יש לך עיניים יבשות? הנה מה שגופך מנסה להגיד לך

בהייה על מסך המחשב כל היום היא סיבה שכיחה ליובש בעיניים, אך ישנם דברים שתוכל לעשות כדי לעזור. אשראי תמונה: fizkes / iStock / GettyImages

כל מי שהתמודד אי פעם עם יובש בעין מכיר את הסימפטומים המעצבנים: מעיניים מגרדות, קמצנות, אדומות ומגרדות לתחושה טורדנית כמו שמשהו נמצא אצל המציץ שלך 24/7 או אי נוחות בהרכבת עדשות מגע.

בעוד שלעתים קרובות קל לזהות את סימני העין היבשה, הסיבות הבסיסיות למצב עיניים זה – שקורה כאשר העיניים שלך לא מייצרות מספיק דמעות או יוצרות בריא – יכולות להיות שונות מאוד.

כאן, ארווינד סאייני, דובר קליני של האקדמיה האמריקאית לרפואת עיניים (AAO) ורופא עיניים ב- Integrity Eye Associates, מפרק את הסיבות השכיחות ביותר לעין יבשה ומציע טיפים להפחתת יובש ולשמירה על לחות נחוצה בעיניך.

1. אתה צריך הפסקה ממסכים

המכשירים הדיגיטליים שלך לא עושים לך טובות במחלקת העיניים היבשות. בין אם אתה גולל דרך המדיה החברתית בטלפון שלך או יושב על המחשב הנייד כל היום, הרבה אנשים חווים את הבעיה הדיגיטלית הזו, אומר ד"ר סייני.

זו הסיבה: אתה אמור למצמץ בתדירות גבוהה (בערך כל חמש-שבע שניות), אבל כשאתה מתרכז ובוהה במשהו, אתה לא ממצמץ באותה תדירות, אומר ד"ר סייני.

"מהבהב חשוב מאוד לרענן את סרט הדמעות מכיוון שבכל פעם שאתה ממצמץ זה כמו מגב שמשה – אתה מרענן את שכבת הדמעות ואתה מביא שכבת לחות חדשה על פני העין", הוא מסביר.

במילים פשוטות, אם קצב ההבהוב שלך יורד, פני העין שלך מתייבשים.

תקן את זה: תרגל את הכלל 20-20-20. זה הרעיון שעליך לקחת הפסקה כל 20 דקות כשאתה מסתכל על מסך ולהסתכל על אובייקט שנמצא במרחק של 20 מטר משך במשך כ -20 שניות, אומר ד"ר סייני.

כדי להפחית עוד יותר את עומס העיניים בעת השימוש במכשירים הדיגיטליים שלך, ה- AAO מציע לבצע את הפעולות הבאות:

• התאם את בהירות המסך שלך (זה צריך להיות שווה בבהירות לאור סביבך)
• הגדל את ניגודיות המסך
• השתמש במסנן מסך מט כדי להפחית את הסנוור
• מקם את המחשב, הטאבלט או הטלפון כך שמבטך יהיה מעט כלפי מטה

2. יש לך איכות דמעות ירודה

"באופן כללי, יובש בעין מתרחש מכיוון שאינך מספיק דמעות או שיש אובדן מוגזם של דמעות, וחלק מזה גם באיכות ירודה של הדמעות שלך", אומר ד"ר סייני.

כשמדובר באיכות דמעות נמוכה (או דמעות לא יציבות), ללא ספק הסיבה השכיחה ביותר היא דלקת מפרקים, הוא אומר. Blepharitis היא דלקת בעפעף שעלולה להיגרם על ידי חיידקים או בעיות בבלוטות השמן בעפעף.

שמן הוא חלק חשוב מאוד בשכבת הדמעות שלך מכיוון שהוא יושב על משטח הדמעות (כמו כתם שמן שצף על מים) ומספק מחסום להתאדות, מסביר ד"ר סייני. "לכן, כשאנשים סובלים מדלקת מפרקים, השכבה השומנית אינה אחידה ולא בריאה ומתפרקת מוקדם מדי, מה שמאפשר אידוי יתר של דמעות", הוא אומר.

מה גם שאנשים עם דלקת מפרקים דלקת נוטים לעלות בכימיקלים דלקתיים מוגברים בדמעות שלהם, מה שעלול גם לגרום לגירוי על פני העין, מוסיף ד"ר סייני.

עם דלקת מפרקים, העפעף שלך עשוי להיות גם אדום ומגרד ונראה קרום או שמנוני.

תקן את זה: "קו הטיפול הראשון לאנשים עם יובש בעין הוא קרעים מלאכותיים ללא מרשם, בעלי תכונות חומר סיכה ובהתאם למותג / פורמולציה, דרגות צמיגות שונות "אומר ד"ר סייני.

אך כדי לפתור דלקת פרקים, שלעתים קרובות היא הגורם הבסיסי לתסמיני עיניים יבשות, קומפרסים חמים וקרצוף עפעפיים מועילים במיוחד. המכון הלאומי לעיניים ממליץ על צעדים אלה לניקוי העפעפיים כאשר יש לך דלקת מפרקים:

1. שטפו את הידיים במים וסבון.
2. מערבבים מים חמים עם חומר ניקוי עדין, כמו שמפו לתינוק.
3. טובלים מטלית נקייה ורכה בתערובת סבון המים ולוחצים אותה על העין העצומה כדי לשחרר קרום.
4. שפשפו בעדינות את הבד באזור בו הריסים שלכם פוגשים את העפעפיים.
5. שטפו את העין במים נקיים, ואז חזרו על צעדים אלה בעין השנייה בעזרת מטלית חדשה.

