האם ניתן לקחת יחד ויטמין C & סידן ביחד? קרדיט תמונה: Twomeows/Moment/Gettyimages
ויטמין C, שנמצא בשפע בפירות ומיצי פירות רבים, יש רעילות נמוכה ויתרונות בריאותיים רבים. סידן, שנמצא בחלב ובמוצרי חלב אחרים, הוא מינרל חיוני שעשוי להפחית את הסיכון שלך לפתח אוסטאופורוזיס ומצבי עצם אחרים. מכיוון שוויטמינים ומינרלים מסוימים יכולים להשפיע לרעה על יכולת גופך לספוג אחרים, חשוב לדעת את האינטראקציות האפשריות בין תרכובות כמו סידן וויטמין C.
עֵצָה
ויטמין C משפר את ספיגת הסידן, וכאשר הם נלקחים יחד הם יכולים למקסם את חוזק העצם.
סידן אסקורבט
ויטמין C אסקורבי ידוע גם בשם חומצה אסקורבית. תכונות חומציות אלה עשויות לגרום לתוספי ויטמין C טהורים למאתגרים לעיכול אם יש לך קיבה רגישה. סידן אסקורבט משלב חומצה אסקורבית עם סידן פחמתי כדי לנטרל את התכונות החומציות של ויטמין C. בנוסף להפחתת הסיכון שלך לחוות קשיי עיכול, שילוב זה עשוי לעזור גם להגדיל את צריכת הסידן שלך בגלל ההשפעות של ויטמין C על ספיגת סידן.
ויטמין C, סידן ובריאות העצם
גם ויטמין C וגם סידן ממלאים תפקידים חשובים בבניית, תחזוקה ומניעת פירוק העצם. בעוד סידן מסייע ביצירת עצמות ועשוי למלא תפקיד במניעת אוסטאופורוזיס, תפקיד ויטמין CS בייצור קולגן הופך אותו חיוני לתיקון ותחזוקה של עצמותיך ושיניך.
קולגן עוזר גם לבנות, לתקן ולתחזק את העור, הסחוס, הגידים והרצועות שלך, שכולם חשובים לתפקוד הבריא של העצמות שלך. המשמעות היא שלקחת סידן וויטמין C יחד עשויה להיות הדרך הטובה ביותר לבנות ולשמור על עצמות בריאות.
השפעה הפוכה על ספיגת הברזל
בעוד סידן וויטמין C עשויים למלא תפקידים משלימים במערכת השלד שלך, יש להם השפעות שונות על ספיגת הברזל שמוסיפות עוד יותר את הסיבות לכך שיש לקחת יחד את שתי התרכובות הללו. על ידי נטילת ויטמין C, המסייע לספיגת ברזל, עם תוספי סידן, העלולים להפריע לספיגת ברזל, יתכן שתוכל למזער את ההשפעה השלילית של הסידן על צריכת הברזל.
בדוק עם הרופא שלך
בכל פעם שתוסיף ויטמין חדש או תוסף תזונה אחר, חיוני שתבדוק עם הרופא המטפל העיקרי שלך. לא רק שתוספי תזונה מסוימים יכולים לעבוד יחד או נגד זה, אלא שהם יכולים גם לעשות את אותו הדבר עם תרופות מסוימות. אתה צריך לשאול את הרופא שלך לגבי מינון, תזמון, ואם עליך לקחת את התוספים שלך עם אוכל או על בטן ריקה.