איך בדיוק להיות מאמן אישי מוסמך

הפעלת מאמן אישי מוסמך כוללת יותר מסתם יצירת תוכנית אימונים – מדובר בעזרה והתייחסות לאחרים. אשראי תמונה: urbazon / E + / GettyImages

אפילו הסלע לא נולד עם שרירי זרוע מתנפחים וגב דמוי גוש. היה לו מאמן אישי מאחורי הקלעים שיעזור לו להשיג את מבנה הגוף החביב שהוא ידוע בו.

מאמנים אישיים עוזרים לכולם החל מספורטאים יומיומיים ועד אנשי מקצוע לממש את כוחם ולעבוד למטרות האישיות שלהם לשיפור הסיבולת, הביצועים והביטחון העצמי. אך מעל לכל, מאמנים אישיים עוזרים לך לבנות מערכת יחסים בריאה עם פעילות גופנית.

תשוקה לכושר היא רק ההתחלה; כדי להפוך למאמן אישי מוסמך נדרשים כמה צעדים מרכזיים. ראשית, שקול כיצד אתה רוצה שהקריירה שלך תיראה וקבל מחשבה באיזו מסגרת אתה רוצה לעבוד, אומר טוני אמבלר-רייט, מדריך ראשי לאקדמיה הלאומית לרפואת ספורט (NASM). זה יכול להיות מכון כושר מסחרי, סטודיו בוטיק, כושר ארגוני או אימונים בבית.

"אחד יכול להרגיש יותר מספק ומתגמל על פני אחר, בהתאם לאינטרסים שלך," אומר אמבלר-רייט.

כשיש לך תחושה כללית של מה שאתה רוצה לעשות, להלן הצעדים הבאים לנקוט כיצד להפוך למאמן אישי מוסמך.

1. בחר ארגון מוסמך

ישנם מספר ארגונים שעולם הכושר מכיר בהם כתוכניות ההסמכה המובילות, כולל NASM. ארגונים אלה מציעים תכניות אימונים אישיים, שלעתים קרובות ניתן לבצע אותן באופן מקוון ובקצב שלך בעזרת מדריך לימוד.

כדי לזכות בפועל בהסמכת אימונים אישיים, עליכם להיבחן גם באתרי בדיקות ברחבי הארץ. במהלך מגפת ה- COVID-19, ארגונים רבים מציעים גם ביצוע בדיקות וירטואליות. המועצה האמריקאית לתרגילים (ACE), למשל, מציעה את בחינת שלוש השעות שלהם באתרי בדיקות שונים בארה"ב ובקנדה וכרגע יש אפשרות לפרוקטר מקוון.

אמנם בדרך כלל תמצאו עסקאות על חבילות עבור חומרי הלימוד והבדיקה, אך המחיר הרגיל להסמכת מאמן אישי יכול לנוע בין 350 $ ל -2,200 $, תלוי באיזה ארגון תבחרו ובכל חומרי הלימוד שתרצו לכלול.

יש לזכור שלכל ארגון יש כללים משלו לבחינה חוזרת (חלק מהצרורות מציעות בדיקה חוזרת בחינם אם נכשלת בפעם הראשונה), וכולן דורשות החייאה לב-ריאה הנוכחית (CPR) ודפיברילטור חיצוני אוטומטי (AED) הסמכה, כמו גם קורסי השתלמות המאפשרים הסמכה מחדש כל שנתיים עד שלוש.

כדי לעזור לך להחליט לאיזה ארגון מאשר ללכת, אמבלר-רייט מציע לבדוק אם בחדר הכושר או המתקן הספציפי שאתה רוצה לעבוד יש דרישות להסמכה שלך או לארגון שהם עובדים איתו. זה יעזור לך לצמצם את הבחירות שלך.

אם אין לך חדר כושר שאתה רוצה לעבוד איתו, חשוב על סוג הלקוח שאתה רוצה להכשיר, אומר אמבלר-רייט. "אם יש סגנון דמוגרפי או הכשרה מסוים של לקוחות שאתה יותר מתעניין בהם ואחד מהספקים הללו פונה לשוק הזה, זה עשוי להשפיע על מה שאתה הולך איתו", הוא מוסיף.

