השעונים המעורר הטוב ביותר של זריחה יש הגדרות בהירות מרובות, אפשרויות קול ו- Go-to Sleep.Image אשראי: morefit.eu יצירתי
בסעיף זה
- איך אנחנו בוחרים
- הטוב ביותר בסך הכל
- הכי להתאמה אישית
- הטוב ביותר על התקציב
- הטוב ביותר עבור ההורים
- הטוב ביותר עבור הנסיעות
- הטוב ביותר עבור לוחות זמנים שונים
- מה לחפש
לא כל אחד הוא wired כדי לצאת מהמיטה השנייה השעון המעורר שלהם הולך בבוקר, במיוחד אם אתה צריך להיות למעלה ולמש לפני סדק של שחר. למרבה המזל, להשקיע שעון מעורר זריחה – AKA שעון מעורר אור – יכול לעשות להתעורר חוויה הרבה יותר.
פרסומת
וידאו של היום
"האור הוא הרמז הטוב ביותר עבור מקצבי השינה שלנו. בוקר בהיר אותות אור" בעקבות "ומסייעת לכל המערכות שלנו מראשות הבוהן להיכנס למצב התעוקרות", אבינב סינג, MD, מנהל רפואי של מרכז שינה אינדיאנה וחבר של לוח סקירה רפואית ב SleepFoundation.org, אומר morefit.eu.
פרסומת
למעשה, האור הוא מה שמפעיל את העלייה בקורטיזול, שהוא מה שמזמין את גופנו להתעורר, מסביר לורי להלחנה, מחנך ישן קליני מוסמך ומייסד מרכז שינה עמק.
אנשים שיש להם בעיה לצאת מהמיטה, ינשופים לילה ואפילו ציפורים מוקדמות שצריך דחיפה קטנה על בוקר כהות יכול להפיק תועלת לשימוש בשעון מעורר השמש כי הם בהדרגה לבנות את הבהירות של האור, לעזור לך להקל על מצב התעוקרות והגדרתך קצב קרדיאני.
פרסומת
במקביל, אלה השעירה אור אזעקה שעונים לעתים קרובות יש תכונות קידום מכירות המאפשרים לך לקרוא ליד המיטה שלך בערבים עם תאורה רכה נודניק עם רעש לבן כדי לעזור לחסום קולות בחוץ שעלולים לשמור אותך בלילה.
"לראות אור בהיר בבוקר ושמירה על כך בחושך בערב מסייע לגופנו להתכונן לישון. אור עמום לקריאה גם מסייע לעוגן את המוח ומאפשר לה להתיישב ולהקל על ייזום השינה", אומר ד"ר סינג.
פרסומת
הנה השעונים הטוב ביותר זריחה אזעקה כדי לעזור לך detangle מן הגיליונות שלך ולהימנע להכות את כפתור נודניק.
איך אנחנו בוחרים
אנחנו tapped מומחים לישון להסביר מה תכונות שעון מעורר זריחה צריך ולבחור את המוצרים הבאים המבוססים על הקריטריונים שלהם:
- הגדרות בהירות שונות
- אפשרויות צליל מרובות
- תכונות המסייעות לישון
אַזהָרָה
למרות שהם נראים דומים, שעונים מעורר זריחה הם לא אותו דבר כמו מנורות עונתיות עונתית (עצוב), אשר משמשים לטיפול בסוג של דיכאון הקשורים לשינוי בעונות. זריחה שעונים מעורר לעזור יותר עם אימון המקצבים היסודיים שלנו, בעוד מנורות עצובות מיועדות לשינוי מצב רוח, ד"ר סינג אומר. אם יש לך עצוב, לדבר עם הרופא שלך על טיפול קל.
1. הטוב ביותר הכולל: שחזור הצוהר
בקר האשראי האשראי: הצוהר
זה שעון מעורר אור מושלם עבור גרוץ הבוקר (ללא פסקי דין) אשר זקוק לעדכן א.מ.. שגרת השכמה. זה מחקה את הזריחה הטבעית, אשר מסייע לך מעבר חלק מתוך שינה.
"זה טוב יותר על הגוף שלך אם [האור] הוא התקדמות איטית, לכן השמש לוקחת זמן לעלות ולוקח זמן כדי להגדיר, אז אם האור המלאכותי הזה יכול לחקות את השמש, אז זה באמת מועיל למוח הגוף הכולל ואת רמת ההורמון, "אומרת Leadley.
