כמה רע זה באמת תמיד ללכת יחף בבית?

ההוצאות יותר מדי זמן SANS נעליים יכול להוביל בעיות כובע כואב. אשראי: morefit.eu יצירתי

כמה רע זה באמת? מגדיר את הרשומה ישר על כל ההרגלים והתנהגויות ששמעת עשויה להיות בריאה.

בסעיף זה

• מגמה יחפה
• סיכונים
• יתרונות
• מה ללבוש בבית
• בשורה התחתונה

אחרי יום ארוך עם הרגליים שלנו הכלולים נעליים צפופות, נוקשות, צרות או בדרך כלל לא נוח, רבים מאיתנו להתנועע בהונות שלנו בשמחה כאשר אנו מגיעים הביתה. זה ריגוש לשחרר את tootsies שלנו ולהרגיש רצפות או שטיח על הרגליים. אבל הוא הולך יחף בבית הפוגה בברכה לרגלינו – או גורם פוטנציאלי של נזק?

פרסומת

וידאו של היום

התשובה: זה תלוי.

"זה בסדר ללכת יחף – אבל אני לא חושב שזה לכל אחד", אומר ויליאם ד. ספיאלפגל, DPM, ראש הפקדיה בבית החולים לנוקס היל, אומר עוד. והוא מוסיף, אתה לא צריך ללכת יחף כל הזמן. "הרגל לא ממש נועד להיות הולך על משטחים קשים כל הזמן," הוא אומר.

פרסומת

הנה מה שאתה צריך לדעת לפני שאתה מבלה ביום בתוך הנעליים.

יותר זמן בבית קשה על הרגליים

במהלך המגיפה, אנשים רבים השקיעו יותר זמן על הרגליים – משמרות היו ארוכים יותר עבור אנשים עובדים בחנויות מכולת ובתי חולים, למשל.

פרסומת

לא כך עבור עובדי משרדים רבים. אינטראקציות באופן אישי הוחלפו בפגישות וידאו, שם אף אחד לא יכול לראות את הרגליים. לבוש נעלי משרד, או, עבור חלק, כל בכלל, התחילו להרגיש מיותר בבית. נוסעים בוטלו לטובת עבודה בבית, ובדומה, אימונים רבים השתנו מן הכושר לבית.

פרסומת

התוצאה: עלייה בזמן בילה יחף, ועלייה של בעיות ברגל.

"להיות מחוץ לשגרה הרגילה שלנו, אימונים הביתה ומשקל עלייה יש את כל בעיות הרגל כי חולים מציגים עם המשרד שלי", אומר פודיאטריסט ז'קלין Sutera, DPM, חבר מעבדה חדשנות ויון.

שינויים בתרגיל הם עברין גדול לבעיות הקשורות למפגש.

"המגמה שמתי לב היתה כי אלה שנפצעו היו מסתובבים לצורה חדשה של פעילות גופנית (למשל. הליכה בחוץ) ושימוש הנעליים הלא נכונות או הנעליים הישנות כדי לעשות זאת", מסביר פודיאטריסט שאנון תומפסון, DPM, הבעלים של אייס רגליים פנימה בוסטון מסצ'וסטס.

פעילויות שונות דורשות נעליים שונות, ד"ר תומפסון מסביר (חושב: נעלי טניס, נעלי הליכה, נעלי ספורט וכן הלאה). "לפני העוסקים בצורה חדשה של פעילות, אתה בהחלט רוצה להבטיח שיש לך את הנעל הנכון", היא אומרת.

ו לדלג על אימון יחף למעט יוגה, פילאטיס ופעילויות אחרות בעלות השפעה נמוכה, ד"ר Sutera ממליץ.

את ההשפעות של יחף על הרגליים שלך

הולך יחף בזמן שאתה עושה את דרכך דרך משימות הבוקר שלך – צחצוח שיניים, עושה קפה, מעבורת ילדים יחד – לא סביר לגרום לבעיות.

זה ארוך יותר של זמן של זמן בילה יחף כי להוביל לבעיות פוטנציאליות.

