מינרל אלקטרוליט המסייע בוויסות פעימות הלב שלך ולאזן את רמות הנוזלים בגופך, אשלגן יכול לעזור לקזז את ההשפעות השליליות של צריכת יותר מדי נתרן. אשלגן זמין בקלות במזונות צמחיים רבים, כולל תה, ומבוגרים בריאים זקוקים לכ -4,700 מיליגרם מדי יום. עם זאת, אם יש לך מחלת כליות כרונית או בעיות כליות אחרות, הרופא שלך עשוי לייעץ לך להגביל את צריכת האשלגן שלך. במקרה כזה, כל סוגי התה עדיין עשויים להיות בטוחים עבורך במתינות מכיוון שהם דלים באשלגן, אך בדוק עם הרופא שלך לפני שתוסיף תה לתזונה שלך.
תה שחור
תֵה יָרוֹק
תה ירוק מגיע מאותו צמח כמו תה שחור, אך העלים שלו לא תוססו. כוס תה ירוק מספקת רק 17 מיליגרם אשלגן, מה שהופך אותו לבחירה באשלגן תחתון מאשר תה שחור. שתיית תה ירוק עשויה לעזור לתמוך בבריאות הכליות באופן כללי. במחקר של בעלי חיים שפורסם ב"כתב העת לאורולוגיה "בשנת 2005, צריכת תה ירוק הפחיתה את היווצרות אבני הכליות של סידן אוקסלט אצל חולדות.
מבשלות צמחים
תה צמחי מרפא רבים – בדרך כלל מבושלים באמצעות כפית עשב טרי לכל 8 אונקיות מים חמים – נמוכים באופן טבעי באשלגן. תה קמומיל והיביסקוס, למשל, כל אחד מהם מציע 21 מיליגרם של המינרל בכוס אחת. עם זאת, המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד מצטט קומץ עשבי תיבול שעשויים להגביר את רמות האשלגן בדם. אלה כוללים שן הארי, אספסת, סוס ווסטל, כך שאם אתה צופה באשלגן שלך, תרצה להגביל את צריכת העשבים האלה.
צופה במנות
שתיית כוסות תה יכולה לעזור להגביר את רמות האשלגן שלך אם יש לך לחץ דם גבוה והרופא שלך הציע יותר אשלגן בתזונה שלך. אך לבעלי בעיות בכליות, קרן הכליות הלאומית ממליצה להגביל את צריכת התה ל -16 אונקיות מדי יום, למנוע מכמות האשלגן להוסיף. שימו לב כי תה קרות מוכן לרוב מגיעים בחלקים גדולים יותר, כלומר יותר תכולת אשלגן. לדוגמה, בקבוק של 17 גרם של תה קר מוכן לשתייה מכיל 98 מיליגרם אשלגן.