שילוב של דיאטה ופעילות גופנית יכול לעזור לך לרדת במשקל.
ישנן מספר דרכים להפסיד שישה פאונד בשבועיים. בין אם אתם מתערבלים כדי לעמוד ביעד לאירוע מיוחד או להרחיק שישה קילוגרמים לנצח, בחרו שיטה שעובדת עבורכם. איבוד שישה פאונד בשבועיים יכול להיות כואב, מפחיד או יקר באמת. שמור על תוצאות הסוף שלך והדבק בתוכנית שתבחר.
דיאטה ופעילות גופנית
שלב 2
בצע 20-60 דקות של תרגיל קרדיו שישה ימים בשבוע. זה עוקב אחר הנחיות אימונים קרדיווסקולריים של ACSM לירידה במשקל.
הגדל את כוויית הקלוריות שלך עם מרווחים לאורך אימון הקרדיו שלך. לדוגמה, ללכת שתי דקות וריצה דקה אחת, רץ דקה אחת ורץ 30 שניות, או צעד בגילוי אפס למשך שתי דקות וארבע אינקלים למשך שתי דקות. על ידי שינוי מתמיד של מהירות הקרדיו שלך, אתה מגדל ומוריד את הדופק שלך. זה עוזר בירידה רבה יותר במשקל בניגוד להישאר באותה מהירות כל הזמן.
שלב 3
רכבת משקל 2-3 ימים בשבוע. קרדיט דימוי: כריס קלינטון/חזון דיגיטלי/Getty Images
רכבת משקל 2-3 ימים בשבוע. שמור על המשקולות שלך אור והחזרות שלך גבוהות. תוכלו להשיג כוח שרירים מבלי להוסיף גודל נוסף וכמויות גדולות. שרירים שורפים קלוריות לאורך כל היום, מה שיעזור לכם לאבד את ששת הקילוגרמים.
שיטות אלטרנטיביות
שלב 1
קבוצת חברים משתמשת בסאונה ביחד
הזעה משחררת משקל מים. השקיעו בחליפת זיעה מפלסטיק, נמכרת לעתים קרובות בחנויות מוצרי ספורט, ולבשו אותה בזמן שאתם מסתדרים. אפשר להוריד שישה קילוגרמים או יותר ממשקל מים ביום אחד. אם אינך יכול להרשות לעצמך חליפה מפלסטיק, ללבוש בגדים כבדים כמו חולצת זיעה ומכנסיים במקום.
אתה יכול גם לנסות לשבת בסאונה כדי לעזור לשחרר עודפי מים. אל תישאר בסאונה לפרקי זמן ארוכים, ולעולם לא להיכנס בלי להודיע למישהו קודם.
שלב 2
אישה בוחנת אופציות עם רופא. קרדיט לתמונות: צדק/StockByte/Getty Images
שאיבת שומן היא הליך כירורגי המסיר שומן מתחת לעור באמצעות צינור נירוסטה המחובר לוואקום חזק. למרות ששיטה זו יכולה להיות יקרה מאוד, אתה יכול להוריד שישה פאונד ומעלה תוך פחות משבועיים. התוצאות הן מיידיות ובדרך כלל משתפרות עם הזמן.
עשה תמיד מחקר מעמיק של הרופא שלך לפני שתבחר בשיטה זו.
שלב 3
צום או ניקוי יכולים להיפטר שישה קילוגרמים של פסולת או יותר מגופך תוך שבועיים. לא משנה באיזו שיטת ניקוי תבחרו – מיץ מהיר, ניקוי צמחים, דיאטת גמילה – המטרה היא להיפטר מהמעיים של חומר צואה שנבנה לאורך זמן.
המעי הגס נופל בקטגוריה זו ויכול להיפטר גם מגוף של שישה פאונד. הליך זה כולל הזרקת נוזל אל פי הטבעת כדי להשקות ולנקות את המעי הגס. עיין ברופא הראשי שלך לפני בחירת שיטה זו. יתכן שתודיע לך על הליך זה בגלל מצבים בריאותיים.
אַזהָרָה
להישאר בסאונה זמן רב מדי יכול להיות מסוכן. אם אתה מרגיש קל בכיוון או בחילה, הסר את עצמך מייד.
קולוניקה עלולה לגרום לך להרגיש סחרחורת או קלה לשעות לאחר ההליך. תן למישהו להסיע אותך שם ולקח אותך הביתה למען הבטיחות.