גז גופרית מתואר לעיתים קרובות כריח "ביצה רקובה" – ריח שנראה מבוזה אוניברסלית. תמונה אשראי: צילום סטילס / סטון / GettyImages
מעבר גז הוא פונקציה גופנית רגילה וטבעית. ולמרות שלפליצות מסוימות אין ריח בכלל, אחרות משחררות ריח מרשים – ואהמ, עוצמתי.
לדוגמא: אי פעם נתן לאחד לקרוע ותהה מדוע הריח מזכיר לך ביצים רקובות? מכאן מגיע הסירחון המסוים הזה, ועוד כמה טיפים לניקוי.
למה פארץ מריח לפעמים
בעוד שכל גוף אנושי שונה, כולנו בדרך כלל משחררים גז בין חמש ל -25 פעמים ביום, אומר הגסטרואנטרולוג בריאן וולפמן, MD.
נראה כמו הרבה? שקול כמה אוויר אתה לוקח. כפי שמסביר ד"ר וולפמן, אנו בולעים אוויר כשאנחנו מדברים, לועסים ושותים משקאות מוגזים. מכיוון שהאוויר צריך ללכת לאנשהו, הוא יוצא בקצה זה או אחר: דרך גיהוק או נפיחה.
מדי פעם, אתה יכול לכווץ את האף לריח הנפיחה שלך. ריח הגז שלך מושפע ממה שאכלת יחד עם החיידקים המאוחסנים במערכת שלך.
המזון שאנו אוכלים לפעמים מתפרק ונספג במעי הדק, אך הוא יכול לעבור למעי הגס, שם חיידקים מפרקים אותו, אומר ד"ר וולפמן. "לאחר מכן מייצרים חיידקים אלה גזים מסוימים, שעלולים להיות בעלי ריח רע או אפילו רע," הוא מוסיף.
אתה עלול גם להבחין בריח מסריח כאשר אתה עצירות. כשאתה נעצר, אומר ד"ר וולפמן, מספר שתיים שלך מתעכב לתקופה ממושכת במעי הגס שלך, שם יש לחיידקים תקופה ממושכת ליצירת תוצרי לוואי נוספים, ולפיכך מפליצים מריחים יותר.
מדוע הפריצות שלך מריחות כמו ביצים
אחד הריחות הפחות נוחים אך הכי מדווחים שהגוף משחרר הוא של ביצים רקובות ומסריחות. בדומה לקרטון שהלך רע, אלה יכולים לנשום את נשימתך – ובהחלט לנקות את החדר אם תתן אחד לעבור מול אחרים.
כאשר צחנה זו מתרחשת, זה כנראה בגלל שיש יותר מדי גופרית בתזונה. כפי שמסביר ד"ר וולפמן, כשיש לנו ארוחות גדושות גופרית, מערכת העיכול שלנו יוצרת ופולטת מימן גופרתי ומחקה את ריח הביצה הרקובה.
לדבריו, אוכלים מסוימים, כולל ירקות מצליבים כמו כרובית, ברוקולי, כרוב, כרוב, נבטי בריסל וירקות עליים אחרים, יכולים להיות אשם. מאכלים אחרים המכילים גופרית גבוהים, כולל ביצים, בשר אדום, בצל, שום, גבינה, פירות יבשים, אגוזים ובירה ויין יכולים גם הם להוביל לפליצות ביציות.
לפעמים, מפליצים מזכירים לנו ריחות מוכרים אך לא רצויים אחרים, כמו כרוב, ביוב או גומי שרוף. אחת הסיבות לכך היא מחסור באנזימים במעי.
חלב יכול להיות האשם כאן, מכיוון שהוא מכיל את חלבון הלקטוז, אומר ד"ר וולפמן. המעי הדק מפרק לקטוז עם האנזים לקטאז, והופך אותו לגלוקוז ובטא-גלקטוז. לאחר מכן נספגים סוכרים פשוטים אלה דרך דופן המעי.
"אם לאדם יש רמות נמוכות של האנזים לקטאז, הלקטוז עובר ונתקל בחיידקים. חיידקים ואז מתסיסים לקטוז לא מעוכל, ומייצר גז מתאן, שיש לו ריח רע," אומר ד"ר וולפמן.
כיצד למנוע מפליחים מסריחים
אם אתה לחוץ מפלישותיך המסריחות, שקול להזמין פגישה עם הרופא המטפל הראשוני שלך שיוכל לנתח את תנועות המעי והתדירות שלך. עם מידע זה, אתה עשוי להיות מופנה לראות מישהו כמו ד"ר וולפמן, אם יש חשד לבעיה במערכת העיכול.
במקרים רבים, עם זאת, אתה יכול לשים סוף לגזים מסריחים על ידי שינוי הדיאטה שלך. הנה, ד"ר וולפמן ממליץ על כמה טקטיקות לנסות:
1. מעלה את הסיבים שלך
ד"ר וולפמן הוא תומך ענק של סיבים, במיוחד עבור מי שמשחרר גז מסריח. החומר המזין עושה פלאים לייצב את רמות הסוכר בדם, גורם לנו לאכול פחות ולהוביל לתחושת מלאות. בנוסף, זה מיטיב עם רמות הכולסטרול שלנו ובריאות המעיים הכללית.
אם תחליט להגדיל את צריכת הסיבים שלך, תרצה להמשיך בזהירות, מכיוון שתזוז מהר מדי.
"צריכת כמויות גדולות כשאיננו רגילים לכך עלולה להוביל לגזים בגלל תוצרי הלוואי של החיידקים", אומר ד"ר וולפמן. "זו הסיבה שכאשר מגדילים את צריכת הסיבים היומית שלך [עם מזון] או עם תוספים, זה צריך להיעשות בהדרגה."
אתה יכול להגדיל לאט את כמות הסיבים שאתה אוכל בכמה גרם – ולהקפיד להגדיל את צריכת המים שלך תוך כדי, מה שיכול לעזור במניעת עצירות (ועוד גז).
2. נסה דיאטה עם FODMAP נמוך
FODMAP מייצג "אוליגו-, די-, חד-סוכרים ופוליאולים תוססים." מדובר בקבוצת פחמימות המובילות לשלל תלונות במערכת העיכול, כולל גז, אומר ד"ר וולפמן.
רבים מאותם מאכלים עתירי גופרית נכנסים לקטגוריה זו. אם יש לך גז תכוף ולא נעים, בדיקת דיאטה דלת FODMAP למשך חודש עשויה להפחית באופן משמעותי את הסימפטומים.
"זו יכולה להיות התחלה גדולה, מכיוון שהרשימה ארוכה ומבלבלת, אך ברגע שהסימפטומים והגזים שלכם משתפרים, תוכלו להחזיר מזון מחדש ולהעריך אילו מזונות הם האשמים", אומר ד"ר וולפמן.
יש הרבה ספרים, כמו דיאטת Low-FODMAP שלב אחר שלב , ואפליקציות, כמו דיאטת FODMAP מאוניברסיטת Monash, שיכולות לעזור לך להבין טוב יותר מה אתה יכול ולא יכול לאכול.