זה נורמלי שהחזון שלך ישתנה עם הגיל, אבל יש גם המון שאתה יכול לעשות כדי למנוע בעיית עיניים. קרדיט של IMIME
פוזל קצת יותר כדי לראות את האותיות הקטנות בעיתון או בגופן האיטי-ביטי בטלפון שלך? כשאתה מתבגר, טבעי להבחין בווריאציות בחזון שלך. אך בעוד שכמה שינויים באופק הם תקינים, אחרים עשויים לגרום לדאגה.
פרסומת
סרטון היום
כאן, Usiwoma Abugo, MD, דובר הקליני של האקדמיה האמריקאית לרפואת עיניים ועוזר פרופסור לרפואת עיניים בבית הספר לרפואה מזרח וירג'יניה, משתף את שינויים בחזון הנפוץ ביותר כדי לפקוח עין ככל שתתבגר ואסטרטגיות הטובות ביותר להגן על המראה שלך לשנים המתקדמות שלך.
פרסומת
1. קושי לראות מקרוב
ברגע שאתה ניגש לגיל העמידה, אתה עלול לגלות שקריאת תוויות או לראות דברים אחרים מקרוב הולכת וגוברת מאתגרת.
הסיבה לכך היא שפרסביופיה, הידועה יותר כביכול, הופכת נפוצה יותר ויותר לאחר גיל 40, על פי האקדמיה האמריקאית לרפואת עיניים (AAO).
פרסומת
הנה הסיבה: "העדשה [בעין שלך], שהיא כמו תחום ברור, מאבדת את הגמישות שלה עם הזמן", אומר ד"ר אבוגו. "המשמעות היא שזה לא מסוגל להזיז ולהביא חפצים שאנו רואים להתמקד ברשתית בחלק האחורי של העין," היא מסבירה.
במילים אחרות, קשה לנו לראות או לקרוא דברים מקרוב. למרבה המזל, לבישת משקפי קריאה יכולה להיות עזרה גדולה.
פרסומת
2. קטרקט
הגיל מגיע לעתים קרובות עם תלונה על ראייה משותפת הנקראת קטרקט (כאשר העדשה בתוך העין שלך הופכת מעוננת), אומר ד"ר אבוגו. אכן, כמחצית מהמבוגרים האמריקאים מעל גיל 75 מפתחים קטרקט, על פי ה- AAO.
הנה מה שקורה: כשאתה נולד, העדשה שלך בדרך כלל ברורה, אך ככל שאתה מתבגר, החלבונים בעדשה שלך מתפרקים, מה שהופך את הראייה שלך לטשטשת, מעורפלת או פחות צבעונית, לפי AAO.
"אם אתה חושד שיש לך קטרקט, עליך לפנות לרופא העיניים שלך", אומר ד"ר אבוגו.
3. רגישות לאור
מבחינים בכך שהאורות נראים מעט אינטנסיביים? אם אתה נוהג בלילה ופנסי המכונית המתקרבים נראים בהירים באופן מסנוור, יתכן שאתה חווה רגישות לאור מוגברת, שיכולה לקרות אצל מבוגרים מזדקנים.
רגישות לאור יכולה להגיע משטח העין, כמו בעין יבשה (עוד על כך בהמשך), או משינויים בתוך העין כמו קטרקט, אומר ד"ר אבוגו.
לדוגמא: "קטרקט מעוות את קרני האור הנוגעות בעדשה, וזה יכול לגרום לרגישות או לוהק עם אור בהיר", היא מסבירה.
4. בעיות תפיסת צבע
הצבעים נראים פחות תוססים? בעיות הבחנה בין גווני צבע מסוימים?
לא, אתה לא מדמיין דברים. "ראיית הצבעים יכולה להתדרדר ככל שמתבגרים", אומר ד"ר אבוגו. זה נובע מכמה סיבות, כולל (אך לא רק) לנושאים הבאים, היא אומרת:
- גודל מופחת של התלמיד שלך (הפתח בחלק הצבעוני של העין שמאפשר לאור פנימה)
- צהבה או סיבוב של העדשה בעין (קטרקט)
- ירידה ברגישות של מסלולי הראייה
עם הגיל, "קיימת גם שכיחות מוגברת של מחלות עיניים כמו גלאוקומה, התנוונות מקולרית הקשורה לגיל ומחלות עיניים סוכרתיות, שיכולות לייצר שינויים בראיית צבע כחול-צהוב", מוסיף ד"ר אבוגו.
