כמה קלוריות בוודקה מרטיני?

לוודקה מרטיני בגודל סטנדרטי יש בערך 202 קלוריות. קרדיט לתמונות: קרנדייב/איסטוק/gettyimages

אם אתה נהנה מוודקה מרטיני מדי פעם, אבל אתה חרוץ לעקוב אחר הקלוריות שלך, כדאי להכיר את קלוריות המרטיני שלך. אמנם סיכומים ספציפיים עשויים להשתנות, אך השימוש במונים קלוריות מקוונות יכול לתת לך מושג טוב כיצד אותו ערב משקה תורם לצריכת הקלוריות הכוללת שלך.

עֵצָה

לוודקה מרטיני בגודל סטנדרטי יש בערך 202 קלוריות.

וודקה מרטיני קלוריות

תלוי בגודל הקוקטייל שלך, והתוספות שאתה מערבב בהן, מנה אחת של וודקה מרטיני היא בערך 202 קלוריות. קלוריות וודקה מרטיני יכולות להיות גבוהות בהרבה אם למשקה יש יותר משני המשקאות הבסיסיים.

כדי להבין את הקלוריות בוודקה, הצעד הראשון הוא לקבוע את מספר הקלוריות במנה אחת. באופן כללי, למנה של וודקה של 1 גרם יש כ 64.7 קלוריות, על פי ה- USDA Fooddata Central. ורמוט מוצג בדרך כלל באונקיות בעת התייחסות למידע על תזונה. לאונקיה אחת של ורמוט יש בערך 47 קלוריות. אם גרם אחד שווה ל 6 כפיות, אז 1 כפית של ורמוט צרפתית יש בערך 7.8 קלוריות.

עם הדמויות הללו בחשבון, לוודקה מרטיני בגודל רגיל יש בערך 202 קלוריות על בסיס המרכיבים הבאים:

• 3 גרם וודקה
• כפית 1 של ורמוט צרפתי

אם אתה מוסיף קישוטים, כמו זיתים, הקלוריות הכוללות של מרטיני משתנות. לדוגמה, 2 כפות זיתים מוסיפות 25 קלוריות, ומשנות את הסכום ל 227 קלוריות, על פי USDA Fooddata Central. כדי לתת לקוקטייל שלך נגיעה מתוקה, אתה יכול לערבב אותו קצת עם כמה דובדבני מרצ'ינו. דובדבן אחד של Maraschino יש 7.1 קלוריות, על פי USADA FoodData Central. בראש המשקה שלך עם שניים כאלה וקלוריות מרטיני שלך בסופו של דבר היו 216 קלוריות.

אלכוהול והתזונה שלך

כשאתה מעצב את הדיאטה שלך סביב אורח חיים בריא, אפשר לכלול תוספות כמו קוקטיילים או מדבריות בתוכנית הכוללת שלך. המפתח להתמכר למשקה האהוב עליך הוא לעשות זאת מדי פעם, ולכלול את הקלוריות בסך הכל היומי שלך. אם אתה מנסה לרדת במשקל, המשמעות היא להתייחס ל 225 קלוריות כשאתה פועל בקלוריות מרטיני.

בעוד שהמשקה מדי פעם לא מתכוון לחבל לחלוטין במאמצי הדיאטה שלך, אתה צריך להיות מודע למגמה לצרוך יותר קלוריות, לא מאלכוהול, כשאתה לוגם על קוקטייל. מחקר שנערך בספטמבר 2017 שפורסם בהשמנת יתר מצא כי בעוד שרק שינויים קלים במשקל הגוף נצפו משתיית כמויות מתונות של אלכוהול, משתתפים רבים התמודדו עם קלוריות נוספות ממזון בעת ​​השתייה.

בית הספר לרווארד צ'אן לבריאות הציבור אומר כי שתייה מתונה לגברים נחשבת לא יותר משתייה אחת עד שתיים ביום, ולנקבות, זה אמור להיות לא יותר ממשקה אחד ביום. כדי לשמור על מאמצי הירידה במשקל, כדאי לעקוב אחר המלצות אלה. בנוסף, ייתכן שתרצה למצוא כמה קוקטיילים חדשים עם קלוריות נמוכות להזמין בבר. החוכמה לשמירה על המשקאות שלך דלת קלוריות היא להיצמד למרכיבים מינימליים, לשמור על גודל הקוקטייל בצד הקצר ולהימנע מסוכר.