, כדאי לך לשקול קערת ראמן פיקנטית.
מאמר שהתפרסם ב ספריית קוקרן ביולי 2015 מצא כי קפסאיצין, התרכובת המביאה את החום בפלפלים חריפים, יכול להפחית את עובי הריר.
4. מזונות עשירים בסיבים
אכילת מזונות מלאים בסיבים כמו פירות, ירקות, קטניות ודגנים מלאים – עשויה לסייע בהפחתת הליחה. מחקר ישן יותר באפריל 2004 ב American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine מצא מתאם (הערה: זה לא מוכיח סיבה ותוצאה) בין צריכת סיבים מוגברת להופעת שיעול עם ליחה.
היה גם קשר עם אכילת פירות ומזונות על בסיס סויה. זכור, זה היה מחקר אחד שבדק את הקשר בין תזונה לשכיחות שיעול עם ליחה – יש צורך לבצע מחקר נוסף בתחום זה.