"כשאנשים משמשים לתמיכה מנעליים, ולאחר מכן ללכת יחף כל היום, גידים מסוימים ורצועות מתוחים והדגישו יותר מהרגיל", אומר ד"ר תומפסון. זה יכול לגרום כאב ואי נוחות, וגם לגרום (או להחמיר) כמה תנאי רגל נפוצים, כגון:

• plantar fasciitis: זה מאוד כואב – וכל כף הרגל המשותף מתרחשת כאשר הרקמה המחברת את העקב אל הכדור של כף הרגל פגום או קרוע, לכל האקדמיה האורתופדית האמריקאית (AAOS). ובעוד לפעמים plantar fasciitis קורה סיבה לא ידועה, פעילות חדשה או מוגברת יכולה להיות גורם, על פי AAOS. ללבוש נעליים תומכות ולא יחוף הוא אחד של כמה תרופות פוטנציאליות עבור plantar fasciitis, לכל מרפאת Mayo.
• tendonitis: כמה גידים נמצאים ברגליים, חיבור השרירים לעצם, לכל פן רפואה. עם tendonitis, דלקת מתרחשת ברקמה זו, גורם כאב.
• Neuroma של מורטון: הן ד"ר סולטרה וד"ר ספיאלפגל מסכימים כי הליכה יחפה עלולה להחריף את נוירומה של מורטון, מצב מסומן בכאב או קהות בכדור הרגל או בהונות. הסיכון שלך למצב זה עולה אם אתה לובש עקבים או נעליים צרות עם קופסת הבוהן קטנה, ואם יש לך רגליים שטוחות, תנאים רפואיים מסוימים (כגון bunions) או לשחק ספורט כי במקום הרבה משקל על הכדור של הרגל שלך, למרפאת קליבלנד. הנעליים הטובות ביותר עבור נוירומה של מורטון יש קופסת הבוהן רחב, תמיכה קשת טובה וריפוד על הכדור של כף הרגל.
• <חזקים> רגליים שטוחות: "אנשים עם רגליים שטוחות בדרך כלל מרגיש טוב יותר כאשר יש להם תמיכה של נעל טובה," אומר ד"ר תומפסון. הליכה סביב יחף overworks את הרגל עבור אנשים עם רגליים שטוחות, והוא יכול להוביל כאבים וכאבים או לגרום לנושאים אחרים הרגל נפוצים, היא אומרת.

בנוסף, לובש משהו על הרגליים יכול להגן עליך מפני הייסורים של דריכה על צעצוע, צעצוע חד-חד, פריטים קטנים אחרים, חדים למצוא את דרכם אל הרצפה.

זה לא נוח לאף אחד, אבל דאגה גדולה יותר לאנשים שיש להם סוכרת ותנאי המכונה נוירופתיה היקפית (קהות aka ברגליים), אומר ד"ר ספיאלפגל. האנשים האלה יכלו לצעוד על פריט חדה, אבל לא לחוות כאב, שהוא רמז חשוב המאפשר לנו לדעת ולחבושת פצע.

מתי לראות פודיאטריסט

אם הרגליים שלך כואבות, לא להחזיק מעמד לראות פודיאטריסט.

"זה לא נורמלי להיות כאב", אומר ד"ר ספיאלפגל. לעתים קרובות הוא רואה חולים שמזכירים כאב במשך כמה חודשים לפני ביצוע פגישה ופלאים מה לקח אותם כל כך הרבה זמן.

"אם אתה תופס משהו מוקדם מספיק, רוב הזמן אנחנו יכולים לטפל דברים באופן שמרני", אומר ד"ר ספיאלפל. זה אולי אומר הדובדבן את השטח, מתיחה או השתלטות על משככי כאבים אנטי דלקתיים. התערבויות אחרות הן רציניות יותר, כולל ניתוח, הוא מציין.

האם זה אי פעם אישור ללכת יחף?

אם אתה אוהב לשחרר את הרגליים שלך מן הנעליים, ללכת על זה – רק במתינות, ד"ר ספיאלפגל אומר. "אני לא רואה שום תועלת ספציפית לחזור כל הזמן," הוא מוסיף.