להלן הארגונים המכובדים ביותר שיש לקחת בחשבון:

האקדמיה הלאומית לרפואת ספורט

מחיר ההסמכה של NASM מתחיל ב -799 דולר לתכנית ללימוד עצמי, הכוללת את הקורס המקוון, בחינות התרגול, בחינת ההסמכה וסרטונים. בתכנית תלמד מדעי תנועה, הערכות, מושגי הכשרה, תכנון תכניות, סקירה כללית של תזונה ותוספי מזון, וכן אינטראקציה עם הלקוחות והתפתחות מקצועית. הגרסה היקרה ביותר עולה 2,199 דולר, והיא כוללת קורס בהנחיית מדריך, בן 10 שבועות, התמחות והבטחת עבודה, בתוספת הסמכה מחדש לכל החיים.

ה- NASM מציע בין היתר גם תוכניות מומחים בתחום פעילות גופנית מתקנת ושיפור ביצועים.

המועצה האמריקאית לפעילות גופנית

שלמו 849 דולר עבור תוכנית הלימודים הבסיסית באימון אישי, הכוללת את התוכנית המקוונת, ספר הלימוד, בחינת ההסמכה ומבחני התרגול. לחלופין, תוכלו לנסות את החבילה המתקדמת תמורת 1,499 דולר, המספקת חומרי לימוד דיגיטליים, שמע ועתוק קשיח, תוספת ללימוד טוב יותר של אנטומיה ופיזיולוגיה ותמיכה אישית על ידי הלימודים.

תוכנית זו כוללת מידע על היקף העיסוק של מאמן אישי, עקרונות של שינוי התנהגות וקביעת יעדים, הערכות, תכנות – כולל התקדמות ונסיגה – ואחריות מקצועית.

בנוסף לאימונים אישיים, ה- ACE מציע תוכניות מומחים למאמנים המעוניינים לעבוד עם דמוגרפיה מסוימת, כמו ספורטאים, קשישים, אנשים במצב של התאוששות מפציעות ואלה המבקשים לרדת במשקל.

המכללה האמריקאית לרפואת ספורט (ACSM)

בחינת ההסמכה של ACSM עצמה עולה 349 דולר. הארגון מציע גם חבילות ספרים, כאשר המדריך לבדו עולה 60 עד 80 דולר, בתוספת תשלום נוסף עבור שאלות תרגול מקוון ולמידת אתרי אינטרנט.

מתוך מדריך התוכנית ACSM תלמד אנטומיה, פיזיולוגיה של פעילות גופנית, ביו-מכניקה, שינוי התנהגותי, תזונה, הערכות ופיתוח תוכניות. ל- ACSM אישורים ספציפיים גם לפיזיולוגים של פעילות גופנית ומדריכי תרגילים קבוצתיים.

ה- ACSM מציע גם חינוך במערכות תנועה פונקציונליות, המסייע למאמנים לייעל את התנועה במגוון רחב של ספורטאים בעלי יכולות שונות.

האגודה הבינלאומית למדעי הספורט (ISSA)

שלם 1,598 דולר עבור הסמכה זו. חומרי הלימוד כוללים בחינות חידונים, הרצאות שמע ווידאו, מדריך לימוד מקוון ופורום סטודנטים, בתוספת אתר מקצועי בחינם ותמיכה בהסמכה לאחר. בעזרת תוכנית לימוד זו תלמד כיצד להתאים אישית תכניות אימונים עבור לקוחותיך, להבין את מבנה השרירים והשלד של הגוף ואת עקרונות התנועה, כמו גם הערכות וכיצד לאמן לקוחות.

