האם דלקת מפרקים שגרונית מחמירה בתקופה שלך?

כן, PMS והתלקחויות דלקת פרקים מחוברות. קרדיט לתמונות: anupong thongchan/yeem/yeem/gettyimages

במאמר זה

• RA והתקופה שלך
• יַחַס
• שורה תחתונה

עבור אנשים רבים, תקופות קשות לניהול. ערמו מחלה אוטואימונית מלמעלה, כמו דלקת מפרקים שגרונית, ואתה עלול להרגיש כפול מהאי הנוחות במהלך "אותו תקופה של החודש".

פרסומת

דלקת מפרקים שגרונית (RA) היא מחלה אוטואימונית בה מערכת החיסון שלך תוקפת בטעות רקמות במפרקים שלך, וגורמת לדלקת באזורים כמו הברכיים, המותניים, הידיים והפרקי כף היד. זה יכול לגרום לכאב ונפיחות.

סרטון היום

אבל מה זה קשור לתקופה שלך?

המשך לקרוא כדי לשמוע מהראומטולוגים על הקשר בין PMS לדלקת פרקים ולקבל טיפים כיצד להרגיש טוב יותר במהלך הזרימה שלך.

פרסומת

אנחנו ממליצים

תזונה מה הקשר בין L-arginine לגאוט? מאת לורה וואלאס הנדרסון בריאות 11 הדרכים הטובות ביותר להקל על התקופה של ג'סיקה ג'סיקה מיגאלמדן ביקורת על מפרקי המפרקים לאחר אימון מורין.

הערה על שפה

כאן ב- Morefit.eu, אנו מנסים להימנע משפה שמשמעותה סקס או בינארי מגדרי לטובת שפה מכילה יותר, אך לעיתים אנו כוללים מילים כמו "גברים" או "נשים" כשמצטטים מומחה או חומר מקור מקורי אחר למען הסך של דיוק.

הקשר בין RA לתקופה שלך

בקיצור: כן, תסמיני דלקת מפרקים שגרונית עלולים להחמיר בתקופה שלך. יש כמה סיבות לכך::

1. רמות האסטרוגן משפיעות על תסמיני RA

מתברר, עלייתו ונפילתו של אסטרוגן (הורמון רבייה חשוב) במהלך המחזור שלך עשויה להשפיע על תסמיני ה- RA שלך, לפי מכוני הבריאות הלאומיים (NIH). למעשה, אנשים רבים מדווחים על התלקחות RA במהלך תקופתם, או אפילו בערך בזמן שהאסטרוגן יורד בגוף (כלומר, ממש לפני הווסת ומיד לאחר הביוץ).

פרסומת

"במהלך מחזור הווסת, ירידה ברמות האסטרוגן לפני תקופת האישה ובמהלכה יכולה להוביל לדלקת המפרקים והעייפות המפרקים", אומרת טג'ה קאפור, ד"ר, ראומטולוג ועוזר פרופסור במרכז הרפואי באוניברסיטת קולומביה.

אנחנו ממליצים

תזונה מה הקשר בין L-arginine לגאוט? מאת לורה וואלאס הנדרסון בריאות 11 הדרכים הטובות ביותר להקל על התקופה של ג'סיקה ג'סיקה מיגאלמדן ביקורת על מפרקי המפרקים לאחר אימון מורין.

לאסטרוגן יש תכונות אנטי דלקתיות, לפי סקירה באוקטובר 2020 בכתב העת ‌ כתב העת של נוירו-דלקת ‌‌ . אסטרוגן דלקתי בגופך עלול להפחית את תסמיני דלקת מפרקים, בעוד שיש פחות מההורמון להיות השפעה הפוכה.

פרסומת

זו גם הסיבה שאנשים עם RA עשויים להבחין בעלייה בתסמינים במהלך גיל המעבר, שכן רמות האסטרוגן יורדות באופן דרמטי במהלך תקופה זו, לפי המרכז לבקרת מחלות ומניעה (CDC).

ד"ר קאפור אומר גם כי פעילות RA נוטה לרדת במהלך ההיריון, כאשר רמות האסטרוגן גבוהות ואין לך תקופה.

