מספר שכיבות השכיבות ילד בן 14 תלוי במגדר. קרדיט לתמונות: סטיבן אריקו/דיגיטלוויזיון/getTyImages
לילד בן 14 יש בית ספר, משחקים, חברים, מטלות ופעילויות לאחר הלימודים לדאוג-כמה שכיבות סמיכה הוא יכול לעשות אינו בדרך כלל מוקד ראשוני. עם זאת, אם הנער רוצה לדעת כיצד הוא עומד בפני בני גילו או כיצד מחויבותו לתרגול ספורט משתלמת, כיף לבחון את יכולת הדחיפה.
המספר הממוצע של שכיבות סמיכה ילד בן 14 צריך להיות מסוגל לעשות משתנה לפי מין ושלב ההתפתחות. כמה ילדים בני 14 עשויים להגיע לגיל ההתבגרות ולמעשה מתחילים לערום על שרירים, אומר בני נוער בריאות; אחרים עשויים עדיין לחסר מספיק הורמון גדילה בכדי שיהיה להם כוח גוף עליון כדי להגיע לפוטנציאל הדחיפה המלא.
עם זאת, כדי לדרג ציון ממוצע במחלקת הדחיפה, ילד צריך להיות מסוגל להזרים 24 חזרות, וילדה, 10, בעזרת קצב של שלוש שניות-ללא עצירה.
עֵצָה
מספר שכיבות השמיכה הילד בן 14 צריך להיות מסוגל לעשות משתנה בהתאם למגדר ושלב ההתפתחות.
קרא עוד : טכניקת דחיפה מתאימה
תקני מבחן כושר לנוער
מרבית "מבחני הכושר" המספקים נורמות לשכיבות סמיכה ותכונות אחרות, כמו חוזק שרירים וסיבולת, מבוססים על אנשים בני 20 ומעלה. תקנים וממוצעים לילדים ומתבגרים קשה הרבה יותר להצמיד מכיוון שאוכלוסיות אלה משתנות כל כך בפיתוח וביכולת.
תוכנית הכושר לנוער הנשיאות מיושמת בבתי ספר רבים ברחבי ארצות הברית. זה נועד להעריך את מצב הכושר הגופני בבני נוער בגילאי 6 עד 17. בנוסף למבחן שכיבות, הוא כולל גם סמנים אחרים כמו מבחן תלייה של Pull-Up/Flex, מבחן ישיבה, ריצות מעבורת ומבחן ישיבה ומושך.
באתגר של הנשיא המוחלף כעת מבחינת שכיבות סמיכה, להגיע לאחוזון ה -85-כלומר ביצעת טוב יותר מ 85 אחוז משאר האנשים בגילך שעשתה את המבחן-ילד בן 14 היה צריך לעשות 40 שכיבות סמיכה וילדה הייתה צריכה לעשות 20.
לא ניתנה מגבלת זמן, אך שכיבות השמיכה נעשו על פי מטרונום שקבע את הקצב בשלוש שניות לכל שכיבה. כאשר התלמיד לא יכול היה לעשות יותר או לא יכול היה לעמוד בקצב, המבחן הסתיים.
עבור ילד בן 14 להיות באחוזון ה -50, ילד נאלץ לבצע 24 שכיבות סמיכה וילדה, 10. ציון של 3 בלבד לילדה או 11 לילד נחשב עני והכניס אותם ל אחוזון 10.
אחוזונים אינם נחשבים כלל בכושר הכושר של מכון קופר. הם מאמינים כי הוצאת התלמידים זה מול זה היא פרודוקטיבית למטרה הסופית של רמות כושר בריאות.
השתמש בטופס המתאים
כל ניסיון לדחיפה לא נחשב. עליכם לשמור על צורה טובה עבור כל שכיבה על כך שהוא ייחשב לתוקף.
אתה מתחיל במצב קרש, מאוזן על אצבעות הרגליים והידיים שלך. כפות הרגליים שלך יכולות להיות בערך 2 עד 4 סנטימטרים זה מזה, כאשר הרגליים ישרות. אצבעות יש להפנות קדימה והידיים שטוחות. טיולים רגליים או נפגעים של המותניים פוסלים את הדחיפה.
אדם אחר יושב מול הילדה בת ה -14 שעושה את הסמיכה ומרחף את ידיה במקביל לרצפה במקום השווה לעיקול של 90 מעלות במרפקים של המתאמן. האדם שעושה את שכיבות השמיכה צריך להוריד עד לנקודה זו כדי שהסביבת הדחיפה תספור.