יוגורט עליון עם פירות לחטיף אמצע אמצעי מזין. קרדיט לתמונות: TINATIN1/ISTOCK/Getty Images
ארוז חומרים מזינים ופרוביוטיקה, המסייעים בוויסות דרכי העיכול שלך, Activia Yogurt מספק לך יתרונות בריאותיים רבים. יתר על כן, הוספת Activia לתוכנית הארוחות שלך עשויה לעזור לך להשיל קילוגרמים אם אתה סובל מעודף משקל. עם זאת, יוגורט של פעילות אכילה לא מבטיח שתרדת במשקל, עם זאת, מכיוון שרמות הצריכה הקלוריות הכוללות שלך ורמות ההוצאות הן מה שבסופו של דבר משפיעות על ירידה במשקל.
Premeal יוגורט
תוכן קלוריות
מספר הקלוריות ביוגורט Activia מבוסס על איזה סוג תבחר. לדוגמה, מיכל של יוגורט וניל אקטיבייה מכיל 110 קלוריות, מיכל אחד של אור פעילות מספק רק 60 קלוריות ומכולה של יוגורט וניל יווני של אקטיבייה – אם כי הזנים היוונים מגיעים במכולות גדולות יותר – מכיל 150 קלוריות. בחירת יוגורט פעילות על פני סוכרים וממתקים שהוסיפו יותר קלוריות עוזרת לך להפחית את צריכת הקלוריות הכוללת שלך לירידה מוצלחת במשקל. מטרה טובה של אובדן משקל היא 1 עד 2 קילו מדי שבוע על ידי צמצום הצריכה שלך ב -500 עד 1,000 קלוריות מדי יום, מציע את מכון הלב, הריאה והדם הלאומי.
יתרונות חלבון וסידן
החלבון והסידן שנמצא באקטיבייה עשויים לרוב לסייע בירידה במשקל. חלבון, שנמצא בכמויות גבוהות באקטיבייה יוונית – המכיל 12 גרם חלבון לכל מיכל – עוזר לך להרגיש מלא ולהגביר את הוצאות האנרגיה של גופך, כך עולה מסקירה שפורסמה ב"כתב העת האמריקאי לתזונה קלינית "בשנת 2008. מחקר נוסף שפורסם בשנת 2013 בכתב העת "חומרים מזינים" מצא כי נבדקי המחקר שצרכו כמויות גדולות של מזון חלב היו מדדי המוני של פלג גוף נמוך יותר, היקפי המותניים ואחוזי שומן בגוף.
חששות פוטנציאליים
למעט זני תאורה של Activia, יוגורטים אקטיביים עשירים למדי בסוכר. מיכל אחד של יוגורט וניל אקטיבייה מכיל 17 גרם סוכר, ומכולה של יוגורט יווני וניל יווני כולל 21 גרם סוכר. זני האור של Activia מספקים רק 6 גרם סוכר לכל מיכל, כולל יוגורט וניל אור היווני, שהוא גבוה יותר בחלבון – המכיל 13 גרם – ללא הסוכר הנוסף הנוסף.