כמה רע זה באמת לא לשטוף את השיער אחרי כל אימון בודד?

באיזו תדירות שמפו לאחר אימון תלוי בכמה שאתה מזיע ובסוג השיער שלך. אשראי תמונה: morefit.eu Creative

כמה זה באמת גרוע? קובע את השיא בכל הרגלים והתנהגויות ששמעת עלולים להיות לא בריאים.

אחת הדרכים שבהן אתה יכול לסחוט יותר זמן מהיום שלך היא על ידי דילוג על כל השמפו ועיצוב הריגמארול לאחר האימון, לטובת מקלחת מהירה או כמה ספריצ'ים של שמפו יבש והחלקה של דאודורנט.

אחרי הכל, גילוח של 15 דקות יכול לעשות את ההבדל אם אתה צריך למהר לעבוד מיד אחר כך, לאסוף את הילדים או לקבל ארוחת ערב על השולחן בשעה סבירה.

אבל מתברר שזיעה מתמשכת פחות אידיאלית לעור ולשיער שלך. כאן, רופאי עור נותנים סקופ על מה יכול לקרות אם אתה לא מחלחל את גדיליך המיוזעים.

אתה יכול לקבל קשקשים

הזיעה יוצרת קרקע רבייה מושלמת לפטריות וחיידקים לצמוח בקרקפתך. אשראי תמונה: zoranm / E + / GettyImages

כאשר הזיעה מתייבשת בקרקפתך, היא יוצרת סרט על גבי עורך. נותר לתבשיל זמן רב מדי, דבר שעלול להוביל לדלקת עור סבורית, זיהום פטרייתי "המכונה בדרך כלל קשקשים ישנים וטובים", אומרת ד"ר ספנה פאלפ, רופאת עור מוסמכת ומייסדת דרמטולוגיה של ספרינג סטריט בניו יורק.

"זה מצב טבעי שיש לכולנו במידה מסוימת, אבל הצטברות מזיעה ושמן יוצרת קרקע מושלמת, והפטרייה מתיישבת יתר על המידה", היא אומרת.

דרמטיטיס סבוריאה יכולה להופיע גם כקנה מידה ואדמומיות במקומות אחרים בגופך אם אינך מתקלח לאחר אימון. "זה משפיע על אזורים שבהם מייצרים חלב או שמני העור, כולל הגבות, סביב האף, אמצע החזה ובמקרים חמורים גם על המצח והסנטר", אומרת איימי מקמייקל, ד"ר יו"ר מחלקת עור. באוניברסיטת וויק פורסט מדעי הבריאות.

עבור אנשים מסוימים טמפרטורות קיץ חמות מחמירות דרמטיטיס סבוריאה מכיוון שהחום יכול להוביל לזיעה נוספת בקרקפת, במיוחד אם אתה מתאמן בשמי שמש במקום בחדר כושר ממוזג. עבור אחרים זה מתלקח בחורף. "זה יכול להיות בגלל שמזג אוויר לח פחות בחורף מייבש את העור ומגביר את הגירוי," אומר ד"ר מקמייקל.

אם אתה נוטה להזיע הרבה במהלך האימונים שלך, עדיף לפנות זמן להתקלח ולשטוף את השיער על מנת למנוע קשקשים. אם אתה לא מזיע הרבה, אתה יכול לעשות שמפו פעמיים עד ארבע פעמים בשבוע, תלוי עד כמה השיער שלך שמנוני.

"השתמש בנוסחה עדינה והתמקד רק בקרקפת," אומר ד"ר פאלפ. "השמפו שבאופן טבעי יברח מהקרקפת כשאתה שוטף מספיק כדי לנקות את שאר השיער שלך."

אם אתה כבר מתמודד עם דרמטיטיס סבוריאה או אם אתה נוטה לקשקשים, שמפו נגד פטריות יכול לעזור. "נסה את Selsun Blue ($ 9.28, Amazon.com), שיש בו סלניום סולפיט, או Head & Shoulders ($ 12.96 עבור 2, Amazon.com) עם אבץ פיריתיון", אומר ד"ר פאלפ. "אפשרות נוספת היא שמפו מבהיר מעץ התה, כל עוד הוא אינו מכיל שמן עץ התה, שיסתום את קרקפתך עוד יותר."