אבל זה לא רק נהדר להתעורר. השעון של הצוהר גם מאפשר לך ליצור שגרת bedtime ו הרוח למטה עם מדיטציות מרגיעות, תרגילי נשימה ותזרימי יוגה, שמגיע עם חברות שינה. (בונוס: כל רכישה של שחזור הצוהר מגיע עם חברות חד פעמית, כך שתוכל לנסות את זה.)
זה שעון הזריחה גם עוזר לך להיכנס למצב רוח לשינה על ידי פולטות אור רך כדי שתוכל לקרוא במיטה.
קנה את זה: הצוהר; מחיר: $ 129.99
2. להתאמה אישית ביותר: פיליפס SmartSleep לישון אור להתעורר
בקר איגוד האשראי: פיליפס
בעוד זה שעון מעורר אור יש תג מחיר heftier הרבה יותר מאשר לאחרים ברשימה זו, זה כבר הוכח קלינית כדי לעזור לאנשים להתעורר באופן טבעי יותר ומרוחק יותר, ויש לו את התכונות הנותרות ביותר שלך לעיצוב הזריחה האידיאלית שלך ואת השקיעה.
לדוגמה, יש לו 25 הגדרות בהירות מותאמות אישית, כך שתוכל להחליט כמה אור אתה רוצה למלא את החדר שלך. עוצמת האור מתמדת מתהמצת בתוך 30 דקות, נעה מבוקר רך אדום לכתום צהוב בהיר.
הוא מציע גם חמישה צלילי השכמה טבעיות שונות, כגון ציפורים ציוות ביער וגלי האוקיינוס, הגידול בנפח, על פי רמת העדפתך. בנוסף, אתה יכול להגדיר את זה כך תוכנית הרדיו האהובה שלך מגיע כמו שאתה מתעורר.
אור הבוקר של 30 דקות בבוקר עשוי להיות מועיל במיוחד עבור אלה נוטים להתעורר מרגיש groggy, אומר הוביל.
"נניח שאתה מוקדם של בוקר רם, כלומר אתה מקבל את הרם שלך לישון בבוקר, אם יש לך את האור הזה להתחיל להגדיל בזמן שאתה אולי באמצע מחזור REM, אז המוח היה מסתיים באופן טבעי את זה מחזור REM וללכת לישון בהבה יותר, שבו אתה יכול בסופו של דבר להתעורר, "היא מסבירה.
קנה את זה: philips.com; מחיר: $ 179.95
3. הטוב ביותר על תקציב: IHOME Zenergy זריחה המיטה טיפול במיטה מכונת
בקר איגוד האשראי: IHOME
אתה לא צריך לשלם את הטון כדי לקבל שעון מעורר הזריחה באיכות. זה אפשרות ידידותית לארנק יש את כל הפעמונים ואת שריקות אתה מחפש בתג הרבה יותר זול במחיר סביר. בדיוק כמו שעוני הזריחה האחרים ברשימה זו, הוא מדמה את הזריחה כדי לעזור לך להקל על היום שלך.
עבור אלה שאוהבים להקשיב למוסיקה כפי שהם להתכונן בבוקר, זה מאפשר לך להזרים את המנגינות האהובות עליך באמצעות Bluetooth. ובלילה, זה משחק 15 מסלולי טיפול צליל שונים ו 4-7-8 מדיטציה כדי לעזור לך להירגע.
יש גם אור קריאה עמום, כי אתה יכול להשתמש כמו אור לילה רך אם אי פעם צריך להתגלגל מהמיטה כדי להשתמש בחדר האמבטיה או להרגיע תינוק בוכה.
קנה את זה: אמזון; מחיר: $ 59.99
4. הטוב ביותר להורים: תחפושת התינוק
בקר האשראי האשראי: הצוהר
בין אם יש לך תינוק או פעוט אתה ישן אימון, זה שלושה במכשיר אחד פועל כמכונת קול, אור לילה וזמן לעלות.
באמצעות האפליקציה בטלפון שלך, אתה יכול להגדיר זמן תנומה, bedtime ו שגרת השכמה על ידי התאמה אישית של האור ואת מראש מכונת הקול להמשיך ולכבות למשך משך זמן.
