שלשולים בבוקר נובעים לרוב ממשהו שאכלתם או שתיתם יום קודם. אשראי תמונה: Patcharanan Worrapatchareeroj / Moment / GettyImages
וואו. הבוקר היה משהו אחר. התעוררת עם שלשולים. מלבד היותך חולה, יכול להיות שזה קשור גם למה שאכלת, למצב GI שטרם זוהה או אפילו לרשימת המטלות המפלצתית שאתה מבשל היום.
הנה מה קורה – ומה אתה יכול לעשות בקשר לזה.
1. אתה מודאג מכל הדברים היום
לא כולם מרגישים מנוחים כשהם קמים – ואתה עלול לשחות בדאגות לגבי מה שנמצא בצלחת שלך (למשל המון מטלות, פגישה לא כל כך נעימה עם הבוס שלך, ביקור מדאיג אצל הרופא, חדשות מחבר).
כשאתה לחוץ, הגוף שלך משחרר קורטיזול – הורמון הלחימה או הטיסה – ושני דברים יכולים לקרות מבחינת תפקוד המעיים שלך: אתה יכול לקבל שלשולים או עצירות, בתוספת נפיחות וגזים, מוניקה ס 'בורקר, MD, אומר גסטרואנטרולוג עם מערכת הבריאות של אוניברסיטת NorthShore בגלנוויו, אילינוי, ל- morefit.eu.
תקן את זה: טיפול בעצמך יעזור לך במעי.
"לישון מספיק, לאכול תזונה בריאה, לשתות לפחות 64 אונקיות מים מדי יום, להימנע מקפאין, אלכוהול וטבק ולהתאמן, יכולים לעזור לציר המעי במוח שלך לחזור למסלולם", היא אומרת.
2. התעלמת מעצמך אמש
אלכוהול נוטה לגרום לשלשול, אומר ד"ר בורקר. לספוג יותר מדי IPA או כוסות וינו יכול לגרום לריצות למחרת בבוקר מכיוון שאתה שותה יותר נוזלים ואלכוהול עשוי לשנות את מיקרוביום המעיים שלך בדרכים שמשנות את הרגלי ה- BM שלך.
גורם נוסף אפשרי: חטיף חצות, היא אומרת. אם שתיתם אלכוהול ואז עקבתם אחריו באמצעות צלילה לתוך הצ'יפס או פרוסות הפיצה כדי להרגיע את הכיסים המושרה על ידי אלכוהול, תוכלו לראות מדוע ה- BM שלכם מודיעים על עצמם הבוקר.
מחקר שנערך ב כתב העת אסיאתי פסיפיק למניעת סרטן בשנת 2019 מעלה כי שלשולים בעקבות שתייה קשורים לסיכון מוגבר לפתח גידולים במעי הגס, ולכן זה לא סימן שעליך פשוט להבריש אם קורה לך באופן קבוע.
לתקן את זה: כדי להפחית את הסיכונים הכרוכים בשתייה, המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן ממליצים למי שמוקצה לגברים בלידה להגביל את עצמם לשני משקאות ביום ואילו המוקצים לנקבה צורכים לא יותר מכל יְוֹם.
3. לקחת משלשל לפני כמה ימים
אם אתה עצירות, משלשלים OTC יכולים להיות מסובכים – הם לא מייצרים קקי מיד.
"לרוב המשלשלים ללא מרשם ניתן לקחת בין 8 ל -72 שעות לעבודה", אומר ד"ר בורקר.
אם קפצת אחד לפני כמה ימים, עכשיו זה יכול להיות הזמן שלך לקבל BM.
עֵצָה
שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל באחת מהתרופות הללו, ד"ר בורקר ממליץ: "הם יכולים לקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות שאתה נוטל ויש להם פוטנציאל לגרום לבריחת שתן."
4. אתה רגיש לפינוק הלילי שלך
האם פגעת קשה את חצי ליטר הגלידה הקלה? כמה ממתיקים מלאכותיים ואלכוהול סוכר בסוגים אלה של קינוחים ובמזונות אחרים קשורים לתלונות במערכת העיכול, כמו נפיחות או שלשול אצל אנשים מסוימים, אומר ד"ר בורקר. חלב יכול גם לשחרר את הצואה, אם אתה רגיש ללקטוז, הסוכר שנמצא בחלב.
תקן את זה: אם אתה מבחין בכך שזה קורה לעתים קרובות לאחר שאוכלים מזונות מסוימים, אתה יכול לנסות להימנע מהם כדי לראות אם זה מרגיע את הסימפטומים שלך.
לקבלת חקירה מעמיקה יותר לאיתור גורמי העיכול שלך, שוחח עם דיאטנית רשומה או עם הרופא שלך.
5. יש לך את 'שפעת הבטן'
"שפעת הקיבה" (קרא: גסטרואנטריטיס נגיפית) יכולה לכאורה להכות משום מקום. אתה הולך לישון בסדר – ואתה מתעורר עם שלשול מימי (שאין בו דם), כאבי בטן, בחילות, הקאות, כאבי ראש וחום.
תקן את זה: למרבה הצער, אין טיפול בבאג זה, מציין מרפאת מאיו. ולפעמים קשה לדעת מה חלתה מלכתחילה, מכיוון שהתסמינים יכולים להופיע מספר ימים לאחר שבאת במגע עם המזון (או המים) המזוהמים.
אתה יכול להפוך את עצמך לנוח יותר על ידי הימנעות מתיווכים כמו NSAID שעלולים לגרום לקלקול קיבה, הימנעות ממזון עד שהקיבה שלך תתחיל להרגיש טוב יותר ולקח לגימות קטנות של מים כדי למנוע התייבשות. ותן לרופא שלך לדעת אם הסימפטומים לא מתפוגגים תוך יומיים.
6. אתה בהריון
הריון הוא תורם נוסף לשלשול בבוקר, אומר ד"ר בורקר.
איגוד ההריונות האמריקני מציין כי ניתן לגיר את הסימפטום הלא כל כך גדול עד לרגישויות חדשות למאכלים שלא הציקו לך קודם לכן או לשינויים הורמונליים המאטים את העיכול.
עֵצָה
אם יש לך שלשול, ודא שאתה שותה נוזלים מספקים כדי למנוע התייבשות, שעלולה להיות מסוכנת במהלך ההריון. ואם זה מתמשך, בהחלט הזכיר זאת לאוב-גין שלך.