טבליות חמוציות שיוצאות מבקבוק. קרדיט לתמונות: ברברה דלגאדו/המרה/Getty Images
חמוציות מוצגות לרוב לשימושן במניעת דלקות בדרכי השתן. בעוד שאנשים מסוימים עשויים לבחור לשלב חמוציות בתזונה שלהם בצורות טריות או מיצים, אחרים עשויים לפנות לתוספי תמצית חמוציות. חמוציות בכל צורה שהיא עשויה להגביר את הסיכון לדימום, ולכן אנשים שלוקחים מדללי דם מרשם לא צריכים ליטול טבליות חמוציות ללא אישור של רופא. לקבלת המלצות מינון תמצית חמוציות אופטימלית, דבר עם הרופא שלך.
זיווגי אוכל
קח טבליות חמוציות בארוחות הכוללות מזונות עשירים בוויטמינים ומינרלים ספציפיים. נראה כי חומרים מזינים מסוימים בתוספי חמוציות – כמו ויטמין C – פועלים בצורה יעילה יותר כאשר משויכים לוויטמין E וביו -פלבנואידים. ניתן למצוא ויטמין E במגוון מזונות, כמו שמנים צמחיים, אגוזים, זרעים וירקות עלים ירוקים. ניתן למצוא ביו -פלבנואידים – האחראים לצבעים הבהירים שנמצאים בכמה פירות ופרחים – בפירות הדרים, בצל, פירות יער, פטרוזיליה וקטניות. נטילת טבליות תמצית חמוציות עם אותן ארוחות בכל יום יכולה לעזור לשמור על רמות זרם הדם שלך יציבות.
למלא בנוזלים
שתו כוס מים גדולה בעת נטילת תוספי תמצית חמוציות. על מרבית המבוגרים לשתות לפחות מחצית ממשקל גופם בקילוגרמים באונקיות נוזלים בכל יום כדי להבטיח הידרציה מספקת ולקדם תפקוד גוף אופטימלי. אישה, אפוא, תצטרך לשתות לפחות 80 גרם נוזלים בכל יום כדי לעמוד בהמלצות מינימליות.