בנוסף, שמני אומגה 3, שעשויים לסייע בהפחתת דלקת ובשיפור תפקוד בלוטות המייבום המייצרות את שכבת הדמעות השומניות, עשויים גם הם לשפר תסמיני עיניים יבשות אצל אנשים מסוימים, על פי ה- AAO. שוחח עם רופא העיניים שלך כדי להחליט אם תוספי אומגה 3 הם אפשרות טיפול טובה עבורך.

3. הסביבה שלך יבשה מדי, סוערת או מעושנת

ככל שהסביבה יבשה יותר, כך פני העין שלך יבשים יותר, אומר ד"ר סייני.

ואכן, מחקר שנערך באפריל 2014 ב אופתלמולוגיה מצא כי אנשים החיים באקלים בגובה רב יותר עם אוויר יבש הם בעלי סיכוי גבוה ב -13% לסבול בעין יבשה לעומת עמיתיהם בגובה נמוך יותר.

בנוסף לאקלים יבש, דברים כמו רוח ועשן יכולים לשאוב גם את הלחות מעיניך.

הרוח – שמנדפת דמעות – יכולה להיות מסובכת במיוחד עבור אנשים עם דלקת מפרקים שדמעותיהם מתאדות במהירות, אומר ד"ר סייני. זה מוביל לעיתים קרובות לשריטות זעירות על פני העין, הגורמות לגירוי עוד יותר ולקריעת רפלקס.

"זו אחת הסיבות שבאופן פרדוקסלי, אנשים שיש להם עין יבשה פעמים רבות סובלים מדמעה רבה במיוחד אם הם נמצאים בתנאים סוערים", הוא אומר.

באופן דומה, עשן יכול גם להחמיר – או אפילו להגביר את הסיכון לפתח – תסמיני עיניים יבשות, על פי ה- AAO.

תקן את זה: "אחת הדרכים לטפל בכך היא לקחת טיפות עיניים באופן אחיד לאורך כל היום – בבוקר, בצהריים ובלילה – כדי לשמור על לחות העין שלך ולהגן על פני העין "אומר ד"ר סייני. במילים אחרות, השתמש בדמעות מלאכותיות כאמצעי מניעה במקום לחכות עד שיהיו לך תסמינים חמורים (כאשר לעתים קרובות זה מאוחר מדי).

הרכבת משקפי עטיפה כשנודף רוח ושימוש במכשיר אדים להוספת לחות לאוויר הן גם אסטרטגיות פשוטות אך יעילות להילחם בתנאים יבשים, לפי ה- AAO.

4. יש לך מצב בריאותי מסוים

מצבים רפואיים מסוימים יכולים להוביל לירידה בייצור של דמעות, אומר ד"ר סייני. האשמים השכיחים ביותר הם תסמונת סיוגרן, מחלת עיניים אלרגית, דלקת מפרקים שגרונית, זאבת, סקלרודרמה, שתל מול מחלה מארחת, סרקואידוזיס, הפרעות בבלוטת התריס ומחסור בוויטמין A, על פי מרפאת מאיו.

תקן את זה: שוב, הטיפול העיקרי עבור רוב האנשים הוא באמצעות דמעות מלאכותיות, שאותן אתה יכול לקחת עד ארבע פעמים ביום. אבל אם אתה משתמש בטיפות עיניים יותר מארבע עד שש פעמים ביום, שוחח עם הרופא שלך – ככל הנראה אתה זקוק לדמעות מלאכותיות ללא חומרים משמרים, אומר ד"ר סייני, והסביר כי יש אנשים שחשים גירוי מחומרים משמרים שנמצאו בטיפות בבקבוקים.

5. זו התרופה שלך

כמו כן, תרופות מסוימות יכולות להרתיע ממך לייצר מספיק דמעות. אלה כוללים תרופות משתנות, חוסמי בטא, תרופות לאלרגיה ולהצטננות כמו אנטי היסטמינים, כדורי שינה, תרופות לחרדה ודיכאון ותרופות לצרבת, על פי ה- AAO.

תרופות המשמשות לטיפול במחלת פרקינסון ובאקנה, כמו גם טיפול בהחלפת הורמונים ומניעת הריון עשויות לעכב ייצור דמעות, לפי מרפאת מאיו.

תקן את זה: "אם דמעות מלאכותיות אינן מספקות הקלה מספקת, נסה טיפת ג'ל היברידית או משחה, שבאמת משמנים (ונדבקים) למשטח העין", ד"ר סייני. אומר. אך זכור כי מוצרים עבים יותר אלה עלולים לגרום לטשטוש ראייה, ולכן עדיף להשתמש בהם בלילה לפני השינה.

במקרים חמורים יותר, רופא העיניים שלך עשוי גם להציע ליטול תרופות מרשם לטיפולי עיניים או להכניס תקעי סיליקון או ג'ל קטנים לצינורות הדמעות שלך כדי למנוע מהדמעות הטבעיות שלך לעזוב את עינייך מהר מדי, לפי ה- AAO.