שוחח עם הרופא שלך לפני ששילוב תוספי שמן דגים ומגנזיום. קרדיט לתמונות: צילום מאת קתי סקולה/רגע/gettyimages
גם שמן הדגים וגם המגנזיום יש יתרונות בריאותיים מתיימרים. אבל מכיוון שחלק מההשפעות של תוספי מזון אלה חופפות, עליכם לדבר עם הרופא שלכם לפני שתשלב בין השניים.
אתה יכול לקחת תוסף שמן דגים מכמה סיבות, כולל הורדת הטריגליצרידים שלך, נלחם בכאבים דלקתיים והורדת לחץ הדם. אתה יכול להשתמש בתוספי מגנזיום אם לא תקבל מספיק את המינרל בהרגלי האכילה הרגילים שלך. אתה יכול גם לקחת את זה כדי לעזור לשלוט ברמות הסידן אם אתה לוקח תוסף סידן, או כדי לעזור בשיפור זרימת הדם שלך.
עֵצָה
לשמן הדגים והמגנזיום יש כמה מאותן תופעות לוואי, מה שעלול להוביל ל"דבר טוב מדי ". בדוק איתך את הרופא לפני שילוב תוספי מזון אלה.
שקול יתרונות שמן דגים
על פי מרפאת מאיו, חומצות שומן אומגה 3 בשמן דגים יכולות להשפיע באופן משמעותי על רמות הסוכר בדם גבוהות מדי. החומרים השומניים הנקראים טריגליצרידים סותמים את העורקים שלך לאורך זמן, ויוצרים לוח קשה שמוריד את זרימת הדם הרגילה מהלב שלך דרך כלי הדם שלך.
שמן דגים יכול לעזור להסיר את הלוח ויכול למנוע תצורות חדשות שלו. זה מקל על עבודת ליבך בכך שהוא מאפשר לזרום יותר דם וזה מוריד את לחץ הדם שלך. שמן דגים יכול גם לעזור להפחית כאבים הקשורים לדלקת במפרקים שלך. חלק מהמחקר מצביע על שמן דגים כמייצב מצב רוח עדין לאנשים הסובלים גם עם הפרעה דו קוטבית.
היזהר תופעות לוואי של שמן דגים
מרבית תופעות הלוואי הקשורות לשמן דגים אינן רכיות וזמניות. אלה כוללים טעם הדומה לדגים בפה שלך, גלישה ומרגיעות בבטן.
אם אתה משתמש בדליל דם או נוגד קרישה כמו קומדין, שמן דגים יכול להגדיל בצורה מסוכנת את השפעותיו, לכן אל תיקח את התוסף עם תרופות אלה ללא אישור ספציפי מהמתרגל שלך.
מכיר יתרונות מגנזיום
על פי נתוני מרכז הסרטן של סלואן קטרינג, מגנזיום נועדו לעזור בבריאות הלב ותהליכי מחלות אחרים כמו סוכרת, מיגרנות ובגרי חום, אך יש צורך במחקר נוסף כדי לתמוך בטענות אלה. זה גם עוזר להגביל ולייעל את השימוש במינרל אחר, סידן, בגופך. סידן יכול להשפיע על האופן בו הלב שלך פועם ויכול לגרום ללחץ דם גבוה.
אם יש לך סידן מוגזם בגופך, הרופא שלך עשוי לרשום תרופה נגד יתר לחץ דם הנקרא חוסם תעלות סידן כדי להסדיר אותה. הרופא שלך עשוי גם להציע מגנזיום לשליטה בסידן. מגנזיום גם מרגיע בעצם את כלי הדם שלך, כולל העורקים שלך, שיכולים לשפר את זרימת הדם ולהוריד את לחץ הדם.
תופעות לוואי של תוספי מגנזיום
תופעות לוואי שליליות של תוספי מגנזיום יכולות להתרחש כשאתה מתחיל להשתמש בהן. אתה עלול להרגיש בחילה או שאתה עלול לחוות כאב בבטן. אתה עשוי גם לחוות התקף זמני וקל של שלשול. תופעות לוואי אלה נעלמות בדרך כלל כאשר גופך מסתגל לתוסף, אך בקש מהרופא שלך עזרה אם הם לא עושים זאת.
מרכז הסרטן של סלואן קטרינג זיכרון מצביע גם על אותו קבלת מגנזיום דרך מקורות מזון – כמו ירקות עלים, פירות, אגוזים ודגים – אינו גורם לתופעות לוואי לא רצויות אלה.
אינטראקציות בין שמן דגים ומגנזיום
מכיוון ששמן הדגים מוריד את הטריגליצרידים שלך ומתחיל לפנות את העורקים שלך, לחץ הדם שלך יקטן, על פי מרפאת מאיו. כאשר מגנזיום ייכנס לתוקף, העורקים שלך יירגעו ויפתחו, ועלולים גם להפחית את לחץ הדם שלך.
יתכן ששילוב שני התוספים יכול להוריד את לחץ הדם שלך יותר מדי, אם כי כפי שמציין מכוני הבריאות הלאומיים, מחקרים על מגנזיום רק מראה על השפעה קטנה על לחץ הדם.
זה יכול לייצר סחרחורת, קלילות, התעלפות, עייפות ואפילו בלבול נפשי אם לא מספיק דם מגיע למוח שלך. מסיבה זו, שאל את הרופא שלך לגבי האפשרויות של אינטראקציות בין תוספי שמן דגים למגנזיום לפני שאתה משתמש בהם יחד. שלב אותם רק ברשות הרופא שלך.