אבל יש כמה perks קטן לשקול:

• זה פשוט מרגיש נחמד: לא הנחה את ההנאה של יחפה. זה נחמד לקחת הפסקה מנעליים לפעמים. הרגליים שלך עלולות להרגיש חופשייה, ואתה תקבלו לאוויר אותם, מציין ד"ר סוטר.
• זה עובד כמה שרירים: "יש לנו את כל השרירים הקטנים הקטנים הקטנים שלנו לרגלינו", מציין ד"ר ספיאלפגל, והלך יחף יכול לתת להם אימון קטן. "כאשר יחפים, אנשים נוטים להרחיב את הבהונות קצת יותר והוא יכול לשפר את הגמישות שלהם", אומר ד"ר תומפסון.
• יכול לעזור עם איזון: כאשר אתה יחף, אתה יכול "להרגיש את הקרקע", אומר ד"ר תומפסון. "זה מועיל לשמירה על איזון", היא אומרת, אשר עשוי להיות דאגה עבור כמה מבוגרים.

מה אתה צריך ללבוש בבית?

לבוש אותן נעליים בתוך הבית שאתה לובש בחוץ הוא "ברוטו", אומר ד"ר סוטר. (אחרי הכל, הם כבר באים במגע עם שתן כלב ברחובות, ומי יודע מה ickiness אחרים) "אני ממליץ ללבוש נעלי בית תומכות, או אפילו זוג ייעודי של נעלי בית עבור אלה שאינם מעדיפים נעלי בית או מי להרגיש יציבה יותר במשהו סגור / laced למעלה, "אומר ד"ר סוטר.

אתה רוצה את הנעל שלך או נעלי בית ל:

• להיות נוח: אם אתה לא אוהב שיש להם, אתה לא רוצה ללבוש אותם.
• לספק תמיכה קשת: אלה עזרה "על ידי הפצת משקל הגוף על פני הרגליים ועל ידי ריפוד ההשפעה של הליכה," על פי אוניברסיטת איווה בתי חולים ומרפאות.
• יש ריפוד וקליטת זעזועים: אתה רוצה סעיף עבה וכמה ריפוד כדי להגן על הרגל שלך מפני הפגישה הקרקע, אומר ד"ר סוטר. "הימנע נעלי בית רזות, שטוחות ודקלות," היא אומרת. Flip-Flops הם גם בדרך כלל לא ללכת. לאחר כמה ריפוד חשוב במיוחד ככל שאתה מזדקן, ואת רפידות השומן הטבעי על החלק התחתון של הרגליים להתחיל ניוון, ד"ר ספיאלפגל אומר. עם ריפוד טבעי שלך פחתה, לאחר כמה נעל הבית שלך או נעלי בית עוזר.

וגם פעם הגיע הזמן, לקבל זוג חדש של נעלי בית או נעלי בית, אומר ד"ר סוטר. "החלף נעלי בית אם יש סימנים של ללבוש או שזה נראה כאילו הסוליות אינן אחידות," היא אומרת.

אז, כמה רע זה באמת ללכת יחף בבית?

ההוצאות קצת זמן יחפה לא צריך להיחשב בעיה. "אני לא אומר שאתה לא צריך ללכת יחף בבית," אומר ד"ר ספיאלפגל.

ודוקטור תומפסון מסכים: "אם הרגליים שלך לא כאב ואתה בדרך כלל אין לך בעיות רגל זה בהחלט בסדר ללכת יחף בבית."

אבל מתינות היא המפתח. "רק להיות מודע כי אתה תמיד יכול להשתמש תמיכה מדי פעם," אומר ד"ר תומפסון.

אורכים ארוכים של זמן בילה יחף יכול להוביל לבעיות. ו, יועבר ד"ר סוטר, עדיף למנוע בעיה מאשר לטפל אחד. אל תחכו עד שיש לך כאב – סימפטום של בעיה – לפתח הרגלים טובים, כמו לבוש נעליים בבית, היא אומרת.

"זה כמו לחכות עד שיש לך בעיות בריאות להתחיל לאכול בריאים ופעילות גופנית", אומר ד"ר סוטר. "מניעה היא המפתח בבריאות הכללית, כמו גם בריאות הרגל".

כמה רע זה באמת לא לקבל בדיקה שנתית?

מאת מולי טריפין

כמה רע זה באמת לא לנקות את המקלחת שלך?

על ידי ג'יימי אוסנאטו

פרסומת