ספורטאי שותה קרדיט לשתיית ספורט: Vladans/iStock/Getty Images
יתכן ששמעת את הסיפור על איך גאטורדה התחיל את דרכו. פפסיקו מספר את הסיפור משנת 1965 על מאמן עוזר באוניברסיטת פלורידה, שישב עם רופאי אוניברסיטאות ושאל מדוע שחקניו כל כך מושפעים מההיט. במקום לספק את התשובה הברורה-ששחקנים הושפעו מההיט מכיוון שהם ניסו לבצע פעולות סופר-אנושיות בפלורידה סאן המתנפחת-נולד מוצר חדש. לשחקנים הוצע משקה ממותק להחלפת נוזלים שאבדו על המגרש. אחרי יום חם מחוספס אתה עלול להיכנע להצעה תקשורתית ולתפוס גאטורדה. חשוב להבחין בהייפ השיווקי הזה לבין המדע – במיוחד אם כבר יש לך רמות גבוהות של אשלגן בדם שלך.
אֶשׁלָגָן
מקורות תזונתיים
אשלגן נמצא בכל מקום באספקת המזון. אפילו למי ברז רגילים יש אשלגן. ליקויים באשלגן כמעט אינם ידועים למעט באנשים מורעבים, אנורקסים או כאלה שלוקחים משתנים. ספורטאים שמשחקים בשמש החמה לא היו בעלי מחסור באשלגן מכיוון שרמות האשלגן שלהם היו באיזון במהירות ברגע שהם יפסיקו להזיע.
Gatorade
בקבוק 8 גרם של הגאטורדה המקורית, בטעם הפירות, המוכן לשתייה, כולל רק 37 מיליגרם אשלגן. אפילו בסטנדרטים שקבעה קרן הכליות הלאומית, מדובר בכמות קטנה מאוד של אשלגן. לשם השוואה, 8 גרם חלב נוזלי שאינו שומן יש 382 מיליגרם אשלגן.
דיאטות אשלגן דלות
חולים עם מחלת כליות מתקדמת לרוב אינם מסוגלים להסיר עודף אשלגן מדמם. זה מסוכן מכיוון שרמות אשלגן גבוהות גורמות לדופק לב והתקפי לב לא סדירים. בעוד שהמלצות אינדיבידואליות משתנות בין חולים, נפרולוגים בדרך כלל ממליצים למבוגרים עם רמות אשלגן גבוהות להגביל את צריכתם לפחות מ- 2,000 עד 3,000 מיליגרם אשלגן ליום. שתיית Gatorade משתלבת בקלות בהמלצה זו. גם אם אתה חולה בכליות, Gatorade לא יעלה את רמות האשלגן שלך כל עוד אתה עוקב אחר עצת הנפרולוג שלך לגבי צריכת אשלגן.