האגודה הלאומית לכוח ומיזוג (NSCA)

תמורת 202 דולר, תקבל את חבילת הלימוד הדיגיטלית עבור הסמכה זו. אם רוצים את כל החומרים הנוספים שיש ל- NSCA להציע – אותם הם מציעים לחדשים בתעשיית הכושר – החבילה המלאה היא 511 דולר. זה 435 $ נוספים כדי לגשת בפועל לבחינת ההסמכה. עם NSCA תלמדו על ייעוץ והערכה של הלקוח, תכנות, טכניקות תרגיל ונהלי בטיחות וחירום.

אם אתה מחפש במיוחד לעבוד עם ספורטאים, ההימור הטוב ביותר שלך הוא להפוך למומחה מוסמך בכוח והתניה (CSCS) באמצעות ה- NSCA. חומרי הלימוד להסמכה זו נעים בין 216 $ ל -523 $, בתוספת 475 $ נוספים לבחינה. חומר הקורס מתמקד במדעי התעמלות (כולל אנטומיה, פיזיולוגיה, ביו-מכניקה והבדלים בין ספורטאים), פסיכולוגיית ספורט ויסודותיה בביצועים, וכן השפעה על תזונה על הבריאות והביצועים.

כדי להרוויח את CSCS שלך, אתה גם צריך להיות מסוגל לכתוב תוכניות למגוון רחב של ענפי ספורט והבחינה מעריכה את הידע שלך לגבי תוכניות אימונים אנאירוביות ואירוביות, רמות כוח והתניה ויעדי אימון על בסיס ענפי ספורט ספציפיים אלה.

מאמן כוח פונקציונלי מוסמך (CFSC)

כפי שהשם מרמז, מוקד ההסמכה הזה הוא תנועה פונקציונלית. מאמנים מאומנים להצטיין בהפגנות חיות ושינויים לספורטאים בעלי יכולות רבות ושונות.

הקורס המקוון להסמכת רמה 1 עולה 650 דולר וכולל את הבחינה הסופית. תלמד רגרסיות, התקדמות, עיצוב תוכניות ומגוון תרגילי פליאומטריה ותרגילי אימון כוח, וכן טיפים לאימון ורמזים. עלות רמה 2 היא 750 דולר והיא בוחנת אימוני מהירות וכוח לעומק יותר.

בנוסף למעבר בחינה בכתב, תצטרך גם לעבור בחינה מעשית חיה בקבוצה קטנה בהובלת מדריך CFSC.

2. בחר תוכנית לימודים

לא משנה עם איזה ארגון אישורים אתה הולך, וודא שהוא מוסמך על ידי צד שלישי, כמו הוועדה הלאומית לסוכנויות הסמכה (NCCA). לכל תעודות האימון האישי המפורטות לעיל יש חותמת האישור של NCCA, למעט ISSA, שיש לה הסמכת צד שלישי מטעם הוועדה להסמכת חינוך מרחוק (DEAC).

במסגרת הצרורות שהוזכרו לעיל עבור כל ארגון, תוכל להחליט אילו חומרים יעזרו לך ללמוד בלימוד לבחינה שלך. לארגונים מסוימים יש לא רק מדריך מלא ללמוד ממנו, אלא גם סרטונים, סמינרים מקוונים וגישה לאנשי מקצוע עכשוויים שיכולים לענות על שאלות. החליטו מה אתם צריכים כדי להצליח בבחינה.

3. וודא שאתה זכאי

אומנם אמסטר-רייט אומר כי רקע במדעי התעמלות, כולל תואר אקדמי, עשוי לעזור לך בבחינת הסמכת אימון אישי.

"רוב הארגונים המאשרים מפתחים תכניות לימודים ותכנים ומספקים חינוך שבעצם יראו מישהו ברמת כניסה כשיר להיות מאמן אישי", הוא מסביר. "עם סיום ההסמכה, אתה יוצא עם המינימום הדרוש שתצטרך להכשיר מישהו בצורה יעילה ובטוחה להגיע ליעדי הכושר שלהם."

זכור, הוא מוסיף, כי יותר למידה בדרך כלל שווה יותר להרוויח. פוטנציאל ההשתכרות גדל עם תואר ראשון או תואר שני במדעי התעמלות וכדומה, כמו גם המשך ההשכלה שלך עם הסמכה באופנים ספציפיים, כמו קומקום או TRX, או כיצד לתת מענה לאוכלוסיות ספציפיות כמו אימונים לפני הלידה, כושר בכיר או ביצועי ספורט.

