סורגים EZ עוזרים לוודא שהישגים שלך נמצאים במצב טבעי יותר. קרדיט לתמונות: ג'ייקוב אמנטורפ לונד/איסטוק/getTyImages
סורגי תלתלים, המכונה לעתים קרובות סורגי EZ, הם סורגים ארוכים שיש להם אחיזות בזוויות באמצע. כמו משקולות רגילות, סורגי תלתלים זמינים כסרגל רגיל או אולימפי.
סרגל ה- EZ האולימפי מכיל קטעים זוויתים למיקום יד המסייעים בהפחתת לחץ על מפרקי שורש כף היד.
שלא כמו משקולות רגילות, משקל הבר האולימפי של EZ וממדים אינם מוגדרים. הם משתנים בגודל ובמשקל תלוי ביצרן ובדגם.
פונקציית הסרגל
מוט תלתל EZ אולימפי ארוך וכבד יותר מאשר סרגל תלתלים רגיל. שני הסגנונות זכו לאחיזות. סורגי תלתלים משמשים לרוב לתלתלי BICEP, ומכאן שם המוט. אתה יכול גם להשתמש בהם לשורות ותוספות תלת אופן.
על פי מחקר של יולי 2018 שפרסם Peerj , משתמשים מסוימים עשויים למצוא את עמדת שורש כף היד עם סרגל תלתלים נוח יותר מאשר סרגל ישר. האחיזות הזוויות מאפשרות לסובב את הידיים שלך מעט, להניח את פרק כף היד במצב טבעי יותר.
מחקר זה השווה גם את היעילות של Biceps והפעלת שרירי ברכיאליס במהלך תרגיל כיפוף המרפק – סלסול – עם משקולת סטנדרטית, סרגל תלתלים ומשקולות. הפעלת שרירים בין שני סוגי הבר הייתה שווה יחסית, והחוקרים העירו כי עלול להיבחר סרגל תלתלים מעל סרגל ישר רגיל לנוחות מוגברת. עם זאת, נמצא כי סרגל התלתלים מפעיל את שרירי המרפק בצורה יעילה יותר מאשר שימוש במשקולות.
חוסר סטנדרטים
משקולות אולימפיות הן בעלות תקני גודל ומשקל ספציפיים. הסיבה לכך היא שהם משמשים לספורט של הרמת משקולות אולימפית. סורגי תלתל EZ אולימפיים, אם כי גדולים יותר מסורגי תלתלים סטנדרטיים, אין מפרטי משקל או גודל. הם אינם משמשים בשום יכולת ספורט רשמית, ולכן סטנדרטיזציה אינה הכרחית. יצרנים שונים מייצרים סורגי תלתל EZ במגוון אורכים ומשקולות.
שקול טווח גודל
עליכם להשתמש בלוחות משקל אולימפיים עם מוט תלתל EZ אולימפי. לבר שרוולים בגודל 2 אינץ ', כך שרק צלחות אולימפיות בגודל 2 אינץ' מתאימות. לפלטות סטנדרטיות יש מרכזים בגודל 1 אינץ 'כדי להמשיך משקולות סטנדרטיות בגודל 1 אינץ'. אורכו של תלתל אולימפי טיפוסי הוא 47 סנטימטרים, אם כי חלקם באורך של עד 52 אינץ '. משקל הבר האולימפי EZ נע בין 18 ל 25 פאונד. סרגל תלתלים רגיל קל בהרבה, בין 11 ל -13 פאונד.
היתרונות של סורגי תלתל אולימפיים
סורגי תלתלים אולימפיים כוללים שרוולים מסתובבים בקצוות. סורגי תלתלים סטנדרטיים אינם. לוחיות המשקל על משקולת סטנדרטית מתח מתח על מפרקי כף היד ועל הזרוע. כשאתה מזיז את המשקולת, הצלחות רוצות להסתובב, אך אינן יכולות. התוצאה היא לחץ מתמיד לדחוף את הידיים שלך. השרוולים המסתובבים על מוט התלתלים האולימפי מאפשרים למשקולות להסתובב בחופשיות. זה מקטין את לחץ המומנט על המפרקים שלך.