גלה כמה קלוריות יש בטיפול המתוק שלך. קרדיט לתמונות: לינדספוטוגרפיה/istock/gettyimages
אתה יכול למצוא סופגניות בצורות, גדלים וזנים שונים, והקלוריות הממוצעות בסופגנייה תלויות בסוג ובגודל הפינוק.
בממוצע, קלוריות סופגניות מגיעות בעיקר משומן וסוכר, וזו הסיבה שאסור לאכול אותם לעתים קרובות – במילים אחרות, חסוך אותם לפינוק מיוחד ולא לארוחת הבוקר היומית שלך.
עֵצָה
הימנע מאכילת יותר מדי מאכלים מתוקים כמו סופגניות אם אתה רוצה לשלוט במשקל שלך ולהישאר בריאים. סופגניות ארוזות בקלוריות, וכמות עודפת של קלוריות עלולה לגרום לעלייה במשקל. סופגניות יכולות גם לגרום לעלייה ברמות הסוכר בדם.
בנוסף לנפח קלוריות גבוה, חלק מהסופגניות מכילות שמנים מוקשים חלקית, שאינם בריאים ללב, לפי איגוד הלב האמריקני, ורוב הסופגניות מיוצרות עם קמח לבן.
קלוריות סופגניות מלאות ג'לי
יש 289 קלוריות בסופגנייה מלאת ג'לי, על פי ה- USDA. בנוסף, סופגנייה אחת מכילה:
- סה"כ שומן: 15.9 גרם
- שומן רווי: 4.1 גרם
- כולסטרול: 22.1 מ"ג
- נתרן: 386.8 מ"ג
- סך הפחמימות: 33.2 גרם
- סיבים: 0.8 גרם
- סוכר: 17.9 גרם
- חלבון: 5 גרם
קלוריות סופגניות שוקולד
לסופגניית שוקולד 290 קלוריות כמו גם:
- סה"כ שומן: 20 גרם
- שומן רווי: 8 גרם
- כולסטרול: 0 מ"ג
- נתרן: 270 מ"ג
- סך הפחמימות: 25 גרם
- סיבים: 1 גרם
- סוכר: 12 גרם
- חלבון: 3 גרם
כמה קלוריות יש לסופגנייה מזוגגת שוקולד?
לסופגנייה חלבית שוקולד 280 קלוריות כמו גם:
- סה"כ שומן: 17 גרם
- שומן רווי: 10 גרם
- כולסטרול: 5.1 מ"ג
- נתרן: 209.8 מ"ג
- סך הפחמימות: 31 גרם
- סיבים: 0 גרם
- סוכר: 18 גרם
- חלבון: 2 גרם
קלוריות של אפל
קלוריות של אפל אפליות משתנות אך ניתן לצפות שסופגנייה אחת גדולה של תפוחי תפוחים תכיל 370 קלוריות, שהם בערך 100 קלוריות יותר מהסופגנייה הממוצעת שלך. סופגניות של אפל פליטר מכילות גם:
- סה"כ שומן: 12 גרם
- שומן רווי: 5 גרם
- כולסטרול: 0 מ"ג
- נתרן: 340 מ"ג
- סך הפחמימות: 60 גרם
- סיבים: 2 גרם
- סוכר: 31 גרם
- חלבון: 5 גרם
קלוריות סופגניות של שמנת חמוצה
לסופגנייה של שמנת חמוצה יש בערך 210 קלוריות כמו גם:
- סה"כ שומן: 10 גרם
- שומן רווי: 4.5 גרם
- כולסטרול: 0 מ"ג
- נתרן: 240 מ"ג
- סך הפחמימות: 28 גרם
- סיבים: 1 גרם
- סוכר: 15 גרם
- חלבון: 2 גרם
קריאה קשורה
7 מתכוני סופגניות מתחת ל 380 קלוריות