השתמש בו בכל פעם שאתה שוטף עד שההתקלפות נשלטת, והקרקפת שלך כבר לא מרגישה מגרדת או מודלקת. בשלב זה, ייתכן שתוכל להשתמש בו רק פעם בשבוע. זכור כי דרמטיטיס סבוריאה היא כרונית, כך שהיא כנראה לא תיעלם מיד.

אזהרה אחת: יש לשטוף שיער מגושם או מקורזל רק פעם בשבוע, גם אם אתה מזיע רציני. "שמפו נועד להסיר שמנים מהשיער, ששיער מסולסל היטב זקוק לו נואשות", אומרת ד"ר קריסטל אגו, ד"ר פרופסור לרפואת עור בבית הספר לרפואה של ג'ונס הופקינס, חבר בוועד המנהל של חברת Skin of Color Society והסופר. של 90 יום לשיער יפה . סבון בתדירות גבוהה יותר עלול לגרום נזק לשיערך.

עֵצָה

לפני שמפו, יש למרוח מרכך על קצוות שיערך, כדי שלא יתייבשו. זה חשוב במיוחד לשיער שטבע בצבע, שביר יותר, כמו גם לשיער מפותל או מקורזל. (תלתלים הדוקים פירושם ששמנים טבעיים בקרקפת לא יעברו במורד שיער השיער שלך באותה קלות, כך שהקרקפת שלך עשויה להרגיש שמנונית גם אם שאר רעמתך היא כמו הסהרה.)

אולי תאבד שיער

הגירוד וההתקלפות הקשורים לדלקת עור סבורית היא מעצבנים, אך אם לא תוקעים אותם בניצן, יכולות להיות לך בעיות גדולות יותר להתמודד איתן, כולל שיער דליל.

"כשיש פתיתים גלויים על הקרקפת שלך, המשמעות היא שהפטרייה פלשה לשכבות השטחיות של העור שלך, וזה גורם לשפיכת שיער", אומר ד"ר פאלפ. "מה גם שההצטברות תוקעת את זקיקי השיער שלך, מאיטה או מונעת צמיחה חדשה."

בנוסף לנשירת שיער, דרמטיטיס סבוריאה עלולה לגרום לחוטים קמצניים ופחות ברק, על פי מחקר שנערך בדצמבר 2018 ב International Journal of Trichology . תרגום: מנעולים משעממים וחסרי חיים.

בעוד שכביסה בתדירות גבוהה יותר ושימוש בשמפו תרופתי יכולה לסייע בשמירה על נשירת שיער, שמפו מדי לעתים קרובות עלול להוביל גם לרעמה דלילה. "זה מייבש את פירי השיער וגורם לשבירה", אומר ד"ר מקמייקל. "אין כביסה מושלמת."

במקום זאת, החוכמה היא למצוא נקודה מתוקה משלך. "לבעלי שיער מקורזל מאוד, שמפו מדי שבוע או כל שבוע אחר יכול להספיק," אומר ד"ר מקמייקל. "לבעלי שיער עדין מאוד ולקרקפת שמנונית, שטיפה יומית עשויה לעבוד בצורה הטובה ביותר."

לא משנה מה סוג השיער שלך, השתמש בשמפו עדין ומרכך שלא ייבש את שיערך ויפשט את שמניו הבריאים. "שמפו עם מרכיבים קשים, כמו נתרן לאוריל סולפט, עלול לגרום לשבירת שיער", אומר ד"ר אגוח.

"אנשים שמתאמנים לעיתים קרובות צריכים להשתמש בשמפו המכיל סולפט קל עם מרכיבים, כמו C14-16 אולפין סולפט, ואחריו מרכך עמוק פעם בשבוע", היא אומרת. ד"ר מקמייקל ממליץ גם לבחור מרכך עמוק המכיל סיליקון לציפוי והגנה על פירים לשיער.

