להבטיח שורה של משקאות החלפת ארוחות. קרדיט לתקן: allgord/istock/gettyimages
להבטיח הוא שורה של משקאות החלפת ארוחות המיוצרת על ידי החברה אבוט תזונה מאז 1973. מוצרים אלה, כמו גם החלפת ארוחות ואחרים, משמשים בדרך כלל אנשים שמנסים לשלוט על משקלם באמצעות מובנים, נוחים, מיושמים מראש ארוחות.
כל המוצרים מבטיחים מכילים חלבון, ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון, סוכרלוז, מעבים ומייצבים. החברה ממליצה על מוצרים אלה לאנשים ללא סוכרת. אנשים שחיים עם תת תזונה או יורדים במשקל באופן לא רצוני, או אלה שרוצים לרדת או לשמור על משקל, יכולים גם להשתמש במוצרים אלה.
האם להבטיח לירידה במשקל?
להבטיח מוצרים המשמשים כשייקים לירידה במשקל. שייקים ספציפיים אלה גבוהים יותר בחלבון ומכילים את כל תשע חומצות האמינו החיוניות, תשע ויטמינים B, שלושה נוגדי חמצון, ארבעה ויטמינים החשובים לבריאות העצם, ויטמין K, תשעה מינרלים, טעמים, איזון ומייצבים.
החברה מדגישה כי מבטיחה לא תוכננה לירידה במשקל, אלא שניתן להשתמש בה כחלק מתכנית לירידה במשקל, כהחלפת ארוחות מדי פעם או חטיף ארוחות בין לבין. הם מסבירים שאדם שמנסה לירידה במשקל עדיין צריך להיות מודע לצריכת הקלוריות הכוללת שלו בעת שימוש להבטיח לירידה במשקל.
להבטיח חלבון מקסימלי וודא שחלבון גבוה הם שני מוצרי משקאות חלבון המשמשים לרוב לירידה במשקל. החברה ממליצה רק על שייק חלבון אחד עד שניים ביום. משקה החלבון המקסימלי מכיל 30 גרם חלבון, 150 קלוריות, 1 גרם סוכר ו -4 גרם פחמימות.
הנחיות התזונה לשנים 2015-2020 לאמריקאים מתארות רמת צריכת קלוריות מתאימה לירידה במשקל אצל מרבית המבוגרים. זה 1,200 עד 1,500 קלוריות ליום לנשים ו -1,500 עד 1,800 קלוריות ליום לגברים, ומומלץ למבוגרים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר. ההנחיות מסבירות כי הדבר יעיל ביותר במשך ששת החודשים לשנתיים הראשונים וכי ההשפעות לטווח הארוך של הורדת קלוריות לרמה זו אינן ידועות.
ההנחיות מסבירות גם כי אכילה ממגוון רחב של קבוצות מזון (פירות, ירקות, דגנים מלאים, חלב, חלבון ושומנים) חשובה. מומלצים לפחות 2 1/2 כוסות ירקות ביום מומלצים כחלק מתזונה מאוזנת בריאה, מכיוון שהם מספקים את כל הוויטמינים והמינרלים שהגוף זקוק להם, כמו גם פיטוכימיקלים ונוגדי חמצון.
אף על פי שטליק מכיל חלק מאלו, הם אינם מכילים את כולם, ולכן אינם יכולים להחליף לחלוטין אוכלים אמיתיים ומלאים.
מחקר קליני בגיליון אוגוסט 2018 של כתב העת להשמנת יתר הגיע למסקנה כי החלפות ארוחות יעילות, אך אינן בר -קיימא בגלל הגבלת האנרגיה הקשה שלהם. עם זאת, מטה-אנליזה שפורסמה בגיליון ינואר 2019 של טיפול בהשמנת יתר מסבירה כי החלפות ארוחות המשמשות בתוכניות לירידה במשקל הובילו לירידה רבה יותר במשקל לאחר שנה מאשר תוכניות אחרות לירידה במשקל.
מהסקירה עולה כי מחליפי הארוחות ייחשבו כאפשרות תקפה לניהול משקל והשמנה במסגרת הקהילה והבריאות.
להבטיח תופעות לוואי של שתייה
תופעות הלוואי של הבטיחות אינן ידועות היטב. הסקירה ב -2019 בטיפול בהשמנת יתר לא הראתה תופעות לוואי מהשימוש בשייקים להחלפת ארוחות. איגוד הסוכרת האמריקני ממליץ להשתמש בשייק רק עם פיקוח של רופא. האגודה המקצועית לענייני רגולציה קובעת כי בעוד שייק החלפת ארוחות מוסדרים מאוד כאשר משתמשים בהם לירידה במשקל, הם יכולים ליהנות מוויסות נוספות ותקנים מעודכנים.
מחקר באוגוסט 2013 בספקטרום הסוכרת אכן מזכיר נפיחות ושלשול כתופעות לוואי פוטנציאליות של שייקים להחלפת ארוחות המכילים אלכוהולי סוכר. מרפאת מאיו קובעת שלמרות שממתיקים מלאכותיים כמו הסוכרלוז שנמצא בבטיחות עשויים לעזור לסוכרת ובקרת משקל, ישנן תופעות לוואי פוטנציאליות במערכת העיכול, כמו נפיחות, שלשול, השפעה משלשלת וגז מעיים.