5. עין יבשה
עין יבשה-מצב עיניים הגורם לעיניים מגרדות, קמצניות ורגישות-הוא עוד תופעת לוואי לא נעימה הקשורה לצורך של גיל מבוגר. למעשה, "שכיחות העין היבשה עולה כל חמש שנים אחרי גיל 50", אומר ד"ר אבוגו.
"בעיניים יבשות, בלוטות הדמעות שלנו אינן מייצרות מספיק דמעות או איכות הדמעות אינה תקינות", אומר ד"ר אבוגו. "שינוי זה מתרחש מכיוון שבזמן, בלוטות הדמעות שלנו יכולות לפתח פיברוזיס (צלקות) וניוון (ירידה בגודל)", היא מסבירה.
מה שכן, "העפעפיים שלך יכולים גם למלא תפקיד בתהליך זה", מוסיף ד"ר אבוגו. "העפעף יכול להפוך לשלל עם הגיל, וזה תורם לאי יכולת להגן על העין ולשמור על דמעות שכן העפעף נועד לעשות", היא אומרת.
6. קושי לראות בלילה
יתכן שתגלה שאתה מתאמץ לראות בלילה. אם לעיניים שלך נדרשות זמן רב יותר להסתגל ולהתמקד בחושך, סביר להניח שזה מכיוון שתאי המוט של העין שלך, שממלאים תפקיד חשוב בראייה של אור נמוך, מתדרדרים עם הגיל, על פי ה- AAO.
עֵצָה
אם אתה שם לב שקשה במיוחד לראות מתי חשוך בלילה, אתה יכול לשקול להגביל את הנסיעה שלך לשעות אור יום כדי להיות בטוחים, לפי AAO.
7. צפים והבהבים
ראיית צפים (כתמים או כתמים זעירים הצפים על שדה הראייה שלך) הופכת נפוצה יותר ככל שאנו מתבגרים.
הסיבה לכך היא שהזגוגית-הנוזל דמוי הג'ל באמצע העין-יכולים להתעבה או להתכווץ ככל שאנו מתבגרים, וכשזה מתרחש, עלולים להיווצר אשכולות ג'ל זעירים, מה שמוביל לצפים, על פי ה- AAO.
באופן דומה, ראיית הבזקי אור ספורדיים היא גם סימפטום של עיניים מזדקנות. שוב, זגוגית מעורבת: הבזקים אלה מתרחשים כאשר החומר הדומה לג'לי מגרד או משיכה ברשתית, לפי AAO.
אמנם בדרך כלל צפים והבזקים אינם סיבה לדאגה, אך תמיד עליכם לדון בהם עם רופא העיניים שלכם כדי לשלול בעיות עיניים חמורות יותר.
8. סיכון למחלות עיניים
בדיוק כמו שהסיכון שלך למצבים בריאותיים מסוימים עולה עם הגיל, אז גם הסיכויים שלך לפתח כמה מחלות עיניים.
Age-related macular degeneration (ARMD) — a disorder that affects your central vision — becomes more prevalent in people over 55, and it's the leading cause of legal blindness in the developed world, Dr. Abugo says.
באופן דומה, גלאוקומה (מחלה הפוגעת בעצב הראייה) ורטינופתיה סוכרתית (כאשר רמות הסוכר הגבוהות בדם פוגעות בכלי הדם ברשתית) יכולים לגרום לאובדן ראייה, ושניהם שכיחים יותר בקרב קשישים, על פי ה- AAO.
כיצד לשמור על בריאות העיניים בזמן שאתה מתבגר
אמנם היבטים מסוימים של הזדקנות הם בשליטתנו, אך ישנם המון דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי לעזור לשמור על הצמצם שלנו בצורת קצה כאשר אנו ניגשים לשנות הזהב שלנו.
