לשתייה יכולות להיות מספר תופעות לוואי, כולל שלשול. קרדיט לתמונות: קריסאנאפונג detraphiphat/moment/gettyimages
אתה עלול לקונן על ראש דופק, פה יבש ועל התחושה הכללית של האטיות שמגיעה אחרי משקאות רבים מדי. עם זאת, תופעת לוואי אחת יתכן שלא תמסר את החברים שלך לגבי: שלשול.
קבלת הריצות לאחר השתייה היא תופעת לוואי שכיחה מכמה סיבות, אך ישנן דרכים פשוטות למנוע את התרחשותו (או להתייחס אליו אם אתה קורא את זה במהלך פרק נוכחי).
הנה מה שאתה צריך לדעת מדוע אתה מקבל שלשול לאחר שתיית אלכוהול ואיך להרגיש טוב יותר מהר.
מה גורם לשלשול לאחר שתיית אלכוהול?
שלשול נגרם בדרך כלל על ידי משהו בתזונה הנצרכת עודף – בדרך כלל יותר מדי חומר סוכר או כימי, לפי הבסיס הבינלאומי להפרעות במערכת העיכול. אז שתיית יותר מדי אלכוהול יכולה לגרום לשרפרפים רופפים למחרת.
"האופן שבו דרכי העיכול מושפע מאלכוהול הוא רב -פקטוראלי", אומרת ליסה גאנג'ו, דו, גסטרואנטרולוג ב- NYU Langone Health.
"צואה משוחררת עלולה להיגרם כתוצאה מגדילת צריכת נוזלים או מרכיב הרפיה באלכוהול. שתיית אלכוהול גורמת גם לשינויים במיקרוביומה, או לחיידקי המעיים שלך, ברמה מיקרוסקופית ומובילה לדלקת במעי הגס."
אלכוהול אפילו מעכב את שחרורו של ההורמון האנטידיורטי (ADH), אשר בתורו מגביר את ייצור השתן שלך ויכול להוביל להתייבשות שאתה חווה במהלך הנגאובר, לכל אוניברסיטת מדינת אורגון. כאשר אוכל עובר דרך המערכת שלך מהר מדי ואין לו זמן לספוג נוזלים, הוא יכול גם להוביל לשלשול.
שתיית אלכוהול יכולה להשפיע גם על הממברנות הריריות המייצרות את דרכי העיכול העליונות באופן שיכול להוביל לשלשול, לפי סקירה קלאסית משנת 1997 בכתב העת עולם הבריאות והמחקר של אלכוהול . אלכוהול עלול לפגוע בתנועת השרירים במעי הדק והגדול, ולתרום לשלשול.
שתית יותר מדי?
קבלת שלשול לאחר השתייה יכולה להיות סימן שהיה לך יותר מדי אלכוהול. "אנו נוטים לשתות יותר ממה שאנחנו צריכים, וזה לא בריא במיוחד", אומר ד"ר גאנג'ו.
רוב האנשים ששותים יתר על המידה אינם בהכרח תלויים באלכוהול. יתכן שיהיה קל להעלות את המשקאות מבלי להבין זאת: שתייה מתונה מוגדרת כמשקה אחד ליום לנשים ועד שני משקאות ביום לגברים, על פי המרכזים האמריקניים לבקרת מחלות ומניעה (CDC).
מה שכן, אפילו שתייה מתונה יכולה להוביל לצמיחת חיידקי מעיים דקים ולגרום לתסמינים במערכת העיכול כמו שלשול, נפיחות, גז, כאבי בטן ועצירות, לפי מחקר באוקטובר 2011 בכתב העת האמריקני לגסטרואנטרולוגיה .
האם סוג האלכוהול שאתה שותה עושה את ההבדל?
בירה ויין עשויים לגרום לך להיות רגישים במיוחד לשלשול למחרת, לפי הקרן הבינלאומית להפרעות במערכת העיכול.
עלייה בנוזלים עשויה להשפיע גם על תנועות המעי שלך, ולכן קיום בירה גדולה עשוי להעלות את הסיכון שלך לשלשול יותר מאשר להיות בעל כוס אלכוהול קטנה יותר, אומר ד"ר גאנג'ו. תכולת סוכר גבוהה במשקאות מסוימים עשויה לתרום גם לשלשול.
"לא כל האלכוהול נוצר שווה", אומר ד"ר גאנג'ו. "תיאורטית, מה שהאלכוהול עשוי ממנו יכול לעשות את ההבדל. אבל כשמדובר ברמה המיקרוסקופית, אלכוהול הוא אלכוהול."
קריאה קשורה
מה באמת קורה לגופך כשאתה שותה כוס יין כל לילה
אנשים מסוימים נמצאים בסיכון גבוה יותר לשלשול
קבוצות מסוימות נמצאות בסיכון גבוה יותר למצוקה במערכת העיכול מאלכוהול, כולל אלה עם מחלת כרון וקוליטיס כיבית.