"החלק היותר מאתגר הוא ההבנה שהתפקיד נוגע גם ליכולת להתייחס לאנשים – היכולת להיות אמפתיים ולהדריך ולהדריך מישהו לשנות את התנהגויותיו."

למרות שאינך זקוק לתואר ספציפי במכללה בכדי להיות מאמן אישי, נדרשת תעודת בגרות. אתה צריך להיות גם בן 18 לפחות. וכדי להשתתף בבחינה, יהיה עליך להשלים אישור החייאה / AED ולהציג הוכחה לאישור זה. כדי להירשם לקורס החייאה, בדוק את הצלב האדום האמריקאי או את איגוד הלב האמריקני.

בעוד שארגונים מאשרים דורשים בדרך כלל הכשרה אישית של החייאה לבדיקת הכישורים החיים, רבים ויתרו על הדרישה הזו כרגע, בגלל מגבלות COVID-19. כלומר, סביר להניח שתוכלו לבצע את בחינת ההסמכה רק עם החלק המקוון של הכשרת החייאה / AED שהושלמה, אך הקפידו לאשר זאת עם הארגון המאשר שתבחרו להמשיך.

4. הירשם לבחינה

בארגונים מסוימים, כמו NASM ו- ACE, דמי הבחינה כלולים בצרור הלימודים שלך, בעוד שאחרים ידרשו תשלום נוסף, כמו NSCA ו- ACSM. אם אתה מעדיף את עלות הבחינה הכלולה בסכום המקדים שלך, ודא שהיא רשומה כמרכיב ברכישתך.

במקרים רבים, אתה יכול לקבוע את תאריך הבחינה שלך בכל פעם שאתה חושב שאתה מוכן, אם כי ארגונים מסוימים דורשים ממך להירשם תוך מספר מסוים של חודשים. הקפד לתת לעצמך מספיק זמן (רוב הארגונים מציעים לפחות כמה שבועות עד כמה חודשים) ללמוד את כל החומרים ולבחון כמה בחינות תרגול.

כדי להשתתף בפועל בבחינה המאשרת, עליך להירשם לאתר האינטרנט של הארגון. ה- ISSA מאפשר לך לגשת לבחינה באופן מקוון, ללא פרוקטור, בעוד שה- NSCA דורש בדיקה אישית, אפילו במהלך COVID-19 כאשר מרכזים פועלים בקיבולת של 50 אחוז.

ל- ACE, NASM ו- ACSM אפשרות לבחון את הבחינה באופן אישי עם נוכח פרוקטור, או באופן מקוון עם פרוקטור וירטואלי. עבור רוב הארגונים, אתה יכול לצפות לתוצאות באופן מיידי. רובן גם מספקות אישור דיגיטלי להראות שעברת ו / או ישלח תעודה בדואר שתגיע כמה שבועות לאחר שעברת את הבחינה.

5. השג את הופעת האימון האישי הראשונה שלך

אם לא שקלת הרבה איפה אתה רוצה לעבוד לפני הבחינה שלך, ברגע שתעבור את המבחן שלך, תרצה להבין איפה להגיש מועמדות למשרות.

"הייתי ממליץ לך ללכת ליצור קשר עם מתקנים שונים ולבדוק אם הם יאפשרו לך להצליל או להתבונן ביום בחייו של המאמן שם, רק כדי לקבל מושג איך זה", אומר אמבלר-רייט. "לכל תפאורה יש אווירה שונה, אנרגיה ואוכלוסיית לקוחות."

לאורך זמן, תרצה לחשוב על הנישה או הדמוגרפיה שאתה רוצה להכשיר ואז היכן כדאי לך למקד את ההשתלמויות וההתמחויות שלך.