פרסומת

2. תסמינים יכולים להתרכב

תסמינים שכיחים של PMS, לפי המכללה האמריקאית למיילדות וגינקולוגים (ACOG), כוללים כאבים וכאבים, נפיחות בידיים וכפות הרגליים, בעיות במערכת העיכול וכאבי בטן. אלה חופפים לתסמינים של התלקחויות דלקת מפרקים שגרונית, לפי מרפאת קליבלנד.

פרסומת

ברגע שתקבל את התקופה שלך, אתה עלול גם להרגיש עייף יותר, וגורם לך לשכב או להישאר במיטה יותר. חוסר פעילות וחוסר תנועה זה יכולים להוביל לכאבי פרקים ולכאב יותר הקשורים ל- RA.

לרוע המזל, זה מה שמקשה על ניהול דלקת פרקים בתקופה שלך, מכיוון שאתה יכול להרגיש את הסימפטומים של שני המצבים בו זמנית. אבל יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להקל על אי הנוחות שלך.

פרסומת

טיפולים לניהול התלקחויות RA בתקופה שלך

זה יכול להיות קשה להתמודד עם תסמינים של התלקחות Ra. הוסף את זה לאי הנוחות של PMS ולווסת, ואתה עלול להרגיש שאתה זקוק לעזרה נוספת.

"התלקחויות RA בתקופת הווסת יכולות להיות מנוהלות לעתים קרובות בגישה רפואית שמרנית", אומר אדם קרייטנברג, MD, ראומטולוג מוסמך על ידי הלוח ותורם לתזונה 1MD.

פרסומת

גישות שמרניות שהציעו ד"ר קרייטנברג וגם ד"ר קאפור כוללות את הדברים הבאים:

1. משככי כאבים דרך הפה

עדות טובה

תרופות אנטי-דלקתיות שאינן סטרואידיות (NSAIDs) כמו איבופרופן ונפרוקסן עוזרות להפחית דלקת ולעתים קרובות הן קו הגנה ראשון להקלה על כאבי מפרקים והן של התכווצויות רחם הנגרמות כתוצאה ממחזור.

פרסומת

שם המותג NSAIDS כולל את מוטרין (12.47 $, אמזון), אדוויל (9.98 $, וולמארט) ואלב (10.19 $, אמזון).

פרסומת

זכור כי משככי כאבים עם אצטמינופן (למשל תילנול) יכולים לעזור בכאב, אך הם אינם מפילים דלקת.

2. משככי כאבים אקטואליים

עדות טובה

אם אתה מתמודד עם כאבי מפרקים, אתה יכול לנסות קרם תקינות כאב אקטואלי כמו וולטרן, המיועד במיוחד לדלקת פרקים (10.46 $ בוולמארט; 27.48 $ עבור 2 חבילה באמזון).

וולטארן מכיל את הנתרן החומר הפעיל דיקלופנק, שהוא אנטי דלקת מקומי המספק הקלה מכוונת בכאב.

3. תרופות אנטי-תאומטיות משנות מחלות (DMARDS)

עדות טובה

אנשים רבים הסובלים מ- RA המפריעים לחיי היומיום נקבעים תרופות אנטי-תאומטיות המשנות מחלות, או DMARDs, לפי הספרייה הלאומית לרפואה (NLM).

תרופות אלה יכולות להפחית דלקת במפרקים, מה שיכול לשפר את התנועה במפרקים ולהפחית את הכאב.

"להישאר בתרופות RA DMARD שלך יכול לעזור לשלוט על חלק גדול מהתלקחות שלך", אומר ד"ר קאפור. "אם התלקחות RA משמעותית, חשוב לפנות אל הראומטולוג שלך להתאים את התרופות שלך."

4. מקלחות חמות

עדות טובה

תחושת החום יכולה לעזור בשיפור סובלנות הכאב שלך ולהרגיע את השרירים שלך, ששניהם יכולים להפחית כאבים הקשורים ל- RA, לפי פרסום בריאות הרווארד. ידוע גם כי חום יכול לעזור להקל על התכווצויות הווסת, לבית החולים המתודיסטים של יוסטון.

זו הסיבה שזה יכול להיות מועיל לקפוץ במקלחת חמה כשאתה חווה התלקחות במהלך התקופה שלך, לתת למים החמים להרגיע את נקודות הכאב שלך.

