כמה קלוריות יש בבוטנים מבושלים?

בוטנים מבושלים באשראי BarreleMage: דייוויד-שיח/איסטוק/Getty Images

בוטנים מבושלים מיוצרים בדרך כלל מבוטנים ירוקים או גולמיים והם פינוק שכיח בדרום ארצות הברית. ברגע שהם מבושלים, אתה בדרך כלל מלח אותם; זה לא מוסיף קלוריות לבוטנים המבושלים, אך כמובן מוסיף כמות משמעותית של נתרן.

קלוריות

בדרך כלל אתה יכול לקנות בוטנים מבושלים או עם הקליפות שלהם או עם הקליפות שלהם שלמות. כוס אחת של בוטנים מבושלים שהפגזו יש 572 קלוריות, על פי מאגר המידע המזין הלאומי של משרד החקלאות האמריקני. כוס אחת של בוטנים מבושלים עם הקליפות שלהם יש רק 200 קלוריות.

סרטון היום

קלוריות מחומרים מזינים

כל כוס בוטנים במעטפת שלהם אורזת כמעט 14 גרם שומן, עבור 125 קלוריות. יש לו גם מעל 13 גרם פחמימות, עבור 54 קלוריות, ו -8.5 גרם חלבון, עבור 36 קלוריות. בכוס אחת של בוטנים מופגזים, בינתיים, יש כמעט 40 גרם שומן, 38 גרם פחמימות ו -24 גרם חלבון, עבור 360, 152 ו- 96 קלוריות, בהתאמה.

שיקולים

אם אתה אוהב בוטנים מבושלים אבל רוצה להימנע מאכילת יותר מדי קלוריות, קנה את הבוטנים פנימה ופגז אותם בעצמך. על ידי לקחת את הזמן שבין אכילת כל אגוז לקליפה של הבא, תאפשר לגופך להבין מתי הוא מלא וכנראה לאכול פחות בוטנים בסך הכל.