שיפוע ההליכון ניתן בדרך כלל באחוזי ציון ולא מעלות. אשראי לתמונות: Westend61/Westend61/GettyImages
השימוש בהליכון הוא דרך יעילה להיכנס לאימון כאשר מזג האוויר אינו תורם לריצה או הליכה בחוץ או אם אתה מעדיף לרוץ על משטח רך יותר. הליכונים ממונעים רבים מציעים את הבונוס של היכולת לבחור במהירות מדויקת כמו גם את שיפוע הסיפון, המאפשר לך לדמות טיפוס על ציון יציב.
הרציונל של השימוש בפונקציית המדרון
אמנם ריצה או הליכה במעלה מיסוי יותר מאשר הליכה על משטח שטוח, אך היא מציעה יתרון ייחודי בכך שהיא מאפשרת לך להשיג את קצב הלב שלך גבוה מאוד מבלי לדרוש ממך לנוע במהירות גבוהה. זה מקטין את לחץ ההשפעה שלך. בנוסף, ריצת גבעות בחוץ מחייבת אותך לרוץ שוב ושוב בחלק התחתון מלמעלה. לעתים קרובות באספלט, גורמים אלה לא רק מכניסים את רגליך ללחץ גדול יותר, אלא מפריעים גם את חלק הטיפוס של האימון, וזה לא נושא בהליכון.
המכניקה
ניתן להגדיר את מרבית ההליכונים לכיתה של 10 אחוזים לפחות, בדרך כלל במרווחים של תואר אחד, אך במודלים מסוימים ניתן להגדיר אותם במרווחים של חצי מעלות; דגמים מסוימים מאפשרים ציון של 15 אחוזים. לעיון, הציון המרבי המותר ברוב הכבישים המהירים הבין-לאומיים הוא 6 אחוזים, ואילו הציון הממוצע של מירוץ דרך הר וושינגטון בגודל 7.6 מייל, אחד המירוצים הפופולריים ביותר במעלה הגבעה במדינה, הוא כ -12 אחוזים. עבור מרבית האנשים, צורת ריצה מתדרדרת באופן ניכר בשיפועים העולים על 10 אחוזים, בעוד ש -5 אחוזים הם בדרך כלל מאתגרים מספיק עבור רצים והולכים מתאימים בינוני.
אחוז כיתה: מה זה?
אלא אם כן אתה משקיע זמן מחיה מחדש של ימי הגיאומטריה שלך בתיכון, המונח "אחוז ציון" עשוי לא אומר הרבה. עם זאת, אתה יכול לזכור את מושג המדרון, שהוא פשוט "עלייה מעל ריצה", או מרחק אנכי שטפס מחולק לפי מרחק אופקי המכוסה. לדוגמה, אם אתה הולך במעלה רמפה עם בסיס 40 מטרים ומרוויח 10 רגל בתהליך, המדרון הוא 10/40 או 0.25. כדי להמיר את ציון האחוזים, פשוט הכפלו את המדרון ב 100. בדוגמה זו, האחוז ציון הוא אפוא 0.25 x 100 = 25 אחוז.
המרה מדרגת אחוזים לדרגות
המעבר מגיאומטריה מהטריגונומטריה, המדרון זהה גם למשיק של זווית הגובה. המשמעות היא שמשיק של A = (עלייה/ריצה), או משיק הפוך של (עלייה/ריצה) = A, כאשר A הוא זווית העניין. אם רצית למצוא את זווית הגובה של ציון של 15 אחוזים עם מחשבון, היית מוצא את המשיק ההפוך של 0.15, שמתגלה כ- 8.5 מעלות. מצד שני, אם אתה יודע שהזווית היא 10 אחוזים, אתה פשוט מוצא את המשיק של הזווית ההיא, שמתגלה כ- .176, שמניב ציון אחוז של 17.6. לפיכך, שיפוע של 10 מעלות גבוה מעט מכפי שאתה עשוי לחוות על הליכון סטנדרטי. אם אתה מתעב לבצע חישובים, ישנם תרשימי המרה בדרגות לדרגה זמינים באופן מקוון (ראה משאבים).