לדוגמה, בערבים, מנוחה האץ מרגיע צלילים טבעיים ו lullabies כדי לסייע להרגיע את התינוק או הילד לישון. ובבוקר, אתה יכול לתכנת כאשר האור צריך להפעיל, לעזור להם להיכנס קצב להתעורר ולקבל מהמיטה בזמן מסוים כל יום.
קנה את זה: הצוהר; מחיר: $ 59.99
5. הטוב ביותר עבור נסיעות: שעון מעורר Ahz זריחה
בקר האשראי: AHZ
זה שעון מעורר Sunrise נייד הוא אידיאלי עבור נסיעה, בזכות הסוללה נטענת שלה. בנוסף לדמות את הזריחה הטבעית ומתן צלילים עליזים כדי לשפר את שגרת ההתעוררות שלך, הוא כולל מכונת קול להרגשת תינוק לחרום או לסייע למזער הפרעות שינה רועשות בלילה.
זה נהדר במיוחד עבור משפחות כי יש לו ארבע הגדרות אזעקה שונים, כך שתוכל להתאים אישית זמן השכמה או בלילה סגור בשבילך ואת הילדים שלך.
קנה את זה: אמזון; מחיר: $ 38.98
6. הטוב ביותר עבור לוחות זמנים שונים: Lumie Bodyclock Shine 300
בקר איגוד אשראי: Lumie
להתעורר בזמן אחר בסופי שבוע? זה שעון מעורר אור מ Lumie מציעה אזעקה של שבעה ימים כדי לעזור לך להגדיר את לוח הזמנים שלך עבור השבוע.
כמו שעונים אזעקת זריחה אחרים ברשימה זו, הוא מגדיל את עוצמת האור מ 15 עד 90 דקות, תלוי כמה מהר אתה רוצה לצאת מהמיטה.
בנוסף, ישנם חמישה presets עבור רדיו FM, כך שתוכל לקפוץ מהמיטה למנגינות של טיילור מהיר או החדשות המקומיות שלך. עבור טקס הערב שלך, אתה יכול לתכנת שקיעה הדרגתית כדי לעזור לך להירדם.
קנה את זה: אמזון; מחיר: $ 159
מה לחפש שעון מעורר זריחה
1. בהירות
לכל אחד יש העדפה משלהם לרמת עוצמת האור שלהם כאשר הם מתעוררים בבוקר. אם אתה מישהו שיש לו קשה לבעוט את הרגל נודניק כפתור, אתה עלול ליהנות שעון מעורר זריחה כי יש משך זמן ארוך יותר בבוקר כדי לעזור לשדל אותך מהמיטה.
ואם בדרך כלל אין לך בעיות לצאת מהמיטה אבל רוצה להתעורר מרגיש יותר אנרגטי, קצר 15 עד 30 דקות מרווח של עוצמת האור הגדל שלך עשוי להיות goldilocks שלך.
שמור על השותף שלך בראש, גם אם אתה חולק מיטה ויש לך בלוח השכמה שונה או שינה מאשר לך.
2. תכונות שינה
אם יש לך מטרות נוספות של שיפור השינה שלך, להשקיע שעון מעורר זריחה עם מגוון של אפשרויות מתפתל עשוי להיות שווה את זה. חלק מהשעונים הללו מצוידים במדיטציות מודרכות ותרגילי נשימה, כמו גם אור קריאה עמום.
שקול אם משתמשים בתכונות אלה יעזרו לך להתחייב לשגרת לילה טובה יותר שמחזיקה אותך מהטלפון ו / או הטלוויזיה.
3. סאונד
צליל משחק תפקיד גדול בשגרת העיירה שלך ואת היכולת להישאר ישן בלילה, אז אם אתה מישהו שיכול להשתמש שיקום שמיעתי קטן עם או, לראות על מקבל שעון מעורר זריחה עם אפשרויות צליל מרובות.
כמה שעונים מעורר הזריחה כוללים אנרגיזציה צלילים טבע כדי לעזור לך לצאת מהמיטה ב A. ואת רעש לבן מרגיע לעזור לחסום קול מחוץ שעלול להפריע לשינה שלך.
פרסומת