עֵצָה

קשירת שיער הדוקה מדי בקוקו או בלחמנייה לאימונים שלך יכולה לתרום לנשירת שיער. "תסרוקות המפעילות מתח משמעותי בזקיק השיער יכולות להוביל להתקרחות שיער במתיחה אצל אלו הרגישים למצב זה", אומר ד"ר מקמייקל. במקום רצועה אלסטית, בחר בעל זנב קוקו מצופה או חבוש צמה רופפת יחד עם סרט ראש – והורד את השיער ברגע שתסיים להתאמן.

אתה יכול להיות נוטה יותר לזיהום

דרמטיטיס סבוריאה עלול להוביל לזיהומים חיידקיים ופטרייתיים אם לא מטפלים בהם. אשראי תמונה: Doucefleur / iStock / GettyImages

סיבה נוספת לשטוף את השיער לאחר אימון מיוזע באמת: דרמטיטיס סבוריאה עלולה לגרד, ויש אנשים שבסופו של דבר מגרדים כל כך עד שהקרקפת מדממת. איכס!

"הרבה אנשים מגרדים בלילה ואפילו לא מבינים שהם עושים את זה", אומר ד"ר פאלפ. "שפשופים אלה מגדילים את הסיכון לזיהום בקטריאלי ופטרייתי."

על מנת למנוע הידבקות, עליך לטפל בשורש הבעיה על ידי הקלת אותם פתיתים וקשקשים, אומר ד"ר פאלפ. "הטיפול משתנה בהתאם לחומרת המחלה," מוסיף ד"ר מקמייקל. "יש חולים שמשתפרים רק עם שמפו נגד קשקשים בלבד." נסה אחד שיש בו מרכיב פעיל אנטי דלקתי או אנטי שמרים, כגון אבץ, קטוקונזול, זפת, סלניום גופרתי או ציקלופירוקס.

"ישנם גם טיפולי קרקפת המכילים אבץ שניתן למרוח על הקרקפת בין שמפו", אומר ד"ר מקמייקל. לחלופין, בימים שאינם שמפו, תוכלו "לשטוף" את השיער במרכך נגד קשקשים – פשוט מרחו אותו על הקרקפת במקלחת ואז שטפו אותו.

לבסוף, חשוב לעמוד בפיתוי לגרד. "גירוד המאזניים על הקרקפת יכול להחמיר את המצב", אומר ד"ר מקמייקל.

אם ניסית את כל זה ואתה עדיין מגרד ולא נוח, קבע פגישה עם רופא עור. הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על משטר של שמפו תרופתי ו / או תרופות אחרות מקומיות או דרך הפה, אומר ד"ר מקמייקל.

אתה יכול לקבל 'Scalpne'

אנשים שבדרך כלל לא שמפו לאחר אימון מיוזע עלולים לזהות בליטות דמויי פצעון בקרקפתם – או בקרקפת – המכונה טכנית folliculitis. "פוליקוליטיס היא דלקת בזקיקי השיער", אומר ד"ר מקמייקל. "אם לא מטפלים בו, זה יכול להוביל לצלקות מקומיות ונשירת שיער."

מכיוון ש folliculitis הוא מרכיב של דרמטיטיס סבוריאה, הטיפול זהה: שטפו את השיער כראוי לסוג השיער שלך, באמצעות שמפו תרופתי עדין. "אם פסטולות עמידות לטיפול זה, ניתן להשתמש בתמיסות אנטיביוטיות מקומיות", אומר ד"ר מקמייקל. במקרים נדירים, רופא העור שלך עשוי לרשום קורס קצר של אנטיביוטיקה דרך הפה.

זה גם עוזר לשים לב אם נראה שמוצרי השיער שלך מחמירים את הזקיק שלך. אם הם עושים זאת, התרחק מהם.

לדוגמא, יש אנשים שמוצאים כי שמני שיער וחמאות הם בעייתיים. "פומדות סתמיות יכולות גם לגרום לפוליקוליטיס אם משתמשים בה בתדירות גבוהה מדי", אומר ד"ר מקמייקל. "בנוסף, לאנשים רבים יש תגובות אלרגיות לרכיבים מסוימים במוצרי שיער, כולל ניחוחות, העלולים לגרום לגירוי בקרקפת המתבטא בפוסטולות."