אלכוהול יכול לעצבן את רירית דרכי העיכול ולגרום לספיגה ודימום בקבוצות אלה, לפי קרן קרוהן וקוליטיס.
אלה הסובלים ממחלת צליאק עשויה גם להתקשות בשתיית משקאות מסוימים המכילים גלוטן. אם יש לך מחלת צליאק, חפש משקאות אלכוהוליים נטולי גלוטן באופן טבעי-כמו יין או וודקה העשויים מתפוחי אדמה.
עדיף להימנע מבירה שהוגשה על גלוטן מכיוון שקשה לאשר אם היא למעשה ללא גלוטן, לפי רפואה של אוניברסיטת שיקגו.
האם אתה יכול למנוע שלשול לפני לילה של שתייה?
מים הם פיתרון קל למניעת צרות בקיבה כמו גם לעזור להם לאחר מעשה. אשראי של דימוי: Eugenio Marongiu/Cultura/GettyImages
ההימור הטוב ביותר שלך להימנעות משלשול לאחר השתייה הוא לשתות במתינות ולהימנע לחלוטין מאלכוהול אם יש לך מצב קיים מראש שמביא אותך לסיכון למצוקה במערכת העיכול מאלכוהול.
חשוב גם להישאר לחות כשאתה שותה ולקחת הפסקות בין כל כוס אלכוהול.
"אני אומר למטופלים שלי שאם הם הולכים לשתות, נסה להחליף משקאות אלכוהוליים עם משקאות לא אלכוהוליים כמו סלצר או מים עם סיד בו", אומר ד"ר גאנג'ו. "בדרך זו, הם שותים וחוליים אך פחות סביר שיש להם את הסיבוכים של שתיית יתר ולהתייבש."
חטיף בזמן שאתה שותה יעזור גם להאט את ספיגת האלכוהול ותופעות הלוואי שלו.
איך להיפטר מכאבי הבטן ההנגאובר ההוא
הדבר החשוב ביותר הוא לשתות הרבה מים, במיוחד מכיוון שגם הנגאובר וגם שלשול יכולים לגרום להתייבשות.
"נסה לערבב כפית בערך של סוכר ומיץ לימון למים לקוקטייל התייבשות כדי לעזור לבטן שלך להרגיש טוב יותר", אומר ד"ר גאנג'ו.
אכלו משהו כדי ליישב את הבטן, אך הימנעו מכל דבר חומצי מדי, מתוק או מלוח, מה שעשוי לעורר תגובה גדולה עוד יותר ממערכת העיכול שלכם – במיוחד אם אתם מרגישים בחילה.
הימנע גם ממזונות עשירים בסיבים כדי לעזור לשלוט בשלשול. חטיפים מועילים לאכול כאשר יש לך שלשול, לכל אוניברסיטת ויסקונסין בריאות, כוללים:
- בננות
- אורז לבן
- טוסט לבן
- פירה
- תפוחים קלופים
- בייגלה רגילה
- ביצים
- יוגורט עם תרבויות חיות
- תה ללא קפאין
- נודלס
- בשר רזה או עופות
אחרי לילה אחד של שתייה, הנגאובר ייעלם מעצמם. עם זאת, אתה אמור לפנות לרופא אם הנגאובר רגיל משפיע על איכות חייך, לפי מרפאת מאיו.
אַזהָרָה
רוב המקרים של שלשול נעלמים גם הם ללא טיפול, אך עליכם לפנות לרופא אם:
- השלשול שלך נמשך יותר מיומיים ללא שיפור
- אתה מתייבש מעבר להשפעות של ההנגאובר שלך (חשבו צמא מוגזם, מעט מתן שתן, חולשה קשה או סחרחורת)
- יש לך כאבי בטן או פי הטבעת חמורים
- יש לך שרפרפים עקובים מדם או שחורים
- אתה מפתח חום של יותר מ -102 מעלות פרנהייט
האם שתיית יותר מדי גורמת לבעיות מעי לטווח הארוך?
עם הזמן שתיית יותר מדי אלכוהול יכולה להוביל למספר מחלות ובעיות כרוניות – כולל אלה הקשורים למעיים שלך. אלה כוללים סרטן הוושט, הכבד והמעי הגס, בתוספת בעיות עיכול ומחלות כבד, לפי ה- CDC.
שתייה רבה מדי יכולה להוביל גם ללחץ דם גבוה, מחלות לב, שבץ מוחי, סרטן שד, מערכת חיסון חלשה יותר, בעיות למידה ובעיות זיכרון, דיכאון, חרדה, בעיות חברתיות והפרעות בשימוש באלכוהול.
אתה יכול להפחית את הסיכון לסיכונים בריאותיים אלה (ואת הסיכון להשיג את הריצות) על ידי הגבלת כמות האלכוהול שאתה שותה ודיבור עם איש המקצוע שלך בתחום הבריאות אם אתה זקוק לעזרה בכך.