לדוגמא, אם יש לך תשוקה לאימונים של קטלבל, אתה יכול לקבל הסמכה בקטלבל, ולמצוא מכון כושר או חדר כושר שמתאים ללקוחות שרוצים אימון מסוג זה. כך גם באימונים לפני הלידה או בכושר הגיל השלישי.

אמבלר-רייט מציין כמה מהיתרונות של מאמן אישי, במיוחד ברגע שאתה מקים בסיס לקוחות משלך, כולל לוח זמנים גמיש, עבודה מתגמלת, הרבה מקום לצמיחה ופוטנציאל כלכלי כמעט בלתי מוגבל.

עם זאת, לפעמים זה יכול להוביל לעבודה מחוץ לשעות העבודה, מכיוון שאתה בדרך כלל מאמן אנשים לפני שהם פונים למשרד או אחרי העבודה; זה נכון במיוחד אם אתה עובד במתקן כושר גדול יותר.

ד'נט סטפנס, ISSA-CPT, הבעלים והמאמן ב- D. Termined Fitness ומנהל התפעול הראשי של ברית Fit Pros Black, למדה בחודשיה הראשונים בעבודה כי שעות המאמן האישי בהחלט יכולות להימשך זמן רב. לאחר שעזב הופעה במשרד, סטפנס נרשמה לתוכנית המאמנים האישיים של Equinox, שכללה שיעורים ותורנויות רצפה, בהן היא הייתה שואפת לגרום ללקוחות להירשם להתאמן אצלה.

היא עלתה על הרצפה בבוקר, בסביבות השעה חמש בבוקר, כדי לנסות להשיג לקוחות, ואז השתתפה בשיעורים בצהריים עם תוכנית Equinox ואז חזרה אל הרצפה בערבים, בדרך כלל נשארת עד השעה 8 בערב.

"זו הייתה הרפתקה חדשה ולקחתי אותה במרץ", היא אומרת. לאחר שלושה חודשים של בניית בסיס הלקוחות שלה, היא הפסיקה לעבוד במשמרות הרצפה ויכולה לקבוע שעות שעובדות טוב יותר עבורה, להיכנס מעט מאוחר יותר בבוקר ולקחת הפסקות נוספות לאורך היום.

6. קבע גבולות ויעדים פיננסיים

אמנם קשה יותר להציב גבולות בעבודה בחדר כושר, אך עדיין חשוב להצלחה. "אל תעשה את הטעות הנפוצה של בילוי 12 עד 14 שעות בחדר הכושר והקרבת חייך ובריאותך תוך כדי כך", אומר אמבלר-רייט. "שחיקה יכולה להתרחש אם לא תשמור על זה."

כדי לעזור לך לקבוע גבולות אלה, לקבוע את היעדים הכספיים שלך ואז להבין כמה אתה צריך לעבוד כדי לעמוד ביעדים אלה, אומר אמבלר-רייט.

יתכן שתצטרך לשקול דרכים בהן תוכל להגדיל את ההזדמנויות שלך להפקת הכנסות, כמו הכשרה בקבוצות קטנות, בנוסף למפגשים אישיים. או שקול דרכים להגדיל את התעריף האישי שלך, במיוחד באמצעות חישוב זמן נסיעה, ציוד וזמן תכנות.

כמה מרוויח מאמן אישי?

משכורתו של מאמן אישי עשויה להשתנות מאוד, אך החציון של מאמני כושר ומדריכי כושר היה 40,390 דולר בשנה בשנת 2019, על פי הלשכה האמריקאית לסטטיסטיקה. השכר החציוני לשעה היה 19.42 דולר.

7. מצא משותף עם לקוחות

יצירת תוכנית אימונים המתאימה למטרות הלקוחות היא חלק מהותי בתפקיד, אך תפקיד המאמן חורג מכושר הוראה.

"ללמוד על פעילות גופנית וכיצד למנף את זה, יחד עם מרכיבי בריאות אחרים, הוא כנראה החלק הקל ביותר", אומר אמבלר-רייט. "החלק היותר מאתגר הוא ההבנה שהתפקיד נוגע גם ליכולת להתייחס לאנשים – היכולת להיות אמפתיים ולהדריך ולהדריך מישהו לשנות את התנהגויותיו."