עֵצָה

המחזור החודשי שלך יכול גם לשחק תפקיד בפיתוח דרמטיטיס סבוריאה. "זה עלול להחמיר לפני התקופה שבה ההורמונים שלך גורמים לעלייה בייצור השמן", אומר ד"ר פאלפ.

בנוסף, לחץ יכול להחמיר את הקשקשים ולגרום להצטברות עודף של שמן. "מתח מוביל לשחרור ההורמונים קורטיזול וטסטוסטרון, שניהם מגבירים את ייצור החלב ומביאים ליותר שמן בקרקפתך", אומר ד"ר פאלפ.

מתי להשתמש בשמפו יבש

בימים עמוסים, ייתכן שאתה תוהה אם אתה יכול פשוט לרסס על שמפו יבש קטן לאחר קבלת תיקון הלב שלך ואז להיות בדרכך.

רופאי עור אומרים שכל עוד הקרקפת שלך נטולת פתיתים, אתה יכול להשתמש בה מדי פעם כדי לקנות לעצמך שמפו ללא יום. אבל אל תשים את זה על מספר ימים ברציפות אחרת זה ייצור הצטברות. ד"ר פאלפ אומרת שהיא ראתה מטופלים עם שאריות סנטימטר של שאריות בקרקפת בגלל שימוש יתר בשמפו יבש.

בנוסף, שימוש תכוף עלול לגרום לגירוי בקרקפת, לייבש את פירי השיער ולהחמיר את מצבי הקרקפת הדלקתיים כמו דרמטיטיס סבוריאה ", אומר ד"ר מקמייקל. אז דלג על שמפו יבש לגמרי אם יש לך קשקשים.

וזכרו שלמרות שהוא נקרא "שמפו" יבש, הוא לא ממש מנקה את הקרקפת או את השיער. "שמפו יבש מכיל בדרך כלל מוצר עמילן הסופח שמנים", אומר ד"ר מקמייקל. "זה יכול לאפשר לשיער ולקרקפת להראות פחות שומניים ולהריח רענן, אך זה לא מנקה את הקרקפת או את השיער."

על פי מרפאת קליבלנד, שטיפה ושטיפה עם שמפו רטוב עדיין נחוצים להסרת לכלוך, חיידקים ושמרים.

כיצד להשתמש נכון בשמפו יבש

"יש לרסס אותו על הקרקפת ואז להבריש בעדינות או לסרק את השיער כדי לספוג את השמנים", אומר ד"ר מקמייקל. הברשתו דרך הגדילים שלך עוזרת להפיץ את המוצר כך שהוא לא יבנה כל כך הרבה בקרקפת.

אז עד כמה זה באמת לא שמפו לאחר התעמלות?

אם רק תזיע מעט אז שטיפת השיער לאחר כל אימון מיותרת. כשאתה בדרכים, אתה יכול למרוח במשורה שמפו יבש כדי לספוג שמן. אם יש לך שיער מפותל או מקורזל, אתה צריך לשטוף רק פעם בשבוע בכל מקרה.

אבל אם אתה מזיע הרבה אחרי האימון שלך, עדיף לשטוף את השיער בהקדם האפשרי כדי למנוע הצטברות של סרט בקרקפתך שעלול להוביל לדלקת עור סבורית, דלילות שיער או זיהום.

"שמפו לאחר אימונים זו באמת שאלה של אסתטיקה והעדפה אישית", אומר ד"ר אגוח. "אבל שטיפה והתניה של השיער על בסיס קבוע, עם המוצרים הנכונים, היא קריטית לשמירה על שיער יפה ובריא."

אם אתם נוטים לקשקשים, השתמשו בשמפו עדין ופטרני המורכב ממרכיבים כמו סלניום סולפיט או אבץ פיריתיון בכדי להילחם בדלקת. כדאי להימנע גם משמפו יבש ושמפו המיוצרים בניחוחות קשים, העלולים לגרות את קרקפתך עוד יותר.