שומן צוואר מוגזם מתרחש לעתים קרובות עם השמנת יתר. אשראי לתמונות: מוטור/istock/gettyimages
למרות שצוואר שומן יכול להיגרם מכמה גורמים שונים, אחת הסיבות העיקריות לכך היא אותה סיבה לעודף שומן בכל מקום בגוף: עודף משקל גוף והשמנת יתר. צוואר עבה יכול להיגרם על ידי או לתרום למצבים בריאותיים מסוימים, ויכול לאותת על סיכון מוגבר לבעיות לב.
עֵצָה
שומן צוואר מוגזם מתרחש לעתים קרובות עם עודף משקל והשמנה.
בעל עודף משקל והשמנה
בעלי עודף משקל ובעלי השמנת יתר נגרמים שניהם כתוצאה מחוסר איזון באנרגיה. יותר אנרגיה מבחינת תזונה נלקחת מאשר בשימוש. אמריקאים רבים אינם פעילים פיזית וסבירות גבוהה יותר לעלות במשקל מכיוון שהם לא שורפים את הקלוריות שהם לוקחים בהם. גורמים גנטיים ונטיות תורשת לעלות למשקל ואחסון שומן פועלים במשפחות. מצבים בריאותיים כמו תת פעילות של בלוטת התריס, תסמונת קושינג ותסמונת השחלות הפוליציסטיות יכולים לגרום לעלייה במשקל והשמנת יתר. תרופות מסוימות, הפסקת עישון, הזדקנות, הריון וחוסר שינה הן כל גורמים בעלייה במשקל ועודף שומן.
תסמונת קושינג וצוואר השמן
תסמונת Cushing, המכונה גם היפר -קורטיזוליזם, היא הפרעת הורמונים שהיא תוצאה שרקמות הגוף נחשפות לאורך זמן רב לרמות גבוהות של קורטיזול ההורמון. ההפרעה נדירה יחסית, ומשפיעה על מבוגרים בין 20 ל 50 שנה, ולעתים קרובות יותר נמצאת אצל אלה עם סוכרת מסוג 2 ולחץ דם גבוה. לאנשים עם תסמונת קושינג יש השמנת יתר של פלגמנט עליון, פנים מעוגלות ושומן מוגבר סביב הצוואר עם זרועות ורגליים רזות יחסית.
סיכונים שמנים בצוואר
במשך זמן רב מדד הרופאים שומן במעיים, המכונה רקמת שומן קרביים, כדי לקבוע את הסיכון למחלות לב וכלי דם. שומן בצוואר קשור קשר הדוק גם לכמה מהסיכונים הידועים לבעיות לב, כמו כולסטרול גבוה וסוכרת. למרות שהדרך הסטנדרטית להערכת השמנת יתר היא על ידי מדידת מדד המותניים ומססת הגוף, שומן הצוואר יכול להוסיף להערכת הסיכון שרופא עושה על ידי מדידת קו המותניים.
המסר הבסיסי הוא שיותר מדי שומן בכל מקום אינו טוב ללב. אנשים עם מדד מסה גוף מעל 25 הם בעלי סיכון מוגבר לבעיות כליליות, ללא קשר למקום בו הם נושאים את משקלם. שומן בצוואר יכול גם להגדיל את הסיכון לדום נשימה בשינה על ידי עזרה בסגירת דרכי הנשימה בגרון.
תרגילי תנועת צוואר
הדרך הטובה ביותר לאבד שומן בצוואר או כל שומן אחר בגופך היא על ידי אכילה כראוי ואימון. ישנם כמה תרגילים המסייעים בחיזוק שרירי הצוואר והגוון ועשויים לעזור בשיפור הגמישות. סיבוב הצוואר הוא אחד מהם. שמירה על גופך ישר, פנה לאט לאט את הראש כדי להביט שמאלה עד כמה שאתה יכול. ואז פנה לאט ימינה. חזור על חמש עד 10 פעמים.
כדי להטות את הצד, לשבת או לעמוד ישר ולהטות את הראש לאט לאט לצד שמאל, ואל תתרחק ככל שתוכל לתת לאוזן שלך לגעת בכתף שלך. החזק לספירה של 10 ואז חזור ועשה את הצד השני. אתה יכול גם לעשות את ההטיה מלפנים לאחור, להטות את הראש לאחור למשך כמה שניות, ואז לחזור להתחיל. חזור על חמש עד 10 פעמים.