5. רפידות חימום

עדות טובה

בדיוק כמו מים חמים יכולים להיות מרגיעים, רכישת כרית חימום באיכות טובה או שמיכה מחוממת יכולה לעזור לכם להרגיש הקלה לאורך היום, או כשאתם הולכים לישון בלילה. (הנה רשימה של בחירות כרית החימום המובילות שלנו.)

פרסומת

6. פעילות גופנית עדינה

כמה ראיות

הזזת הגוף יכולה לעזור להקל על תסמיני RA, לפי קרן דלקת מפרקים, והיא עשויה גם להקל על תסמיני PMS, לפי מחקר בספטמבר 2022 ב- ‌ מדעי הספורט של BMC, רפואה ושיקום. ‌ פלוס, האנדורפינים מפעילות גופנית עשויה פשוט לגרום לך להרגיש רגוע יותר בסך הכל.

נסה משהו קליל כמו הליכה או יוגה כדי לזוז.

אימון בעל השפעה נמוכה של 20 דקות לאנשים עם דלקת מפרקים שגרונית

Bytiffany Ayuda

5 טיפים לאימוני כוח לאנשים עם דלקת פרקים

Byanika Nayak

7 התרגילים הגרועים ביותר לבריאות המפרקים ומה לעשות במקום

Bykim Grundy, Pt

4. תזונה אנטי דלקתית

כמה ראיות

אין תזונה או מזון מסוימים שמרפא RA, אך ישנם מזונות שאנטי דלקתיים באופיים, מה שיסייע בהפחתת הנפיחות והכאב. אלה כוללים, לפי קרן דלקת מפרקים:

• דגים שומניים כמו סלמון וטונה
• אגוזים וזרעים
• פירות וירקות עשירים בוויטמינים C, E, K ונוגדי חמצון, כמו פירות הדר, ברוקולי, אוכמניות ודובדבנים
• שמן זית
• שעועית
• דגנים מלאים כמו לחם חיטה ושיבולת שועל

מזונות המפחיתים דלקת עשויים לעזור גם להקל על התסמינים הנגרמים כתוצאה מהתקופה שלך, לפי ועדת הרופאים לרפואה אחראית.

7. תרופות טבעיות

ראיות מוגבלות

ישנם כמה עשבי תיבול ותבלינים שהראו השפעה חיובית שעלולה להיות דלקת בגוף – כורכומין וחומצה בוסוולית.

בעוד שהראיות מוגבלות, ניסוי קליני השוואתי של ינואר 2018 ב- ‌ BMC משלים ואלטרנטיבי ‌ מצא כי כורכומין וחומצה בוסוולית היו קשורים להפחתת הכאב בקרב משתתפים עם דלקת פרקים.

כורכומין הוא סוכן שנמצא בכורכום השורש, המשמש בבישול לטעם ולצבעו הצהוב הבהיר. יש לו גם תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות, לפי מכון לינוס פאולינג.

פרסומת

אתה יכול לקבל כורכומין מאכילת כורכום בארוחות או על ידי נטילת תוספי כורכום (אם כי עליך לבדוק עם הרופא שלך לפני שתנסה את האחרון, כדי לוודא שתוסף לא יפריע לתרופות שלך או לגרום לתופעות לוואי לא רצויות אחרות).

חומצה בוסוולית מגיעה מצמח בוסווליה – הידוע גם בשם לבונה. הוא משמש ברפואה אלטרנטיבית לטיפול בדלקת ודלקת פרקים, לפי מרכז הסרטן Sloan Kettering. עם זאת, יש לעשות מחקר נוסף על יעילותו.

בשורה התחתונה

אמנם ישנם מעט מחקרים שמושכים קשר בין התלקחות RA לתקופה שלך בפרט, אך הירידה באסטרוגן שאתה חווה לפני ובמהלך התקופה שלך עשויה לתרום לתסמיני RA מוגברים.

בנוסף, זו תלונה נפוצה שרבים ראומטולוגים כמו ד"ר קאפור רואים בתרגול שלהם.

זה אומר, אם אתה חווה כאבי RA ודלקת במהלך התקופה שלך, כדאי להעלות לרופא שלך ולמצוא טיפול שעובד בשבילך.

"הרופא שלך יכול גם לעזור לך לפתח תוכנית לשבוע שלפני התקופה שלך ובמהלך, כך שתוכל להפחית כאבים ולמנוע תסמיני התלקחות", אומר ד"ר קאפור.

פרסומת

פרסומת