לאנשים שאתה מאמן כנראה לא תהיה אותה התלהבות ופרספקטיבה לגבי הבריאות שאתה עושה, הוא מוסיף, אז אתה צריך ללמוד כיצד לעודד ולהתייחס לאותו אדם. ושמירה על האנרגיה החיובית לאורך כל הפגישה חשובה ביותר.

"מאמנים עושים את השחקנים הטובים ביותר – עלינו להשאיר חיוך על הפנים גם אם קורה משהו אחר", אומר סטפנס.

בנוסף ללמוד ללמוד על פעילויות הפעלות, סטפנס גם גילה עד כמה חשובים תכנון פיננסי, ניהול זמן וארגון לבניית עסק ולהצלחתו.

חשוב גם להבין מתי לדחוף לקוח ומתי לסגת, וכן כיצד להתאים את התוכניות והייעוץ שלך לאדם שאתה עובד איתו כדי לשמור על בטיחותו, יעיל ומרתק.

יצירת תהליך שאתה עוקב אחר צריכת הלקוח ועד ההערכה ועד לקביעת הצרכים, היכולות והיעדים ואז תכנון תוכנית המבוססת על מידע זה הוא חיוני. רוב תוכניות הלימוד של הארגונים המאשרים יעזרו לך לסדר את התהליך הזה, אך חשוב להוציא אותו לפועל, אומר אמבלר-רייט.

סטפנס אומר שאחד החלקים המועדפים עליה בלקיחת לקוחות הוא הפגישה הראשונה בה היא מכירה את האדם. היא תמיד מחפשת קשר.

"אתה מבלה איתם שעה, אז אתה רוצה שיהיה לך בסיס משותף ועל מה לדבר", היא אומרת. "גם דיבורים על משקל ועל חוסר ביטחון בגוף יכולים להיות נושאים נוגעים ללב, אז אתה רוצה שתהיה לך גישה מבוססת רגשית, ולא טכנית." להיות מאמן סקרן וללמוד לאמן את הלך הרוח של הלקוח ולהעלות את המשחק הנפשי שלהם יעזור לך לבנות אמון, היא אומרת.

8. צור נוכחות מקוונת

כשסטפנס עזבה את Equinox אחרי שנתיים, היא פתחה עסק אימון אישי משלה. כמה מלקוחותיה המחויבים ביותר ואלו שהייתה הכי קרובה אליהם הצטרפו אליה להופעה החדשה ועזרו לה לכוונן חלקים מעסקיה, כמו יצירת אתר משלה, תזמון וחיוב. כיום היא מכשירה כ -13 עד 15 לקוחות בשבוע (ארבעה או חמישה ביום).

מגבלות COVID-19 הצביעו גם על הצורך בבניית מותג שתוכל להרחיב באופן וירטואלי. אמבולר-רייט לוקח דיגיטליות עסקית שלך יכול להיות הרבה דברים, כולל כתיבת תוכניות ללקוחות שעוקבים אחריהם בעצמם אך נכנסים איתך באופן וירטואלי, מבצעים הפעלות זום אחד על אחד או שיעורי סטרימינג בחשבון Instagram האישי שלך או דרך מכוני כושר גדולים או חשבונות מדיה חברתית של אולפן.

מצא כיצד למנף את הנוכחות המקוונת שלך מההתחלה, מציע אמבלר-רייט, וזה ישתלם בהמשך הדרך. "הכיר את שיטות המסירה, הכלים והטכנולוגיה המאפשרים לך לקיים אינטראקציה עם אנשים בצורה דיגיטלית, מה שמשמעותו באמצעות צ'אט, אימייל או פנים אל פנים בזמן אמת", הוא אומר.

עֵצָה

אם אתה זקוק לעזרה בהקמת העסק שלך באופן מקוון, ל- NASM יש כעת התמחות באימון וירטואלי. אתרים כמו TalentHack ו- TrueCoach יכולים גם לעזור לכם לעבור בצורה חלקה לאימונים וירטואליים.