1. קבל בחינות עיניים רגילות
הדרך הטובה ביותר להגן על העיניים שלך מפני אובדן ראייה היא באמצעות מניעה נאותה. המשמעות היא לראות את רופא העיניים שלך לבחינות עיניים שנניות, במיוחד כשאתה מגיע לגיל 65, לפי AAO. בדיקות אלה יכולות לעזור לתפוס ולטפל בכל בעיות מוקדמות לפני שהם הופכים לבעיות גדולות יותר שיכולות לפגוע בחזון שלך.
2. הפסיקו לעשן
לא רק שהנפיחות מגדילות את ההסתברות שלך לסוגים רבים של סרטן, אלא שהיא קשורה גם להתפתחות ARMD, אומר ד"ר אבוגו. לכן, אם תפסיק לעשן, אתה יכול להפחית באופן משמעותי את הסיכון שלך.
3. שמור על לחץ דם רגיל
לחץ דם גבוה הוא גם גורם סיכון ל- ARMD, אומר ד"ר אבוגו. לכן, שמירה על לחץ הדם שלך בבדיקת תזונה ופעילות גופנית יכולה לסייע במניעת בעיות עיניים חמורות אלה כמו גם להגן עליך מפני פיתוח מחלות לב ושבץ מוחי.
4. ללבוש משקפי שמש
"רובנו משתמשים בשמשות כדי להקל על אי הנוחות של אורות בהירים וכדי לשפר את הראייה שלנו בתנאי אור בהירים, אך רבים מאיתנו לא מבינים שזה יכול למעשה לעזור להאט את היווצרות הקטרקט, חזותית הקשורה לגיל שנה, "אומר ד"ר אבוגו.
אמנם אור שמש יכול להרגיש נהדר על עורנו (ועוזר לגופנו לייצר ויטמין D), אך זה יכול להזיק גם לעיניך. אכן, מחקרים הראו כי אור שמש עלול לגרום נזק חמצוני (הפחתת כמות החמצן) בעדשה, ועם הזמן, חשיפה זו לקרני UVA ו- UVB יכולה להוביל לקטרקט, אומר ד"ר אבוגו.
כל זה אומר, ה- AAO ממליץ ללבוש משקפי שמש עם הגנת UVA וגם UVB וכובע גדול ושוליים כדי לשמור על עיניך מהשמש.
5. לאכול לבריאות העיניים
מה שאתה שם לצלחת שלך יכול לעזור גם בהגנה על העיניים המזדקנות שלך.
אכילת הירקות העלים שלך יכולה לעזור במניעת צורות רבות של מחלות, כולל הפרעות הקשורות לעיניים כמו ARMD, אומר ד"ר אבוגו. אכן, מחקרים הוכיחו כי נוגדי החמצון ויטמין C, זקסנטין, ויטמין E ואבץ תזונתי עשויים להגן מפני ההשפעות המזיקות של אור כחול, הקשור לסיכון מוגבר ל- AMRD, היא אומרת.
כדי לקבל כמויות רבות של נוגדי חמצון, שואפים לאכול את צבעי הקשת, אומר ד"ר אבוגו:
- ירוק (תרד, קולארד גרין, קייל, ברוקולי, אספרגוס, אבוקדו)
- אדום (פלפלים, תותים, עגבניות)
- כתום/צהוב (תפוזים, אשכוליות, לימון, מנגו, דלעת)
עבור אבץ, התבונן במזונות כמו קטניות, דגנים מלאים, רכיכות, צדפות, סרטן ולובסטר, אומר ד"ר אבוגו.
ואם כבר מדברים על פירות ים, ייתכן שתרצה להוסיף דגים שומניים לתוכנית הדיאטה השבועית שלך. "אכילת דגים לפחות פעמיים בשבוע קשורה לשכיחות מופחתת של ARMD מוקדם ומאוחר", אומר ד"ר אבוגו.
זה יכול להיות בחלקו מכיוון שנראה כי שמנים אומגה 3 משפרים את תסמיני העיניים היבשות עבור אנשים מסוימים, מכיוון שהם נראים כמסייעים בהפחתת הדלקת ולהעצים את תפקודם של בלוטות המיבומיה (המייצרות את שכבת הדמעות השומנית), על פי ה- AAO.
קריאה קשורה
אופטומטריסטים של ארוחת הצהריים האחת רוצים שתאכלו לבריאות עיניים טובה יותר
פרסומת